Cơ Xương Khớp Phúc Thành

Cơ Xương Khớp Phúc Thành Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cơ Xương Khớp Phúc Thành, Medical and health, 82 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hanoi.

Chuyên
• Điều chỉnh sai lệch tư thế: Gù vẹo, Lệch vai, hông…
• Bệnh lí cột sống: Đau lưng, Cổ vai do thoái hoá, Thoát vị đĩa đệm..
• Phục hồi chức năng thể thao: Viêm gân, Cứng khớp,..
• Giãn cơ sâu, phục hồi cơ bắp..
• Các bệnh lí về xương khớp…

📌 MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ  ĐIỀU TRỊ VẸO CỘT SỐNG (PSSE)🔹 Nhóm 1: Bài tập cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận độngMục ti...
02/06/2026

📌 MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ ĐIỀU TRỊ VẸO CỘT SỐNG (PSSE)

🔹 Nhóm 1: Bài tập cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động

Mục tiêu của nhóm bài tập này là cải thiện sự linh hoạt của cột sống và các mô mềm xung quanh, đồng thời giảm tình trạng căng cứng hoặc co rút ở phía lồi của đường cong vẹo. Khi các cơ và mô liên kết được kéo giãn phù hợp, cơ thể sẽ có điều kiện thuận lợi hơn để thực hiện các bài tập chỉnh sửa tư thế và kiểm soát cột sống.

✅ Hỗ trợ tăng tầm vận động của cột sống.
✅ Giảm căng cơ và mất cân bằng cơ học.
✅ Cải thiện nhận thức tư thế và khả năng điều chỉnh thân mình.
✅ Tạo nền tảng cho các bài tập điều chỉnh chuyên biệt trong phương pháp PSSE.

Việc lựa chọn bài tập cần được cá nhân hóa dựa trên đặc điểm đường cong vẹo, độ tuổi và mục tiêu điều trị của từng người.

📌 Cơ may là gì?Cơ may (Sartorius) là cơ dài nhất trong cơ thể người, chạy chéo từ phía ngoài hông xuống mặt trong đầu gố...
17/05/2026

📌 Cơ may là gì?

Cơ may (Sartorius) là cơ dài nhất trong cơ thể người, chạy chéo từ phía ngoài hông xuống mặt trong đầu gối.
Tên “Sartorius” bắt nguồn từ tiếng Latin, nghĩa là “thợ may”, vì động tác bắt chéo chân khi ngồi may ngày xưa chính là động tác mà cơ này tham gia mạnh nhất.

📍 Vị trí giải phẫu
Nguyên ủy: g*i chậu trước trên (ASIS)
Bám tận: mặt trong xương chày (pes anserinus – chân ngỗng)
Chạy chéo qua mặt trước đùi nên rất dễ nhận thấy ở người gầy hoặc vận động viên.
⚙️ Chức năng chính

Cơ may tham gia cả vận động hông và gối:

Ở khớp hông:
Gấp hông
Dạng hông
Xoay ngoài hông
Ở khớp gối:
Gấp gối
Xoay trong cẳng chân khi gối gập

👉 Đây là lý do cơ may hoạt động mạnh trong:

Ngồi bắt chéo chân
Leo cầu thang
Chạy bộ
Động tác đổi hướng trong thể thao
⚠️ Khi cơ may căng hoặc hoạt động sai

Cơ may có thể gây:

Đau mặt trước hoặc mặt trong đùi
Căng vùng háng
Khó xoay hông
Đau mặt trong gối do liên quan vùng “chân ngỗng”

Thường gặp ở:

Người chạy bộ nhiều
Đá bóng
Ngồi lệch chân lâu
Mất cân bằng vùng hông – chậu
🔍 Dấu hiệu cơ may đang quá tải
Đau khi nâng gối lên cao
Đau khi bắt chéo chân
Căng dọc đường chéo đùi
Co cứng khi bước dài hoặc leo dốc
🧩 Liên hệ chuỗi vận động

Cơ may thường phối hợp với:

cơ thắt lưng chậu (iliopsoas)
cơ khép
cơ tứ đầu đùi
nhóm gân kheo

Nếu vùng hông mất ổn định, cơ may thường phải “gồng bù” rất nhiều.

💡 Điều thú vị

Dù là cơ dài nhất cơ thể, cơ may lại không phải cơ mạnh nhất.
Vai trò chính của nó thiên về:
✅ phối hợp vận động
✅ định hướng chuyển động
✅ hỗ trợ ổn định hông – gối khi di chuyển phức tạp.
#

🧠 Quadratus Lumborum (QL) – Bộ ổn định sâu của lưng dưới➟ Quadratus Lumborum (QL) là một cơ sâu nằm ở hai bên cột sống t...
15/05/2026

🧠 Quadratus Lumborum (QL) – Bộ ổn định sâu của lưng dưới

➟ Quadratus Lumborum (QL) là một cơ sâu nằm ở hai bên cột sống thắt lưng, kết nối xương chậu với các đốt sống thắt lưng và xương sườn số 12.

➟ Đây là một trong những cơ quan trọng giúp duy trì sự ổn định của vùng lưng dưới và kiểm soát chuyển động của thân người.

✅ Vai trò chính của cơ QL:
• Ổn định cột sống thắt lưng
• Kiểm soát và cân bằng vùng chậu
• Hỗ trợ nghiêng thân sang bên
• Hỗ trợ hô hấp thông qua xương sườn số 12
• Duy trì tư thế và thăng bằng cơ thể

📍 Hình ảnh thể hiện điều gì?

➟ Hình ảnh minh họa vị trí của cơ Quadratus Lumborum và kỹ thuật sờ nắn/trị liệu cơ ở vùng lưng dưới – chậu.

➟ Vì cơ QL nằm sâu dưới các lớp cơ lưng nông nên nó thường bị bỏ qua trong đánh giá đau lưng, dù đây là một nguồn gây đau rất phổ biến.

⚠️ Những nguyên nhân thường gặp gây căng cứng hoặc đau cơ QL

🔴 Ngồi lâu kéo dài
🔴 Tư thế sai
🔴 Mang vác hoặc nâng vật nặng
🔴 Mất cân bằng cơ
🔴 Lệch hoặc mất cân bằng vùng chậu
🔴 Chênh lệch chiều dài chân
🔴 Core yếu
🔴 Xoay hoặc cúi người lặp đi lặp lại

⚠️ Triệu chứng có thể gặp

➟ Đau một bên thắt lưng
➟ Đau gần mào chậu (iliac crest)
➟ Cứng khi cúi hoặc xoay người
➟ Khó đứng thẳng sau khi ngồi lâu
➟ Căng tức vùng hông hoặc mông
➟ Đau tăng khi ngồi hoặc đi bộ lâu

🔍 Vai trò cơ sinh học

➟ Cơ QL giúp ổn định cột sống thắt lưng trong suốt quá trình vận động và đi lại.

➟ Khi đứng một chân hoặc trong dáng đi, QL hỗ trợ duy trì sự cân bằng của vùng chậu và thân người.

➟ Rối loạn chức năng hoặc hoạt động quá mức của cơ này có thể góp phần gây:
• Nghiêng chậu
• Bất đối xứng vùng thắt lưng
• Cong vẹo cột sống bù trừ
• Thay đổi mô thức vận động

💪 Quản lý & điều trị

✅ Bài tập giãn cơ
✅ Tăng cường nhóm cơ core ổn định sâu
✅ Điều chỉnh tư thế
✅ Trị liệu bằng tay / giải phóng mô mềm
✅ Tập kiểm soát vận động và cải thiện độ linh hoạt
✅ Điều chỉnh ergonomics trong sinh hoạt và công việc hàng ngày

⚠️ Đau lưng dưới kéo dài hoặc nghiêm trọng nên được đánh giá chuyên môn để loại trừ các vấn đề như:
• Thoát vị đĩa đệm
• Chèn ép thần kinh tọa
• Hẹp ống sống hoặc các bệnh lý cột sống khác

Giải phẫu lâm sàng khớp vai - 🤟
15/04/2026

Giải phẫu lâm sàng khớp vai - 🤟

🧐🧐Đây là hình ảnh của thoát vị đĩa đệm nhìn từ bên trong.Bạn đang thấy phần đĩa đệm bị lồi ra phía sau,chèn trực tiếp và...
09/04/2026

🧐🧐Đây là hình ảnh của thoát vị đĩa đệm nhìn từ bên trong.
Bạn đang thấy phần đĩa đệm bị lồi ra phía sau,
chèn trực tiếp vào dây thần kinh.
Bình thường, đĩa đệm nằm giữa các đốt sống,
giống như một lớp đệm giúp giảm lực.
Nó có một lớp vỏ bên ngoài khá chắc,
và bên trong là phần mềm hơn.
Khi lớp vỏ này yếu đi…
phần nhân bên trong sẽ bị đẩy ra ngoài.
Và đó chính là điều đang xảy ra.
Ở góc nhìn này, bạn có thể thấy rõ:
– Đĩa đệm lồi ra phía sau
– Dây thần kinh bị chèn ép
– Khoảng không quanh dây thần kinh bị hẹp lại
Và đây mới là điều quan trọng:
Cơn đau không đến từ đĩa đệm,
mà đến từ áp lực lên dây thần kinh.
Khi áp lực này tăng lên:
– Cơn đau có thể lan xuống chân
– Xuất hiện tê hoặc châm chích
– Và thậm chí yếu cơ
Đó là lý do vì sao,
chỉ một thoát vị nhỏ…
cũng có thể gây ra triệu chứng rất rõ rệt.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng
khi phần nhân đĩa đệm lồi vào ống sống và chèn ép dây thần kinh,
và đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau thần kinh tọa


🔥 ĐAU CỔ VAI KHÔNG CHỈ CÓ “MỘT LOẠI BỆNH”Rất nhiều người đang nhầm lẫn giữa:👉 Thoái hoá👉 Thoát vị👉 Chèn ép rễ thần kinh📌...
08/04/2026

🔥 ĐAU CỔ VAI KHÔNG CHỈ CÓ “MỘT LOẠI BỆNH”

Rất nhiều người đang nhầm lẫn giữa:
👉 Thoái hoá
👉 Thoát vị
👉 Chèn ép rễ thần kinh

📌 1. THOÁI HOÁ CỘT SỐNG CỔ

Là quá trình lão hoá tự nhiên của đĩa đệm và khớp

🔹 Đĩa đệm mất nước, xẹp xuống
🔹 Mọc g*i xương
🔹 Giảm độ linh hoạt

👉 Triệu chứng:

Đau âm ỉ vùng cổ
Cứng cổ, xoay khó
Ít khi đau lan xuống tay (giai đoạn đầu)
📌 2. THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Là khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm lòi ra ngoài

👉 Nguyên nhân:

Sai tư thế kéo dài
Cúi đầu nhiều (điện thoại, máy tính)
Chấn thương

👉 Triệu chứng:

Đau cổ + lan vai, tay
Tê, châm chích
Có thể yếu tay
📌 3. CHÈN ÉP RỄ THẦN KINH

⚠️ Không phải là bệnh riêng

👉 Là hậu quả của thoái hoá hoặc thoát vị

Khi:

Đĩa đệm phình / thoát vị
G*i xương mọc
→ Đè vào rễ thần kinh

👉 Triệu chứng đặc trưng:

Đau lan theo đường đi dây thần kinh
Tê theo vùng rất rõ
Yếu cơ, giảm phản xạ
🎯 TÓM LẠI
Thoái hoá = nền bệnh
Thoát vị = tổn thương cấu trúc
Chèn ép rễ = biến chứng gây triệu chứng nặng
⚠️ ĐIỀU QUAN TRỌNG

Cùng là đau cổ vai
👉 Nhưng mỗi loại cần hướng điều trị KHÁC NHAU

❗ Điều trị sai → dễ tái phát, kéo dài

💬 THÔNG ĐIỆP

“Không phải đau là giống nhau
Chỉ là bạn chưa phân biệt đúng mà thôi.”

🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội
📞Đặt lịch trước: 0983414744 - 0879688699 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

Các nghiệm pháp lâm sàng đánh giá đau thần kinh tọaSciatica là hội chứng đau do kích thích hoặc chèn ép rễ thần kinh thắ...
09/03/2026

Các nghiệm pháp lâm sàng đánh giá đau thần kinh tọa

Sciatica là hội chứng đau do kích thích hoặc chèn ép rễ thần kinh thắt lưng – cùng (L4, L5, S1), thường gặp trong các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Cơn đau thường lan từ vùng thắt lưng xuống mông, mặt sau đùi và cẳng chân theo đường đi của dây thần kinh tọa.

Trong thăm khám lâm sàng, một số nghiệm pháp thần kinh được sử dụng nhằm đánh giá mức độ kích thích rễ thần kinh.

1. Nghiệm pháp Lasègue Test

Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.

Người khám nâng thụ động chân bên đau lên cao trong khi khớp gối giữ ở tư thế duỗi hoàn toàn.

Khi góc nâng đạt khoảng 30°–70°, nếu xuất hiện đau lan từ vùng thắt lưng xuống mông và dọc theo mặt sau chi dưới, nghiệm pháp được coi là dương tính.

👉 Gợi ý kích thích hoặc chèn ép rễ thần kinh thắt lưng – cùng, thường gặp trong thoát vị đĩa đệm.

2. Nghiệm pháp Bonnet Test

Bệnh nhân nằm ngửa, chân được nâng lên tương tự nghiệm pháp Lasègue.

Sau đó thực hiện xoay trong khớp háng.

Nếu cơn đau tăng lên ở vùng mông hoặc lan xuống chi dưới, nghiệm pháp được coi là dương tính.

👉 Gợi ý khả năng hội chứng cơ hình lê (piriformis syndrome) gây chèn ép dây thần kinh tọa.

3. Nghiệm pháp Neri Test

Bệnh nhân đứng thẳng và thực hiện động tác cúi gập cột sống cổ về phía trước.

Nếu động tác này khởi phát hoặc làm tăng đau lan xuống chi dưới, nghiệm pháp được xem là dương tính.

👉 Cho thấy tình trạng kích thích rễ thần kinh do căng kéo màng cứng và rễ thần kinh.

4. Nghiệm pháp Valleix Points Test

Người khám ấn vào các điểm dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, bao gồm:

vùng cạnh cột sống thắt lưng

vùng khuyết ngồi lớn

mặt sau đùi

hố khoeo

vùng cổ xương mác

Nếu bệnh nhân xuất hiện đau chói tại các điểm này hoặc đau lan theo đường thần kinh, nghiệm pháp được coi là dương tính.

👉 Gợi ý kích thích hoặc tổn thương dây thần kinh tọa.

Ý nghĩa lâm sàng

Các nghiệm pháp trên giúp định hướng chẩn đoán hội chứng đau thần kinh tọa và thường được kết hợp với các phương tiện cận lâm sàng như:

Magnetic Resonance Imaging cột sống thắt lưng

X-ray cột sống

nhằm xác định nguyên nhân chính xác và mức độ tổn thương

" ĐAU CẤP " Đau - cứng lưng ở người bệnh khi gặp đau cấp là cơ thể đang kích hoạt " đai tự nhiên " mạnh mẽ nhất nhằm ôn ...
03/02/2026

" ĐAU CẤP "
Đau - cứng lưng ở người bệnh khi gặp đau cấp là cơ thể đang kích hoạt " đai tự nhiên " mạnh mẽ nhất nhằm ôn định cột sống , tránh chèn ép nặng hơn !
Vì vậy, không phải cơn đau nào - đau đâu bấm đó - gian chỗ đó nhé !
Hãy gặp những người thật sự có kiến thức chuyên môn/ kinh nghiệm để giải quyết vấn đề nhé !
ĐỪNG " Xoa - Bấm - Kéo Dãn " nếu bạn không hiểu về nó 🤟

🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội
📞Đặt lịch trước: 0983414744 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

25/01/2026

Chăm sóc và phục hồi cho 2 gymer sau buổi tập nặng, giúp cơ bắp thư giãn – giảm đau – sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo

Dưới đây là những lưu ý quan trọng nhất trong 3 tuần đầu sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) và cách phục hồi chức...
21/01/2026

Dưới đây là những lưu ý quan trọng nhất trong 3 tuần đầu sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) và cách phục hồi chức năng đúng chuẩn y khoa, ngắn gọn – dễ hiểu – đúng chuyên môn:
🔴 MỤC TIÊU VÀNG 3 TUẦN ĐẦU
✔ Giảm đau – giảm sưng
✔ Bảo vệ mảnh ghép
✔ Phục hồi duỗi gối hoàn toàn (0°)
✔ Ngăn dính khớp – teo cơ đùi
1️⃣ NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG SAU MỔ ACL
❌ Tuyệt đối tránh
✅Gập gối sâu >90° khi chưa có chỉ định
✅Ngồi xổm, quỳ gối, xoay vặn gối
✅Bỏ nạng quá sớm
✅Không tập hoặc tập sai kỹ thuật
⚠️ Theo dõi sát
✅Sưng gối tăng nhanh, căng đau nhiều
✅Không duỗi thẳng được gối
✅Đau tăng khi tập → phải điều chỉnh ngay
2️⃣ PHỤC HỒI CHỨC NĂNG THEO TỪNG GIAI ĐOẠN
🟢 TUẦN 1 (0–7 ngày)
🎯 Mục tiêu: giảm sưng – duỗi gối 0° – kích hoạt cơ tứ đầu
Nên làm
✅Chườm lạnh 3–4 lần/ngày (15–20 phút)
✅Nâng cao chân khi nằm
✅Đi lại với nạng + nẹp gối
✅Tập duỗi gối thụ động hoàn toàn
✅Gồng cơ đùi (quadriceps set)
✅Tập cổ chân phòng huyết khối
🟡 TUẦN 2 (8–14 ngày)
🎯 Mục tiêu: duỗi gối vững – gập gối 60–90° – kiểm soát cơ
Nên làm
✅Duy trì duỗi gối tuyệt đối
✅Gập gối tăng dần, không ép đau
✅Tập nâng chân thẳng
✅Bắt đầu tập đứng chịu lực có kiểm soát
✅Kết hợp máy vật lý trị liệu:
✔ Laser – điện xung – CPM (nếu cần)
🟠 TUẦN 3 (15–21 ngày)
🎯 Mục tiêu: ổn định gối – kiểm soát vận động
Nên làm
✅Gập gối đến ~90°
✅Tập đi đều 2 chân (vẫn có nẹp nếu cần)
✅Tập thăng bằng nhẹ
✅Bắt đầu bài tập cơ mông – core
✅Tiếp tục chống dính khớp tích cực
3️⃣ NGUYÊN TẮC VÀNG PHỤC HỒI ACL
🔑 Duỗi gối sớm – đủ – đúng
🔑 Không để gối sưng kéo dài
🔑 Tập đúng kỹ thuật quan trọng hơn tập nặng
🔑 Phục hồi chức năng càng sớm – kết quả càng tốt
Nguồn: Tài liệu
🏨Phòng Trị Liệu Cơ Xương Khớp Phúc Thành
🏠phòng B1811- sảnh B - toà Thống Nhất Complex - 82 Nguyễn Tuân ,Thanh Xuân, Hà Nội.
📞Đặt lịch trước: 0983414744 - Bs Thành
🕒 9h - 19h30 từ thứ Hai đến Chủ Nhật

Address

82 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân
Hanoi
0983414744

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30
Saturday 09:00 - 19:30
Sunday 09:00 - 19:30

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cơ Xương Khớp Phúc Thành posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share