Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe

Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe Béo phì: Một căn bệnh phức tạp, cần giải pháp toàn diện.

Bạn sẽ gày không phanh luôn …đấy
19/05/2026

Bạn sẽ gày không phanh luôn …đấy

Mời đoàn mình Di chuyển tới bữa ăn lúc 7h30 sáng với e nhé.
12/05/2026

Mời đoàn mình Di chuyển tới bữa ăn lúc 7h30 sáng với e nhé.

8 lời khuyên từ người đã giảm cân thành công:1. Ngừng ăn vặt • Ở đây “không ăn vặt” nghĩa là chỉ uống nước lọc.2. Không ...
08/05/2026

8 lời khuyên từ người đã giảm cân thành công:

1. Ngừng ăn vặt
• Ở đây “không ăn vặt” nghĩa là chỉ uống nước lọc.

2. Không bỏ bữa, không ăn thất thường
• Nhiều người hay bỏ bữa để giảm cân nhưng lại ăn uống rất lộn xộn.
• Ví dụ: sáng ăn tạm, trưa nhịn, chiều uống trà sữa, tối lại ăn nhiều.
• Hoặc ăn quá ít: chỉ vài miếng rau, chút cơm, ít thịt → không đủ dinh dưỡng, dễ tăng cân lại.

3. Ăn no và đủ chất
• Duy trì 2–3 bữa chính mỗi ngày.
• Mỗi bữa cần đủ 4 nhóm: tinh bột – rau – thịt – cá.
• Không cắt giảm thịt/cá quá mức.
• Rau có thể ăn nhiều hơn.
• Có thể dùng đĩa chia ngăn hoặc ăn theo “quy tắc bàn tay” để cân đối khẩu phần.

4. Tập thể dục đều đặn
• Chọn môn nào cũng được.
• Duy trì khoảng 30 phút mỗi ngày.

5. Ngủ sớm
• Nên ngủ trước 23h.
• Đảm bảo 6–8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi tốt.

6. Uống đủ nước
• Khoảng 2–3 lít nước mỗi ngày.

7. Kiên trì
• Có thể sẽ có lúc chững cân, nhưng cần tiếp tục duy trì.

8. Kỷ luật với bản thân
• Giảm cân là quá trình dài, cần sự ổn định và nghiêm túc.

Gầy không phanh luôn ấy .
06/05/2026

Gầy không phanh luôn ấy .

Giảm mỡ ko phanh luôn đấy .
09/04/2026

Giảm mỡ ko phanh luôn đấy .

🔥 BẠN ĐANG BÉO KIỂU NÀO? Không phải mỡ nào cũng giống nhau!👀 Phân biệt béo phì nội tạng & béo dưới da:🔴 Béo phì nội tạng...
09/04/2026

🔥 BẠN ĐANG BÉO KIỂU NÀO? Không phải mỡ nào cũng giống nhau!

👀 Phân biệt béo phì nội tạng & béo dưới da:

🔴 Béo phì nội tạng (nguy hiểm hơn!)

Mỡ tích tụ sâu quanh gan, tim, ruột
Bụng to, cứng, khó véo
Tăng nguy cơ Tiểu đường type 2, Tim mạch, Gan nhiễm mỡ

🟡 Béo dưới da (dễ nhận biết hơn)

Mỡ nằm ngay dưới da (bụng, đùi, bắp tay)
Có thể véo được, mềm
Ít nguy hiểm hơn nhưng vẫn ảnh hưởng vóc dáng

⚠️ Lưu ý:
👉 Người nhìn không quá béo vẫn có thể bị mỡ nội tạng!
👉 Giảm cân sai cách không loại bỏ được mỡ nguy hiểm

💡 Giải pháp:
✔ Ăn uống lành mạnh
✔ Tập luyện đều đặn
✔ Ngủ đủ – giảm stress

💬 Comment “KIỂM TRA” nếu bạn muốn biết mình thuộc loại nào!

💥 NGỒI NHIỀU – “THỦ PHẠM THẦM LẶNG” GÂY BÉO PHÌ 💥Bạn có biết?Mỗi ngày ngồi làm việc 6–8 tiếng không chỉ khiến cơ thể mệt...
02/04/2026

💥 NGỒI NHIỀU – “THỦ PHẠM THẦM LẶNG” GÂY BÉO PHÌ 💥

Bạn có biết?
Mỗi ngày ngồi làm việc 6–8 tiếng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn âm thầm “tích mỡ” từng chút một 😰

👉 Khi bạn ngồi quá lâu:

🔻 Quá trình trao đổi chất chậm lại
🔻 Lượng calo đốt cháy giảm mạnh
🔻 Mỡ dễ tích tụ vùng bụng, đùi
🔻 Tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác

📉 Đáng lo hơn:
Ngay cả khi bạn ăn không nhiều, nhưng ít vận động + ngồi lâu vẫn khiến cân nặng tăng không kiểm soát!

✅ GIẢI PHÁP ĐƠN GIẢN:
✔️ Đứng dậy vận động 3–5 phút sau mỗi 1 giờ làm việc
✔️ Đi lại, vươn vai, xoay người nhẹ nhàng
✔️ Uống đủ nước để kích thích trao đổi chất
✔️ Tập thể dục ít nhất 15–30 phút mỗi ngày

💚 Đừng để công việc “giam giữ” cơ thể bạn!
Chỉ cần thay đổi thói quen nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể giữ dáng – giữ sức khỏe – giữ năng lượng tích cực ✨

👉 Comment “QUYẾT TÂM” nếu bạn bắt đầu thay đổi từ hôm nay nhé!

Không nói chuyện bữa ăn ấy bao nhiêu tiền ,chúng ta nói chuyện ăn thế nào để vừa khoẻ vừa đẹp lại xẹp được bụng đi. Để ...
31/03/2026

Không nói chuyện bữa ăn ấy bao nhiêu tiền ,chúng ta nói chuyện ăn thế nào để vừa khoẻ vừa đẹp lại xẹp được bụng đi.
Để có được kết quả này chị em cần trả lời được 3 câu hỏi:
I- ĂN KHI NÀO?
1 ngày mình ăn 2 bữa: 12h và 19h

ĂN CÁI GÌ?
Ăn 4 nhóm chất: rau xanh(chất xơ) - đạm - tinh bột và chất béo tôt.

ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ?
Trong bữa ăn sẽ áng theo bàn tay
- 1 bàn tay rau nấu chín
- 1/2 bàn tay đạm: tôm, cá, trứng, đậu, thịt... gì cũng đc
- 1 nắm cơm
- 1 ngón tay các hạt

LƯU Ý:
- Không ăn vặt
- Uống đủ nước
- Ngủ đủ giấc
Đồ ăn nên mua đồ tươi tự nấu k nên ăn chế biến sẵn vì nhiều gia vị ít dinh dưỡng.
Để đạt kết quả nhanh thì bày ra đĩa như Ngân và ăn no 70% là ngưng nhen chị em❤️

🔥 BÉO PHÌ NGUY HIỂM THẾ NÀO?Đừng nghĩ chỉ là “mập cho dễ thương”…👉 Béo phì thực chất là một bệnh lý nguy hiểm 😰⚠️ Khi mỡ...
26/03/2026

🔥 BÉO PHÌ NGUY HIỂM THẾ NÀO?

Đừng nghĩ chỉ là “mập cho dễ thương”…
👉 Béo phì thực chất là một bệnh lý nguy hiểm 😰

⚠️ Khi mỡ tích tụ quá nhiều (đặc biệt là mỡ bụng), cơ thể bạn phải đối mặt với:

❤️ Bệnh tim mạch
🧠 Đột quỵ
🩸 Tiểu đường
🫁 Gan nhiễm mỡ

💣 Nguy hiểm hơn:
Mỡ nội tạng âm thầm “bóp nghẹt” cơ quan bên trong mỗi ngày mà bạn không hề biết!

😨 Nhiều người chỉ nhận ra khi đã mắc bệnh nặng…

💡 Bạn nên làm ngay:
✔ Ăn uống lành mạnh (giảm đồ ngọt, dầu mỡ)
✔ Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày
✔ Ngủ đủ & hạn chế stress

❤️ Đừng đợi cơ thể “cảnh báo”
👉 Hãy thay đổi từ hôm nay để khỏe lâu dài!

Độ dáng cùng Alismaford nào 🌸🍀❤️
25/03/2026

Độ dáng cùng Alismaford nào 🌸🍀❤️

Address

Số 17 Ngõ 10 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kiểm soát béo phì - bảo vệ sức khỏe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category