Nghiêm Thành Fit&Fun Club Nghĩa Đô-Trạm Giảm Mỡ, Tăng Cơ & Tái Tạo Vóc Dáng

18/10/2026

FIT&FUN – KHÔNG CHỈ LÀ NƠI TẬP LUYỆN, MÀ CÒN LÀ NƠI KẾT NỐI NHỮNG NGƯỜI CÙNG ĐAM MÊ!

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng, một buổi tập thể dục không chỉ giúp cơ thể vận động mà còn có thể mở ra những mối quan hệ mới, những trải nghiệm thú vị và cả những cơ hội phát triển bản thân?

Tại Nghiêm Thành Fit&Fun Club Nghĩa Đô, chúng tôi đang từng ngày xây dựng một cộng đồng như thế!

1. ĐẾN ĐỂ VẬN ĐỘNG – Ở LẠI VÌ NIỀM VUI

Sau một ngày làm việc bận rộn, điều gì khiến bạn muốn dành thời gian đến phòng tập?

Có thể là mong muốn cải thiện sức khỏe.

Có thể là cảm giác sảng khoái sau những phút vận động.

Cũng có thể đơn giản là được gặp gỡ những người vui vẻ, tích cực và cùng chung sở thích.

Tại Fit&Fun, những buổi tập Jumping sôi động không chỉ mang đến cơ hội rèn luyện thể chất mà còn tạo nên không gian giao lưu, kết nối và chia sẻ năng lượng tích cực.

Mỗi người đến với một mục tiêu khác nhau, nhưng đều có thể tìm thấy niềm vui trong hành trình chăm sóc sức khỏe của chính mình.

2. KẾT NỐI NHỮNG NGƯỜI CÙNG GIÁ TRỊ

Một cộng đồng tốt không chỉ là nơi mọi người gặp nhau, mà còn là nơi mỗi người có thể học hỏi và phát triển.

Tại Fit&Fun, chúng tôi mong muốn kết nối những người:

- Yêu sức khỏe và thích vận động.
- Có tinh thần tích cực, chủ động trong cuộc sống.
- Thích giao lưu, chia sẻ và giúp đỡ người khác.
- Mong muốn học hỏi những kiến thức, kỹ năng mới.
- Có khát vọng phát triển bản thân và xây dựng những mối quan hệ bền vững.

Bởi chúng tôi tin rằng, khi những người cùng chung giá trị gặp nhau, những điều tốt đẹp có thể bắt đầu.

3. TỪ ĐAM MÊ SỨC KHỎE ĐẾN CƠ HỘI PHÁT TRIỂN

Bạn yêu thích môi trường năng động?

Bạn có khả năng giao tiếp, kết nối mọi người?

Bạn muốn tìm hiểu một công việc bán thời gian hoặc toàn thời gian gắn với lĩnh vực sức khỏe và thể chất?

Fit&Fun đang phát triển hai hướng hợp tác dành cho những người thực sự quan tâm:

Cùng vận hành và phát triển phòng tập: Tham gia xây dựng cộng đồng, tìm kiếm khách hàng, tổ chức hoạt động và phát triển Fit&Fun với cơ chế thu nhập theo kết quả và thỏa thuận cụ thể.

Trở thành cộng tác viên Fit&Fun: Giới thiệu những khách hàng có nhu cầu tập luyện phù hợp, với chính sách hoa hồng theo giao dịch hợp lệ.

Đây là những hình thức hợp tác cần sự chủ động, trách nhiệm và tinh thần học hỏi, không phải lời hứa về thu nhập dễ dàng.

Bạn có thể đến Fit&Fun chỉ để tập luyện, hoặc chủ động tìm hiểu thêm cơ hội hợp tác nếu đó là điều mình mong muốn.

4. MỘT CỘNG ĐỒNG TÍCH CỰC BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG CON NGƯỜI TÍCH CỰC

Chúng tôi không chỉ mong muốn có thêm thành viên.

Chúng tôi mong muốn gặp gỡ những người yêu cuộc sống, trân trọng sức khỏe và sẵn sàng lan tỏa những giá trị tốt đẹp đến cộng đồng.

Biết đâu, từ một buổi tập vui vẻ, bạn sẽ có thêm những người bạn mới.

Từ một cuộc trò chuyện chân thành, bạn sẽ khám phá thêm một hướng phát triển phù hợp với mình.

Và từ những bước đi nhỏ hôm nay, một hành trình ý nghĩa có thể bắt đầu!

BẠN MUỐN TRẢI NGHIỆM KHÔNG KHÍ FIT&FUN?

Hãy nhắn tin cho fanpage để tìm hiểu chương trình trải nghiệm tập luyện 3 ngày miễn phí.

Nếu quan tâm đến cơ hội tham gia phát triển phòng tập hoặc trở thành cộng tác viên, hãy bình luận “TÌM HIỂU HỢP TÁC” hoặc nhắn tin trực tiếp để được trao đổi cụ thể.

NGHIÊM THÀNH FIT&FUN CLUB NGHĨA ĐÔ

Yêu sức khỏe – Đam mê vận động – Kết nối cộng đồng – Cùng nhau phát triển!

Địa chỉ: Ngõ 106 Hoàng Quốc Việt, Nghĩa Đô, Hà Nội.

14/09/2026

TẬP 1 TIẾNG NHƯNG NGỒI GẦN NHƯ CẢ NGÀY — BẠN CÓ ĐANG BỎ QUÊN 23 TIẾNG CÒN LẠI

14/09/2026

TỐI THỨC KHUYA, SÁNG MỆT, CHIỀU THÈM ĐỒ NGỌT — BẠN CÓ ĐANG TRONG VÒNG LẶP NÀY?
Muốn sống khỏe hơn, nhiều người chỉ nghĩ đến:
Ăn gì?
Tập bài nào?
Bao nhiêu buổi một tuần?
Nhưng có một mảnh ghép rất dễ bị bỏ quên:
GIẤC NGỦ.
THIẾU NGỦ CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÁCH BẠN ĂN
Sau một đêm ngủ không đủ, bạn có thể cảm thấy:
Mệt và khó tập trung.
Ít năng lượng để vận động.
Dễ muốn tìm cà phê hoặc đồ ăn để tỉnh táo.
Khó duy trì những lựa chọn ăn uống đã lên kế hoạch.
Vì vậy, nếu có một ngày bạn cảm thấy việc ăn uống khó kiểm soát hơn bình thường, đừng chỉ hỏi:
“Hôm nay mình ăn sai ở đâu?”
Hãy thử hỏi thêm:
“Tối qua mình ngủ thế nào?”
ĐỪNG HY SINH GIẤC NGỦ ĐỂ “TẬP BÙ”
Ăn uống, vận động và nghỉ ngơi nên hỗ trợ lẫn nhau.
Không cần thức thật khuya rồi sáng hôm sau ép bản thân tập thật nặng để cảm thấy mình “kỷ luật”.
Điều đáng hướng tới hơn là một lịch sinh hoạt bạn có thể duy trì:
Ăn phù hợp + vận động phù hợp + ngủ nghỉ đầy đủ + kiên trì.
TỐI NAY HÃY THỬ 4 VIỆC NHỎ
Cố gắng giữ giờ ngủ tương đối ổn định.
Giảm màn hình điện thoại khi gần đến giờ ngủ.
Tránh để công việc kéo dài lên giường nếu có thể.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu.
Không cần thay đổi tất cả trong một đêm.
Hãy chọn một việc nhỏ và thử duy trì trước.
Bởi xây dựng lối sống khỏe không chỉ diễn ra trong phòng tập hay trên bàn ăn.
Nó còn diễn ra trong những giờ bạn dành cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.
Đừng chỉ tập chăm.
Đừng chỉ ăn tốt.
Hãy nhớ ngủ tốt nữa.
Muốn nhận 7 GỢI Ý XÂY DỰNG THÓI QUEN NGỦ TỐT HƠN?
Comment: QUÀ TẶNG
Nghiêm Thành Fit&Fun Club sẽ gửi hướng dẫn.

08/09/2026

ĐỪNG VỘI “KHAI TRỪ” TINH BỘT KHỎI BỮA ĂN

08/09/2026

5 GIỜ CHIỀU MỚI PHÁT HIỆN BÌNH NƯỚC VẪN CÒN NGUYÊN — BẠN CÓ TỪNG VẬY?
Sáng một ly cà phê.
Mở laptop, trả lời tin nhắn.
10 giờ họp.
Trưa ăn vội.
Chiều tiếp tục deadline…
Đến cuối ngày mới chợt nhớ:
“Hình như hôm nay mình uống rất ít nước!”
Đây là thói quen khá dễ gặp ở dân văn phòng.
ĐỪNG ĐỢI KHÁT MỚI NHỚ UỐNG
Nước cần thiết cho nhiều hoạt động bình thường của cơ thể.
Nhu cầu của mỗi người lại khác nhau, phụ thuộc vào thời tiết, mức độ vận động, chế độ ăn và nhiều yếu tố khác.
Vì vậy, thay vì ép mình chạy theo một con số giống tất cả mọi người, hãy xây dựng thói quen uống nước đều trong ngày.
THỬ 5 MẸO RẤT ĐƠN GIẢN
Đặt bình nước ngay cạnh màn hình máy tính.
Uống một chút sau khi thức dậy.
Chia việc uống nước thành nhiều lần trong ngày.
Mang theo bình nước khi đi làm hoặc tập luyện.
Khi định gọi thêm đồ uống ngọt, thử uống nước trước rồi mới quyết định.
Mục tiêu không phải là uống thật nhiều trong một lần.
Mục tiêu là biến uống nước thành một phần tự nhiên của ngày làm việc.
CÀ PHÊ, TRÀ SỮA KHÔNG NÊN “THAY CHỖ” NƯỚC
Một ly cà phê hay một món đồ uống yêu thích vẫn có thể xuất hiện trong cuộc sống.
Nhưng hãy chú ý đến tần suất và lượng đường bổ sung.
Đừng để cả ngày chỉ nhớ:
“Cà phê đâu?”
“Trà sữa không?”
Mà quên mất chiếc bình nước ngay cạnh mình.
THỬ NGAY HÔM NAY
Nhìn xuống bàn làm việc.
Bình nước của bạn đang ở đâu?
Nếu chưa có, hãy đặt một bình trong tầm mắt.
Một thay đổi rất nhỏ.
Nhưng khi được lặp lại mỗi ngày, nó có thể trở thành một thói quen tốt.
Ăn uống và vận động khoa học không bắt đầu bằng những điều quá phức tạp.
Đôi khi nó bắt đầu từ:
Một bữa ăn cân bằng.
Một bình nước bên cạnh.
Một chút vận động.
Và sự đều đặn mỗi ngày.
Muốn nhận CHECKLIST 7 THÓI QUEN KHỎE CHO DÂN VĂN PHÒNG?
Comment:
UỐNG NƯỚC
Nghiêm Thành Fit&Fun Club sẽ gửi hướng dẫn.

07/09/2026

BỎ BỮA SÁNG CÓ GIÚP QUẢN LÝ CÂN NẶNG TỐT HƠN?

07/09/2026

3–4 GIỜ CHIỀU LẠI THÈM TRÀ SỮA, BÁNH NGỌT? CÓ THỂ VẤN ĐỀ BẮT ĐẦU TỪ BỮA TRƯA!
Sáng ăn vội.
Trưa ăn ít hoặc chọn món chưa cân bằng.
Đến 3–4 giờ chiều:
“Trà sữa không?”
“Đặt bánh không?”
“Làm cốc cà phê ngọt cho tỉnh?”
Rất quen với dân văn phòng phải không?
Đừng vội cho rằng đó chỉ là vấn đề “thiếu ý chí”.
Hãy nhìn lại cả ngày ăn uống của mình.
KIỂM TRA LẠI BỮA CHÍNH
Một bữa trưa cân bằng có thể gồm:
PROTEIN + TINH BỘT PHÙ HỢP + RAU CỦ
Ví dụ:
Cơm + cá/thịt nạc + rau + canh.
Ăn quá sơ sài rồi cố “chịu đói” đến tối không phải lúc nào cũng là lựa chọn dễ duy trì.
NẾU ĐÓI, HÃY CHỌN BỮA PHỤ PHÙ HỢP
Có thể thử:
Sữa chua không đường + trái cây.
Sữa + một phần trái cây.
Trứng + trái cây.
Một bữa phụ đơn giản phù hợp với nhu cầu của bạn.
Không cần cấm tuyệt đối trà sữa hay bánh ngọt.
Điều quan trọng là tần suất, khẩu phần và tổng thể chế độ ăn.
TRƯỚC KHI GỌI ĐỒ ĂN, HÃY HỎI:
“Mình thực sự đói?”
“Mình đang khát?”
“Hay chỉ đang ăn theo thói quen của cả phòng?”
Chỉ vài giây quan sát cũng có thể giúp bạn lựa chọn chủ động hơn.
Ăn uống khoa học không phải là cấm hết món mình thích.
Đó là học cách ăn phù hợp trong chính cuộc sống hàng ngày.
Muốn nhận 7 GỢI Ý BỮA PHỤ VĂN PHÒNG đơn giản, dễ chuẩn bị?
Comment:
BỮA PHỤ
Nghiêm Thành Fit&Fun Club sẽ gửi hướng dẫn.

05/09/2026

ĂN CẢ ĐĨA RAU MÀ BỮA ĂN VẪN CHƯA CÂN BẰNG VÌ SAO?

05/09/2026