20/08/2026
🤰 LÀM GÌ ĐỂ DỄ CHỊU HƠN KHI ĐAU LƯNG THAI KỲ? Đau lưng là một trong những khó chịu thường gặp khi mang thai, đặc biệt từ giữa thai kỳ trở đi. Nguyên nhân không chỉ do em bé lớn dần mà còn liên quan đến sự thay đổi của cơ thể.
🔹 CÂN NẶNG TĂNG: Trọng lượng cơ thể và thai nhi tăng khiến cột sống, vùng chậu và các cơ lưng phải chịu nhiều áp lực hơn.
🔹 THAY ĐỔI TƯ THẾ: Khi bụng lớn, trọng tâm cơ thể thay đổi, mẹ bầu thường vô thức điều chỉnh cách đứng, đi lại và ngồi, dễ gây căng cơ và đau lưng.
🔹 HORMONE THAY ĐỔI: Hormone relaxin làm các dây chằng và khớp vùng chậu mềm, lỏng hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Điều này đôi khi khiến vùng lưng và chậu kém ổn định, dễ đau.
🔹 CƠ BỤNG BỊ CĂNG GIÃN: Khi tử cung mở rộng, cơ bụng có thể bị tách dọc giữa bụng (diastasis recti), làm giảm khả năng nâng đỡ thân mình và góp phần khiến đau lưng rõ hơn.
🌿 VẬT LÝ TRỊ LIỆU CÓ THỂ GIÚP GÌ?
Vật lý trị liệu dành cho thai kỳ có thể được cá nhân hóa theo tình trạng của từng mẹ bầu, thường gồm:
✅ Bài tập nhẹ giúp tăng sức mạnh cơ bụng và cơ lưng.
✅ Giãn cơ, cải thiện tư thế và khả năng vận động.
✅ Liệu pháp bằng tay phù hợp.
✅ Có thể kết hợp chườm ấm/lạnh hoặc massage khi được chỉ định.
👉 Mẹ bầu không nên cố chịu đựng cơn đau kéo dài. Nếu đau nhiều, tê yếu tay chân, đau lan xuống chân hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, nên được bác sĩ/chuyên gia vật lý trị liệu đánh giá để lựa chọn phương pháp an toàn.
💚 Một thai kỳ khỏe mạnh không có nghĩa là phải sống chung với đau lưng. Chăm sóc đúng cách có thể giúp mẹ vận động thoải mái hơn và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình đón em bé.
--------------
𝐓𝐇𝐀𝐁𝐈𝐂𝐀𝐑𝐄 - Trị liệu Cơ Xương Khớp
Địa chỉ: Số 36, Ngõ 133 Thái Hà, Hanoi, Vietnam
Hotline: 09️⃣86 244 3️⃣14
Số GPHĐ: 7️⃣58/HNO-GPHĐ
Thời gian mở cửa: Thứ 2 - thứ 7: 08:00 - 20:00
Chủ Nhật: 08:00 - 17:00
