http://www.dongphuongyphap.com/

Bác sĩ Doãn Hồng Phương, Số B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P.Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Hanoi (2026)

Q: What is the address?

Số B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P.Nhân Chính, Quận Thanh Xuân

02/06/2026

Mồ hôi ướt áo nhưng tuyệt đối không ngồi trước quạt gió: Bài học tránh "Phong tà nhập cốt" gây liệt dây thần kinh số 7

Trưa hôm qua thời tiết Hà Nội nóng hầm hập. Có một cậu thanh niên mới ngoài 30 tuổi được vợ dìu vào phòng khám trong tình trạng: một bên mặt đã xệ xuống, mắt phải mở trừng trừng không nhắm kín được, miệng méo xệch sang một bên.
Vợ anh hỏi: "Bác sĩ ơi, chồng cháu đêm qua vẫn bình thường, sáng nay dậy đánh răng tự nhiên nước cứ trào ra ngoài, mặt mũi thế này. Thế là bị sao hả bác sĩ?"

Sau khi kiểm tra kỹ các dấu hiệu và vận động tay chân, BS Phương vỗ vai trấn an hai vợ chồng: "Đây là chứng liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do lạnh."
Hỏi ra mới biết, chiều hôm trước anh đi đá bóng về, mồ hôi ướt đẫm áo. Vì quá nóng, anh cởi áo, bật cái quạt cây số to nhất rồi thốc thẳng vào người, đặc biệt là vùng đầu mặt cổ cho nhanh mát. Đến đêm ngủ cũng để nguyên cái quạt chiếu thẳng vào mặt như thế.

Câu chuyện này chắc chắn rất quen thuộc với nhiều cô bác anh chị, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức hoặc sau khi làm việc nặng nhọc. Chúng ta thường nghĩ gió quạt sẽ giúp hạ nhiệt nhanh, nhưng thực chất, đó là một hành động "bức tử" hệ thần kinh!

Tại sao lại như vậy? BS Phương xin phép giải thích để cô bác anh chị hiểu thế này:
Trong Đông y, hiện tượng này được gọi là "Trúng phong kinh lạc".
- Khi cơ thể chúng ta đang nóng và đổ mồ hôi, các lỗ chân lông (Đông y gọi là tấu lý) đang mở to hết cỡ để bài tiết nhiệt ra ngoài. Cơ thể lúc này giống như một ngôi nhà đang mở toang tất cả các cửa.

- Nếu lúc đó thốc ngay một luồng gió mạnh, gió lạnh từ quạt (hoặc điều hòa) vào người, thì Phong tà (gió độc) và Hàn tà (khí lạnh) sẽ ập thẳng vào cơ thể qua các lỗ chân lông đang mở đó. Nó đi thẳng nhập vào gân cốt, kinh lạc.

- Dây thần kinh số 7 là dây thần kinh vận động vùng mặt, đường đi của nó rất nông, nằm sát ngay dưới da. Khi bị gió lạnh xâm nhập đột ngột, mạch máu nuôi dây thần kinh bị co thắt dữ dội, gây thiếu máu cục bộ, sưng phù và chèn ép ngay trong ống xương.
—>Hậu quả là toàn bộ hệ thống cơ mặt bị "đóng băng", tắt điện hoàn toàn: mắt không nhắm được, miệng méo, ăn uống rơi vãi, không nhe răng hay huýt sáo được.

Chữa liệt dây thần kinh số 7 tuy có thể phục hồi bằng châm cứu, cứu ngải và xoa bóp bấm huyệt nhưng đó là một quá trình kiên trì, kéo dài từ vài tuần đến vài tháng, rất ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý của người bệnh.

Vậy nên từ câu chuyện này, BS Phương xin lưu ý cô bác anh chị một nguyên tắc "sống còn" trong mùa nóng:
- Tuyệt đối không đứng/ngồi trước quạt gió hoặc cửa gió điều hòa khi người đang ướt đẫm mồ hôi.
- Khi đi nắng về hoặc tập thể thao xong, việc đầu tiên là lấy một chiếc khăn khô lau sạch mồ hôi vùng đầu, mặt, lưng và gáy.
- Ngồi ở nơi thoáng mát, bật quạt cho quay túp năng (quay đều) để không khí lưu thông, hoặc hướng lồng quạt đập vào tường/chĩa xuống chân.
- Đợi khoảng 15-20 phút cho cơ thể hạ nhiệt, lỗ chân lông thu nhỏ lại bình thường rồi mới được đi tắm. Tuyệt đối không dội nước lạnh ngay lập tức.

Chỉ một thói quen rất nhỏ thôi nhưng nếu không để ý thì cái giá phải trả bằng sức khỏe và thời gian là rất lớn. Cơ thể con người vốn rất kỳ diệu nhưng cũng vô cùng mong manh trước thời tiết. Hãy lắng nghe và bảo vệ nó đúng cách nhé!

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ.

02/06/2026

8 CHỮ VÀNG TRONG Y ĐỨC CỦA HẢI THƯỢNG LÃN ÔNG: Kim chỉ nam trong suốt hàng chục năm làm nghề của BS Phương

Trong suốt những năm tháng thanh xuân cho đến khi bước sang sườn dốc bên kia của tuổi đời, gắn bó với chiếc áo blouse trắng và mùi hương thuốc quen thuộc, tôi nhận ra một chân lý sâu sắc: Kỹ thuật châm cứu có thể rèn giũa trong vài năm, một bài thuốc hay có thể "sao chép" trong vài ngày nhưng "Y Đức" thì người thầy thuốc phải tu rèn cả một đời người!

Sinh thời, Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã để lại cho hậu thế bộ Hải Thượng Y tông tâm lĩnh, trong đó đúc kết những giá trị cốt lõi nhất của nghề y. Người đời thường nhắc đến 8 chữ vàng: Nhân, Minh, Đức, Trí, Lượng, Thành, Khiêm, Cần.

Nhiều người nghĩ y đức là cái gì đó cao siêu lắm. Nhưng với BS Phương đó là tám điểm chạm tuyệt đối khắc sâu vào tâm trí, soi sáng từng mũi kim mà mình dành cho người bệnh:

1. Chữ "Nhân" dạy tôi phải biết đặt mình vào vị trí của người bệnh.
Bởi đôi khi thứ họ cần không chỉ là một đơn thuốc hay một liệu trình điều trị mà còn là một người chịu lắng nghe những lo lắng, bất an mà họ đã mang theo suốt nhiều tháng, nhiều năm.

2. Chữ "Minh" nhắc tôi phải luôn tỉnh táo trong chuyên môn.
Không để cảm xúc hay sự chủ quan chi phối mỗi quyết định điều trị. Bởi sức khỏe của người bệnh không cho phép bất kỳ sự cẩu thả nào.

3. Chữ "Đức" giúp tôi nhớ rằng người bệnh nào cũng xứng đáng được đối xử bằng sự tôn trọng như nhau.
Giàu hay nghèo.
Địa vị cao hay thấp.
Khi đã ngồi ở đây thì tất cả đều là những con người đang cần được giúp đỡ.

4. Chữ "Trí" nhắc tôi không được phép dừng học.
Y học thay đổi từng ngày. Người làm nghề nếu bằng lòng với những gì mình biết thì rất nhanh sẽ tụt lại phía sau.

5. Chữ "Lượng" giúp tôi học cách bao dung.
Bao dung với người bệnh.
Bao dung với đồng nghiệp.
Và đôi khi là bao dung với chính những thiếu sót của bản thân để tiếp tục hoàn thiện mình.

6. Chữ "Thành" là sự chân thật.
Không hứa những điều mình không chắc chắn.
Không biến bệnh nhẹ thành bệnh nặng.
Không vì lợi ích cá nhân mà đánh đổi niềm tin của người bệnh.

7. Chữ "Khiêm" giúp tôi luôn nhớ rằng:
Dù làm nghề bao nhiêu năm đi nữa thì trước cơ thể con người, người thầy thuốc vẫn cần giữ sự khiêm nhường.
Bởi y học là biển lớn, không ai có thể biết hết mọi điều.

8. Và cuối cùng là chữ "Cần".
Là sự tận tâm mỗi ngày.
Là việc xem lại hồ sơ bệnh án sau giờ làm.
Là theo dõi sát sao từng chuyển biến của người bệnh.
Là không cho phép mình dễ dãi với chính công việc mình đang làm..

Bên cạnh đó, Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác cũng răn dạy người làm nghề y phải tránh xa 8 tội gồm: Lười, Keo, Tham, Dối, Dốt, Ác, Hẹp hòi, và Thất đức.

BS Phương luôn nghĩ: Có những nghề chỉ cần giỏi là đủ…nhưng nghề Y thì không.
Vì phía sau mỗi mũi châm hay mỗi lời tư vấn… là sức khỏe, niềm tin và đôi khi là cả hy vọng của một con người. Cho nên suốt nhiều năm làm nghề, điều BS Phương tôi luôn tự nhắc mình không phải “làm sao để nổi tiếng hơn”…mà là làm sao để mỗi cô bác anh chị khi tới khám đều cảm thấy mình được lắng nghe, được tôn trọng và được điều trị bằng cả cái tâm của người làm nghề.

Càng làm nghề lâu BS Phương càng hiểu rằng: Y thuật có thể giúp chữa bệnh…nhưng chỉ Y đức mới giúp người làm nghề được người bệnh nhớ và tin lâu dài.
Rồi sẽ có ngày mái tóc bạc đi, đôi tay không còn đủ khỏe để làm việc như thuở thanh xuân.
Nhưng nếu khi nhìn lại chặng đường đã qua, vẫn còn những người bệnh nhớ đến mình bằng sự tin tưởng và biết ơn...Thì đó có lẽ là phần thưởng lớn nhất của một đời làm nghề! 🙏🙏

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

01/06/2026

THỦ THUẬT VÊ KIM TẢ - BỔ TRONG CHÂM CỨU: Vì sao cùng một huyệt đạo nhưng có người được “bổ khí”, có người lại phải “tả tà”?

Cùng là đau cổ vai gáy
Cùng châm đúng huyệt
Nhưng có người vừa đứng dậy đã thấy cổ nhẹ hẳn, xoay được ngay…Trong khi có người làm nhiều buổi mà cảm giác chỉ cải thiện rất ít.
Và chính điều đó khiến nhiều cô bác anh chị nghĩ rằng “Châm cứu chắc hợp người này mà không hợp người kia…” Nhưng thật ra khác biệt đôi khi không nằm ở cây kim mà nằm ở cách người thầy thuốc dẫn khí sau khi kim đã vào huyệt.

Có những ca bệnh, chỉ cần vê kim đúng hướng, đúng lực, đúng thời điểm - người bệnh sẽ cảm nhận rất rõ:
- Vùng cơ đang co cứng tự mềm ra
- Cảm giác tê tức lan dọc theo đường kinh
- Cơn đau như được “mở nút thắt” từ bên trong.
Ngược lại nếu chỉ châm theo kiểu đặt kim cho đủ huyệt mà không điều khí đúng cách…thì hiệu quả thường khó sâu và khó giữ lâu.

Đó cũng là lý do hôm nay BS Phương muốn chia sẻ với cô bác anh chị về một kỹ thuật rất quan trọng trong châm cứu: “Vê kim tả - bổ”.

Người ngoài nhìn vào thường nghĩ đây chỉ là động tác xoay nhẹ cây kim nhưng với người làm nghề, đây lại là bước quyết định cơ thể đang cần: được bổ thêm khí huyết để phục hồi
hay được khai thông chỗ khí huyết đang bế tắc, ứ trệ.

Người xưa có câu: “Dụng châm bất tri bổ tả, do như khai môn nghênh tặc”. Nghĩa là dùng kim mà không hiểu phép tả bổ thì chẳng khác nào mở cửa rước giặc vào nhà. Điều đó đủ để thấy châm cứu không chỉ nằm ở việc châm đúng huyệt mà còn nằm ở cách điều khiển khí huyết sau khi kim đã vào huyệt đạo.

Trong Đông Y, cơ thể luôn tồn tại hai trạng thái bệnh lý rất quan trọng:
- “Hư” là thiếu hụt chính khí, khí huyết suy yếu, tạng phủ không đủ nuôi dưỡng.
- “Thực” là khí huyết bị bế tắc, tà khí ứ trệ gây đau, căng cứng và rối loạn vận hành.
Cho nên cùng là đau vai gáy nhưng có người thuộc thể hư cần “bổ”, có người thuộc thể thực cần “tả”. Nếu làm ngược lại hiệu quả điều trị sẽ giảm rất nhiều, thậm chí cơ thể còn khó chịu hơn sau châm cứu.

Ví dụ:
- Một người cơ thể suy nhược, lạnh tay chân, mệt mỏi kéo dài, khí huyết kém lưu thông thì bác sĩ sẽ dùng phép “Bổ”.
---> Lúc này động tác vê kim thường nhẹ nhàng, chậm và ổn định nhằm dẫn khí đi vào, nâng chính khí lên và tăng nuôi dưỡng cho vùng đang suy yếu.
- Ngược lại, với những trường hợp đau căng cứng, co rút cơ, đau thần kinh do khí huyết bế tắc, bác sĩ sẽ dùng phép “Tả”.
-->Lúc này thủ thuật vê kim sẽ mạnh và nhanh hơn để khai thông khí trệ, giải phóng ách tắc và đưa vùng đang “kẹt cứng” trở lại trạng thái lưu thông.

Điều đặc biệt là thủ thuật vê kim còn liên quan trực tiếp tới cảm giác “Đắc khí” - tức cảm giác tê tức, nặng, căng lan dọc đường kinh sau khi châm. Trong chuyên môn châm cứu, đây là tín hiệu rất quan trọng cho thấy huyệt đạo đã có phản ứng và khí huyết bắt đầu vận hành trở lại.

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều cô bác sau khi châm cứu đúng cách lại có cảm giác:
Vùng cơ mềm ra
Cơn đau dịu xuống
Người nhẹ hơn
Hoặc cảm giác tê lan chạy đúng dọc vùng đau,...
Đó là lúc dòng khí huyết đang được điều chỉnh lại thông qua huyệt đạo và hệ kinh lạc.

------------
BS Phương tôi vẫn luôn nói: Cây kim châm cứu rất nhỏ, nhưng thứ tác động lên cơ thể lại không hề nhỏ. Đằng sau một động tác vê kim tưởng chừng đơn giản là cả sự hiểu về khí huyết, kinh lạc, hư thực và phản ứng rất tinh tế của cơ thể con người.

Cho nên châm cứu không phải cứ “đặt kim vào là giống nhau” mà giá trị thật sự nằm ở việc người làm chuyên môn có xác định đúng cơ thể đang cần “bổ” hay cần “tả” hay không.
Đó cũng chính là lý do hôm nay BS Phương muốn viết bài này để cô bác anh chị hiểu rằng: Hiệu quả của châm cứu không nằm ở việc “cắm kim càng nhiều càng tốt” mà nằm ở sự đánh giá đúng thể bệnh và kỹ thuật điều khí phù hợp cho từng người.

Một động tác vê kim nhìn thì rất nhỏ nhưng phía sau là cả sự hiểu biết về kinh lạc, thần kinh, khí huyết và trạng thái hư thực của từng người bệnh.
Vì vậy cô bác anh chị tuyệt đối không nên tự xem hướng dẫn rồi tự châm hay tự vê kim tại nhà đặc biệt ở vùng cổ vai gáy, thắt lưng hoặc gần các vị trí thần kinh - mạch máu quan trọng, vì nếu thực hiện sai có thể gây đau tăng thêm, tụ máu hoặc ảnh hưởng sức khỏe.

Thông tin BS Phương chia sẻ ở đây mang tính giúp cô bác anh chị hiểu đúng hơn về châm cứu và chăm sóc sức khỏe theo Đông Y. Nếu đang có tình trạng đau nhức kéo dài, tê bì, mất ngủ hoặc bệnh lý xương khớp mạn tính, cô bác anh chị nên thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn để được đánh giá đúng nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp nhé.

-------------
Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

01/06/2026

Có những món quà không thể mua được bằng tiền...

Đó là tiếng cười của trẻ nhỏ
Là cái ôm của con, của cháu
Là khoảnh khắc được nhìn thấy các con lớn lên khỏe mạnh và bình an mỗi ngày.
Có lẽ chỉ khi làm cha mẹ, làm ông bà rồi ta mới hiểu: Một tiếng gọi "mẹ ơi", "bà ơi" đôi khi đủ làm tan biến mọi mệt nhọc của cả một ngày dài!

Đến phòng khám tôi là bác sĩ nhưng về nhà thì… cũng là một người mẹ, người bà của mấy đứa cháu đang tuổi ăn, tuổi nghịch.
Bình thường, cha mẹ ông bà nào cũng mong con cháu mình phải xuất chúng, giỏi giang.
Thế nhưng chỉ cần một đêm trở trời con hâm hấp sốt hay vài ngày ho hắng biếng ăn... thì mọi kỳ vọng lớn lao kia bỗng chốc thu bé lại chỉ bằng một nụ cười khỏe mạnh của con.
Lúc đó mới thấy con có nghịch ngợm một chút, lười học một chút cũng chẳng sao, miễn là con được bình an!

Nhân ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6, BS Phương xin gửi lời chúc yêu thương nhất đến những mầm non tương lai của đất nước, những thiên thần nhỏ - bằng tất cả tình cảm của một người mẹ, người bà. Chúc các con luôn "biết ăn, biết ngủ", hay ăn chóng lớn, một đời an nhiên và vui vẻ lớn lên trong tình yêu thương của gia đình! ❤️

Chúc mừng ngày Quốc tế Thiếu nhi 1/6!

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc.

01/06/2026

VUỐT DỌC ĐƯỜNG KINH ĐỞM HAI BÊN ĐÙI: Động tác đơn giản kích hoạt "nhà máy" thải độc độc nhất vô nhị của cơ thể

Có cô bác anh chị nào để ý thấy mình thường xuyên:
- Nặng đầu, mệt mỏi không rõ nguyên nhân?
- Hay cáu gắt, nóng nảy?
- Ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm?
- Vai gáy căng cứng, người uể oải từ sáng tới tối?
Nhiều người cho rằng đó là do tuổi tác hoặc làm việc quá sức nhưng trong Đông y, những biểu hiện này đôi khi lại là tín hiệu cho thấy đường kinh Đởm đang vận hành kém thông suốt.

Điều đáng nói là chúng ta cứ mải mê tìm kiếm những thứ xa xôi, tốn kém mà lại bỏ quên một "nhà máy" thanh lọc cơ thể hoàn toàn miễn phí, vô cùng mạnh mẽ nằm ngay trên chính đôi chân của mình!
Hôm nay, BS Phương xin chỉ mặt điểm tên một đường kinh mạch sinh tử và hướng dẫn cô bác anh chị động tác 5 phút mỗi ngày để tự tay mở van xả độc cho cơ thể.

1. Vì sao đường kinh Đởm lại quan trọng đến vậy?
Đởm được ví như một "vị tướng quân" trong cơ thể, tham gia điều hòa khí cơ, hỗ trợ tiêu hóa và phối hợp cùng Can trong quá trình chuyển hóa, đào thải những thứ không cần thiết ra ngoài.
Đường kinh Đởm là một trong những kinh mạch dài nhất cơ thể, đi từ vùng đầu, chạy dọc hai bên thân mình rồi xuống mặt ngoài đùi và cẳng chân.

Khi đường kinh này bị bế tắc, cô bác có thể gặp:
- Đầu óc nặng nề
- Dễ mệt mỏi
- Đắng miệng
- Vai gáy căng cứng
- Hay thức giấc lúc nửa đêm
- Đau tức dọc hông, mặt ngoài đùi

2. Vì sao vuốt mặt ngoài đùi lại có tác dụng?
Nếu quan sát kỹ, cô bác sẽ thấy phần mặt ngoài đùi chính là nơi đường kinh Đởm đi qua rất rõ ràng.
Khi dùng lòng bàn tay vuốt dọc từ hông xuống đầu gối hoặc từ đùi xuống cẳng chân:
- Các bó cơ được thư giãn
- Khí huyết được thúc đẩy lưu thông
- Kinh mạch được khai thông nhẹ nhàng
- Cảm giác căng tức dọc chân được giải phóng

BS Phương thường ví điều này giống như việc khơi thông một dòng kênh đang bị bùn đất cản trở. Nước muốn chảy mạnh thì trước tiên dòng chảy phải được mở đường. Khí huyết trong cơ thể cũng vậy.

3. Cách vuốt kinh Đởm "khơi thông ách tắc" cực chuẩn tại nhà
Động tác này rất dễ, ai cũng có thể làm được vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc những lúc giải lao giữa giờ làm việc:
- Tư thế: Cô bác anh chị có thể đứng hoặc ngồi trên ghế, hai chân để thoải mái.

- Cách thực hiện: Dùng gốc bàn tay (phần nhô lên gần cổ tay) hoặc nắm tay lại dùng các khớp ngón tay. Đặt tay lên vùng hông (ngang mông) và vuốt/miết thật mạnh có lực dồn dọc theo mặt ngoài của đùi (đường chỉ quần) đi xuống tận đầu gối.

- Tần suất: Vuốt liên tục từ trên xuống dưới khoảng 50 lần cho mỗi bên đùi. Nếu thấy mỏi, có thể chuyển sang động tác nắm hờ nắm đấm và gõ dọc theo đường kinh này cũng mang lại hiệu quả tương đương.

- Cảm giác "Đắc khí": Ban đầu vuốt sẽ thấy hơi đau rát, thốn nhẹ ở hai bên đùi (do kinh lạc đang bị tắc). Nhưng vuốt xong, cô bác sẽ thấy hai chân nhẹ bẫng, vùng đùi ấm nóng lên, khí huyết chạy rần rần rất sảng khoái.

—----------
BS Phương cũng xin lưu ý:
- Cô bác anh chị không nên làm động tác này vào buổi tối muộn (sau 9 giờ tối) vì lúc này kinh Đởm vượng sẽ làm khí huyết bốc lên, dễ gây tỉnh táo khó ngủ.
- Phụ nữ có thai, người cao tuổi có thành mạch máu yếu, dễ bầm tím thì nên vuốt nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh.
Tạo thói quen vuốt kinh Đởm mỗi ngày là cách cô bác anh chị đang tự bảo dưỡng "bộ lọc" sinh mệnh của chính mình.

Tuy nhiên, nếu vùng mặt ngoài đùi, mông dội xuống bắp chân không chỉ nhức mỏi đơn thuần mà đau buốt, tê bì, đi lại khó khăn thì đó không còn là tắc nghẽn kinh lạc thông thường nữa mà rất có thể rễ thần kinh tọa đã bị chèn ép sâu.

Những lúc như vậy việc tự xoa vuốt ở nhà là không đủ. Mời cô bác anh chị ghé trực tiếp để BS Phương và đội ngũ Trung tâm Thuốc Dân Tộc hỗ trợ xác định rõ mức độ ứ trệ và áp dụng phác đồ giải phóng ách tắc an toàn, hiệu quả - dùng kim châm cứu đi sâu vào các huyệt vị trọng yếu (như Hoàn Khiêu, Phong Thị, Dương Lăng Tuyền...) kết hợp xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu để phá vỡ khối ách tắc, trả lại sự linh hoạt và nhẹ nhõm cho đôi chân!

—---------------
Thông tin BS Phương chia sẻ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn cô bác anh chị nhé.

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ.

31/05/2026

NGÂM CHÂN NƯỚC NÓNG: Giúp an thần, dễ ngủ – Nhưng ngâm sai cách lại phản tác dụng, hại khí huyết lúc nào không hay cô bác anh chị ạ!

Rất nhiều cô bác anh chị trước khi ngủ có thói quen ngâm chân nước nóng vì nghĩ đơn giản: “Ngâm cho ấm người, dễ ngủ hơn”. Điều này đúng… nhưng chưa đủ.

Ngâm chân đúng cách giống như đang “dẫn khí huyết đi xuống”, giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu hơn. Nhưng nếu ngâm sai giờ, sai nhiệt độ hoặc ngâm quá lâu thì không những không bổ mà còn khiến cơ thể mệt hơn, tim đập nhanh, mất ngủ ngược trở lại,...
Nếu cô bác cũng đang gặp tình trạng này, hãy cùng BS Phương bóc tách 4 điều dưới đây để xem mình có đang “rước họa vào thân” không!

1. NGÂM CHÂN – BÀI THUỐC "KÉO LỬA VỀ NGUỒN" HIỆU QUẢ
- Cô bác hình dung thế này: ban ngày chúng ta vận động, máu bơm đi nuôi cơ thể, nhưng ban đêm hàn khí (khí lạnh) thường dễ xâm nhập từ dưới đất lên qua gan bàn chân.
- Khi ngâm chân vào nước ấm, nhiệt lượng sẽ làm giãn nở các mạch máu ở chi dưới, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, đẩy lùi hàn khí.
Đông y gọi đây là quá trình "kéo lửa về nguồn" giúp cơ thể thư giãn sâu, thần kinh dịu lại và đưa ta vào giấc ngủ rất êm.

2. SAI LẦM TAI HẠI: NƯỚC CÀNG NÓNG, NGÂM CÀNG LÂU CÀNG TỐT
Tốt là vậy nhưng cái sai trầm trọng nhất của nhiều người là pha chậu nước nóng bốc khói nghi ngút, cố nhúng chân vào cho "đã ngứa" rồi vừa ngâm vừa xem tivi đến 30 - 40 phút cho đến khi nước nguội ngắt mới thôi…
Ban đầu thấy thư giãn thật đấy. Nhưng chỉ một thời gian sau lại xuất hiện đủ chuyện:
- Người mệt rũ vào sáng hôm sau.
- Tim đập nhanh, bồn chồn.
- Đầu lâng lâng, chân tay rã rời.
- Có người còn ngủ chập chờn hơn trước.

Ngâm chân đúng là một cách dưỡng sinh rất tốt. Nhưng Đông y không nhìn việc ngâm chân chỉ là “làm nóng bàn chân” mà là đang tác động đến khí huyết và kinh lạc toàn thân.
- Bàn chân là nơi hội tụ nhiều đường kinh quan trọng. Khi ngâm đúng cách, dương khí được dẫn xuống dưới, khí huyết lưu thông, tâm thần ổn định nên cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Nhưng nếu ngâm nước quá nóng và quá lâu, mạch máu ở chi dưới sẽ giãn nở bừng bừng. Lúc này, phần trên cơ thể (đặc biệt là não bộ và tim) sẽ rơi vào trạng thái thiếu máu cục bộ.

3. NHỮNG AI TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN NGÂM HOẶC PHẢI RẤT CẨN TRỌNG?
Vì cơ chế giãn mạch mạnh mẽ như vậy, ngâm chân không phải là bài thuốc dành cho tất cả mọi người. Cô bác cần đặc biệt tránh nếu thuộc các nhóm sau:
- Người bị suy giãn tĩnh mạch: Mạch máu vốn đã yếu và giãn sẵn, nay gặp nước nóng lại càng giãn to hơn, làm hỏng các van tĩnh mạch khiến bệnh sưng nề, đau nhức chân nặng thêm. (Bệnh này tuyệt đối không ngâm nước nóng).
- Người bị tiểu đường: Biến chứng thần kinh ngoại biên làm giảm cảm giác ở bàn chân. Nhiều cô bác nước nóng bỏng rát vẫn không thấy gì, ngâm xong da rộp lên, lở loét rất khó lành.
- Ngâm ngay khi vừa ăn no

4. NGUYÊN TẮC NGÂM CHÂN ĐÚNG CHUẨN DƯỠNG SINH
Để ngâm chân thực sự mang lại giấc ngủ vàng, cô bác cần nhớ những điều sau:
- Nhiệt độ nước: Chỉ nên ở mức 38 - 40 độ C (cảm giác ấm dễ chịu, không làm đỏ rực da).
- Thời gian: Ngâm từ 15 - 20 phút. Khi thấy trán hoặc lưng râm rấp mồ hôi nhẹ là cơ thể đã thông kinh lạc, phải nhấc chân ra và lau khô ngay.
- Mực nước: Nên ngâm ngập trên mắt cá chân khoảng 2-3cm để tác động được vào các huyệt đạo quan trọng (như huyệt Tam Âm Giao giúp an thần cực tốt).

Cô bác nào qua bài viết này đã nhận ra tác hại của việc ngâm chân quá nóng, quá lâu, hãy để lại bình luận “ĐÃ HIỂU” hoặc một dấu (.) để tôi biết cô bác anh chị đã bắt đầu ý thức được việc bảo vệ khí huyết, tim mạch của mình trước những thói quen tưởng chừng vô hại, tránh cảnh "dưỡng sinh lại thành hại thân".

Ngâm chân nước nóng chỉ phù hợp để hỗ trợ thư giãn và cải thiện giấc ngủ ở mức độ nhẹ. Nếu cô bác anh chị bị mất ngủ kéo dài, hồi hộp, lạnh tay chân dai dẳng hoặc thường xuyên mệt sau khi ngâm chân, nên được kiểm tra trực tiếp bởi người có chuyên môn để đánh giá tuần hoàn và khí huyết, tránh tự dưỡng sinh sai cách khiến cơ thể càng suy hơn theo thời gian cô bác anh chị ạ!

-----------
Thông tin BS Phương chia sẻ mang tính tham khảo, việc điều trị cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn cô bác anh chị nhé.

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

31/05/2026

SÁNG CHỦ NHẬT CỦA CÔ BÁC ANH CHỊ CÓ MÙI HƯƠNG GÌ?

Bác sĩ Phương chào cô bác anh chị một buổi sáng cuối tuần!

Sáng nay mọi người thức dậy lúc mấy giờ? Có ai theo thói quen cũ, vừa mở mắt đã vội vàng định bật dậy, rồi bỗng mỉm cười thở phào vì nhớ ra hôm nay là ngày nghỉ không?

Nhiều lúc cuốn theo công việc và gia đình, chúng ta cứ sống vội vã từ thứ Hai đến thứ Bảy mà quên mất việc phải đối xử dịu dàng với chính mình. Trong Đông y, liều thuốc bổ quý giá nhất đôi khi không nằm ở nhân sâm hay nhung hươu đắt tiền mà nằm ở một chữ "Nhàn".

Nhàn ở đây không phải là lười biếng mà là biết cho tâm trí một trạm dừng chân. Gác lại những xô bồ, lo toan ngoài bậc cửa, để quay về tận hưởng những điều nhỏ bé nhất...!

Một buổi sáng Chủ nhật trọn vẹn của BS Phương thường bắt đầu bằng mùi thơm nồng đượm của ấm trà mạn vừa pha, tiếng lạch cạch chuẩn bị mâm cơm gia đình và việc nhẩn nha tưới lại mấy chậu cây ngoài ban công đang đâm chồi ngậm sương. Chỉ ngần ấy thôi mà thấy trong lòng bình yên, thảnh thơi đến lạ.

Còn Chủ nhật của cô bác anh chị thì sao, đang có "mùi hương" gì?
Đừng vội lướt qua, cô bác anh chị nán lại một chút và kể cho BS Phương nghe niềm vui bé nhỏ sáng nay của mọi người dưới phần bình luận. Hay đơn giản là gửi tặng nhau một bức ảnh mâm cơm, ly trà, góc vườn... để chúng ta cùng lan tỏa sự bình yên này!

Chúc cô bác anh chị một ngày cuối tuần thật dịu dàng và ấm áp bên gia đình!

-----------
Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

30/05/2026

TẬP TẠ XONG ĐAU SÂU MỘT BÊN MÔNG: Nhiều anh chị tưởng thoát vị… nhưng thật ra dây thần kinh tọa đang bị cơ hình lê “siết nghẹt”

Thời gian gần đây BS Phương tiếp nhận khá nhiều trường hợp các bạn trẻ, thậm chí cả các cô chú trung niên tập gym, nâng tạ để rèn luyện sức khỏe nhưng lại đến gặp trong tình trạng đi khập khiễng.

Mọi người đều chung một nỗi lo âu: "Bác sĩ ơi, tôi vừa tập gánh tạ xong về nhà thì thấy đau nhói lệch hẳn một bên mông. Cơn đau thỉnh thoảng giật buốt xuống đùi sau. Có phải tôi bị thoát vị đĩa đệm chèn vào dây thần kinh tọa rồi không?"

Nghe đến thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm, ai mà chẳng sợ. Nhưng rất nhiều trường hợp khi BS Phương kiểm tra, ấn dọc vùng cột sống thắt lưng thì hoàn toàn không có điểm đau. Nguyên nhân thực sự gây ra cơn ác mộng này lại nằm ở một bó cơ nhỏ xíu ẩn rất sâu bên trong mông: Cơ hình lê.

Hôm nay, BS Phương viết bài này để giúp cô bác anh chị hiểu rõ cơ thể mình, biết cách tự phân biệt bệnh để không hoang mang lo lắng quá mức.

-------------
1. Cơ hình lê và nguyên lý "Khí trệ huyết ứ" sinh cơn đau
- Cơ hình lê (hay còn gọi là cơ tháp) là một dải cơ nhỏ gọn nằm chìm sâu dưới lớp cơ mông to. Nhiệm vụ của nó là giúp khớp háng xoay chuyển linh hoạt và giữ thăng bằng cho cơ thể.
Điều đặc biệt là dây thần kinh tọa lại chạy luồn ngay sát bên dưới bó cơ này.
- Khi cô bác anh chị tập các bài dồn áp lực nặng (như gánh tạ, ngồi xổm sâu) mà khởi động chưa kỹ, hoặc tập quá sức chịu đựng, bó cơ hình lê này sẽ bị tổn thương và co rút lại.
- Việc vận động quá ngưỡng làm cho kinh lạc vùng chậu háng bị bế tắc, "khí trệ huyết ứ".
- Bó cơ lúc này sưng tấy, căng cứng như một sợi dây thừng và trực tiếp đè nghiến lên dây thần kinh tọa. Hậu quả là sinh ra cơn đau buốt, tê dại hệt như bị trượt đĩa đệm.

-------------
2. Mẹo nhỏ của BS Phương giúp tự phân biệt bệnh tại nhà
Tuy cùng gây đau mỏi xuống chân, nhưng Hội chứng cơ hình lê (đau do cơ) và Thoát vị đĩa đệm (đau do cột sống) lại có những biểu hiện khác biệt rõ rệt. Cô bác anh chị hãy đối chiếu các dấu hiệu sau:

NHÌN VÀO VỊ TRÍ BẮT ĐẦU ĐAU:
- Do cơ hình lê: Điểm đau buốt nằm sâu ở phần mông (thường bị lệch một bên). Vùng lưng dưới hoàn toàn bình thường, vặn mình không đau.
- Do thoát vị đĩa đệm: Cơn đau xuất phát từ ngang thắt lưng (đoạn thắt lưng quần), sau đó mới dội xuống mông và chân.

NHÌN VÀO ĐƯỜNG ĐI CỦA CƠN ĐAU:
- Do cơ hình lê: Cơn đau thường chỉ lan dọc mặt sau đùi và dừng lại ở trên nếp gấp đầu gối.
- Do thoát vị đĩa đệm: Cơn tê buốt thường chạy một đường dài đâm xuyên qua mông, đùi, gối, bắp chân và tê rần xuống tận các ngón chân.

KHI NÀO THÌ ĐAU NẶNG HƠN?
- Do cơ hình lê: Đau tăng lên khi cô bác ngồi lâu trên ghế cứng, hoặc khi bắt chéo chân.
- Do thoát vị đĩa đệm: Đau chói lên khi ho mạnh, hắt hơi, rặn hoặc khi cúi gập người.

---------------
3. Cách tự "giải cơ, thông kinh lạc" đơn giản tại nhà
Nếu thấy mình có dấu hiệu của Hội chứng cơ hình lê, cô bác anh chị nhớ nguyên tắc "thông bất thống" – khơi thông chỗ tắc thì sẽ hết đau. Hãy áp dụng 3 bước sau:
- Dừng ngay việc tập nặng: Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi 3-5 ngày. Đừng cố chấp tập tiếp kẻo bó cơ bị xơ hóa.

- Chườm ấm bằng ngải cứu: Tuyệt đối không dùng dầu nóng hay cao dán xoa bóp mạnh vì sẽ làm cơ sưng viêm thêm. Hãy dùng một nắm lá ngải cứu sao với muối hạt cho nóng, bọc vào khăn mỏng và chườm lên vùng mông bị đau khoảng 15-20 phút. Hơi nóng và tinh dầu ngải cứu sẽ giúp tán ứ, làm mềm bó cơ đang co thắt cực kỳ hiệu quả.

- Mẹo "nhả cơ" bằng quả bóng tennis: Anh chị tìm một quả bóng tennis, đặt dưới sàn. Từ từ ngồi mông lên quả bóng sao cho bóng tỳ trúng vào điểm đau nhất. Dồn trọng lượng nhẹ nhàng, hít thở thật sâu, giữ nguyên khoảng 1 phút. Áp lực từ quả bóng sẽ giúp điểm cơ đang xoắn vặn từ từ được nhả ra.

Bác sĩ Phương luôn dặn bệnh nhân của mình: Thể thao là để khỏe mạnh, nhưng chúng ta phải biết lắng nghe giới hạn của cơ thể.
Nếu cô bác anh chị đã nghỉ ngơi, chườm ấm vài ngày mà cơn đau mông vẫn không dứt, hoặc bắt đầu có dấu hiệu tê buốt sâu xuống bắp chân thì cô bác anh chị không nên chủ quan mà cần được kiểm tra sớm.

BS Phương tôi gặp nhiều trường hợp chữa mãi không đỡ vì cứ tập trung vào cột sống… trong khi vùng cơ hình lê vẫn đang co cứng và “bóp nghẹt” dây thần kinh mỗi ngày.

Trong điều trị, BS Phương thường phối hợp: điện châm, giải phóng cơ co cứng, tác động đúng đường đi thần kinh tọa và kết hợp kéo giãn nhóm cơ vùng hông mông.
Khi xử lý đúng cảm giác đau sâu vùng mông giảm rất rõ, chân nhẹ hơn, ngồi lâu đỡ tê kéo - vận động ổn định trở lại.
Thương gửi cô bác anh chị!

------------
Thông tin BS Phương chia sẻ mang tính tham khảo, việc điều trị cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn cô bác anh chị nhé.

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

30/05/2026

"Bài thuốc" không tốn 1 xu giúp cổ nhân sống thọ - Bí quyết nằm trọn trong 8 chữ vàng: "SỐNG THUẬN TỰ NHIÊN, ĂN UỐNG THEO MÙA"

Có cô bác anh chị nào thỉnh thoảng ngồi ngẫm lại và tự hỏi: Tại sao thời ông bà mình ngày xưa cơm không đủ ăn, áo không đủ mặc, chẳng biết đến viên vitamin 3B, canxi hay thực phẩm chức năng đắt tiền là gì... thế mà ai cũng dẻo dai, minh mẫn đến tận 80, 90 tuổi không?

Trong khi bây giờ hễ hơi mệt là có ngay t,huốc bổ, phòng khám tiện nghi ở khắp nơi nhưng nhiều cô bác anh chị trẻ tuổi đã rụng tóc, mất ngủ, người già thì nhức mỏi xương khớp, tai biến, tiểu đường ngày càng nhiều…

Hơn nửa đời người làm nghề y, bắt mạch cho không biết bao nhiêu cô bác anh chị - già có trẻ có, BS Phương nhận ra gốc rễ của nghịch lý này không nằm ở viên thuốc mà nằm ở chỗ: Con người hiện đại đang sống quá "ngược" với tự nhiên!
1. Sống thuận tự nhiên: Thuận thì khỏe, nghịch thì bệnh
Đông y có câu: "Thiên nhân hợp nhất" (Con người và vũ trụ là một). Nhịp sinh học của cơ thể phải nương theo nhịp điệu của đất trời thì khí huyết mới lưu thông.

- Người xưa: Mặt trời mọc thì làm việc, mặt trời lặn thì nghỉ ngơi. Đêm ngủ sớm để tạng phủ phục hồi, ngày hè đổ mồ hôi để thải độc.

- Người nay: Thức đến 1 - 2 giờ sáng bấm điện thoại; ngày hè nắng nóng thì ngồi trong phòng điều hòa lạnh ngắt.
Chính thói quen sống "ngược" này đã làm mất cân bằng Âm Dương, khiến sức đề kháng suy yếu. Đây là cơ hội chí mạng cho tà khí Phong - Hàn - Thấp (gió, lạnh, ẩm) xâm nhập thẳng vào hệ thống kinh lạc, gây tê bì tay chân, đau mỏi vai gáy triền miên.

2. Ăn uống theo mùa: Bài thuốc dưỡng sinh không tốn một xu
Người xưa mùa nào thức nấy, không có hóa chất, không có đồ trái mùa. Nhờ vậy, họ vô tình áp dụng đúng phép nuôi dưỡng Tỳ Vị (hệ tiêu hóa) của cổ nhân:
- Mùa hè nóng nực: Trời sinh ra dưa hấu, mướp đắng, bí đao... để thanh nhiệt, giải độc.
- Mùa đông giá rét: Đất trời ban cho gừng, tỏi, củ cải... để sưởi ấm kinh mạch, tán hàn.

Việc ăn uống trái quy luật khiến Tỳ Vị phải gồng mình lên chống đỡ. Lâu ngày, Tỳ Vị suy nhược, không sinh ra được máu huyết để nuôi cơ thể, ngược lại còn tích tụ độc tố sinh ra các bệnh mỡ máu, tiểu đường, xương khớp.

3. Nuôi dưỡng "Thần" – Tâm trí thanh tịnh, bớt cưỡng cầu
Người xưa sống thọ không chỉ nhờ thể chất, mà còn nhờ tinh thần (Thần). Sống chậm, biết đủ, thuận theo hoàn cảnh.
Trong khi đó, cuộc sống hiện đại ép chúng ta vào vòng xoáy áp lực, stress kéo dài. "Tức giận hại Gan, lo nghĩ hại Tỳ, sợ hãi hại Thận".

Một tâm trí luôn căng thẳng sẽ khiến kinh mạch co thắt, khí huyết ứ trệ. Dù cô bác có ăn sơn hào hải vị mà mang một bụng bực dọc, lo âu thì đồ ăn cũng biến thành độc tố.

Thay vì đổ đống tiền vào các loại thực phẩm chức năng đắt đỏ để "chống lại" sự lão hóa, cô bác chỉ cần quay về với những giá trị nguyên bản nhất:
- Ngủ trước 23h đêm: Để Gan được thải độc và Thận được nghỉ ngơi.
- Ăn thực phẩm đúng mùa: Hạn chế tối đa đồ ăn trái mùa, đồ chế biến sẵn nhiều chất bảo quản.
- Giữ tâm thái bình hòa: Chấp nhận buông bỏ những muộn phiền không đáng có.

Bệnh tật không tự nhiên sinh ra, nó là kết quả của một thời gian dài chúng ta sống ngược lại với tự nhiên. Hãy để thiên nhiên trở thành vị bác sĩ vĩ đại nhất chữa lành cho cơ thể cô bác!

Tại Trung tâm Thuốc Dân Tộc, với những cô bác đã lỡ làm tổn thương cơ thể do thói quen sinh hoạt sai lầm, BS Phương luôn ưu tiên sử dụng phác đồ Trị liệu tự nhiên:
- Châm cứu, cứu ngải: Trục xuất hoàn toàn hàn khí, mở khóa các đại huyệt đang bị bế tắc.
- Xoa bóp bấm huyệt: Thư giãn các bó cơ bị co thắt, đưa máu huyết lưu thông thông suốt từ đầu đến chân.
Sống thuận tự nhiên, kinh lạc thông suốt → Thân cường thì bệnh nhược.

—---------------
Mong rằng chút xẻ dọc y lý ngắn gọn này của BS Phương đã giúp cô bác hiểu rõ vì sao mình chăm uống thuốc bổ mà người vẫn đau mỏi. Cô bác nào thấy bài viết chạm đúng vào những thói quen sinh hoạt của mình bấy lâu nay, hãy để lại chữ "ĐÃ HIỂU" hoặc thả một dấu chấm (.) dưới bình luận để BS Phương biết những giá trị dưỡng sinh xưa vẫn còn được nhiều người quan tâm nhé.

Nếu những cơn đau nhức, mất ngủ, tê bì đã kéo dài nhiều tháng ngày, chứng tỏ kinh lạc của cô bác đã chuyển sang giai đoạn ách tắc sâu. Mời cô bác ghé trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc mang theo cả sổ khám cũ nếu có. BS Phương và đội ngũ sẽ hỗ trợ giúp cô bác khơi thông lại dòng chảy sinh mệnh, tìm lại sức khỏe dẻo dai như ông bà ta ngày trước!

Thông tin BS Phương chia sẻ mang tính tham khảo, việc điều trị cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn cô bác anh chị nhé.

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Thị Hồng Phương (0014232/BYT-CCHN) - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ.

Bác sĩ Doãn Hồng Phương

02/06/2026

02/06/2026

01/06/2026

01/06/2026

01/06/2026

31/05/2026

31/05/2026

30/05/2026

30/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category