GOFIT Kim Ngưu- Phòng Tập Cho Nữ

08/05/2026

18/04/2026

Muốn nâng mông mà không lo đùi to? Làm đúng 5 bước này 👇

1️⃣ Khởi động mông trước
→ 5–7p với: bridge, đá sau, dang chân
→ Giúp “đánh thức” mông trước khi tập nặng

2️⃣ Chọn đúng bài
→ Ưu tiên: Hip thrust, RDL, kéo cáp
→ Hạn chế bài gập gối nhiều (dễ vào đùi)

3️⃣ Chỉnh form chuẩn
→ Đẩy hông ra sau, người hơi nghiêng
→ Tập mà thấy mông căng > đùi là đúng

4️⃣ Tập chậm, có kiểm soát
→ Xuống 3s – lên 1s – giữ 1–2s
→ Càng chậm → mông ăn càng rõ

5️⃣ Giãn cơ sau tập
→ Tập trung đùi trước & đùi ngoài
→ Giảm căng → chân gọn, mông nổi

👉 Tập đúng quan trọng hơn tập nhiều
Follow để xem thêm tips 💕

31/03/2026

🔥 PHÒNG TẬP NỮ – TUYỂN HỌC VIÊN GIẢM CÂN 🔥

✔ Lớp ép mỡ – giảm cân chuyên sâu
✔ HLV kèm sát – có lộ trình rõ
✔ Không gian riêng tư, dễ tập

📩 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí & Và tặng buổi tập thử trải nghiệm

28/03/2026

👉 Giảm cân KHÔNG chỉ là ăn ít!

Muốn giảm mỡ hiệu quả, hãy nhớ 4 điều này:

✔️ Tạo Thâm hụt calo (ăn ít hơn mức cơ thể cần)
✔️ Ăn đủ chất – đặc biệt là protein
✔️ Tập luyện đều (cardio + tạ)
✔️ Ngủ đủ – giảm stress

💡 Chỉ cần làm đúng 80% thôi, cơ thể bạn sẽ thay đổi rõ rệt!

🔥 Đừng tìm cách giảm cân nhanh
👉 Hãy giảm cân ĐÚNG – để đẹp lâu dài