20/11/2014
Giảm cân siêu tốc hiệu quả bằng bột yến mạch
(Giao hàng tận nơi, Free ship nội thành Hà Nội)
LH: 0906225712
~~> CLICK để biết thêm chi tiết: http://bit.ly/1u6HX7i
1. GIẢM CÂN SIÊU TỐC TRONG 1 TUẦN VỚI BỘT YẾN MẠCH
Phương pháp này dành cho những ai muốn giảm cân cấp tốc, mình đã thử nghiệm và hiệu quá rõ rệt, giảm từ 63kg – 58kg trong vòng 1 tuần nhé các bạn. Đây là phương pháp ép cân chuyên nghiệp và mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể đang gây sốt diện rộng trên tất cả các diễn đàn giảm cân trong và ngoài nước. Mình không đảm bảo các bạn có thể giảm được bao nhiêu cân trong một tuần vì số cân có thể giảm được trong một thời gian nhất định đối với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn.
Chế độ ăn giảm cân như sau:
- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch (BYM) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 2 quả trứng gà luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc.
Nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 4 – 5kg trong 1 tuần. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn BYM là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO. Có thể ăn thêm rau luộc không chấm gia vị. Nhớ kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.
BYM bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa.
Ngoài ra trong ngày bạn hãy dành ra 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để cơ thể thải mỡ hóa lỏng ra theo đường mồ hôi sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn các bạn nhé.
2. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DÀI HẠN BẰNG BỘT YẾN MẠCH
Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong 1 thời gian dài. Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 8 – 10kg so với trọng lượng cơ thể.
Giai đoạn 1 – 10 ngày đầu tiên
- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc;
- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + Ăn một chút cơm (giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi ăn chế độ giảm cân nhé) + ăn ít đạm (thịt, chỉ ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu mỡ thôi ạ
- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc + ăn thêm hoa quả.
Cũng giống như trên, bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê nhưng KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO.
Chú ý: Đối với những người trung niên, bước đầu có thể nêm vào trong cháo 1 chút muối hay nước mắm, nhưng cố gắng giảm dần để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Trong thời gian ăn chế độ ăn như vậy nên tham khảo tình hình thể trạng của cơ thế… Nếu ăn 1 bát con đầy cháo mà có vẻ đói thì có thể nấu dôi ra 1 chút nữa để không bị đói quá nhé. Bạn nhớ là phải uống nước sau khi ăn cháo yến mạch khoảng 1 tiếng nhé. Dàn đều ra uống 2 lít/ngày.
Sau 10 ngày thực hiện, hay xem xét xem cơ thể có thích nghi được với chế độ ăn này không, có bị tụt huyết áp hay hoa mắt chóng mặt gì không, và kiểm tra xem số cân giảm được là bao nhiêu để thực hiện bước tiếp theo.
Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo
- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM (không cho thêm gia vị là tốt nhất) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.
- Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ít cơm ( 1/2 so với trước khi giảm cân) + ăn thịt (nên ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu ăn hoặc mỡ thôi.
- Bữa tối: Ăn 1 bát cháo BYM có nêm gia vị + ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…) + thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.
Sau 2 tháng thực hiện chế độ trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng hợp lý. Yến mạch là một sản phẩm tốt không những để giảm cân mà ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bảo vệ cơ thể chống 1 số bệnh, vì thế sau khi giảm cân bạn có thể duy trì ăn yến mạch mỗi ngày 1 bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
3. CÁCH CHẾ BIẾN CHÁO GIẢM CÂN
Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch (sử dụng máy say sinh tố say nhuyễn thành bột sẽ dễ nấu thành cháo và thời gian nấu sẽ nhanh hơn) + 4 bát nước sôi, sau đó đun sôi trong khoảng 5 phút (Chú ý: mọi người nên canh nồi khi đun cháo yến mạch nhé vì dễ trào giống khi mọi người nấu cháo ý.
Khẩu phần ăn giảm cân bằng cháo yến mạch
Sau khi sôi hãy đun nhỏ lửa khoảng 5 phút cho đến khi nào thấy đã thành cháo sền sệt thì được), sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản ở nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.
Chúc các bạn giảm cân thành công !!!
![[ SIÊU KHUYẾN MẠI ]Chỉ 160k Sở hữu TRỌN BỘ COMBO giảm cân hiệu quả gồm:1. 1kg YẾN MẠCH nguyên hạt cán mỏng nguyên chất t...](https://img4.healthandbeauty1.com/268/196/740650672681963.jpg)
![[ MUA 2KG TẶNG 0,5KG ]Chỉ 160k Sở hữu TRỌN BỘ COMBO giảm cân hiệu quả gồm:1. 1kg YẾN MẠCH nguyên hạt cán mỏng nguyên chấ...](https://img5.healthandbeauty1.com/011/013/733035600110137.jpg)
