07/11/2025
❄️DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG- GIỮ THÂN ẤM, DƯỠNG DƯƠNG KHÍ TỪ BÊN TRONG
Mùa đông tới là thời điểm những cơn gió lạnh ùa về, nhiệt độ hạ xuống thấp; khiến các bệnh lý xương khớp gia tăng. Trong Y học cổ truyền, mùa Đông là lúc cần "tàng", ấy là tích trữ và nuôi dưỡng Dương khí cho cơ thể.
1️⃣ Mùa Đông ngủ sớm, dậy muộn
Thời tiết mùa Đông, thời gian chiếu sáng giảm, do đó cổ nhân khuyên chúng ta nên ngủ sớm, dậy muộn, tốt nhất là đợi mặt trời mọc rồi mới dậy, bởi lúc đó dương khí đã khởi, phong hàn tà tan bớt, sẽ giúp hạn chế nhiễm lạnh. Ngủ sớm và sâu giấc cũng là bài "thuốc bổ" tự nhiên của mùa đông cho tạng Thận.
⏰Giờ ngủ nên trước 23h.
Trước khi rời giường, nên xoa ấm tay, chân, bụng khoảng 3-5' để khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo.
2️⃣ Mùa Đông tránh lạnh, tìm ấm
"Đầu giữ ấm, chân không lạnh, lưng không lộ, bụng không hàn"
Cổ gáy là nơi phong hàn dễ xâm nhập; thắt lưng là nơi trực tiếp liên quan đến Thận; bàn chân là nơi khởi đầu đường kinh Thận và các đường kinh âm khác.
➡️ Ra ngoài luôn mang khăn, mang tất, không để chân lạnh khi đi ngủ.
3️⃣Mùa Đông đa tĩnh, thiểu động
Thời tiết càng lạnh, càng không nên chỉ ngồi ỳ một chỗ, cần phải vận động để khí huyết lưu thông, giữ ấm cho cơ thể. Có thể tập các bài nhẹ nhàng như Thái cực quyền, Dưỡng sinh kinh lạc... Tránh tập nơi gió lùa, tránh tập quá mạnh khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ làm hao dương khí.
⏱ Thời điểm tốt nhất: 9–11h sáng hoặc 3–5h chiều.
🧡 Dưỡng sinh không phải là làm nhiều điều lớn lao, mà là thuận theo tự nhiên, bảo tồn chân khí. Đông trời lạnh nhưng lòng người có thể luôn ấm. Biết giữ ấm thân – an tâm trí – tiết chế dục – nuôi dưỡng gốc Thận… chính là cách gieo mầm khỏe mạnh cho cả năm mới.
🌨️ Bạn đã bắt đầu bế tàng – dưỡng Thận cho mùa đông này chưa?
Hãy chia sẻ để cùng nhau dưỡng sinh một cách khoa học và an lành nhé! 🌿❄️
____________________________
☯️ 𝙔 𝙃𝙤̣𝙘 𝘾𝙤̂̉ 𝙏𝙧𝙪𝙮𝙚̂̀𝙣 𝘿𝙍. 𝘽 ☯️
𝑃ℎ𝑢̣𝑐 ℎ𝑜̂̀𝑖 - 𝑡𝑎́𝑖 𝑡𝑎̣𝑜- 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔🌱𝑇𝑜̂́𝑖 𝑢̛𝑢 ℎ𝑜𝑎́ ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢 𝑠𝑢𝑎̂́𝑡 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉
🏥𝑲𝒉𝒂́𝒎 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒍𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒍𝒚́ 𝒄𝒐̛ 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑, 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒍𝒚́ 𝒏𝒐̣̂𝒊 𝒌𝒉𝒐𝒂.
🔑𝑯𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣ 𝑩𝒂̉𝒐 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒀 𝒕𝒆̂́ 𝒗𝒂̀ 𝑩𝒂̉𝒐 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐𝒆̉.
📍 Cơ sở 1: Khoa y học cổ truyền DR B - Dolife, Tầng 3, Bệnh viện Quốc tế Dolife, 108 Nguyễn Hoàng- Phường Từ Liêm- TP HN. ☎️Hotline: 0356.37.12.15
📍 Cơ sở 2: Tầng 2, 68-72 Tây Mỗ- Phường Tây Mỗ- TP Hà Nội. ☎️Hotline: 0899.15.12.15