02/11/2021
𝟭𝟬 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝗹𝗮̀𝗺 đ𝗲̣𝗽 𝗱𝗮 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝘁𝗿𝗮̆́𝗻𝗴 𝗱𝗮, 𝘀𝗮̣𝗰𝗵 𝗺𝘂̣𝗻, 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗻𝗵𝗮̆𝗻 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉:
1. Cá Ngừ, Cá Mòi, hoặc cá Hồi: Cung cấp độ ẩm sâu cho da nhờ Omega-3, đồng thời bảo vệ collagen trên da.
2. Dâu Tây: giàu vitamin C, giảm khô da và chậm hình thành nếp nhăn.
3. Cam: Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
4. Dưa Hấu: Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE - Một hợp chất làm da căng mịn. ( không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh sẽ giảm hiệu quả)
5. Qủa Cherry: Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.
6. Sữa chua: Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột - Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
7. Mật ong: thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô
8. Đậu Bắp: Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là da.
9. Bông cải xanh ( súp lơ xanh):Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên.
10. Cà Chua: Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm.
