Rau kể chuyện - Dinh dưỡng & lối sống lành cho trẻ

  • Home
  • Vietnam
  • Hanoi
  • Rau kể chuyện - Dinh dưỡng & lối sống lành cho trẻ

Rau kể chuyện - Dinh dưỡng & lối sống lành cho trẻ Chào mừng bạn đến với fanpage của dự án "Rau kể chuyện" - một dự án giáo dục xanh cho trẻ nhỏ dưới 10 tuổi.

Tại đây, chúng tôi muốn được cùng cha mẹ tạo nên các hoạt động để giúp các con học về ăn uống lành mạnh theo cách dễ hiểu, gần gũi và vui vẻ, để từ đó nuôi dưỡng tình yêu thiên nhiên, trân trọng thức ăn và hình thành thói quen sống tốt. Thông qua các câu chuyện thú vị về các bạn rau củ quả, cùng các workshop, lớp học, chuyến đi thực tế dành cho trẻ - nơi trẻ được trực tiếp trải nghiệm và được thực hành dinh dưỡng tự nhiên theo cách đơn giản, khoa học, đầy cảm hứng và yêu thương.

Hương mùi già - hương Tết 🧧Những ngày cuối năm, khu vườn cầu vồng của tụi mình cũng hối hả chẳng kém gì ngoài phố. Mưa p...
12/02/2026

Hương mùi già - hương Tết 🧧

Những ngày cuối năm, khu vườn cầu vồng của tụi mình cũng hối hả chẳng kém gì ngoài phố. Mưa phùn lất phất bay, gió đông se se lùa qua từng tán lá. Đất trời lúc này có một mùi rất riêng, mùi của khép lại và bắt đầu. Rau củ tụi mình ai cũng biết, Tết đang đến rất gần.

Rau quả rực rỡ sắc màu lần lượt được xếp ngay ngắn vào sọt. Cà rốt vàng cam, củ cải trắng tinh, bầu bí xanh mướt… mình đứng nhìn mà thấy trong lòng rộn ràng lắm. Vì được theo những chuyến xe về với bếp nhà ngày Tết là một niềm hạnh phúc. Được góp mặt trong mâm cơm đoàn viên, được nuôi dưỡng con người bằng thứ năng lượng tinh khiết của đất trời, đó là lý do tụi mình lớn lên.

Nhưng nếu hỏi, trong số các loại rau ngày Tết, ai mang nhiều ký ức nhất, thì mình nghĩ, chắc chắn là chị rau mùi già.

Những ngày cuối năm, khi tụi mình vẫn còn xanh non, chị mùi đã vươn mình cao lên, trổ những chùm hoa nhỏ, rồi kết thành từng hạt li ti tròn xoe. Thân chị mảnh khảnh, gầy gò, đứng phất phơ trong gió đông mà thơm lạ lùng. Một mùi hương vừa quen vừa nao lòng, như thể chạm vào đâu đó rất sâu trong ký ức của người lớn.

🏮Ngày xưa, ở những làng quê, cứ sáng 30 Tết là thế nào cũng có người ra ruộng nhổ rau mùi già mang về. Những bó mùi được rửa sạch, buộc gọn, treo dưới mái hiên cho hong gió bấc, hoặc treo trên gác bếp cho khói lửa hong khô dần.

🏮Chiều 30, khi nồi thịt đã sôi, giò đã chín, người mẹ lại lặng lẽ đặt nồi nước mưa lên bếp, cho những bó rau mùi già vào đun. Chỉ ít phút thôi, cả gian bếp đã ngập trong thứ hương thơm thanh khiết, dịu dàng đến khó tả. Không nồng, không gắt, mà êm, sâu và rất yên. Người ta gọi đó là tắm tất niên.

🏮Tắm bằng nước rau mùi già, để gột rửa một năm cũ. Rửa đi bụi bặm, mệt mỏi, buồn lo. Rửa đi những điều không như ý. Và khi làn nước ấm chạm vào da, mùi hương ấy thấm dần vào tóc, vào da thịt, người ta có cảm giác như mình vừa nhẹ đi một chút, sạch hơn một chút, sẵn sàng hơn một chút để bước sang năm mới.

✨ Không phải ngẫu nhiên mà rau mùi lại được chọn cho nghi thức ấy. Chị mùi mang trong mình khả năng làm dịu thần kinh, giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng, nhức đầu, mệt mỏi. Hương thơm ấy giúp con người thở chậm lại, sâu hơn, bình an hơn. Nước mùi còn giúp kháng khuẩn, làm sạch da, khử mùi, làm dịu cơ thể sau cả một năm dài lam lũ.

Bên trong thân, lá, rễ mùi già còn có những chất giúp kháng viêm, giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, điều hòa huyết áp và đường huyết. Vì thế, mùi không chỉ là hương, mà còn là thuốc, một vị thuốc dân gian rất hiền, rất lành, rất Việt.

🪭 Sáng mồng Một Tết, ở nhiều nơi, người ta lại đun một nồi nước mùi mới. Không phải để tắm, mà để rửa mặt, rửa tay, như một cách đón lấy năng lượng đầu năm. Một nghi thức nhỏ thôi, nhưng chứa đựng ước mong về sự sạch sẽ, thông suốt, hanh thông trong cả một năm dài phía trước.

Bây giờ, nhà nào cũng có phòng tắm hiện đại, có nước hoa, có tinh dầu đủ loại. Nhưng kỳ lạ là, đến Tết, người ta vẫn đi chợ tìm cho được vài bó rau mùi già còn vương đất cát, còn mùi nắng gió. Vì có những thứ hiện đại không thể thay thế được. Như mùi hương của ký ức. Như bàn tay mẹ. Như cảm giác được trở về.

Có thể với các bạn nhỏ, rau mùi chỉ là thứ rau hay bị nhặt ra khỏi bát. Nhưng với người lớn, rau mùi là Tết. Là tuổi thơ chân đất. Là tiếng rao chiều 30. Là nồi nước thơm nghi ngút khói trong gian bếp cũ. Là khoảnh khắc cả nhà cùng gột rửa năm cũ để bước sang năm mới.

Còn tụi mình, những rau củ trong khu vườn cầu vồng thì chỉ mong một điều giản dị: được hiện diện đúng cách. Để mỗi mùa Tết đi qua, con người không chỉ ăn no, mà còn được nuôi dưỡng bằng ký ức, bằng hương thơm, bằng những điều tử tế rất xưa nhưng chưa bao giờ cũ.

❤️ Ba mẹ nào còn cùng những bạn nhỏ giữ lại nét văn hóa này cùng kể với "bông cải xanh" nghe với nhé.

Ad Bông Cải Xanh

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🥦 Bông cải xanh vừa là rau, vừa là hoa 🌸Chào các bạn nhỏ là mình Bông Cải Xanh đây!Có người gọi mình là bông cải xanh, c...
31/01/2026

🥦 Bông cải xanh vừa là rau, vừa là hoa 🌸

Chào các bạn nhỏ là mình Bông Cải Xanh đây!

Có người gọi mình là bông cải xanh, có người lại gọi mình là súp lơ xanh. Có người gọi mình là rau, nhưng thật ra mình vừa là rau, vừa là hoa đó.
✨Chính xác hơn, con người đang ăn những bông hoa chưa kịp trưởng thành của mình.

Mình sinh trưởng và phát triển tốt vào mùa đông xuân nên được bầy bán nhiều ở các sạp chợ ngày Tết.

Mình có họ hàng khá đông: súp lơ trắng, súp lơ Romanesco… Điểm chung của tụi mình là được ăn khi còn là nụ hoa, trước lúc kịp khoe sắc.

Nếu nhìn kỹ, bạn sẽ thấy mình không phải là một bông hoa duy nhất đâu.
🌼 Mình được tạo thành từ hàng nghìn bông hoa nhỏ xíu, gọi là các cụm hoa.
🌼 Mỗi “hạt xanh” li ti trên đầu mình chính là một nụ hoa đang ngủ.

Nếu bạn để mình ở lại trên cây lâu hơn một chút, mình sẽ thay đổi hoàn toàn. Những nụ xanh ấy sẽ b**g nở thành những bông hoa màu vàng rực rỡ, rất đẹp và rất được ong yêu thích. Ong mê mình lắm, vì hoa của mình giàu mật và phấn.

Vì vậy, khi trồng mình, con người thường thu hoạch lúc mình đã đủ lớn nhưng chưa nở hoa. Khi đó, mình ngon nhất, giòn nhất và giàu dinh dưỡng nhất.

Còn nếu bạn trồng mình chỉ để ngắm hoặc để nuôi ong, thì cứ để mình nở hoa nhé - mình cũng rất vui khi được làm điều đó.

Dù là rau hay hoa, mình vẫn là mình. Một bạn bông cải xanh xanh mướt, chăm chỉ tích lũy dinh dưỡng, chỉ chờ bạn thưởng thức đúng lúc.

🌈 Bạn nào đã nhìn thấy mình khi khoe sắc vàng rực rỡ chưa? Hãy comment cho mình biết với nhé.

- ad Bông Cải Xanh -

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🌈 TRẺ CON HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ MỘT KHU VƯỜN? (Phần 2)Xin chào, Mùng Tơi đây!Tiếp tục câu hỏi: "Trẻ con học được gì từ một khu ...
28/01/2026

🌈 TRẺ CON HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ MỘT KHU VƯỜN? (Phần 2)

Xin chào, Mùng Tơi đây!

Tiếp tục câu hỏi: "Trẻ con học được gì từ một khu vườn?", câu trả lời hôm nay sẽ là:
✨Khu vườn cũng là một không gian, một cách để trẻ gắn bó với người thân.

Cách đây lâu lâu, hai mẹ con Mùng Tơi nói chuyện:

💁‍♀️Mẹ là người thế nào con?
👦Mẹ là người đọc sách?

💁‍♀️Ba là người thế nào?
👦Ba là người chơi game?

💁‍♀️Ông nội là người thế nào?
👦Ông nội là người chiều con.

💁‍♀️Bà nội là người thế nào?
👦Bà nội là đi chợ (bà siêu thích đi chợ, đặc biệt là hội chợ, hihi).

💁‍♀️Bà ngoại là người thế nào?
👦Bà ngoại là người tụng kinh và trồng rau.

🌱 Trẻ con là thế, chúng quan sát và "định nghĩa" chúng ta theo những gì chúng thấy nhiều nhất.

Đối với Mùng Tơi F1, hình ảnh quen thuộc nhất về bà ngoại là đang lầm rầm tụng kinh khấn Phật hoặc đang cuốc đất trồng rau. Ở ngoài vườn, hai bà cháu cùng bắt sâu, dạy nhau cách cắt gốc cải làn, cách đi vào rãnh đất giữa hai luống để không nhẫm vào cây rau.

Khi nói chuyện với con, mình tâm sự thật:
"Một trong những điều mẹ thua xa bà ngoại là mới thích ở trong một khu vườn chứ chưa tự tạo ra được khu vườn ấy".

Nhưng thế cũng hay, mỗi người một thói quen và một cách ảnh hưởng đến con trẻ. Chúng sẽ có được những mối gắn bó đa dạng, nhiều màu sắc.

❗️Còn bạn, bạn có tò mò mình đang là người thế nào trong mắt con trẻ? Hãy thử chơi trò hỏi đáp ở trên nhé. Nhiều câu trả lời sẽ thú vị lắm đấy.

- ad Mùng Tơi -

———

👉👉 Theo dõi fanpage để được kể thêm nhiều câu chuyện khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🥕 VÌ SAO BẠN NÊN ĂN CÀ RỐT? Chào bạn, mình Bông Cải Xanh nè. Tiếp tục chuyên mục các loại rau củ quả mùa đông xuân mình ...
23/01/2026

🥕 VÌ SAO BẠN NÊN ĂN CÀ RỐT?

Chào bạn, mình Bông Cải Xanh nè.

Tiếp tục chuyên mục các loại rau củ quả mùa đông xuân mình sẽ giới thiệu cho các bạn về cà rốt nhé. Một loại củ quả tô điểm cho mâm cơm ngày tết thêm sắc màu với nhiều dinh dưỡng tuyệt vời.

Bạn biết không? Mình từng rất tò mò là:
- Vì sao mình cứ xanh lè xanh lét còn các bạn cà rốt thì tươi tắn rực rỡ?
- Vì sao thì bạn cà rốt lại ngon và ngọt hơn họ hàng nhà cải chúng mình?..

Sau khi tìm hiểu thì mình còn biết được bạn cà rốt không những xinh đẹp, thơm ngon lại còn vô cùng giàu dinh dưỡng nữa đấy.

🌟 Nếu như mình (🥦) nổi tiếng vì vitamin C và sulforaphane, thì cà rốt lại được nhớ đến nhờ beta-carotene, sắc tố tạo nên màu cam đặc trưng và cũng là tiền chất của vitamin A.

🌟 Chỉ 1 chén cà rốt sống đã cung cấp lượng beta-carotene đáp ứng hơn 100% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Nhờ đó, cà rốt giúp bảo vệ thị lực, duy trì làn da khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
Đây cũng là lý do cà rốt đặc biệt có lợi cho trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai – những giai đoạn cơ thể cần nhiều vitamin A ở dạng an toàn từ thực vật.

🌟 Cà rốt còn chứa vitamin C, tuy không cao như mình, nhưng đủ để hỗ trợ miễn dịch và quá trình tạo collagen.
Đi kèm với đó là kali, giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ huyết áp và chức năng cơ bắp – một điểm mạnh mà cà rốt nhỉnh hơn nhiều loại rau khác.

🌟 Về chất xơ, cà rốt cung cấp cả chất xơ hòa tan (đặc biệt là pectin) và chất xơ không hòa tan. Sự kết hợp này giúp nuôi hệ vi sinh đường ruột, làm mềm phân, phòng táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Khi cà rốt được nấu chín, pectin trở nên dễ sử dụng hơn, rất phù hợp cho trẻ nhỏ, người tiêu hóa yếu và phụ nữ sau sinh.

❗️Típ nhỏ khi ăn cà rốt mà mình muốn mách bạn!

👉 Beta-carotene là chất tan trong chất béo, nên cà rốt sẽ được hấp thu tốt hơn khi bạn:
- Ăn kèm với dầu thực vật lành mạnh như xào chẳng hạn.
- Bạn cũng có thể ăn cà rốt hấp luộc chấm với 1 chút bơ đậu phộng.
- Hãy ăn cà rốt được nấu chín thay vì ăn sống.

Mẹo nhỏ này giúp cơ thể chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A hiệu quả hơn, tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của cà rốt.

🥕🥕 Bạn thường cho cà rốt xuất hiện trong bữa ăn theo cách nào - ăn sống, hấp, nướng hay nấu chung với món gì? Kể mình nghe nhé!

- ad Bông Cải Xanh -

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🌈 TRẺ CON HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ MỘT KHU VƯỜN? (Phần 1) Xin chào, Mùng Tơi đây!Hôm qua, mình dẫn các bạn nhỏ ra vườn chơi nè. Vư...
22/01/2026

🌈 TRẺ CON HỌC ĐƯỢC GÌ TỪ MỘT KHU VƯỜN? (Phần 1)

Xin chào, Mùng Tơi đây!

Hôm qua, mình dẫn các bạn nhỏ ra vườn chơi nè.

Vườn thì có gì chơi ư? Nhiều cực luôn ấy. Điểm danh sương sương qua chúng tớ đã chơi 5 trò:

🌸 Bắt sâu cho luống cải ngồng (sâu rau xanh xanh, mềm mềm, mấy con này đủ ngày đủ tháng là sẽ hóa bướm vàng, bướm trắng trong vườn đấy)

🌸 Đố nhau nói đúng tên các loại rau trong vườn (xà lách, su hào, tỏi tây, ngồng cải làn, ngồng cải bắp, gừng, bắp cải...)

🌸 Đố nhau xem lớp phủ trên luống rau của bà là cái gì, và bà phủ lên để làm gì (lớp phoi bào phủ lên giữ ấm cho rau và sau bồi cho đất)

🌸 Chọi chu me (trò gia truyền từ đời bà, đời mẹ giờ sang đời con nhoa)

🌸 Kim kỉm kìm kim, trò nè khoanh một khoảnh đất lại, chia thành các ô, rùi giấu cái gì đó (như hôm qua chúng tớ giấu một chiếc lá nhỏ). Rùi thì đố nhau xem ai tìm ra. Luật chơi dễ nhưng tìm cũng không dễ lắm nha, hihi!

🌟 Một khu vườn có thể dạy trẻ em nhiều điều lắm. Ở trên các bạn thấy rồi đấy, đơn giản nhất là khu vườn dạy chúng tớ chơi đùa vui vẻ cùng nhau mà không tốn xèng nào, cũng chẳng cần có gì phức tạp. Chơi xong hái rau về ăn, tươi rói!

Tuần vừa rồi bạn đã ra vườn lần nào chưa? Có bắt được chú sâu béo ú nào không vậy?

- ad Mùng Tơi -

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🥕 Chào các bố mẹ và các bạn nhỏ của Vườn Cầu Vồng! 🥕Tháng 1 và tháng 2 này, nhà Rau Kể Chuyện có rất nhiều điều thú vị đ...
21/01/2026

🥕 Chào các bố mẹ và các bạn nhỏ của Vườn Cầu Vồng! 🥕

Tháng 1 và tháng 2 này, nhà Rau Kể Chuyện có rất nhiều điều thú vị đang chờ các bạn khám phá đấy!

Mình cùng 4 admin: Bông cải xanh - nhà thực vật học, Mùng tơi ham đọc sách, Cà Chua điềm tĩnh, Cacao điềm đạm đã chuẩn bị những nội dung siêu hấp dẫn để các bạn nhỏ được nghe những câu chuyện hay ho về thế giới rau củ đáng yêu trong mùa xuân nè!

Và các nội dung đó là:

1️⃣ SÁCH TRUYỆN TIẾNG VIỆT VÀ TIẾNG ANH CHO TRẺ HIỂU VỀ RAU CỦ

Các bố mẹ ở nhà có hay đọc truyện cho các con nghe trước khi đi ngủ không?

Mặc dù bây giờ chúng ta có thể tìm được thông tin qua internet, qua điện thoại hay máy tính, nhưng mình thì lại luôn khuyến khích con tìm hiểu qua sách truyện.

Đặc biệt, khi đọc sách bằng tiếng Anh thì các con còn bổ sung từ vựng và học được kiến thức thực tế bằng tiếng Anh luôn.

2️⃣ KHÁM PHÁ CÁC LOẠI RAU CỦ NÊN ĂN TRONG MÙA XUÂN

Mùa xuân đến rồi, và đây là thời điểm các loại rau củ tươi ngon nhất trong năm!

Admin Bông Cải Xanh sẽ giúp các bạn biết vì sao ăn rau theo mùa lại tốt cho sức khỏe, rau mùa xuân có vị ngọt thế nào, và làm sao để nhận biết rau tươi ngon. Bố mẹ và các bạn nhỏ sẽ cùng nhau học cách chọn rau ngon cho bữa cơm gia đình nhé!

3️⃣ CÙNG TÌM HIỂU VỀ VĂN HÓA, TRUYỀN THỐNG, ẨM THƯC VIỆT NAM TRONG DỊP TẾT

Tết đến xuân về, không khí náo nhiệt khắp mọi nơi! Các món ăn trong dịp Tết đều mang ý nghĩa đặc biệt và gắn liền với văn hóa Việt Nam.

Qua sự dẫn dắt của admin Mùng Tơi ở miền Bắc, admin Cacao ở miền Tây, chúng ta sẽ cùng khám phá 1 số truyền thống ăn uống thú vị của người Việt mình trong dịp xuân về.

👉👉 Các bố mẹ hãy cùng con theo dõi group và fanpage thường xuyên để không bỏ lỡ bất kỳ câu chuyện nào nhé!

💚 Hẹn gặp lại các bạn trong những câu chuyện sắp tới!

_admin Cà Rốt_

🥦 Chào các bạn, lại là tớ - Bông Cải Xanh đây!Hôm nay tớ không kể riêng về mình nữa đâu. Hôm nay, tớ muốn giới thiệu với...
16/01/2026

🥦 Chào các bạn, lại là tớ - Bông Cải Xanh đây!

Hôm nay tớ không kể riêng về mình nữa đâu. Hôm nay, tớ muốn giới thiệu với các bạn những người bạn đặc biệt của tớ trong Khu Vườn Cầu Vồng 🌈

Các bạn ấy không tên là Phong, Minh Anh hay Tú.
Các bạn ấy là bầu xanh, bí ngô, dền cơm, dền g*i, khoai, bắp…

🌿 Trong khu vườn này, mỗi bạn đều rất khác nhau.

Củ dền đỏ au, lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, thích chạy nhảy cùng nắng.
Bầu và bí thì mập mạp, hiền lành, luôn che mát cho đất mỗi trưa hè.
Bí ngô tròn trịa, ấm áp, hiền như một cái ôm nhẹ.
Khoai không ồn ào, nằm yên dưới đất, lặng lẽ lớn lên từng ngày nhưng lại vô cùng khỏe khoắn.
Dền cơm thì thích la cà khắp khu vườn - nhỏ bé thôi nhưng sức sống dẻo dai, có thể lớn lên cả ở những khe đất chật hẹp.

🌱Có bạn mọc dưới đất, có bạn leo lên giàn.
🌞Có bạn thích nắng gắt, có bạn chỉ lớn lên khi trời mát.
❄️ Có bạn đến vào mùa hè, có bạn chỉ xuất hiện khi gió thu về, có bạn thì chỉ có thể sinh trưởng khi trời thật là rét.

Dù khác nhau đến thế nào, tụi tớ vẫn có một điểm chung:

✨ Tụi tớ sinh ra để…
• Làm bạn với đất, nên biết giữ mình khiêm nhường
• Làm bạn với nước, nên hiểu thế nào là vừa đủ
• Làm bạn với nắng, nên học cách lớn lên từ từ nhưng đầy kiêu hãnh
• Và làm bạn với con người, đặc biệt là các bạn nhỏ, nên tụi tớ mang trong mình nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá

🌟 Mỗi bạn trong khu vườn đều mang theo một món quà riêng.
Có bạn giúp cơ thể mạnh mẽ hơn, có bạn giúp những chiếc bụng nhỏ khỏe mạnh hơn, có bạn giúp làn da con người luôn hồng hào, có bạn giúp đầu óc tỉnh táo.
Nhưng tụi tớ không bao giờ tranh nhau xem ai quan trọng hơn.
Bởi vì tụi tớ biết:
💖 Chỉ khi ở bên nhau, khu vườn mới thật sự đủ đầy.

Có thể các bạn chưa được nghe câu chuyện của tụi tớ.
Chưa biết tụi tớ đã đi một hành trình rất dài, từ hạt giống bé xíu, qua đất, qua mưa, qua nắng, chỉ để được gặp các bạn trên chiếc đĩa nhỏ xinh.

Tụi tớ tin rằng, một ngày nào đó, khi các bạn chạm tay vào đất, nhìn thấy rau lớn lên, nghe được câu chuyện từ Khu Vườn Cầu Vồng, các bạn sẽ mỉm cười và nói:
💖 “À, thì ra rau củ quả là bạn của mình.”
Và sẽ rất thích tụi tớ.

❗️Các bạn có muốn khám phá nhiều hơn về chúng tớ không?
Về những điều thú vị đến từ chúng tớ, dinh dưỡng mà chúng tớ đem lại cho con người chẳng hạn.
Hay là những mẹo nhỏ để ăn chúng tớ đạt được dinh dưỡng tối ưu hơn…
Nếu bạn thực sự quan tâm hãy cho tớ biết nhé!

- Bông Cải Xanh -

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

🌈 Các bạn nhỏ ở Vườn Cầu Vồng có thích ăn cải bó xôi không nhỉ?Sáng nay, ad Cacao ra vườn thu hoạch một ít bó xôi mơn mở...
14/01/2026

🌈 Các bạn nhỏ ở Vườn Cầu Vồng có thích ăn cải bó xôi không nhỉ?

Sáng nay, ad Cacao ra vườn thu hoạch một ít bó xôi mơn mởn để nấu canh. Dù đã “nhường” cho các bạn sâu và cào cào một ít nhưng vẫn đủ cho bữa ăn ngon lành của cả nhà.

Lá cải xanh mướt, mềm, ngọt tự nhiên luôn đó. Và quan trọng là an toàn, không có hóa chất độc hại.

❗️Nhưng rau xanh ngon thì cũng cần ăn đúng cách để cơ thể hấp thu trọn vẹn những điều tốt lành ấy.

Cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina) siêu giàu dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin A, C, K, sắt, canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho miễn dịch, mắt, xương, tiêu hóa, tim mạch... Tuy nhiên loại rau này cũng chứa khá nhiều oxalat - chất có thể cản trở hấp thu canxi và có nguy cơ hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ một lượng lớn.

🌟 Vì vậy, ad Bông Cải mách bạn một mẹo nhỏ:

Hãy trụng (chần) rau qua nước sôi khoảng 1-2 phút trước khi chế biến nhé!

Cách này giúp giảm đáng kể lượng oxalat hòa tan, vừa giữ được độ giòn ngon, vừa an toàn hơn cho sức khỏe.

Sau khi trụng thì vớt ra, xả nước lạnh để rau giữ màu xanh đẹp, rồi mới xào, nấu canh hay làm salad.

Vậy là từ khu vườn đến mâm cơm, chỉ cần thêm một bước nhỏ, là đã có món ăn xanh lành cho cả nhà rồi!

✨ Bạn thích cải bó xôi làm món gì nhất?
• Canh tôm tươi ngọt
• Xào tỏi thơm lừng
• Salad tươi mát
• Hay sinh tố xanh bổ dưỡng?

Cùng chia sẻ công thức yêu thích của bạn dưới comment nha!

- admin Cacao -
———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng!

Mình là Cacao - người làm vườn điềm đạm của Khu Vườn Cầu Vồng!Nếu các bạn đã quen với màu xanh mướt của Bông Cải, Mùng T...
10/01/2026

Mình là Cacao - người làm vườn điềm đạm của Khu Vườn Cầu Vồng!

Nếu các bạn đã quen với màu xanh mướt của Bông Cải, Mùng Tơi, màu đỏ rực rỡ của Cà Chua hay màu cam tươi tắn của Cà Rốt, thì chắc các bạn sẽ thấy mình hơi khác biệt một chút.

Mình là trái cây đa sắc màu, và là người ngày ngày ở trong vườn, chăm chút từng mầm xanh, lắng nghe câu chuyện của đất, của lá và của những người bạn rau củ mà bạn vừa gặp.

Mình không vội.
Mình tin rằng cây cần thời gian để lớn, con người cũng vậy!

Mỗi sớm mai, mình dạo bước chậm rãi trong vườn, hít căng lồng ngực mùi hương quen thuộc của đất, ngắm nắng vàng ươm vương trên mình phiến lá và lắng nghe nhịp thở êm đềm của những mầm xanh.

Mình yêu thiên nhiên theo cách rất nhẹ nhàng…
🌿Là cúi xuống chạm vào mặt đất mát lành.
🌿Là kiên nhẫn tưới nước, dù hôm nay cây chưa kịp lớn thêm.
🌿Là tin rằng chỉ cần đủ yêu thương và chăm sóc, mọi thứ rồi sẽ nở hoa theo cách riêng của nó.

Ở Khu Vườn Cầu Vồng, người làm vườn có thể giúp các bạn nhỏ rất nhiều việc:

▪️Chỉ cho các bạn cách quan sát cây cối, để hiểu rằng mọi sinh trưởng đều cần kiên nhẫn.
▪️Cùng các bạn chạm vào đất, tưới nước, gieo hạt, để học cách yêu thiên nhiên và trân trọng những điều nhỏ bé quanh mình.
▪️Mình cũng là người nhắc các bạn chậm lại, hít thở sâu và lắng nghe chính mình.

Và đặc biệt, mình còn cất giữ những bí mật về những món ngon từ Cacao để dành tặng các bạn nhỏ nữa đấy! Mình sẽ kể kỹ hơn vào lần gặp sau nhé 🥰

Còn bây giờ, Cacao chúc bạn và bé có những trải nghiệm thật êm đềm và thú vị trong Khu Vườn Cầu Vồng 🌈

Cacao - Người làm vườn

Ảnh: Pinterest, edit on Canva

———

👉👉 Theo dõi fanpage để gặp thêm nhiều bạn rau củ khác trong Khu Vườn Cầu Vồng nha!

LỜI GIỚI THIỆU TỪ CÀ RỐT - MỘT THÀNH VIÊN TRONG VƯỜN CẦU VỒNGXin chào mọi người, tớ là Cà Rốt!Khác với Bông Cải Xanh biế...
09/01/2026

LỜI GIỚI THIỆU TỪ CÀ RỐT - MỘT THÀNH VIÊN TRONG VƯỜN CẦU VỒNG

Xin chào mọi người, tớ là Cà Rốt!

Khác với Bông Cải Xanh biết tuốt, Mùng Tơi ham đọc sách, hay Cà Chua điềm tĩnh ... các bạn ấy ở trên cây, thì tớ sống ở dưới lòng đất. Nhưng dù ẩn mình dưới đất, tớ lại có màu cam tươi tắn và tràn đầy sức sống.

Tớ thấy tớ là một trong các loại rau củ may mắn nhất vì thường được làm quen với các cậu ngay từ khi các cậu bắt đầu tập ăn thức ăn (mà người lớn hay gọi giai đoạn này là "ăn dặm" ý). Đặc biệt là các bạn nào mà được mẹ cho ăn theo kiểu thoải mái tự do cầm nắm bốc từ hồi tập ăn, thì chắc là không thể không biết tớ rồi.

Có nhiều điều hay ho về tớ mà tớ sẽ kể cho các cậu nghe dần dần, giờ thì chúng mình làm quen với nhau nha!


Address

Hanoi

Telephone

+84383382670

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rau kể chuyện - Dinh dưỡng & lối sống lành cho trẻ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category