26/12/2025
ĐỪNG ĐỂ TRỜI TRỞ LẠNH, KHỚP TRỞ MÌNH ĐAU
Khi thời tiết chuyển từ đông sang xuân, nhiều người bệnh khớp dễ cảm nhận rõ rệt cơn đau tăng lên: nhức mỏi, tê cứng, khó vận động buổi sáng… Đây là “khoảng thời gian ám ảnh” đặc biệt với người lớn tuổi.
Vì sao trời lạnh làm khớp đau hơn?
Nhiệt độ thấp khiến hệ thống cơ, mạch máu co lại. Khớp thiếu nuôi dưỡng nên dễ đau, cứng và nhạy cảm hơn. Đặc biệt ở người lớn tuổi, khớp bị thoái hóa sẵn lại càng dễ đau tăng khi trời chuyển lạnh đột ngột
Phòng khám bác sĩ Đạt gợi ý 5 cách giúp bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh:
1. Giữ ấm cơ thể
Che chắn kỹ đầu, cổ, ngực, tay chân.
Khi đau nhẹ ( Không có sưng, nóng, đỏ ), có thể làm ấm vùng khớp bằng xoa dầu, chườm ấm.
2. Nghỉ ngơi hợp lý – tránh ngồi quá lâu
Thay đổi tư thế sau mỗi 45–60 phút. Vận động nhẹ giúp giảm căng cơ, hạn chế thoái hóa cột sống cổ – vai – lưng.
3. Ăn uống cân bằng, tránh thừa cân
Bổ sung vitamin C, D, canxi, các loại hạt, sữa và rau củ quả.
Hạn chế: đồ ăn quá mặn, quá chua, thịt đỏ, nội tạng, chất kích thích, đồ đông lạnh.
4. Luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày
Không nên vì đau mà nằm yên. Vận động đúng cách giúp máu lưu thông, bôi trơn sụn khớp.
Gợi ý: đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội, khí công, thái cực quyền… tập với cường độ nhẹ – vừa.
5. Khám cơ – xương – khớp định kỳ
Nên kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần, hoặc đi khám sớm khi có dấu hiệu đau, cứng khớp, hạn chế vận động.
Nếu bạn hoặc người thân đang đau khớp khi trời lạnh, đừng để bệnh tiến triển âm thầm. Hãy đặt lịch tại Phòng khám Bác sĩ Đạt để được tư vấn và điều trị đúng cách, giúp khớp khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
—
🏥 Bác Sĩ Đạt - Chuyên Khoa Phục Hồi Chức Năng
📍 Địa chỉ: Số 23 ngõ 2 Tam Khương, Đống Đa, Hà Nội
📞 Liên hệ: 035.809.6228 / 090.324.7097
👨⚕️ Gọi ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám
