10/10/2026
🦴 ĐAU, CỨNG KHỚP: NGHỈ THẾ NÀO, VẬN ĐỘNG RA SAO?
Khớp đau khiến bạn ngại đi lại, còn ngồi lâu lại thấy cứng hơn? Đau khớp có nhiều nguyên nhân; cách chăm sóc cần phù hợp mức độ và tình trạng thực tế.
👉 BẠN NÊN LÀM GÌ?
✅ Giảm hoạt động gây đau
Cho khớp khoảng nghỉ phù hợp nhưng không ngừng vận động hoàn toàn.
✅ Duy trì cử động nhẹ trong khả năng
Tránh cố tập xuyên qua cơn đau hoặc tăng cường độ đột ngột.
✅ Chườm lạnh đúng cách nếu cần
Bọc túi lạnh trong khăn, không đặt đá trực tiếp lên da; mỗi lần tối đa 20 phút.
✅ Hỏi trước khi dùng thuốc giảm đau
Trao đổi với bác sĩ/dược sĩ, nhất là khi có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc khác.
🩺 KHI NÀO CẦN KHÁM?
Nếu đau ảnh hưởng sinh hoạt hoặc giấc ngủ, tái diễn, nặng dần hoặc không cải thiện sau khoảng 2 tuần chăm sóc tại nhà, hãy đi khám.
Khớp sưng nóng kèm sốt cần được khám sớm. Đau dữ dội sau chấn thương hoặc không thể đi, chịu lực cần đi cấp cứu.
💚 Ghé Nhà Thuốc Sức Khỏe Xanh để trao đổi về cách dùng thuốc và những lưu ý khi chăm sóc khớp.
📞 Hotline/Zalo: 0961 751 143
📍 21E Lô A10, KĐT Nam Trung Yên, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.