27/04/2026
MÙA HÈ ĐẾN – ĐỪNG TÍCH “HÀN” BẰNG NHỮNG THÓI QUEN MÀ 99% NGƯỜI VIỆT ĐỀU MẮC PHẢI
Thoáng cái đã thấy nắng ấm, cây cối đâm chồi, nhiều người bắt đầu chuyển sang chế độ “mùa hè”:
• Nước đá, kem, trà sữa đá uống liên tục
• Điều hòa để 20–22°C, nằm cả ngày
• Quần áo càng mỏng càng tốt, thậm chí đi chân đất trên nền nhà lạnh
Cảm giác lúc đó thì sảng khoái, nhưng bạn có biết: cơ thể chúng ta đang “nóng ngoài – lạnh trong”, và nếu cứ duy trì suốt 3 tháng hè, đến thu đông sẽ xuất hiện hàng loạt bệnh: đau bụng lạnh, tiêu chảy, đau nhức xương khớp, mất ngủ, suy giảm trí nhớ
________________________________________
🌞 1. Mùa hè, “dương khí” của cơ thể đang ở ngoài bì mao
Trong Đông y, mùa hè thuộc hành Hỏa, dương khí của trời đất thăng tán mạnh nhất. Cơ thể con người cũng vậy:
• Dương khí ở bên ngoài để bảo vệ bì mao (da lông), khiến chúng ta tiết mồ hôi, thải nhiệt
• Bên trong (tỳ vị, thận) lại trở nên hư hàn hơn so với các mùa khác
Đây là lý do vì sao nhiều người mùa hè dễ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy________________________________________
⚠️ 2. Những thói quen tưởng “giải nhiệt” nhưng lại “tổn thương”
🧊 Uống nước đá, ăn kem liên tục
Khi nước đá 0°C đi vào dạ dày, tỳ vị phải “đốt” một lượng lớn dương khí để làm ấm thức ăn lên 37°C mới tiêu hóa được. Lâu ngày, tỳ vị suy yếu, sinh ra đờm ẩm, đầy bụng, ăn không tiêu
❄️ Nằm điều hòa quá lạnh, gió thổi thẳng vào người
Điều hòa nhiệt độ quá thấp (dưới 26°C) làm bế tắc lỗ chân lông, khiến tà khí (phong hàn) xâm nhập. Hậu quả: đau mỏi vai gáy, đau khớp, ho khan, viêm họng kéo dài
👣 Mặc quần áo ngắn, hở rốn, hở lưng, đi chân đất: Hàn khí dễ xâm nhập qua rốn, thắt lưng và lòng bàn chân, ảnh hưởng đến tỳ vị và thận________________________________________
🌿 3. Mùa hè nên làm gì để vừa mát mà vừa khỏe?
🍵 Uống nước ấm, nước thảo mộc
Thay vì nước đá, hãy uống nước ấm hoặc nước nhiệt độ phòng. Có thể dùng nước đậu đen, râu ngô, trà gừng mật ong
❄️ Dùng điều hòa đúng cách
Đặt nhiệt độ 26–28°C, không để gió thổi trực tiếp vào người. Khi ngủ nên mặc kín và giữ ấm cơ thể
🌅 Vận động và thải hàn đúng lúc: Buổi sáng sớm nên vận động nhẹ, tắm nắng để bổ sung dương khí
