Wellness Therapy By Vu Tien Hung

Wellness Therapy By Vu Tien Hung Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Wellness Therapy By Vu Tien Hung, Medical and health, Ngách 3/162A Tôn Đức Thắng , Đống Đa, Hanoi.

Corrective Exercise - Dynamic Stretching , Active Prehab , Chiropractic
Phục hồi chấn thương thể thao 👨‍🦽👨‍🦯🚶‍♂️🏃‍♂️
Đánh thức linh hoạt ,xua tan căng thẳng ,sắp xếp cơ, xương, khớp chở về trạng thái tối ưu hoàn hảo nhất
Vì 1 sức khỏe cộng đồng

ĐAU L4 - L5 - S1 KHÁC NHAU Ở ĐÂU? L4: Đau mặt trước đùi, xuống gối và mặt trong cẳng chân. L5: Đau mặt ngoài chân, lan t...
03/06/2026

ĐAU L4 - L5 - S1 KHÁC NHAU Ở ĐÂU?

L4: Đau mặt trước đùi, xuống gối và mặt trong cẳng chân.

L5: Đau mặt ngoài chân, lan tới mu bàn chân và ngón cái.

S1: Đau mặt sau chân, xuống bắp chân, gót chân và lòng bàn chân.

Chỉ cần nhìn vị trí đau lan xuống chân, Wellness Therrapt đã có thể định hướng rễ thần kinh nào đang bị chèn ép.

Nếu đau kéo dài, kèm tê chân, yếu chân hoặc đi lại khó khăn, nên đi khám sớm để tránh ảnh hưởng vận động.

Bạn đang đau theo đường nào? Comment L4, L5 hay S1 để mọi người cùng tham khảo nhé!

Hỗ trợ giảm căng cơ

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏨 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

Liệu có khỏi hay phục hồi không ! 🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️🏨 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa ...
02/06/2026

Liệu có khỏi hay phục hồi không !

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏨 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

01/06/2026

Vì Sao Wellness Therapy By Vu Tien Hung Khuyên Không Cúi Khom Khi Bê Vật Nặng?

"Đang cúi nhấc bao đồ thì nghe cụp một cái ở lưng, đau đến mức không đứng thẳng nổi...” Đây là tình huống mà Wellness Therapy gặp rất thường xuyên. Chỉ một động tác cúi khom bê vật nặng sai cách cũng có thể khiến cột sống tổn thương nghiêm trọng

1. Áp lực lên đĩa đệm tăng khủng khiếp Khi đứng thẳng, áp lực lên đĩa đệm thắt lưng là 100%. Khi cúi khom, áp lực tự thân đã tăng lên 200%. Nhưng nếu bạn vừa cúi khom vừa nhấc thêm một vật nặng chỉ 10kg, áp lực dồn xuống vùng thắt lưng có thể bị đẩy lên mức 400% - 500%. Lúc này, hai đốt sống thắt lưng kẹp chặt lại ở phía trước, ép nhân nhầy đĩa đệm lồi mạnh ra phía sau. Sự chèn ép đột ngột này rất dễ gây rách bao xơ, dẫn đến thoát vị đĩa đệm cấp tính và kẹt rễ thần kinh toạ

2. Cột sống mất đi lớp bảo vệ tự nhiên Khi bạn giữ lưng thẳng, các nhóm cơ lưng và cơ bụng sẽ cùng co thắt để chia sẻ lực, bảo vệ cột sống. Ngược lại, khi cúi khom, toàn bộ hệ cơ này bị kéo giãn tối đa và hoàn toàn "tê liệt" khả năng chịu lực. Toàn bộ trọng lượng của vật nặng lúc này đè trực tiếp lên hệ thống dây chằng và các nốt sống thắt lưng nghèo nàn cơ bắp bảo vệ

3. Hiệu Ứng Đòn Bẩy Bất Lợi Khi cúi khom người, khoảng cách từ vật nặng đến khớp hông (trục xoay) kéo dài ra. Theo nguyên lý đòn bẩy, khoảng cách càng xa, vùng thắt lưng càng phải sinh ra một lực đối ứng lớn gấp nhiều lần trọng Bác sĩ khuyên bạn: Hãy áp dụng tư thế sau: Khuỵu gối, hạ thấp hông, giữ lưng thẳng, ôm sát vật nặng vào người, rồi dùng lực từ cơ đùi và cơ mông để đứng lên. Hãy bắt các nhóm cơ lớn và khỏe nhất cơ thể làm việc, thay vì bắt cột sống lượng thực tế của vật để KHI BÊ ĐỒ lưng phải gánh chịu!

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

🧠 CƠ PSOAS – “CƠ SINH TỒN” KẾT NỐI GIỮA NÃO BỘ, CỘT SỐNG VÀ HỆ THẦN KINHTherapy Sport | Hệ Trị Liệu Sâu Đa Tần & Nhiều T...
30/05/2026

🧠 CƠ PSOAS – “CƠ SINH TỒN” KẾT NỐI GIỮA NÃO BỘ, CỘT SỐNG VÀ HỆ THẦN KINH

Therapy Sport | Hệ Trị Liệu Sâu Đa Tần & Nhiều Tầng Giải Pháp

Nhiều người nghĩ rằng cơ Psoas chỉ đơn thuần là một cơ gập hông giúp nâng chân khi đi bộ hoặc chạy bộ.

Nhưng dưới góc nhìn giải phẫu học hiện đại, thần kinh học chức năng, cân mạc học (Fascia) và Y học cổ truyền, Psoas là một trong những cơ có ảnh hưởng sâu sắc nhất đến:

✅ Tư thế cơ thể
✅ Đau lưng mãn tính
✅ Cảm xúc và căng thẳng
✅ Hô hấp
✅ Hệ thần kinh tự chủ
✅ Chất lượng vận động toàn thân

Đây là lý do nhiều chuyên gia gọi Psoas là: 🌿 “Cơ của linh hồn” (The Muscle of the Soul)

🔬 Psoas là gì?

Psoas Major xuất phát từ:
📍 Đốt sống ngực T12
📍 Các đốt sống thắt lưng L1-L5

Sau đó đi xuống phía trước khớp háng và bám vào mấu chuyển bé xương đùi.

Đây là cơ duy nhất kết nối trực tiếp:

🧠 Cột sống 🦴 Khung chậu 🦵 Chi dưới

Nói cách khác: Psoas chính là cây cầu cơ học giữa thân trên và thân dưới.

🧠 Psoas & Não Bộ: Mối liên hệ thực sự là gì?

Nhiều tài liệu trên mạng thường nói: “Psoas kết nối trực tiếp với não thông qua dây thần kinh phế vị (Vagus).”

Điều này chưa hoàn toàn chính xác về mặt giải phẫu.
Dây thần kinh phế vị không chi phối trực tiếp cơ Psoas.

Tuy nhiên… Psoas chịu ảnh hưởng rất lớn từ:

✅ Hệ thần kinh giao cảm (Sympathetic Nervous System)
✅ Hệ Limbic (trung tâm cảm xúc)
✅ Trục Não – Tuyến yên – Thượng thận (HPA Axis)

Khi cơ thể rơi vào trạng thái:

⚠️ Lo âu
⚠️ Sợ hãi
⚠️ Căng thẳng kéo dài
⚠️ Thiếu an toàn thần kinh

Não sẽ kích hoạt phản ứng:

🚨 Chiến đấu (Fight)
🚨 Bỏ chạy (Flight)

Trong trạng thái này: Psoas thường co lại như một phản xạ sinh tồn nhằm chuẩn bị cho cơ thể chạy hoặc tự vệ.

Nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm: ➡️ Psoas mất khả năng thư giãn hoàn toàn.

⚠️ Vì sao Psoas trở nên căng cứng?

1️⃣ Căng thẳng mãn tính

Não không phân biệt:

• Bị hổ đuổi
hay
• Áp lực công việc
• Mâu thuẫn gia đình
• Lo lắng tài chính

Hệ thần kinh vẫn kích hoạt cơ chế phòng vệ.
Psoas liên tục duy trì trạng thái co rút.

2️⃣ Ngồi quá nhiều

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay.

Ngồi 6–12 giờ mỗi ngày khiến:
📍 Psoas ở trạng thái rút ngắn liên tục
📍 Giảm đàn hồi mô mềm
📍 Giảm trượt cân mạc
📍 Giảm khả năng duỗi hông

Lâu ngày dẫn đến:

⚠️ Đau lưng dưới
⚠️ Cứng hông
⚠️ Bước đi ngắn
⚠️ Tư thế gù đầu cổ

3️⃣ Hô hấp sai

Psoas nằm ngay phía dưới cơ hoành.

Khi hít thở nông kéo dài:

🫁 Cơ hoành hoạt động kém
🧠 Hệ thần kinh dễ kích hoạt trạng thái cảnh giác
🦴 Vùng thắt lưng tăng áp lực

Kết quả: Psoas càng co cứng hơn.

4️⃣ Mất ổn định lõi (Core Instability)

Khi:
• Cơ bụng ngang yếu
• Cơ mông yếu
• Sàn chậu hoạt động kém

Psoas sẽ phải làm việc thay thế.

Hiện tượng này gọi là: 🔬 Compensation Pattern
(Mô hình bù trừ vận động)

🌐 Góc nhìn Fascia: Không chỉ là một cơ

Psoas không hoạt động đơn lẻ. Nó nằm trong mạng lưới cân mạc toàn thân liên kết với:

✔️ Cơ hoành
✔️ Thắt lưng
✔️ Sàn chậu
✔️ Thành bụng
✔️ Khớp háng
✔️ Chi dưới

Vì vậy đôi khi:

📍 Đau cổ
📍 Đau vai
📍 Đau gối
📍 Đau bàn chân

lại có thể liên quan đến sự mất cân bằng từ vùng trung tâm cơ thể

Có thể xuất hiện:

✔️ Đau lưng
✔️ Cứng hông
✔️ Mệt mỏi
✔️ Khó ngủ
✔️ Lo âu
✔️ Giảm sức bền vận động

Do đó việc điều trị thường cần kết hợp:

✅ Châm cứu
✅ Điều hòa khí huyết
✅ Điều chỉnh hô hấp
✅ Phục hồi vận động
✅ Điều hòa thần kinh tự chủ

Bởi vì cơ căng thường chỉ là biểu hiện

Điều cần tìm là: 🔍 Vì sao cơ thể buộc phải giữ Psoas trong trạng thái căng?

Liệu nguyên nhân đến từ:

• Cấu trúc?
• Hệ thần kinh?
• Hô hấp?
• Cân mạc?
• Cảm xúc?
• Mô hình vận động?

Phác đồ thường được cá nhân hóa với:

✔️ Đánh giá tư thế toàn thân
✔️ Đánh giá trục cơ học
✔️ Giải phóng cân mạc (Myofascial Release)
✔️ Châm cứu điều hòa thần kinh
✔️ Điều chỉnh hô hấp cơ hoành
✔️ Kích hoạt cơ mông – cơ bụng sâu
✔️ Huấn luyện vận động chức năng
✔️ Tái lập trạng thái an toàn thần kinh (Neuro-regulation)

🌱 Kết luận

• Psoas không chỉ là một cơ gập hông.
• Nó là một phần của hệ thống sinh tồn, vận động, hô hấp và điều hòa thần kinh của cơ thể.
• Khi Psoas căng cứng kéo dài, cơ thể đang gửi đi một thông điệp rằng:

👉 Có điều gì đó trong hệ thống đang mất cân bằng.

Thay vì chỉ kéo giãn hoặc xoa bóp vùng hông, cần nhìn toàn bộ bức tranh:

🧠 Não bộ
🌬️ Hô hấp
🦴 Cấu trúc
🌐 Cân mạc
⚡ Hệ thần kinh

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

TÌM HIỂU PHƯƠNG PHÁP  FASCIAL MANIPULATION (điều chỉnh mạc cơ) CỦA STECCO (Bài 1)(Phùng Văn Chiến tóm tắt theo tài liệu ...
28/05/2026

TÌM HIỂU PHƯƠNG PHÁP FASCIAL MANIPULATION (điều chỉnh mạc cơ) CỦA STECCO (Bài 1)
(Phùng Văn Chiến tóm tắt theo tài liệu của LUIGI STECCO & CARLA STECCO và thông tin trên internet)
Fascial Manipulation (FM) là một kỹ thuật trị liệu thủ công được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Ý Luigi Stecco vào những năm 1980, hoàn thiện với sự hỗ trợ khoa học của con gái ông là Tiến sĩ Carla Stecco và con trai ông là Tiến sĩ Antonio Stecco.
✅ CƠ SỞ LÝ THUYẾT
🔹 FM dựa trên lý thuyết rằng mạc cơ/cân mạc (fascia) không chỉ là một cấu trúc hỗ trợ đơn thuần, không chỉ là mô bao quanh cơ mà còn đóng vai trò quan trọng trong chuyển động, cảm giác đau và truyền lực trong cơ thể. Phương pháp nhấn mạnh vai trò quan trọng của mạc cơ, đặc biệt là mạc cơ sâu, trong việc điều trị các rối loạn cơ xương và chức năng cơ quan nội tạng.
FM nhận ra fascia là bộ phận dẫn truyền chuyển động, là màng có khả năng điều phối tất cả các biến số liên quan đến chuyển động, nhưng trong một thời gian dài, vai trò này không được công nhận; mà hệ thần kinh được coi là bộ điều khiển duy nhất của hoạt động cơ. FM sử dụng cơn đau để tìm ra hoạt động, nguyên nhân gây ra rối loạn chức năng. Fascia là bộ phận kết nối toàn bộ hệ thống cơ quan với hệ thống cơ xương về mặt giải phẫu và quan trọng hơn là về mặt sinh lý. Điều này cho phép kiểm tra mối liên hệ giữa các bệnh lý khác nhau trong cơ thể bệnh nhân, thiết lập phương pháp điều trị toàn diện được cá nhân hóa giúp toàn bộ hệ thống trở lại trạng thái cân bằng sinh lý.
🔹 Mạc (gồm các sợi collagen, các tế bào mỡ) được nhúng trong chất nền (dung dịch keo lỏng) cho phép trượt. Do hoạt động quá mức, không hoạt động, chấn thương hoặc rối loạn chuyển hóa có thể khiến chất nền đặc lại, cản trở sự trượt của các sợi cơ, bó cơ, nó có thể gây ra:
- Đau cục bộ hoặc đau lan tỏa: Do chèn ép các dây thần kinh hoặc mạch máu, hoặc do mất cân bằng sức căng trên toàn bộ hệ thống mạc.
- Hạn chế vận động: Giảm biên độ chuyển động của khớp và cơ bắp.
- Rối loạn chức năng: Ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng do căng kéo mạc liên quan.
🔹 Các điểm cân mạc bị đặc gây nên tình trạng này thường là các “trung tâm phối hợp” (CC), giúp kiểm soát các thoi cơ điều chỉnh chuyển động của một đoạn khớp theo một chiều không gian và “trung tâm hợp nhất” (CF), điều chỉnh chuyển động trong các vận động phức tạp đường chéo và xoắn. Sự đặc hoá, thiếu trượt tại các CC và CF có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng vận động của cơ, dây chằng và khớp, bao gồm các tình trạng chức năng nội tạng.
🔹 Các điểm dày đặc trong mạc nhạy nhiệt, do đó khi tạo ma sát để sinh nhiệt, chất nền được làm nóng, có thể lỏng trở lại. Khi độ cứng được giải tỏa và độ trượt thích hợp được phục hồi giữa các lớp cân mạc và mô xung quanh, sẽ làm giảm đau và lành bệnh.
✅ KỸ THUẬT THỰC HIỆN
Phương pháp FM đánh giá và điều trị rối loạn cân mạc toàn thân bằng cách phục hồi chuyển động và độ trượt bình thường của hệ thống cân mạc.
🔹 Để thực hiện FM, cần tìm hiểu kỹ lưỡng bệnh sử, đặc biệt là các chấn thương và phẫu thuật trước đây. Điều này là quan trọng để xác định vùng đau có phải là nguyên nhân của cơn đau hay vùng đau có đang bù trừ cho một tình huống trước đó hay không, ví dụ như chấn thương mắt cá chân cũ gây đau đầu gối hoặc hông.
Tiếp theo, kiểm tra chuyển động để xác định phạm vi chuyển động nào gây đau và giúp quyết định mặt phẳng cụ thể cần điều trị. Quyết định cuối cùng về vị trí điều trị chủ yếu dựa trên việc sờ nắn các điểm cân mạc dày đặc nhất.
🔹 Phương pháp này tập trung vào việc tạo ma sát thủ công trên các điểm cân mạc sâu cụ thể, thường nằm xa vị trí đau.
Thường áp dụng day tại vùng đặc hoá tạo ra ma sát sinh nhiệt để làm tan vùng đặc hoá. (Trong thực tế, một số tác giả áp dụng các phương phác khác cũng hiệu quả như: Chải mạc cơ hoặc cứu ngải tại vùng đặc hoá cũng có tác dụng làm nóng tương tự; giác hỗ trợ việc tách mạc bị dính trong vùng đặc hoá; châm cứu tới mạc, vê đắc khí tạo sự co giật của mạc làm nó trượt trở lại...)

Bài test tổn thương chóp xoay hay viêm quanh khớp vai ? 🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức...
27/05/2026

Bài test tổn thương chóp xoay hay viêm quanh khớp vai ?

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

25/05/2026

Động tác giãn cơ mỗi ngày

NHIỀU NGƯỜI KHÔNG BIẾT…ĐAU ĐẦU, TÊ TAY, CHÓNG MẶT… đôi khi KHÔNG phải do thiếu máu não 😥Mà có thể bắt nguồn từ 7 đốt sốn...
22/05/2026

NHIỀU NGƯỜI KHÔNG BIẾT…
ĐAU ĐẦU, TÊ TAY, CHÓNG MẶT… đôi khi KHÔNG phải do thiếu máu não 😥
Mà có thể bắt nguồn từ 7 đốt sống cổ của bạn!

👉 C1 đau: nặng đầu, chóng mặt
👉 C2 đau: đau sau đầu, quanh mắt
👉 C3 đau: cứng cổ, đau sau tai
👉 C4 đau: căng vai gáy, mỏi vai
👉 C5 đau: yếu vai, khó nâng tay
👉 C6 đau: tê ngón cái, ngón trỏ
👉 C7 đau: tê ngón giữa, yếu cánh tay

Rất nhiều người chỉ xoa dầu, uống giảm đau…
Nhưng gốc vấn đề lại nằm ở CỘT SỐNG CỔ đang mất đường cong sinh lý tự nhiên ⚠️

Ngồi cúi điện thoại nhiều
Ngủ gối quá cao
Làm việc sai tư thế
Ít vận động…

Tất cả đang âm thầm bào mòn đốt sống cổ mỗi ngày!

Đừng để đến lúc:
❌ Tê tay mất ngủ
❌ Đau lan xuống vai gáy
❌ Cầm nắm yếu dần
❌ Quay cổ cũng đau

…mới bắt đầu quan tâm.

Giữ đường cong cổ đúng = giữ cả chất lượng cuộc sống ❤️

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

✅ Biến dạng vẹo trong động – Tại sao khớp gối bị sụp vào trong ▪️ Biến dạng vẹo trong động là một kiểu chuyển động trong...
18/05/2026

✅ Biến dạng vẹo trong động – Tại sao khớp gối bị sụp vào trong
▪️ Biến dạng vẹo trong động là một kiểu chuyển động trong đó khớp gối bị sụp vào trong khi thực hiện các hoạt động như ngồi xổm, chạy, tiếp đất hoặc leo cầu thang. Nó thường liên quan đến sự kết hợp của yếu cơ hông, mất ổn định khớp gối và khả năng kiểm soát bàn chân kém
🔷 Điều gì xảy ra về mặt cơ sinh học?
➟ Khép xương đùi Xương đùi di chuyển vào trong về phía đường giữa của cơ thể
➟ Giãn khớp gối Khớp gối dịch chuyển vào trong, làm tăng áp lực lên khớp
➟ Lật cổ chân Bàn chân xoay vào trong, thường liên quan đến tình trạng lật bàn chân quá mức
➟ Mất cân bằng Khớp hông, khớp gối và cổ chân không còn giữ được đường thẳng ổn định trong quá trình vận động
🔷 Nguyên nhân thường gặp
➟ Cơ mông giữa và cơ ổn định hông yếu
➟ Kiểm soát cơ lõi và vùng chậu kém
➟ Bàn chân bẹt hoặc lật bàn chân quá mức
➟ Mất cân bằng cơ quanh hông và đầu gối
➟ Cơ gập hông hoặc cơ bắp chân căng cứng
➟ Kỹ thuật tiếp đất không tốt trong thể thao
➟ Mệt mỏi khi tập thể dục hoặc chạy bộ
🔷 Dấu hiệu & Triệu chứng
➟ Đầu gối bị gập vào trong khi ngồi xổm hoặc nhảy
➟ Đau đầu gối, đặc biệt là quanh xương bánh chè ➟ Không ổn định khớp hông hoặc mắt cá chân
➟ Giảm khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát
➟ Lật bàn chân quá mức khi đi bộ hoặc chạy
➟ Tăng nguy cơ chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)
➟ Căng cứng hoặc khó chịu ở dải chậu chày (IT band)
🔷 Tại sao điều này quan trọng
➟ Tăng áp lực lên khớp xương bánh chè-xương đùi
➟ Tăng nguy cơ rách dây chằng chéo trước (ACL) và chấn thương sụn chêm
➟ Có thể góp phần gây ra đau ống chân và viêm cân gan bàn chân
➟ Ảnh hưởng đến hiệu suất và chuyển động thể thao Hiệu quả
🔷 Quản lý & Điều chỉnh
➟ Tăng cường cơ mông và hông
➟ Cải thiện sự ổn định cốt lõi và kiểm soát vùng chậu
➟ Thực hành kỹ thuật ngồi xổm và tiếp đất đúng cách
➟ Sử dụng luyện tập thăng bằng và thần kinh cơ ➟ Giãn cơ bắp chân và cơ gập hông bị căng
➟ Cân nhắc sử dụng giày hỗ trợ hoặc dụng cụ chỉnh hình nếu cần
➟ Cải thiện dần kỹ thuật chạy và nhảy
🔷 Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
➟ Đau đầu gối hoặc hông dai dẳng
➟ B**g gân mắt cá chân tái phát
➟ Khó khăn khi tập thể dục do mất ổn định
➟ Sưng hoặc kẹt khớp gối đột ngột
➟ Chấn thương thể thao liên quan đến các chuyển động xoay vặn ⭐

Nếu bạn đang bị ảnh hưởng hãy đến ngồi nhà 🏨
Wellness Therapy By Vu Tien Hung để chăm sóc xây dựng tốt nhất

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

Rễ thần kinh L5: Tóm tắt lâm sàng Hiểu rõ mức độ L5 rất quan trọng để xác định bệnh lý rễ thần kinh và thoát vị đĩa đệm ...
16/05/2026

Rễ thần kinh L5: Tóm tắt lâm sàng Hiểu rõ mức độ L5 rất quan trọng để xác định bệnh lý rễ thần kinh và thoát vị đĩa đệm ở đoạn L4-L5

Dưới đây là các chỉ số chẩn đoán chính: Chức năng vận động: Chỉ số chính là sức mạnh của cơ duỗi ngón chân cái dài (Extensor Hallucis Longus - EHL)

Yếu cơ gập mu bàn chân của ngón chân cái là dấu hiệu điển hình của tổn thương L5
Phản xạ: Mặc dù L5 không có phản xạ gân "tiêu chuẩn vàng" đáng tin cậy như L4 (gân bánh chè) hoặc S1 (gân Achilles), nhưng phản xạ cơ chày sau là xét nghiệm liên quan đến lâm sàng ở mức độ này
Cảm giác (Vùng da chi phối): Thay đổi cảm giác hoặc tê bì thường xuất hiện dọc theo mặt ngoài của cẳng chân, mu bàn chân và đặc biệt là khoảng kẽ giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai
Kiểm tra chính xác ba thành phần này—Vận động, Phản xạ và Cảm giác—rất quan trọng để xác định vị trí bệnh lý cột sống và hướng dẫn các kế hoạch phục hiệu quả

Nếu bạn đang bị ảnh hưởng hãy đến ngồi nhà 🏨
Wellness Therapy By Vu Tien Hung để chăm sóc xây dựng tốt nhất

🌟 Vì 1 sức khoẻ mỗi ngày ❤️
🏥 Địa chỉ :162A / Phòng 101 / Tôn Đức Thắng / P. Ô Chợ Dừa / Hà Nội
⏰Lịch làm việc:
- Thứ 2 đến Thứ 7 9:00 – 20:30
- Chủ Nhật : sáng từ 9:00 - 15:00
☎ Đặt lịch 0914085558

Address

Ngách 3/162A Tôn Đức Thắng , Đống Đa
Hanoi

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellness Therapy By Vu Tien Hung posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share