01/09/2026
🥛 3 MÓN ĐỒ UỐNG Ở CỬA HÀNG TIỆN LỢI GIÚP GIẢM NGUY CƠ U;NG TH;Ư ĐẠI TRỰC TRÀNG
U;ng thư đại trực tràng thường tiến triển rất âm thầm, nhiều trường hợp khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn muộn. Ngoài việc tầm soát định kỳ, chế độ ăn uống hằng ngày chính là "tấm khiên" bảo vệ đường ruột hiệu quả nhất.
Theo BS. Huang Yu-chun (bác sĩ phẫu thuật đại trực tràng), ngay tại các cửa hàng tiện lợi gần nhà, có 3 món đồ uống rất quen thuộc nhưng lại hỗ trợ phòng ngừa u;ng thư đại trực tràng cực kỳ tốt nếu dùng đều đặn:
🥛 1. Sữa tươi và Sữa chua (Tác dụng từ Canxi)
Điểm cốt lõi giúp ngừa bệnh không nằm ở bản thân sữa mà là hàm lượng Canxi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nạp đủ 300mg canxi/ngày có thể giúp giảm khoảng 17% nguy cơ u;ng thư đại trực tràng.
Một khảo sát trên 500.000 người cũng cho thấy người bổ sung đều đặn các sản phẩm từ sữa giảm gần 20% nguy cơ mắc bệnh.
Lưu ý: Ai bất dung nạp lactose có thể đổi sang sữa chua không đường hoặc ăn thêm rau dền, măng tây. Tránh nhầm lẫn với các loại trà sữa nhiều đường hay kem béo, vì lượng đường cao sẽ làm mất đi lợi ích này.
☕ 2. Cà phê (Kể cả loại tách caffeine - Decaf)
Nghiên cứu trên 2 triệu người ghi nhận việc duy trì thói quen uống cà phê không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc mới mà còn giảm tỷ lệ tái phát bệnh ở người từng điều trị.
Tác dụng bảo vệ này không phụ thuộc hoàn toàn vào caffeine, mà đến từ các hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên trong hạt cà phê như Axit Chlorogenic và Diterpene.
Do đó, người nhạy cảm với caffeine vẫn có thể chọn cà phê Decaf (đã khử caffeine).
Lưu ý: Ưu tiên cà phê đen nguyên chất, không đường hoặc rất ít đường.
🥦 3. Nước ép rau củ quả nguyên chất
Nghiên cứu tại Na Uy trên 70.000 phụ nữ cho thấy uống khoảng 210ml nước ép rau củ quả mỗi ngày giúp giảm 19% nguy cơ u;ng thư đại trực tràng.
Khi chọn mua loại đóng hộp sẵn ở cửa hàng tiện lợi, bạn nên xem kỹ nhãn: ưu tiên loại 100% nguyên chất, không thêm đường phụ gia.
Mẹo nhỏ từ bác sĩ: Cách tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp rau củ hoặc trái cây nguyên quả (đặc biệt là táo và quả họ cam quýt)[1]. Chất xơ khi vào ruột sẽ được lợi khuẩn lên men tạo thành các "axit béo chuỗi ngắn" (SCFA) - dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào niêm mạc đại tràng cực kỳ khỏe mạnh.
💡 Lời khuyên từ chuyên gia:
Việc bổ sung 3 loại đồ uống trên cần duy trì đều đặn như một thói quen sống, không phải uống ngẫu hứng vài hôm là có tác dụng.
Song song đó, hãy chủ động giảm bớt các yếu tố gây viêm ruột như thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt nguội, đồ xông khói), đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và thuốc lá; đồng thời duy trì khám tầm soát định kỳ (nội soi đại tràng/xét nghiệm máu ẩn trong phân) sau tuổi 40–45.
Mỗi ngày bạn đang có thói quen uống món nào trong 3 món trên rồi? Chia sẻ cùng nhau bên dưới nhé!
(Nguồn tham khảo: Chia sẻ y khoa của BS. Huang Yu-chun / Nghiên cứu dịch tễ học sức khỏe)
