ThS Bác Sĩ Lê Đại Hoàng

ThS Bác Sĩ Lê Đại Hoàng ThS Bs Lê Đại Hoàng - Chuyên nội khoa Cơ Xương Khớp Hà Nội

🚶‍♂️ ĐI BỘ THỂ DỤC: CÀNG ĐI CÀNG ĐAU GỐI - ĐÂU LÀ GIỚI HẠN CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA? 🛑"Đi bộ là bài thuốc vàng cho sức khỏ...
12/09/2026

🚶‍♂️ ĐI BỘ THỂ DỤC: CÀNG ĐI CÀNG ĐAU GỐI - ĐÂU LÀ GIỚI HẠN CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA? 🛑
"Đi bộ là bài thuốc vàng cho sức khỏe" - Câu nói này luôn đúng, nhưng có lẽ phải TRỪ trường hợp đôi khớp gối của cô chú, anh chị đang bị thoái hóa nặng!
Rất nhiều bệnh nhân lớn tuổi chia sẻ với bác sĩ rằng ngày nào cũng cố gắng "cày" đủ 10.000 bước chân ở công viên. Nhưng kết quả là khỏe đâu chưa thấy, đêm về hai đầu gối sưng vù, nóng ran, căng tức và đau buốt không thể chợp mắt. Tại sao lại có nghịch lý này?
❓ Khi đi bộ trở thành "sát thủ" phá hủy sụn gối:
Dưới góc nhìn Y khoa, khớp gối của người bị thoái hóa giống như một cỗ máy đã cạn kiệt dầu bôi trơn và mòn hết lớp đệm. Lớp sụn trơn láng ngày nào nay đã mỏng manh, sần sùi.
Lúc này, việc đi bộ liên tục hàng giờ đồng hồ chẳng khác nào chúng ta đang chà xát hai tờ giấy nhám vào nhau! Trọng lượng cơ thể liên tục dồn ép xuống khiến các mảnh sụn vỡ ra, làm tổn thương màng bao khớp. Cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tiết ra rất nhiều dịch viêm, gây ra hiện tượng tràn dịch khớp gối - nguyên nhân chính khiến gối sưng phù và đau nhức dữ dội sau khi đi bộ.
💡 4 Nguyên tắc "Vàng" để người thoái hóa khớp tập luyện an toàn:
✔️ 1. Bỏ ngay mục tiêu 10.000 bước: Nếu gối đã đau, hãy lắng nghe cơ thể! Chỉ nên đi bộ quãng ngắn từ 20 - 30 phút/ngày. Nếu đang đi thấy mỏi hoặc đau nhói, phải dừng lại nghỉ ngơi ngay lập tức, tuyệt đối không "cố đấm ăn xôi".
✔️ 2. Chọn đúng địa hình và giày tập: Chỉ đi trên mặt đường bằng phẳng. Tránh xa các dốc nghiêng, bậc thang hay đường đá gồ ghề. Bắt buộc phải mang một đôi giày thể thao vừa vặn, đế bọt xốp thật êm để hấp thụ lực giảm xóc cho đầu gối.
✔️ 3. Chuyển đổi bộ môn: Nếu thoái hóa gối từ độ 2 trở lên, đi bộ không còn là lựa chọn tối ưu. Hãy chuyển sang các bộ môn KHÔNG chịu tải trọng cơ thể như: Đạp xe đạp tại chỗ (yên xe gánh trọng lượng) hoặc bơi lội/đi bộ dưới nước (lực đẩy Ác-si-mét giúp khớp gối được "lơ lửng" không chịu áp lực).
✔️ 4. Đeo bó gối y tế: Đừng quên trang bị một chiếc đai bảo vệ đầu gối khi tập luyện để trợ lực cho hệ thống dây chằng đang suy yếu.
⚠️ Đi bộ sai cách đang âm thầm rút ngắn tuổi thọ đôi chân của bạn!
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

🔊 KHỚP KÊU "LỤC CỤC, RẮC RẮC" KHI VẬN ĐỘNG: CÓ PHẢI "KHÔ KHỚP" VÀ CẦN UỐNG THUỐC NGAY?Mỗi lần đứng lên ngồi xuống là đầu...
04/09/2026

🔊 KHỚP KÊU "LỤC CỤC, RẮC RẮC" KHI VẬN ĐỘNG: CÓ PHẢI "KHÔ KHỚP" VÀ CẦN UỐNG THUỐC NGAY?
Mỗi lần đứng lên ngồi xuống là đầu gối lại kêu "lục cục", vươn vai thì khớp vai kêu "rắc rắc", bẻ tay cũng kêu... Rất nhiều cô chú, anh chị tuổi trung niên khi gặp tình trạng này liền hoang mang tột độ, cho rằng xương khớp của mình đã bị "khô dầu" và vội vã tìm mua đủ loại thực phẩm chức năng về uống.
Nhưng dưới góc độ y khoa Cơ xương khớp, sự thật có hoàn toàn như vậy?
❓ Giải mã tiếng kêu của khớp: Khi nào là bình thường, khi nào là BỆNH?
Không phải tiếng kêu nào phát ra từ khớp cũng là dấu hiệu nguy hiểm. Chúng ta cần phân biệt rõ hai trường hợp sau:
🟢 Tiếng kêu SINH LÝ (Bình thường): Khớp kêu nhưng KHÔNG ĐAU, không sưng đỏ và vận động vẫn trơn tru. Âm thanh này đơn giản chỉ là tiếng vỡ của các bọt khí bên trong màng dịch hoạt khi áp suất thay đổi, hoặc do các dải gân, dây chằng trượt nhẹ qua cấu trúc xương nhô lên. Trường hợp này hoàn toàn vô hại và không cần uống thuốc!
🔴 Tiếng kêu BỆNH LÝ (Báo động đỏ): Khớp kêu lạo xạo KÈM THEO CƠN ĐAU Ê ẨM, sưng tấy hoặc có cảm giác vướng víu, kẹt khớp. Đây là minh chứng rõ ràng cho việc sụn khớp đã bị bào mòn trầm trọng, làm lộ các đầu xương và g*i xương. Khi cử động, chúng cọ xát trực tiếp vào màng hoạt dịch gây ra tiếng kêu và kích hoạt ổ viêm sưng.
💡 3 Lời khuyên vàng để nuôi dưỡng sụn khớp trơn tru, khỏe mạnh:
✔️ 1. Bỏ ngay thói quen bẻ khớp: Việc cố tình vặn cổ, bẻ ngón tay "rắc rắc" cho đỡ mỏi chỉ mang lại cảm giác dễ chịu tức thời. Về lâu dài, thói quen này làm rão dây chằng, khiến bao khớp lỏng lẻo và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.
✔️ 2. Tăng cường thực phẩm "bôi trơn" tự nhiên: Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, hãy bổ sung vào bữa ăn gia đình những nhóm thực phẩm giúp kích thích tăng sinh dịch khớp như: đậu bắp, rau mồng tơi, sụn bò, nước hầm xương ống, và các loại cá biển giàu Omega-3 (cá hồi, cá trích).
✔️ 3. Đi khám khi có dấu hiệu đau: Nếu khớp kêu lạo xạo đi kèm những cơn đau nhức khó chịu, đó là lúc sụn khớp đang "kêu cứu". Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm đau bừa bãi.
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9✨ Phòng khám Việt Cốt xin trân trọng thông báo tới Quý Khách hàng, Quý Đối tác lịch...
29/08/2026

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9
✨ Phòng khám Việt Cốt xin trân trọng thông báo tới Quý Khách hàng, Quý Đối tác lịch nghỉ lễ Quốc khánh 2/9, cụ thể như sau:
💠Thời gian nghỉ: Ngày 01-01/09/2026
💠 Thời gian làm việc trở lại: Thứ Năm, ngày 03/09/2026.
✨ Phòng khám Việt Cốt kính chúc Quý Khách hàng, Quý Đối tác một kỳ nghỉ lễ ngập tràn niềm vui và hạnh phúc bên những người thân yêu.
==========================
PHÒNG KHÁM VIỆT CỐT – Số 79 Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline tư vấn: 1800 2211 - 092 797 2626 - 0342 737 456
📍 Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội
🌐Website: https://vietcotclinic.com/
🔖 Tiktok: https://www.tiktok.com/.com
🔖 Youtube: https://www.youtube.com/
🔖 Zalo OA: https://zalo.me/2662021341018879347

🚨 KHỚP "ĐÓNG BĂNG" MỖI SÁNG THỨC DẬY: DẤU HIỆU CẢNH BÁO KHÔNG THỂ LÀM NGƠ!Cô chú, anh chị có thường xuyên gặp phải tình ...
28/08/2026

🚨 KHỚP "ĐÓNG BĂNG" MỖI SÁNG THỨC DẬY: DẤU HIỆU CẢNH BÁO KHÔNG THỂ LÀM NGƠ!
Cô chú, anh chị có thường xuyên gặp phải tình trạng này: Sáng ngủ dậy thấy đầu gối cứng ngắc, các ngón tay co lại khó duỗi thẳng? Phải ngồi xoa bóp, nắn gân cốt hoặc bước đi loạng choạng 15 - 30 phút thì khớp mới bắt đầu "trơn tru" và vận động bình thường trở lại?
Nhiều người thường chép miệng cho qua và nghĩ rằng đó chỉ là nhức mỏi do tuổi già hoặc do nằm sai tư thế. Nhưng dưới góc độ y khoa Cơ xương khớp, hiện tượng "Cứng khớp buổi sáng" lại là tiếng chuông cảnh báo rõ ràng nhất của những bệnh lý mãn tính!
❓ Tại sao khớp lại "đóng băng" sau một đêm?
Vào ban đêm khi chúng ta ngủ và ít vận động, lượng dịch bôi trơn trong ổ khớp (dịch hoạt dịch) sẽ giảm tiết và trở nên đặc quánh hơn. Đối với người trung niên, quá trình lão hóa khiến sụn khớp đã bị bào mòn. Việc dịch khớp khô lại khiến các lớp sụn sần sùi cọ xát trực tiếp vào nhau, gây ra tình trạng co cứng, kẹt khớp vào sáng hôm sau.
Đặc biệt, cứng khớp buổi sáng kéo dài là biểu hiện đặc trưng của hai bệnh lý nguy hiểm:
Thoái hóa khớp: Thường gây cứng khớp gối, khớp háng dưới 30 phút.
Viêm khớp dạng thấp: Thường gây sưng đau, cứng các khớp nhỏ ở bàn tay, ngón tay kéo dài trên 1 tiếng đồng hồ.
💡 3 Bước "giải cứu" khớp cứng mỗi sáng an toàn và hiệu quả:
✔️ 1. Khởi động ngay tại giường: Tuyệt đối không bật dậy và bước xuống giường ngay lập tức! Hãy nằm lại trên giường thêm 5 phút, thực hiện các động tác nhẹ nhàng: co duỗi khớp gối, xoay tròn cổ tay, cổ chân để kích thích cơ thể bơm dịch bôi trơn trở lại ổ khớp.
✔️ 2. Chườm ấm vùng khớp: Nếu khớp thường xuyên bị cứng, hãy sử dụng một túi chườm ấm (hoặc khăn ấm) đặt lên vùng khớp gối/bàn tay khoảng 10 phút. Nhiệt độ ấm sẽ giúp mạch máu giãn nở, làm mềm các bó cơ và dây chằng xung quanh.
✔️ 3. Chủ động thăm khám sớm: Việc phân biệt giữa Thoái hóa khớp và Viêm đa khớp dạng thấp cực kỳ quan trọng để có phác đồ điều trị đúng. Đừng đợi đến khi khớp sưng tấy hay biến dạng mới đi tìm bác sĩ.
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

Hình ảnh các bà, các mẹ cặm cụi ngồi xổm hay ngồi trên chiếc ghế đẩu thấp tịt để nhặt rau, rửa bát, giặt giũ có lẽ đã qu...
24/08/2026

Hình ảnh các bà, các mẹ cặm cụi ngồi xổm hay ngồi trên chiếc ghế đẩu thấp tịt để nhặt rau, rửa bát, giặt giũ có lẽ đã quá đỗi quen thuộc trong nhiều gia đình. Thế nhưng, cô chú anh chị có biết rằng tư thế làm việc nhà tưởng chừng vô hại này lại chính là "kẻ thù số 1" tàn phá cột sống và khớp gối?
Nhiều người phàn nàn rằng chỉ ngồi một lát mà khi đứng lên là lưng đau buốt, hai chân tê rần, loạng choạng suýt ngã. Dưới góc nhìn y khoa Cơ xương khớp, điều này hoàn toàn dễ hiểu!
❓ Tư thế ngồi xổm tàn phá xương khớp khủng khiếp như thế nào?
Bẻ gập khớp gối và khớp háng tối đa: Khi ngồi xổm hoặc ngồi ghế quá thấp, khớp gối và háng phải gập lại với góc độ hẹp nhất. Áp lực đè nén lên sụn khớp tăng vọt, làm cản trở máu lưu thông và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp gối.
"Bức tử" đĩa đệm và dây thần kinh tọa: Ở tư thế này, đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống thắt lưng bị mất đi, toàn bộ lưng gập cong về phía trước. Các đĩa đệm bị chèn ép dữ dội, rất dễ dẫn đến phình lồi, thoát vị. Khi đĩa đệm chệch khỏi vị trí sẽ chèn ép trực tiếp vào rễ thần kinh tọa, gây ra những cơn đau nhức, tê bì kéo dài từ thắt lưng lan dọc xuống tận gót chân.
💡 3 Thay đổi nhỏ giúp các bà, các mẹ "giải cứu" cột sống:
✔️ 1. Đứng làm việc hoặc dùng ghế cao: Khuyến khích gia đình thiết kế bồn rửa chén bát, khu vực sơ chế đồ ăn ở độ cao ngang hông để có thể đứng thẳng người khi làm. Nếu buộc phải ngồi, hãy đổi sang một chiếc ghế cao có tựa lưng để giữ cột sống luôn thẳng.
✔️ 2. Quy tắc 30 phút: Tuyệt đối không ngồi lì một tư thế quá lâu. Cứ sau 30 phút làm việc, hãy chủ động đứng dậy vươn vai, đi lại vài vòng và xoay nhẹ hông để máu huyết lưu thông, giải tỏa áp lực cho đĩa đệm.
✔️ 3. Kéo giãn cột sống ngay sau khi làm xong: Hướng dẫn các mẹ thực hiện "Tư thế em bé" (Child's Pose) trong Yoga: Quỳ gối, gập người về phía trước, trán chạm sàn và duỗi thẳng hai tay. Giữ nguyên 30 giây đến 1 phút để toàn bộ vùng thắt lưng được kéo giãn và thư giãn hoàn toàn.
⚠️ Đừng để những thói quen sinh hoạt sai lệch mỗi ngày âm thầm đánh cắp sức khỏe của những người phụ nữ yêu thương trong gia đình. Nếu tình trạng đau lưng, tê mỏi chân kéo dài và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi, hãy đi khám ngay!
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

🚨 BƯỚC CHÂN ĐẦU TIÊN XUỐNG GIƯỜNG ĐAU NHƯ "ĐẠP TRÚNG ĐINH": CẢNH BÁO VIÊM MẠC GAN BÀN CHÂN!Buổi sáng vừa thức giấc, đặt ...
23/08/2026

🚨 BƯỚC CHÂN ĐẦU TIÊN XUỐNG GIƯỜNG ĐAU NHƯ "ĐẠP TRÚNG ĐINH": CẢNH BÁO VIÊM MẠC GAN BÀN CHÂN!
Buổi sáng vừa thức giấc, đặt bàn chân xuống nền nhà là thấy một cơn đau nhói, chói buốt truyền từ gót chân lên tận óc. Phải cắn răng đi tập tễnh vài chục bước thì cơn đau mới dịu bớt. Thế nhưng, chỉ cần ngồi nghỉ ngơi một lúc hoặc xem xong chương trình tivi, khi đứng dậy bước đi thì cơn đau thấu trời ấy lại ập đến!
Nếu cô chú, anh chị đang trải qua cảm giác tồi tệ này mỗi ngày, xin đừng lầm tưởng đó chỉ là chứng tê mỏi thông thường. Đây là triệu chứng kinh điển của bệnh lý Viêm mạc gan bàn chân (Viêm cân gan chân) - nỗi ám ảnh cực kỳ phổ biến ở lứa tuổi trung niên!
❓ Tại sao gót chân lại "biểu tình" dữ dội đến vậy?
Mạc gan bàn chân là một dải gân cơ dày, trải dài từ gót chân đến các ngón chân, đóng vai trò như một sợi dây thun nâng đỡ vòm bàn chân và giảm xóc khi chúng ta di chuyển.
Khi bước vào độ tuổi trung niên, dải gân này dần bị lão hóa, mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Việc phải gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể qua hàng chục năm khiến dải gân bị kéo căng quá mức, tạo ra những vết rách vi thể. Hậu quả là ổ viêm sưng tấy hình thành ngay tại điểm bám của gân vào xương gót chân, gây ra những cơn đau chói buốt cực độ.
💡 3 Bí kíp "cấp cứu" gót chân tại nhà dành cho người bệnh:
✔️ 1. Tuyệt đối không đi chân không trên nền cứng: Hãy trang bị ngay một đôi dép đi trong nhà có phần đế mềm, xốp hoặc dép y khoa có đệm vòm lòng bàn chân. Đôi dép này sẽ đóng vai trò như một lớp đệm giảm xóc, bảo vệ gót chân khỏi phản lực từ nền gạch cứng.
✔️ 2. Mẹo "lăn chai nước đá" giảm viêm: Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, hãy lấy một chai nước suối đã đóng băng từ tủ lạnh, đặt dưới lòng bàn chân và lăn qua lăn lại khoảng 10 - 15 phút. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp mạch máu co lại, tiêu viêm và làm dịu cơn đau nhức cục bộ rất hiệu quả.
✔️ 3. Khởi động gân gót trước khi xuống giường: Sáng thức dậy, đừng vội bước xuống đất. Hãy ngồi nán lại trên giường, dùng một chiếc khăn dài móc vào mũi bàn chân, dùng tay kéo gập mũi chân về phía người để kéo giãn gân gót Achilles trong khoảng 30 giây.
⚠️ Viêm mạc gan bàn chân nếu để lâu ngày sẽ dẫn đến hình thành g*i xương gót, khiến việc điều trị trở nên vô cùng dai dẳng và tốn kém.
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

"TRÚNG GIÓ" VẸO CỔ SAU MỘT ĐÊM NGỦ DẬY: XỬ LÝ SAO CHO CHUẨN ĐỂ KHÔNG TẬT MANG?Sáng thức giấc, vừa định ngoảnh mặt sang m...
07/08/2026

"TRÚNG GIÓ" VẸO CỔ SAU MỘT ĐÊM NGỦ DẬY: XỬ LÝ SAO CHO CHUẨN ĐỂ KHÔNG TẬT MANG?

Sáng thức giấc, vừa định ngoảnh mặt sang một bên thì... "Á!", một cơn đau điếng chạy dọc từ gáy xuống vai. Cổ cứng đơ, không thể cúi ngửa, muốn nhìn sang trái phải thì buộc phải xoay cả... toàn bộ thân người!

Dân gian thường gọi tình trạng này là "trúng gió vẹo cổ". Vậy dưới góc nhìn Y khoa, chuyện gì đã thực sự xảy ra trong lúc bạn ngủ?

❓ Thủ phạm thực sự giấu mặt là ai?
Mùa nóng bực hay những ngày giao mùa oi ả, chúng ta thường có thói quen để quạt thốc thẳng vào đầu, cổ hoặc bật điều hòa nhiệt độ quá thấp.
Hơi lạnh thổi liên tục suốt đêm khiến các mạch máu vùng cổ bị co thắt mạnh. Khối cơ thang (cơ cổ vai gáy) bị thiếu máu nuôi dưỡng đột ngột sẽ lập tức "đông cứng" và co rút lại. Kết hợp với việc nằm gối quá cao hoặc vẹo cổ một bên suốt nhiều giờ, sáng dậy chiếc cổ của bạn sẽ lập tức bị "khóa chặt" bằng những cơn đau cấp tính!

⚠️ 2 SAI LẦM TAI HẠI BIẾN BỆNH NHẸ THÀNH NẶNG:
Rất nhiều người khi bị vẹo cổ đã tự ý xử lý sai cách khiến cơ bị tổn thương sâu, thậm chí rách dây chằng:

❌ Tuyệt đối KHÔNG nhờ người vặn, bẻ cổ: Nhiều người cố nhờ người nhà bẻ cổ kêu "rắc" với hy vọng gân cốt vào nếp. Điều này cực kỳ nguy hiểm, có thể làm trượt đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm cấp!

❌ KHÔNG cạo gió bầm tím: Việc dùng lực chà xát mạnh bạo hoặc xoa bóp bằng dầu nóng cường độ cao chỉ làm vùng cơ đang bị viêm co thắt nghiêm trọng hơn.

💡 3 BƯỚC XỬ LÝ CHUẨN Y KHOA TẠI NHÀ:
✔️ Bước 1: Chườm ấm. Dùng túi chườm ấm (hoặc khăn nhúng nước ấm vắt kiệt) đắp lên vùng gáy và vai bị đau trong 15-20 phút. Nhiệt độ ấm sẽ giúp giãn nở mạch máu, làm mềm các bó cơ đang căng cứng.
✔️ Bước 2: Xoa bóp cực nhẹ nhàng. Dùng các đầu ngón tay miết nhẹ dọc từ chân tóc xuống vai, tuyệt đối không dùng lực mạnh để bóp nắn hay bấm huyệt nếu không có chuyên môn.
✔️ Bước 3: Nghỉ ngơi đúng tư thế. Hạn chế cử động cổ mạnh, khi ngủ nên chọn gối thấp, mềm và vừa vặn với đường cong sinh lý của cổ.

🚨 KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?
Nếu tình trạng vẹo cổ không thuyên giảm sau 2-3 ngày, đau lan xuống bả vai, cánh tay hoặc kèm theo cảm giác tê bì, kim châm... đó là dấu hiệu rễ thần kinh cổ đã bị chèn ép!

-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

🌧️ DỰ BÁO THỜI TIẾT BẰNG... KHỚP: TẠI SAO CỨ MƯA NGÂU LÀ XƯƠNG KHỚP "BIỂU TÌNH"?Cứ đến mùa mưa bão, khi trời trở lạnh và...
04/08/2026

🌧️ DỰ BÁO THỜI TIẾT BẰNG... KHỚP: TẠI SAO CỨ MƯA NGÂU LÀ XƯƠNG KHỚP "BIỂU TÌNH"?

Cứ đến mùa mưa bão, khi trời trở lạnh và độ ẩm tăng cao, nhiều cô chú, anh chị lại thở dài mệt mỏi. Chưa cần xem tivi dự báo thời tiết, chỉ cần cảm thấy đầu gối ê ẩm, các khớp ngón tay co cứng hay sống lưng nhức nhối là biết ngay trời sắp mưa!

Nhiều người vẫn hay gọi vui đây là chiếc "radar thời tiết" của tuổi già. Nhưng dưới góc nhìn y khoa Cơ xương khớp, đằng sau chiếc radar ấy là những cơn đau đớn thực sự đang hành hạ người bệnh.

❓ Tại sao thời tiết mưa ẩm lại khiến xương khớp đau nhức gấp bội?

Áp suất khí quyển giảm sút: Khi trời sắp mưa, áp suất không khí giảm xuống khiến các mô mềm bên trong ổ khớp và dịch khớp có xu hướng giãn nở ra. Sự phình nở này gây chèn ép trực tiếp lên các đầu dây thần kinh cảm giác vốn đã nhạy cảm sẵn bên trong khớp.

Hơi lạnh làm co thắt mạch máu: Không khí lạnh và ẩm làm các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng khớp bị co rút lại. Lượng máu và oxy lưu thông đến các sụn khớp bị giảm sút trầm trọng, khiến cơ bắp xung quanh co cứng, tạo ra những cơn đau buốt tận trong tủy xương.

Đây là lý do tại sao những người có tiền sử thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc từng bị chấn thương cũ thường cảm thấy đau nhức dữ dội hơn vào những ngày mưa ngâu.

💡 4 Bí kíp "giữ ấm, xoa dịu" cơn đau khớp mùa mưa:

✔️ 1. Giữ ấm tuyệt đối cho cơ thể: Đặc biệt chú ý giữ ấm vùng bàn chân, cổ tay và khớp gối. Tránh để quạt hoặc điều hòa thốc thẳng vào người khi trời lạnh ẩm.
✔️ 2. Ngâm chân nước ấm mỗi tối: Trước khi đi ngủ, hãy dành 15 phút ngâm chân với nước ấm pha chút gừng giã nhỏ hoặc muối hạt. Cách này giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, làm giãn cơ và giúp người cao tuổi ngủ sâu giấc hơn.
✔️ 3. Tích cực vận động nhẹ nhàng: Trời mưa ngại ra ngoài, nhưng đừng nằm hoặc ngồi một chỗ quá lâu khiến khớp bị "gỉ sét". Hãy thực hiện các bài tập co duỗi nhẹ nhàng tại nhà để kích thích tiết dịch nhờn bôi trơn khớp.
✔️ 4. Chủ động thăm khám sớm: Đừng xem nhẹ những cơn đau theo mùa, bởi đó là dấu hiệu cho thấy tổn thương sụn khớp đang tiến triển nặng hơn.
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

Hình ảnh các bà, các mẹ cặm cụi ngồi xổm hay ngồi trên chiếc ghế đẩu thấp tịt để nhặt rau, rửa bát, giặt giũ có lẽ đã qu...
28/07/2026

Hình ảnh các bà, các mẹ cặm cụi ngồi xổm hay ngồi trên chiếc ghế đẩu thấp tịt để nhặt rau, rửa bát, giặt giũ có lẽ đã quá đỗi quen thuộc trong nhiều gia đình. Thế nhưng, cô chú anh chị có biết rằng tư thế làm việc nhà tưởng chừng vô hại này lại chính là "kẻ thù số 1" tàn phá cột sống và khớp gối?

Nhiều người phàn nàn rằng chỉ ngồi một lát mà khi đứng lên là lưng đau buốt, hai chân tê rần, loạng choạng suýt ngã. Dưới góc nhìn y khoa Cơ xương khớp, điều này hoàn toàn dễ hiểu!

❓ Tư thế ngồi xổm tàn phá xương khớp khủng khiếp như thế nào?

Bẻ gập khớp gối và khớp háng tối đa: Khi ngồi xổm hoặc ngồi ghế quá thấp, khớp gối và háng phải gập lại với góc độ hẹp nhất. Áp lực đè nén lên sụn khớp tăng vọt, làm cản trở máu lưu thông và đẩy nhanh tốc độ thoái hóa khớp gối.

"Bức tử" đĩa đệm và dây thần kinh tọa: Ở tư thế này, đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống thắt lưng bị mất đi, toàn bộ lưng gập cong về phía trước. Các đĩa đệm bị chèn ép dữ dội, rất dễ dẫn đến phình lồi, thoát vị. Khi đĩa đệm chệch khỏi vị trí sẽ chèn ép trực tiếp vào rễ thần kinh tọa, gây ra những cơn đau nhức, tê bì kéo dài từ thắt lưng lan dọc xuống tận gót chân.

💡 3 Thay đổi nhỏ giúp các bà, các mẹ "giải cứu" cột sống:

✔️ 1. Đứng làm việc hoặc dùng ghế cao: Khuyến khích gia đình thiết kế bồn rửa chén bát, khu vực sơ chế đồ ăn ở độ cao ngang hông để có thể đứng thẳng người khi làm. Nếu buộc phải ngồi, hãy đổi sang một chiếc ghế cao có tựa lưng để giữ cột sống luôn thẳng.
✔️ 2. Quy tắc 30 phút: Tuyệt đối không ngồi lì một tư thế quá lâu. Cứ sau 30 phút làm việc, hãy chủ động đứng dậy vươn vai, đi lại vài vòng và xoay nhẹ hông để máu huyết lưu thông, giải tỏa áp lực cho đĩa đệm.
✔️ 3. Kéo giãn cột sống ngay sau khi làm xong: Hướng dẫn các mẹ thực hiện "Tư thế em bé" (Child's Pose) trong Yoga: Quỳ gối, gập người về phía trước, trán chạm sàn và duỗi thẳng hai tay. Giữ nguyên 30 giây đến 1 phút để toàn bộ vùng thắt lưng được kéo giãn và thư giãn hoàn toàn.

⚠️ Đừng để những thói quen sinh hoạt sai lệch mỗi ngày âm thầm đánh cắp sức khỏe của những người phụ nữ yêu thương trong gia đình. Nếu tình trạng đau lưng, tê mỏi chân kéo dài và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi, hãy đi khám ngay!
-------------------------
► PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP Công nghệ tiên tiến - Tái tạo vận động!
► Địa chỉ: 79 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
► Hotline: 092.797.2626

Address

79 Ô Chợ Dừa, Đống Đa
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ThS Bác Sĩ Lê Đại Hoàng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category