Hỗ trợ giảm huyết áp- COPRE

Home
Vietnam
Hanoi
Hỗ trợ giảm huyết áp- COPRE

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hỗ trợ giảm huyết áp- COPRE, Medical and health, số 17, Ngõ 10, Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hanoi.

Copre- viên uống thảo dược được sản xuất theo công nghệ mới chiết C02, tách chiết được các tinh chất quý có trong thảo dược, làm tăng hiệu quả tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp.

24/12/2025

❤️ 𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒄𝒂𝒐 – 𝑨̆𝒏 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒍𝒂̀ “𝒄𝒉𝒊̀𝒂 𝒌𝒉𝒐́𝒂 𝒗𝒂̀𝒏𝒈” 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉!

👉 Nếu bạn hoặc người thân bị huyết áp cao, hãy nhớ ngay NÊN ĂN – CẦN KIÊNG sau:

🥗 NÊN ĂN
✅ Rau xanh, trái cây tươi (chuối, cam, bưởi, rau cải…)
✅ Cá, thịt nạc, đậu hũ, đậu đen
✅ Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt
✅ Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc

🚫 CẦN KIÊNG
❌ Ăn mặn, đồ muối chua (dưa cà, mắm, đồ đóng hộp)
❌ Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán
❌ Rượu bia, nước ngọt có gas
❌ Thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, mì gói, snack)

💡 Mẹo nhỏ:
👉 Giảm muối từ từ, nêm nhạt hơn mỗi ngày
👉 Ăn đúng giờ, không bỏ bữa
👉 Kết hợp vận động nhẹ nhàng để huyết áp ổn định hơn

✨ Ăn uống đúng – Huyết áp ổn – Sống khỏe lâu dài!
📌 Lưu lại ngay & chia sẻ cho người bạn quan tâm nhé!

08/12/2025

🧘‍♂️5 𝒃𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒏𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒉𝒂̣ 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚

Muốn huyết áp ổn định mà không cần tập nặng?
👉 Hãy bắt đầu với 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây!

1️⃣ Đi bộ nhanh – 20–30 phút

Giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu và giảm stress.
Dễ thực hiện – phù hợp mọi lứa tuổi.

2️⃣ Hít thở sâu 5 phút

Thư giãn hệ thần kinh, giảm nhịp tim → huyết áp hạ tự nhiên.
Bài tập “nhẹ nhưng lực”.

3️⃣ Yoga nhẹ nhàng

Các động tác cúi gập, vươn dài giúp máu lưu thông ổn định, giảm căng thẳng.

4️⃣ Xoay khớp – giãn cơ

Xoay cổ, vai, tay, hông 5–10 phút giúp cơ thể thư giãn, giải phóng áp lực.

5️⃣ Đạp xe chậm

Giúp tim hoạt động nhịp nhàng, giảm mỡ thừa – yếu tố gây tăng huyết áp.

💡 Chỉ cần duy trì 20–30 phút mỗi ngày, huyết áp có thể giảm đáng kể trong vài tuần!
👉 Hãy bắt đầu từ hôm nay – nhẹ nhàng nhưng bền bỉ.

04/12/2025

☕𝑵𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒄𝒂𝒐 𝒄𝒐́ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒄𝒂̀ 𝒑𝒉𝒆̂ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈?

Câu trả lời là: Có thể uống – nhưng phải đúng cách.
Cà phê không xấu, nhưng nó tạm thời làm tăng huyết áp trong 30–60 phút sau khi uống.

🔹 Vì sao cà phê làm tăng huyết áp?

- Caffeine kích thích hệ thần kinh → tim đập nhanh hơn

- Làm mạch máu co lại nhẹ → huyết áp tăng

- Mỗi người đáp ứng caffeine khác nhau, có người tăng nhiều – có người tăng ít

🔹 Người huyết áp cao nên uống thế nào?

✔ Giới hạn 1 ly nhỏ/ngày
✔ Uống sau ăn 1–2 giờ thay vì bụng đói
✔ Chọn cà phê ít caffeine (cold brew, arabica, latte loãng)
✔ Uống chậm, theo dõi phản ứng của cơ thể

❌ Nên tránh khi:

- Huyết áp đang cao > 140/90

- Vừa uống thuốc huyết áp

- Đang căng thẳng, mất ngủ, tim đập nhanh

💡 Tóm lại: Không cần kiêng hoàn toàn, chỉ cần uống “khôn ngoan” để giữ huyết áp ổn định.

02/12/2025

⭐𝑽𝒂𝒊 𝒕𝒓𝒐̀ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒅𝒖̣𝒄 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒄𝒂𝒐

Bạn muốn huyết áp ổn định hơn mỗi ngày?
👉 Chỉ cần 30 phút vận động nhẹ cũng có thể giúp giảm 5–8 mmHg!

💪 Vì sao tập thể dục giúp hạ huyết áp?

🔹 Giãn mạch máu – máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên tim
🔹 Giảm stress – cơ thể tiết “hormone thư giãn” giúp huyết áp hạ tự nhiên
🔹 Hỗ trợ giảm cân – nhẹ người, nhẹ luôn cả huyết áp
🔹 Giảm nguy cơ đột quỵ & tim mạch

🏃 Nên tập gì?

✔ Đi bộ nhanh
✔ Đạp xe
✔ Yoga – thiền
✔ Bơi lội
✔ Bài tập giãn cơ tại nhà

⚠ Lưu ý

– Không tập quá sức
– Khởi động kỹ
– Theo dõi huyết áp thường xuyên

👉 Tập đều mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực rất rõ rệt!

27/11/2025

⚠️ 𝑳𝒂̀𝒎 𝒈𝒊̀ 𝒌𝒉𝒊 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 đ𝒐̣̂𝒕 𝒏𝒈𝒐̣̂𝒕?

Khi huyết áp tăng quá nhanh, bạn KHÔNG nên hoảng sợ. Làm ngay 5 bước sau:

1️⃣ Ngừng mọi hoạt động – ngồi nghỉ ngay

Huyết áp tăng thường do căng thẳng, gắng sức hoặc thay đổi tư thế.
➡️ Ngồi xuống, tựa lưng, thở đều 3–5 phút.

2️⃣ Nới lỏng quần áo & mở cửa cho thoáng khí

Giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm cảm giác nghẹt thở.

3️⃣ Đo lại huyết áp sau 5 phút

Nếu có máy đo ở nhà → đo 2–3 lần cách nhau 1 phút để kiểm tra chính xác.

4️⃣ Uống nước ấm hoặc nhấm muối nhẹ

Nước ấm giúp giãn mạch

Nếu bạn bị tụt huyết áp trước sau đó tăng lại → có thể nhấm 1 chút muối
⚠️ Không uống cà phê hoặc trà đặc, sẽ làm huyết áp tăng thêm.

5️⃣ Dùng thuốc hạ áp nếu bạn đang điều trị

Người đang uống thuốc huyết áp theo toa có thể dùng liều cấp cứu mà bác sĩ đã dặn.
⚠️ Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc của người khác.

🚨 Khi nào cần gọi cấp cứu ngay?

- Nếu huyết áp tăng kèm một trong các dấu hiệu sau ⬇️

- Đau đầu dữ dội

- Nói khó, méo miệng

- Tê yếu một bên cơ thể

- Đau tức ngực, khó thở

- Hoa mắt, không đứng vững

Đây có thể là dấu hiệu đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim → cần xử lý trong “thời gian vàng”.

24/11/2025

⭐ 𝑳𝒂̀𝒎 𝑺𝒂𝒐 Đ𝒆̂̉ 𝑮𝒊𝒖̛̃ 𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝑨́𝒑 𝒐̂̉𝒏 Đ𝒊̣𝒏𝒉 𝑲𝒉𝒊 𝑵𝒈𝒐̂̀𝒊 𝑳𝒂̀𝒎 𝑽𝒊𝒆̣̂𝒄 𝑳𝒂̂𝒖?

Ngồi làm việc hàng giờ liền khiến huyết áp tăng âm thầm mà bạn không hay biết. Nhưng chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ, huyết áp sẽ ổn định hơn rất nhiều.

✔ 1. Đứng dậy mỗi 45–60 phút

Cứ mỗi 1 tiếng, hãy đứng dậy 2–3 phút: đi lại, xoay khớp, vận động nhẹ.
Việc này giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên tim.

✔ 2. Uống đủ nước – tránh cà phê quá nhiều

Cơ thể thiếu nước khiến huyết áp tăng.
Hãy uống đều 1,5–2 lít nước/ngày, hạn chế >2 ly cà phê.

✔ 3. Giữ lưng thẳng – chân không bắt chéo

Tư thế xấu làm cản trở lưu thông máu.
Ngồi đúng giúp tim không phải “làm việc quá sức”.

✔ 4. Hít thở sâu 1 phút mỗi khi căng thẳng

Stress là nguyên nhân khiến huyết áp tăng nhanh.
Hãy áp dụng kỹ thuật: hít 4 giây – giữ 2 giây – thở 6 giây.

✔ 5. Ăn nhẹ lành mạnh – tránh đồ mặn

Đồ ăn mặn (bim bim, đồ hộp, bánh mì mặn) làm tăng huyết áp.
Nếu cần ăn nhẹ, hãy chọn trái cây ít ngọt, hạt không muối.

✔ 6. Nghỉ mắt 20 giây mỗi 20 phút

Nhắm mắt, hít thở và thả lỏng vai cổ. Giúp giảm stress – tiêu chí quan trọng của kiểm soát huyết áp.

💡 Ghi nhớ:

“Ngồi lâu không xấu, nhưng ngồi lâu mà không vận động mới nguy hiểm.”
Duy trì 6 thói quen trên sẽ giúp huyết áp ổn định và tinh thần thoải mái hơn trong cả ngày làm việc.

19/11/2025

🧂𝑽𝒂𝒊 𝒕𝒓𝒐̀ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒎𝒖𝒐̂́𝒊 – 𝒂̆𝒏 𝒃𝒂𝒐 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒖 𝒍𝒂̀ 𝒗𝒖̛̀𝒂 đ𝒖̉ 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚?

Muối là gia vị quen thuộc, nhưng cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, thận và huyết áp. Ăn đúng – ăn đủ mới tốt cho cơ thể.

🌟 1. Vai trò của muối trong cơ thể

• Giúp cân bằng nước và điện giải
• Hỗ trợ hoạt động của thần kinh – cơ
• Duy trì huyết áp ổn định
• Cần thiết cho tiêu hóa và tuần hoàn

⚠️ 2. Ăn quá nhiều muối gây hại như thế nào?

• Tăng huyết áp
• Tăng nguy cơ đột quỵ – bệnh tim
• Tổn thương thận, gây giữ nước, phù nề
• Viêm dạ dày, loãng xương
• Làm bệnh mạn tính nặng hơn (thận, tim, tiểu đường)

✅ 3. Mỗi ngày ăn bao nhiêu muối là đủ?

Quy định khuyến nghị:
👉 Dưới 5g muối/ngày (≈ 1 muỗng cà phê nhỏ)
Trong đó bao gồm cả muối trong thực phẩm chế biến sẵn: mì tôm, xúc xích, nước chấm, đồ ăn nhanh…

🍽️ 4. Làm sao để giảm lượng muối hằng ngày?

• Hạn chế nước mắm, nước tương, bột canh
• Ưu tiên thực phẩm tươi
• Nêm nhạt dần để khẩu vị thích nghi
• Hạn chế đồ ăn nhanh, mì gói
• Đọc nhãn dinh dưỡng để tránh thức ăn nhiều natri

💡 Ghi nhớ:

Ăn ít muối hơn = giảm 30% nguy cơ tăng huyết áp.
Một thay đổi nhỏ nhưng mang lại lợi ích sức khỏe lớn.

15/11/2025

𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒂̆𝒏𝒈 𝒗𝒂̀𝒐 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒔𝒂́𝒏𝒈?

⏰ 1. Cơ thể tiết hormone đánh thức

Khoảng 4–8 giờ sáng, cơ thể tăng tiết:
- Cortisol
- Adrenalin
- Noradrenalin

Đây là các hormone kích hoạt sự tỉnh táo, nhưng đồng thời làm mạch máu co lại – huyết áp tăng.

🚶‍♂️ 2. Sau khi ngủ dậy, cơ thể chuyển trạng thái đột ngột

Từ nằm → ngồi → đứng khiến tuần hoàn thay đổi nhanh, tim phải bơm mạnh hơn để đưa máu lên não → huyết áp tăng nhẹ.

🧂 3. Tích nước, natri trong đêm

Khi ngủ, cơ thể ít hoạt động, quá trình đào thải muối – nước chậm lại → sáng dậy lượng dịch trong cơ thể cao hơn, làm huyết áp nhích lên.

😴 4. Ngủ kém, stress tăng thêm nguy cơ

Nếu bạn:

mất ngủ

ngủ muộn

căng thẳng
→ cơ thể sẽ tiết nhiều hormone stress hơn → huyết áp sáng càng cao.

💊 5. Người bệnh huyết áp uống thuốc buổi sáng

Nếu uống thuốc vào buổi sáng, thì khoảng thời gian trước khi uống là lúc thuốc cũ hết tác dụng → huyết áp dễ tăng.

🎯 Kết luận

Huyết áp tăng buổi sáng là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu tăng quá cao hoặc kèm:

- Đau đầu
- Chóng mặt
- Tức ngực

👉 nên đo huyết áp đều đặn và đi khám kịp thời.

10/11/2025

⚠️𝐇𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐀́𝐩 𝐂𝐚𝐨 𝐎̛̉ 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐓𝐫𝐞̉ – 𝐗𝐮 𝐇𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 Đ𝐚́𝐧𝐠 𝐋𝐨 𝐍𝐠𝐚̣𝐢

Trước đây, cao huyết áp được xem là “bệnh của tuổi trung niên”, nhưng hiện nay ngày càng nhiều người dưới 35 tuổi mắc phải.

💢 Vì sao người trẻ bị cao huyết áp?

- Ăn nhiều đồ mặn, thức ăn nhanh, uống nước ngọt có ga.
- Thức khuya, căng thẳng kéo dài, ít vận động.
- Sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê thường xuyên.
- Béo phì hoặc tăng cân nhanh.

🩺 Nguy hiểm ở chỗ nào?

Cao huyết áp ở người trẻ thường không có triệu chứng, nên dễ bị bỏ qua.
Nếu kéo dài, nó có thể gây:

- Đột quỵ sớm 🧠
- Suy tim 💔
- Tổn thương thận 🧬
- Giảm trí nhớ, giảm tập trung.

✅ Lời khuyên:

- Đo huyết áp định kỳ, dù bạn còn trẻ.
- Ăn nhạt, tăng rau xanh, hạn chế đồ chiên và rượu bia.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc và giảm stress.

💚 Phát hiện sớm – kiểm soát tốt – tránh biến chứng về sau.
Huyết áp không chừa ai, kể cả người trẻ!

03/11/2025

🫐 𝑻𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒉𝒂̣ 𝒉𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒖̛̣ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒏 – 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 ❤️

Không cần đợi đến khi huyết áp tăng mới lo!
Một chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp bạn giữ huyết áp ổn định và tim khỏe mạnh 💪

🥦 ✅ Những thực phẩm nên bổ sung:
🌿 Rau xanh đậm (cải bó xôi, rau bina, rau muống): giàu kali, giúp đào thải natri – nguyên nhân chính gây tăng huyết áp.
🍌 Chuối: cung cấp kali tự nhiên, hỗ trợ cân bằng huyết áp.
🐟 Cá hồi, cá thu: chứa omega-3 giúp giảm viêm và giãn mạch máu.
🍋 Tỏi, chanh: tăng lưu thông máu, giúp mạch máu co giãn linh hoạt hơn.
🍅 Cà chua, củ dền: chứa lycopene và nitrat tự nhiên – hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

🍟 ❌ Nên hạn chế:
⚠️ Muối, nước mắm, đồ ăn mặn.
⚠️ Thức ăn nhanh, thịt xông khói, thực phẩm đóng hộp.
⚠️ Cà phê đặc, rượu bia – dễ làm tim đập nhanh, huyết áp tăng đột ngột.

💡 Mẹo nhỏ:
✅ Uống đủ nước.
✅ Tập thể dục nhẹ 30 phút/ngày.
✅ Giữ tinh thần thư giãn – vì stress cũng có thể làm tăng huyết áp!

“Hạ huyết áp không chỉ bằng thuốc – mà bắt đầu từ đĩa rau mỗi ngày.” 🌿

Address

Số 17, Ngõ 10, Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy
Hanoi
10000

Website

http://hoanggiangpharma.com.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hỗ trợ giảm huyết áp- COPRE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hỗ trợ giảm huyết áp- COPRE:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Hanoi?