14/06/2026
Chuyên gia Vitamin D: Sai lầm về ánh nắng và con đường ngắn nhất dẫn đến sa sút trí tuệ!
Anh ấy chỉ còn sống được hai ngày.
Henry mới mười lăm tuổi. Cậu bị ung thư máu, rồi nhiễm thêm một loại nấm ăn mòn dần lá phổi. Các bác sĩ buộc phải cắt bỏ một bên phổi của cậu, vậy mà cơ thể ấy vẫn yếu đi từng ngày. Cuối cùng, gia đình được báo rằng Henry chỉ còn khoảng hai ngày nữa thôi.
Khi được hỏi muốn làm gì trong những ngày cuối cùng, cậu không xin một món quà đắt tiền hay một điều gì xa xôi. Cậu chỉ xin một điều giản dị, được ra ngoài trời.
Người ta đẩy giường bệnh của cậu ra ngoài nắng, mỗi ngày một chút. Và rồi điều kỳ lạ đã xảy ra. Chỉ số nhiễm trùng giảm dần, lượng oxy cậu cần cũng giảm theo, cho tới một ngày Henry được về nhà mà không còn dấu vết của căn bệnh. Không một loại thuốc nào được thay đổi, người ta chỉ đưa cậu ra với ánh nắng.
===
Câu chuyện ấy được kể lại bởi Roger Seheult, một bác sĩ chuyên về phổi và hồi sức cấp cứu ở Mỹ, người trực tiếp giành lại sự sống cho những bệnh nhân đang ở ranh giới mong manh nhất trong phòng chăm sóc đặc biệt. Giữa buổi trò chuyện với Steven Bartlett, ông nói một câu khiến bất kỳ ai nghe cũng phải giật mình:
"We are the scurvy of the 21st century is the lack of sunlight." (Căn bệnh hoại huyết của thế kỷ 21 chính là việc con người thiếu ánh nắng.)
Ngày xưa, thuỷ thủ trên những con tàu vượt biển chết dần chỉ vì thiếu một quả chanh nhỏ. Còn bây giờ, theo ông, rất nhiều người đang âm thầm bệnh tật vì sống tránh nắng, tránh nóng, tránh lạnh, gần như ở trong nhà suốt cả ngày. Người Mỹ dành tới 93% thời gian sống trong bốn bức tường. Và đó là điều gần như chẳng ai để ý tới.
===
Có những ngày bạn ngồi lì trong phòng từ sáng tới tối. Rèm kéo kín, đèn vàng bật sáng, máy lạnh chạy đều đều. Hết làm việc lại lướt điện thoại, ăn uống qua loa, rồi quay về với công việc. Vậy mà tới chiều, người cứ uể oải, đầu nặng trĩu, tâm trạng tụt xuống lúc nào không hay.
Nhiều người nghĩ chắc tại thiếu ngủ, hoặc tại lười, hoặc tại tuổi tác đã lớn. Thế là họ uống thêm cà phê, mua thêm thực phẩm chức năng, rồi ngủ bù vào cuối tuần. Nhưng cảm giác mệt mỏi đó vẫn quay lại đều đặn như một thói quen khó bỏ. Rất có thể, thứ cơ thể đang thiếu không nằm trong viên thuốc nào cả, mà ở ngay ngoài kia, nơi ánh nắng vẫn rọi xuống mỗi ngày.
Và đây là những bài học mình cảm thấy tâm đắc nhất sau khi xem cuộc phỏng vấn mà ông chia sẻ
===
BÀI HỌC 1 – ÁNH NẮNG CHỮA LÀNH SÂU HƠN BẠN TƯỞNG
"Sunlight has far more benefits than just vitamin D." (Ánh nắng mang lại nhiều lợi ích hơn vitamin D rất nhiều.)
Câu chuyện của Henry cho thấy ánh nắng làm được nhiều hơn người ta vẫn nghĩ. Lâu nay nhiều người chỉ nhớ tới ánh nắng như một cách bổ sung vitamin D, nhưng trong nắng còn vô số dải ánh sáng khác âm thầm nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Đó là lý do vì sao chỉ vài phút ngoài trời mỗi ngày lại có thể tạo ra khác biệt lớn tới vậy.
Ánh nắng tự nhiên là thứ không loại đèn nhân tạo nào thay thế được trọn vẹn, và càng ở gần cây xanh, cơ thể càng nhận được nhiều ánh sáng có lợi.
===
BÀI HỌC 2 – CƠ THỂ MÌNH GIỐNG MỘT CHIẾC XE CẦN ĐƯỢC LÀM MÁT
"Infrared light penetrates deeply and interacts with the mitochondria." (Tia hồng ngoại thấm sâu vào cơ thể và tác động trực tiếp tới ti thể.)
Trong mỗi tế bào có một bộ phận nhỏ xíu tên là ti thể, giống như một động cơ chuyên sản sinh năng lượng. Khi động cơ chạy, nó toả ra nhiệt và bị hao mòn dần. Nếu không được làm mát, động cơ sẽ yếu đi rồi hỏng hẳn. Ti thể cũng vậy, và thứ giúp làm mát nó chính là một dạng melatonin sinh ra ngay bên trong tế bào khi mình tiếp xúc với ánh nắng.
Hoá ra nhiều căn bệnh như tiểu đường, suy giảm trí nhớ hay tim mạch đều liên quan tới việc động cơ này chạy quá nóng và hao mòn theo năm tháng. Nhiều người vẫn nghĩ mệt mỏi là do bản thân yếu đuối, nhưng thật ra cơ thể chỉ đang thiếu đi thứ giúp nó vận hành trơn tru mà thôi.
===
BÀI HỌC 3 – NGÀY PHẢI SÁNG, ĐÊM PHẢI TỐI
"We live dark days and bright nights, when we should have bright days and dark nights." (Mình đang sống những ngày tối và những đêm sáng, trong khi điều cơ thể cần là ngày sáng và đêm tối.)
Ban ngày bạn ngồi trong phòng thiếu sáng, ban đêm lại để màn hình điện thoại chiếu thẳng vào mắt tới tận khuya. Ánh sáng xanh từ thiết bị làm cơ thể tưởng trời vẫn còn sáng, nên nó dời giờ buồn ngủ lại trễ hơn, đồng thời tắt luôn melatonin, thứ vốn rất quý cho giấc ngủ.
Khi ngày và đêm bị đảo lộn như vậy, chiếc đồng hồ bên trong cơ thể cũng rối loạn theo. Giấc ngủ kém dần, tinh thần đi xuống, và sức khoẻ cứ thế trượt dài mà bạn không nhận ra.
===
BÀI HỌC 4 – HƠI NÓNG GIÚP CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH
"Interferon production goes up with temperature." (Khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể sản sinh nhiều interferon hơn.)
Interferon giống như một anh bảo vệ canh cửa, giúp cơ thể chống lại virus. Một trong những cách cơ thể gọi anh bảo vệ này dậy chính là tăng nhiệt độ, tức là lên cơn sốt. Nghiên cứu ở Phần Lan cho thấy những người tắm hơi đều đặn nhiều lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn hẳn người bình thường.
Nhiều người hay vội vàng hạ sốt ngay khi thấy người nóng lên, bởi cảm giác đó khó chịu thật. Nhưng đôi khi một cơn sốt nhẹ lại đang âm thầm giúp cơ thể chiến đấu. Tất nhiên sốt quá cao thì vẫn cần được xử lý cẩn thận, còn lại thì việc học cách lắng nghe cơ thể nhiều hơn lại là điều rất đáng quý.
===
BÀI HỌC 5 – NIỀM TIN CŨNG LÀ MỘT TRỤ CỘT CỦA SỨC KHOẺ
"People who have faith are better able to deal with stress, depression and anxiety." (Người có niềm tin thường vượt qua căng thẳng, buồn chán và lo âu tốt hơn.)
Điều bất ngờ là một bác sĩ thiên về khoa học như Roger lại xếp niềm tin vào danh sách những trụ cột của sức khoẻ. Ông nói ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy người có niềm tin, có một chỗ dựa tinh thần vững vàng, thường bình tâm hơn khi đối diện với khó khăn.
Điều này có thể hiểu rộng hơn cả chuyện tôn giáo. Đó là việc bạn tin vào một điều gì đó lớn hơn bản thân, tin vào hành trình bạn đang đi, và tin rằng mọi nỗ lực hôm nay đều có ý nghĩa của nó.
===
VẬY CHÚNG TA CẦN LÀM GÌ?
Tất cả những gì bác sĩ Roger chia sẻ đều có thể gói lại thành vài thói quen nhỏ, dễ làm và hoàn toàn miễn phí.
Đón ánh nắng mỗi ngày
- Mỗi ngày bước ra ngoài trời ít nhất 15 đến 20 phút, ưu tiên nắng sáng sớm và chiều muộn lúc nắng còn dịu nhẹ.
- Chọn những nơi nhiều cây xanh, vì cây phản chiếu lại loại ánh sáng có lợi cho cơ thể.
- Kéo rèm và mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên tràn vào nhà, và tranh thủ giờ nghỉ trưa đi dạo một vòng thay vì ngồi lì trong phòng kín.
Trả lại nhịp ngày sáng, đêm tối
- Buổi sáng đón nắng sớm để chỉnh lại đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.
- Buổi tối giảm bớt đèn và đặt điện thoại ra xa giường trước khi ngủ.
- Giữ phòng ngủ tối hết mức, tắt cả những ánh đèn nhỏ nhấp nháy từ thiết bị điện.
Để cơ thể được làm nóng
- Thử tắm nước ấm hoặc xông hơi để cơ thể được làm nóng một cách đều đặn.
- Khi cảm sốt nhẹ, ưu tiên nghỉ ngơi và giữ ấm thay vì vội uống thuốc hạ sốt ngay lập tức.
- Vận động đủ mỗi ngày để cơ thể được toát mồ hôi.
Nuôi dưỡng niềm tin
- Mỗi tối viết ra một điều bạn biết ơn trong ngày.
- Dành vài phút yên tĩnh để hít thở và kết nối lại với chính mình.
- Nuôi dưỡng một niềm tin tích cực và nhắc lại nó với bản thân mỗi sáng.
---
Hãy tưởng tượng một buổi sáng bạn thức dậy, kéo rèm ra, rồi bước ra ban công đón chút nắng sớm. Buổi trưa bạn đi bộ một vòng dưới hàng cây xanh mát. Buổi tối bạn tắt bớt đèn, đặt điện thoại ra xa giường, và chìm vào một giấc ngủ thật sâu. Tất cả đều miễn phí và đơn giản tới mức bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay.
Vậy mà cơ thể bạn được chữa lành thêm một chút mỗi ngày, năng lượng từ từ quay trở lại, và tâm trạng cũng nhẹ nhõm hơn nhiều.
Hôm nay bạn chỉ cần chọn đúng một việc nhỏ thôi. Bước ra ngoài, đứng dưới nắng 15 phút, nhắm mắt lại và cảm nhận hơi ấm thấm dần vào da. Ánh nắng vẫn luôn ở đó, miễn phí và rộng lượng, chỉ đang chờ bạn bước ra để đón lấy.
————————-
🏵 Lá thuốc tắm người Dao Đỏ Linh Sơn
Bí truyền của người Dao Đỏ, Tinh hoa của núi rừng
☎️ Hotline: 0912944324
🌏 Website: daodo.vn
