29/08/2026
⁉️ ĐANG NGỦ BỖNG BỊ CHUỘT RÚT BẮP CHÂN? HÃY NHỚ ĐẾN HUYỆT THỪA SƠN!
Có bao giờ bà con đang ngủ ngon thì bắp chân đột nhiên co cứng, đau thắt, phải bật dậy ôm chân vì đau đến toát mồ hôi?
Hay đang đi lại bình thường, bắp chân căng cứng, gót chân khó chịu, chân nặng nề khiến việc đi đứng cũng trở nên khó khăn?
👉 Trong dưỡng sinh Đông y, huyệt Thừa Sơn là một huyệt thường được nhắc đến khi chăm sóc vùng bắp chân và gân cơ.
① HUYỆT THỪA SƠN NẰM Ở ĐÂU?
📍 Huyệt Thừa Sơn nằm ở mặt sau cẳng chân, giữa hai đầu cơ bụng chân.
👉 Cách tìm khá đơn giản:
Khi kiễng gót chân, cơ bắp chân nổi lên rõ hơn và tạo thành một khe giống hình chữ *V*. Điểm chụm ở phía dưới của khe này là vùng huyệt Thừa Sơn.
② HUYỆT THỪA SƠN CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?
🌿 Theo Y học cổ truyền, Thừa Sơn thuộc đường kinh Bàng Quang, thường được sử dụng trong các phương pháp thông kinh hoạt lạc, thư cân, hỗ trợ giảm cảm giác căng mỏi vùng bắp chân.
🌿 Khi tác động đúng cách, việc day ấn có thể giúp làm thư giãn cơ, tạo cảm giác dễ chịu và hỗ trợ lưu thông tại vùng được tác động.
③ CÁCH DAY ẤN TẠI NHÀ
👉 Khi bắp chân căng mỏi:
Dùng ngón tay cái tìm đúng vị trí huyệt, day tròn nhẹ nhàng trong khoảng 30–60 giây, sau đó nghỉ và lặp lại 2–3 lần.
👉 Khi thường xuyên bị chuột rút:
Có thể kết hợp massage nhẹ toàn bộ bắp chân và day huyệt Thừa Sơn. Nếu đang bị chuột rút, ưu tiên thả lỏng cơ, duỗi nhẹ và massage nhẹ nhàng, không cố bấm mạnh vào vùng đang co cứng.
👉 Khi chân nặng mỏi sau một ngày dài:
Có thể ngâm chân nước ấm khoảng 7–10 phút, sau đó massage nhẹ bắp chân và day huyệt Thừa Sơn.
💡 Mẹo nhỏ: Có thể kết hợp cao xoa bóp khi massage để tạo cảm giác ấm và thư giãn hơn.
④ MUỐN CHĂM SÓC BẮP CHÂN TỐT HƠN, ĐỪNG CHỈ BẤM HUYỆT!
🌿 Ngâm chân nước ấm vào buổi tối.
🌿 Vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu.
🌿 Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
🌿 Massage nhẹ nhàng bắp chân sau khi vận động hoặc khi cảm thấy căng mỏi.
⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG
❌ Không day ấn mạnh khi vùng bắp chân đang sưng, nóng, đỏ, đau bất thường hoặc có tổn thương.
❌ Người có bệnh lý mạch máu, giãn tĩnh mạch nặng hoặc đang có vấn đề bất thường ở chân nên hỏi ý kiến nhân viên y tế trước khi tự bấm huyệt.
❌ Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, kéo dài, hoặc kèm theo sưng một bên chân, đỏ nóng, đau dữ dội… cần đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ tự xử lý bằng bấm huyệt.
Dưỡng sinh không phải là chờ cơ thể lên tiếng mới chăm sóc.
Mỗi ngày dành vài phút massage, vận động và lắng nghe cơ thể cũng là một cách yêu thương chính mình.
👉 Lưu lại bài viết– biết đâu một ngày bạn hoặc người thân cần đến nó!
