13/09/2026
SAU 6 GIỜ TỐI TUYỆT ĐỐI KHÔNG LÀM NHỮNG THÓI QUEN NÀY NẾU KHÔNG MUỐN ĐỘT QUỴ!
Cháu Long xin chào cô chú và các bác!
Vẫn luôn có một kẻ thù thầm lặng luôn rình rập để tấn công sức khỏe của các bác, kẻ này đến với những dấu hiệu rất khó nhận biết và ra tay nhanh chóng - đó chính là đột quỵ. Tuy vậy vẫn có cách để phòng tránh hiệu quả, và một thời điểm vàng để phòng ngừa đột quỵ là buổi tối. Dưới đây cháu Long có một số điều cần các bác phải tránh để ngừa đột quỵ, mọi người theo dõi nhé!
—----------------------------------------------------------
ĂN TỐI QUÁ MUỘN HOẶC ĂN QUÁ NO:
Nếu có công việc trước đó, các bác cần sắp xếp ăn tối trước 21 giờ. Vì sau thời gian này, quá trình trao đổi chất bị rối loạn, năng lượng không được chuyển hóa hết và tích tụ thành mỡ nội tạng.
Khi ăn quá muộn đồng nghĩa với việc dạ dày phải hoạt động trong lúc cơ thể chuẩn bị đi ngủ, lượng máu phải dồn về hệ tiêu hóa nhiều hơn, gây áp lực lên tim và mạch máu não.
Thời gian hoàn hảo nhất để ăn tối là từ 18 giờ đến 20 giờ, ăn chậm nhai kỹ. Ưu tiên các món nhẹ, dễ tiêu, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột tinh chế, đồ ăn nhanh và món mặn vì chúng có thể gây giữ nước, làm tăng huyết áp ban đêm.
NGỒI HOẶC NẰM NGAY SAU KHI ĂN:
Đây là thói quen rất nhiều bác mắc phải. Hành động tưởng chừng vô hại này lại có thể cản trở quá trình lưu thông máu, khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm, dễ gây trào ngược dạ dày - thực quản và tích tụ mỡ thừa.
⇒ Dẫn đến béo phì, tiểu đường, cao huyết áp - những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ.
Sau khi ăn, nên đi bộ nhẹ 10-15 phút hoặc vận động nhẹ nhàng trong nhà để kích thích tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Chỉ nên nằm sau ăn ít nhất 30 phút và nằm gối cao đầu để tránh trào ngược.
UỐNG RƯỢU BIA HOẶC SỬ DỤNG CHẤT KÍCH THÍCH:
Rượu bia làm tăng huyết áp, viêm mạch và hình thành mảng xơ vữa. Khi các mảng này b**g ra, chúng có thể gây tắc mạch máu não, dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, rượu bia còn làm mất nước, rối loạn điện giải, khiến máu đặc hơn và dễ hình thành cục máu đông.
Cháu vẫn luôn khuyên các bác nên hạn chế rượu bia ở mức tuyệt đối vì rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bắt buộc phải uống trong dịp đặc biệt thì nên uống rất ít, không uống sát giờ ngủ.
THỨC KHUYA HOẶC NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC:
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi tế bào thần kinh, ổn định huyết áp và nhịp tim. Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm khiến cơ thể các bác tiết nhiều hormone cortisol và adrenaline, làm co mạch và tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Nhưng không phải ngủ nhiều là tốt, ngủ quá nhiều (trên 9 giờ) cũng khiến tuần hoàn chậm lại, làm giảm oxy lên não.
⇒ Duy trì giấc ngủ 7 - 8 giờ/ngày là khoảng thời gian tối ưu nhất.
BỎ QUA CÁC DẤU HIỆU CẢNH BÁO SỚM CỦA CƠ THỂ:
Một sai lầm phổ biến là nhiều người chủ quan với những triệu chứng nhỏ như đau đầu, chóng mặt, tê yếu một bên tay hoặc chân, nói lắp hay nhìn mờ. Trên thực tế, đây đều có thể là dấu hiệu cảnh báo cho đột quỵ.
Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, các bác hãy đi khám ngay lập tức. Việc phát hiện và điều trị sớm có thể giúp giảm tới 80% nguy cơ đột quỵ nặng.
—------------------------------------------------------------
Hiện nay đột quỵ đã không còn là bệnh tuổi già nữa mà ở mọi lứa tuổi đều có khả năng bị, chính vì lý do đó, các bác nên chia sẻ những kiến thức này tới bạn bè và người thân trong gia đình để cùng phòng tránh ở mức tuyệt đối nhé ạ! Nếu cô chú còn câu hỏi hay thắc mắc gì, đừng ngần ngại để lại BÌNH LUẬN bên dưới hoặc NHẮN TIN trực tiếp cho cháu để cháu có cơ hội tư vấn cho các bác nhé!
Cháu xin chúc cô chú và các bác luôn mạnh khỏe, có giấc ngủ yên bình thư thả, luôn bình an và hạnh phúc bên gia đình ạ!
