13/04/2023
NHỮNG DƯỠNG CHẤT KHÔNG THỂ THIẾU CỦA MẸ BẦU TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI☘️❤️
✅Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần cung cấp rất nhiều chất bổ bổ sung cho cơ thể. Trong đó, quan trọng nhất là không thể để thiếu những chất sau:
✅Các vitamin: vitamin có vai trò quan trọng đối với mọi chức năng trong cơ thể. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thường thiếu hụt các vitamin cần thiết vì phải nuôi dưỡng thêm em bé. Do đó, mẹ bầu không nên bỏ qua việc bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng và các thực phẩm tự nhiên khác.
⏭Acid folic: đây cũng là một chất thuộc vitamin nhóm B nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Đặc biệt phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ bầu cần phải nạp vào cơ thể ít nhất 600 microgram acid folic mỗi ngày. Được tính từ vitamin tổng hợp từ các thực phẩm mà mẹ bầu sử dụng hàng ngày.
⏭Sắt: các chị em khi mang thai sẽ cần đến lượng sắt cung cấp cho cơ thể gấp đôi người bình thường. Đây chính là thành phần quan trọng để tạo máu, nuôi dưỡng cơ thể và cả thai nhi. Về định lượng bổ sung sắt cho mẹ bầu, chị em cần bổ sung thêm 27 mg từ viên sắt uống theo chỉ định của bác sĩ. Cùng với đó, cần tăng cường thêm các thực phẩm giàu sắt tự nhiên như thịt đỏ, các loại rau có màu đỏ và các loại hoa quả giàu vitamin khác.
⏭Canxi: Là thành phần không thể thiếu tham gia vào quá trình cấu tạo xương và răng cho em bé, chống loãng xương cho mẹ bầu. Phụ nữ mang thai cần đến 1000 mg canxi mỗi ngày. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu là rất cần thiết. Mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm ăn uống hàng ngày kết hợp với viên uống canxi mới đủ đáp ứng liều lượng cho cơ thể.
⏭Ngoài ra còn một số chất cần thiết khác mà mẹ bầu nên bổ sung như vitamin D, Omega-3... Tất cả đều đóng vai trò quan trọng, là các chất mẹ bầu cần bổ sung trong thời kỳ mang thai, giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng.
