14/06/2026
💥💥💥BẢO VỆ SỨC KHỎE TRƯỚC TÁC HẠI CỦA NẮNG NÓNG
✅️Hiện nay, thời tiết đã vào hè, không tránh khỏi những ngày nắng gay gắt kèm theo nhiệt độ cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Nắng nóng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như say nắng, say nóng, kiệt sức do nhiệt, thậm chí đột quỵ nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
✅️Những đối tượng có nguy cơ cao nhất chịu ảnh hưởng của nắng nóng gồm người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường và những người lao động thường xuyên làm việc ngoài trời.
✅️Các dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi nắng nóng gồm: mệt mỏi, khát nước nhiều, chóng mặt, đau đầu, chuột rút, tim đập nhanh. Trường hợp nặng có thể xuất hiện khó thở, buồn nôn, ngất xỉu, co giật hoặc hôn mê.
✅️Để chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng, Trạm Y tế xã Mê Linh khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp sau:
▶️ Hạn chế ra ngoài trời trong khoảng thời gian nắng nóng cao điểm từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
▶️ Khi phải làm việc hoặc di chuyển ngoài trời cần đội mũ, nón rộng vành, mặc quần áo sáng màu, thoáng mát và sử dụng các phương tiện che chắn phù hợp.
▶️ Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.
▶️ Uống đủ nước hằng ngày, tối thiểu từ 1,5 đến 2 lít nước, không đợi khát mới uống, nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.
▶️ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi và các món canh để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể.
▶️ Những người làm việc ngoài trời cần bố trí thời gian làm việc hợp lý, nên chọn những lúc trời mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế làm việc quá lâu trong môi trường nhiệt độ cao, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
▶️ Thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi ở và làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió phù hợp.
▶️ Không sử dụng nhiều rượu, bia và các đồ uống có cồn trong những ngày nắng nóng.
✅️Khi phát hiện người có biểu hiện say nắng, say nóng, cần nhanh chóng đưa nạn nhân vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo, làm mát cơ thể bằng khăn ướt hoặc nước mát và cho uống nước nếu người bệnh còn tỉnh táo. Trường hợp có các biểu hiện nặng như khó thở, ngất, co giật hoặc hôn mê cần gọi cấp cứu 115 hoặc đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.
✅️Vì sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng, mỗi người dân hãy chủ động thực hiện các biện pháp phòng chống tác hại của nắng nóng, góp phần bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.