29/08/2026
CHƠI PICKLEBALL XONG VÌ SAO LƯNG VÀ VAI GÁY LẠI ĐAU?
Từ cuộc trò chuyện rất thực tế giữa khách hàng và trị liệu viên của Trạm Xuân, chúng ta có thể thấy rằng tình trạng người chơi pick bị đau lưng, tay và cổ vai gáy khá là phổ biến.
Những động tác cúi thấp, xoay người, vươn tay và đổi hướng liên tục có thể khiến vùng thắt lưng, vai gáy bị quá tải nếu cơ thể chưa đủ linh hoạt hoặc kỹ thuật chưa đúng.
Để hạn chế đau mỏi, hãy nhớ:
• Khởi động kỹ vùng vai, lưng, hông và chân.
• Di chuyển đến gần bóng, tránh đứng nguyên rồi cố với tay.
• Xoay người từ hông và thân trên, không vặn riêng vùng thắt lưng.
• Thả lỏng vai, tránh nhún vai hoặc siết cổ khi đánh.
• Tăng thời lượng chơi từ từ và dành thời gian phục hồi.
Nếu cơ thể đã căng cứng sau vận động, massage trị liệu có thể hỗ trợ thả lỏng cơ và cải thiện cảm giác khó chịu.
Nhắn tin cho Trạm Xuân để được kiểm tra nhanh tình trạng và tư vấn liệu trình giải cơ, đả thông phù hợp nhé!
