Phòng Khám Chuyên Khoa Cơ Xương Khớp Phương Đông

11/06/2026

⚠️ Nhiều Người Chỉ Đến Khi Khớp Sưng Đỏ Không Đi Được Mới Phát Hiện Axit Uric Đã Tăng Cao Từ Lâu
🩸 Axit Uric Cao Không Chỉ Gây Đau Khớp
Khi cơ thể rối loạn chuyển hóa purin, axit uric trong máu sẽ tăng dần theo thời gian.
👉 Nếu không kiểm soát: Tinh thể uric kết tinh tại khớp�. Gây viêm khớp gout cấp�. Đau dữ dội, sưng nóng đỏ
📌 Khớp ngón chân cái là vị trí thường gặp nhất.
🌡️ Một Yếu Tố Ít Người Để Ý: Thời Tiết Lạnh Nhiệt độ thấp làm axit uric khó hòa tan hơn�. Tăng nguy cơ kết tinh trong khớp
👉 Vì vậy nhiều người thấy cơn đau gout bùng phát rõ hơn khi trời lạnh.
🥩 Những Thói Quen Ăn Uống Dễ Làm Gout Nặng Hơn
⚠️ Một số thực phẩm làm tăng mạnh axit uric: Thịt đỏ�. Hải sản vỏ cứng�. Đồ chế biến sẵn�. Nước lẩu ninh lâu
👉 Purin từ thực phẩm chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể.
✅ Bạn nên: Ăn rau trước bữa chính�. Ưu tiên rau luộc, salad, dưa chuột�. Chọn thịt nạc, thịt gà hoặc cá với lượng vừa phải
🍺 Rượu Bia Và Nước Ngọt Có Gas Là “Kẻ Thúc Đẩy” Gout Rượu bia làm tăng sản sinh axit uric�. Đồng thời giảm khả năng đào thải của thận
🚫 Nước ngọt có gas chứa fructose cũng làm axit uric tăng cao hơn.
💧 Uống đủ nước giúp hỗ trợ đào thải axit uric tốt hơn.
🦶 Một Số Thói Quen Giúp Khớp Dễ Chịu Hơn Đi lại nhẹ nhàng sau ăn khoảng 15–30 phút�. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng bàn chân�. Có thể ngâm chân nước ấm với gừng và muối trước ngủ
⚠️ Không áp dụng ngâm chân khi khớp đang viêm sưng cấp.
📌 Nếu đã có tiền sử gout, bạn nên dùng thuốc đúng hướng dẫn và tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau không rõ nguồn gốc vì có thể gây biến chứng nặng hơn.

10/06/2026

10/06/2026

Tê rần bàn chân lan rộng cảnh báo điều gì 👇

Nhiều bạn nghĩ tê bàn chân chỉ là hiện tượng thoáng qua do ngồi lâu hoặc chèn ép tạm thời. Nhưng thực tế, nếu cảm giác tê xuất hiện lặp đi lặp lại, lan từ bàn chân lên cẳng chân rồi rộng hơn, đây có thể là tín hiệu cảnh báo thần kinh hoặc cột sống đang gặp vấn đề.
📌 Nguyên Nhân Sinh Lý Thường Gặp
Một số thói quen hàng ngày có thể gây tê tạm thời: Mang quần hoặc vớ quá chật Ngồi xổm lâu Ngồi bắt chéo chân liên tục Nằm đè lên chân khi ngủ
👉 Khi đó: Mạch máu bị chèn ép
→ giảm lưu thông m:áu nuôi thần kinh Dây thần kinh bị tì đè
→ dẫn truyền tín hiệu kém
Thông thường, khi thay đổi tư thế, cảm giác tê sẽ giảm sau vài phút.
⚠️ Khi Tê Kéo Dài Có Thể Liên Quan Bệnh Lý
🧠 Chèn Ép Dây Thần Kinh Co cứng cơ Thoát vị đĩa đệm Hẹp ống sống
→ chèn ép dây thần kinh
→ giảm m:áu nuôi
→ gây tê, châm chích, yếu cơ
👉 Nếu kéo dài, dây thần kinh có thể bị tổn thương thật sự.
🦵 Hội Chứng Cơ Hình Lê Cơ hình lê viêm hoặc co thắt
→ chèn ép dây thần kinh tọa
📌 Tình trạng tê có thể lan: Từ mông
→ xuống đùi sau
→ bắp chân
→ bàn chân
⚡ Đau Dây Thần Kinh Tọa Thoái hóa cột sống Thoát vị đĩa đệm Hẹp ống sống
→ nhân đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh thắt lưng
→ đau lan dọc chân
→ nặng hơn có thể kèm yếu cơ
🩸 Bệnh Thần Kinh Ngoại Biên Đường huyết cao kéo dài Rối loạn chuyển hóa
→ tổn thương vi mạch nuôi thần kinh
→ thoái hóa sợi thần kinh
→ tê bắt đầu từ bàn chân rồi lan dần lên trên theo kiểu “đeo vớ”
🚨 Nếu tê kéo dài, lan rộng hoặc kèm yếu cơ, bạn không nên chủ quan vì tổn thương thần kinh lâu ngày có thể ảnh hưởng khả năng vận động và phục hồi sau này.

09/06/2026

Viên gân cổ tay

06/06/2026

Đau nhức xương khớp về đêm, cảnh báo UT 👇

Nhiều người khi xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ thường cho rằng do tuổi tác, vận động nhiều hoặc đau cơ xương khớp thông thường. Tuy nhiên, có những trường hợp ban đầu chỉ đau nhẹ, đau về đêm hoặc đau kéo dài dai dẳng nhưng sau thăm khám lại phát hiện ung thư xương.
📌 Điều nguy hiểm là bệnh thường diễn tiến âm thầm nên rất dễ bị bỏ qua.
🔎 Ung Thư Xương Là Gì? U xương là những khối bất thường phát triển trong xương Có thể là u lành tính hoặc ác tính U:ng th:ư xương là một dạng u xương ác tính
Bệnh có thể: Xuất phát trực tiếp từ xương Hoặc do tế bào ung thư từ cơ quan khác di căn tới xương
👉 Ung thư xương nguyên phát khá hiếm gặp, chiếm dưới 1% tổng số các loại ung thư.
⚠️ Những Dấu Hiệu Bạn Không Nên Chủ Quan Đau xương âm ỉ kéo dài nhiều tuần Đau tăng dần theo thời gian Đau nhiều về đêm Đau ngay cả khi nghỉ ngơi
Ngoài ra có thể xuất hiện: Sưng nề quanh vùng xương tổn thương Xuất hiện khối bất thường Hạn chế vận động Đi khập khiễng kéo dài Mệt mỏi, sụt cân
📌 Các vị trí thường gặp gồm: Quanh gối Xương đùi Xương cánh tay Vùng háng Các xương dài của cơ thể
👶 Với trẻ em và thanh thiếu niên, đau quanh khớp hoặc đau chân kéo dài đôi khi dễ bị nhầm với “đau tăng trưởng”.
🚨 Một dấu hiệu đặc biệt nguy hiểm là: Xương yếu bất thường Gãy xương sau va chạm nhẹ hoặc té ngã nhẹ
👉 Đây có thể là gãy xương bệnh lý do cấu trúc xương bị phá hủy.
🩻 Khi Có Dấu Hiệu Bất Thường, Bạn Nên Kiểm Tra Sớm
Các phương pháp như: X-quang MRI CT scan Sinh thiết
→ có vai trò quan trọng trong chẩn đoán bệnh lý u xương.
📌 Điều quan trọng là không tự ý đắp thuốc, kéo nắn hoặc điều trị truyền miệng khi chưa có chẩn đoán rõ ràng.
💬 Bạn hoặc người thân từng bị đau xương kéo dài về đêm chưa rõ nguyên nhân chưa? Hãy để lại câu hỏi để được chia sẻ thêm thông tin phù hợp.

05/06/2026

Bí quyết giữ cơ xương khớp thông qua bữa ăn hàng ngày 👇

1. Bổ sung đủ đạm để nuôi cơ

Protein là thành phần chính cấu tạo nên cơ bắp và hỗ trợ phục hồi các mô tổn thương.

Nguồn đạm tốt:

Cá, tôm, cua
Thịt nạc, thịt gia cầm
Trứng
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đậu nành, đậu xanh, các loại hạt
2. Tăng cường canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe

Canxi giúp duy trì mật độ xương, trong khi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Thực phẩm giàu canxi:

Sữa, sữa chua, phô mai
Cá nhỏ ăn cả xương
Tôm, cua đồng
Rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn

Nguồn vitamin D:

Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng
Tắm nắng hợp lý vào buổi sáng
3. Ưu tiên thực phẩm chống viêm cho khớp

Tình trạng viêm kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đau nhức và thoái hóa khớp.

Nên bổ sung:

Cá béo giàu omega-3
Dầu ô liu
Nghệ, gừng
Các loại quả mọng, cam, bưởi
4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau quả cung cấp vitamin C, vitamin K, magie và các chất chống oxy hóa giúp:

Hỗ trợ tổng hợp collagen cho sụn khớp
Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
Giảm nguy cơ loãng xương
5. Uống đủ nước

Nước giúp bôi trơn khớp và hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất đến các mô cơ xương.

Khuyến nghị:

Khoảng 1,5–2 lít nước mỗi ngày (có thể tăng theo mức độ vận động và thời tiết).
6. Hạn chế thực phẩm bất lợi cho xương khớp

Nên giảm:

Đồ ăn nhiều đường
Thực phẩm chế biến sẵn
Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Rượu bia, nước ngọt có gas
Ăn quá mặn