26/03/2026
🔥Bản thân mình vốn là form đồng hồ cát nhiều năm
🔥Hiện đang đổi sang form slim.
🔥Việc giữ cân nhiều năm khiến mình khó chuyển đổi form do chững cân.
Dạo gần đây mình chuyển đổi từ Đồng hồ cát sang Slim (Mảnh mai):
- Chế độ ăn uống: Cần thâm hụt calo (calories deficit) để giảm mỡ toàn thân. Tập trung vào thực phẩm giàu đạm (protein), chất xơ, và giảm tinh bột tinh chế, chất béo xấu.
- Tập luyện:
- Cardio (đốt mỡ): Chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc HIIT giúp đốt cháy calo nhanh chóng.
- Tập tạ (giữ cơ, thon gọn): Tập trung vào mức tạ vừa phải với số lần lặp lại cao (high reps) để cơ bắp thon gọn (slim) thay vì tập tạ nặng khiến cơ bắp quá to.
Lưu ý: Việc giảm mỡ có thể làm giảm kích thước vòng 1 và vòng 3, nhưng eo sẽ thon nhỏ hơn, tạo nên tổng thể slim hourglass (đồng hồ cát mảnh mai)
Việc giảm mỡ rất dễ với các khách hàng muốn giảm cân. Nhưng việc chuyển đổi form và độ form cần có những Coach chuyên nghiệp. Vì thế chị em nào đang đi gyms mà chưa có body mong muốn inbox em vào việc nhé 👏💪🫸🏼🫷
Em không nói hay chỉ chứng minh từ kết quả bản thân và kết quả của khách hàng thôi. 🪷🍀
