05/08/2026
_𝐂𝐨𝐧𝐠 𝐯𝐞̣𝐨 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠: 𝐂𝐨𝐧𝐠 𝐯𝐞̣𝐨 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐥𝐚̀ "𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐛𝐢̣ 𝐥𝐞̣̂𝐜𝐡" 𝐏art 𝐈
Vài tips nho nhỏ cho hoạt động hằng ngày tốt cho cột sống cả nhà mình nhé!
🌱Nhiều người nghĩ cong vẹo cột sống chỉ là nhìn thấy vai lệch, lưng cong hay hông cao thấp. Thực tế, đây là một rối loạn phức tạp liên quan đến toàn bộ hệ vận động.
Một cột sống khỏe không chỉ cần thẳng khi nhìn từ phía sau mà còn phải duy trì đúng các đường cong sinh lý khi nhìn từ bên cạnh. Khi cột sống mất cân bằng, cơ thể sẽ tự tạo ra các cơ chế bù trừ để giữ đầu và mắt ở vị trí cân bằng. Chính vì vậy, vấn đề không chỉ nằm ở cột sống mà còn ảnh hưởng đến bàn chân, đầu gối, khớp háng, khung chậu, lồng ngực, vai và cổ.
🌱🌱Cong vẹo cột sống không chỉ là "xương bị cong"
Ở đa số trường hợp, sự mất cân bằng xảy ra đồng thời ở nhiều cấu trúc:
Cơ một bên co rút, bên còn lại yếu và kéo dài.
Khung chậu xoay hoặc nghiêng.
Lồng ngực xoay theo cột sống.
Vai cao thấp không đều.
Đầu đưa ra trước hoặc nghiêng sang một bên.
Hô hấp bị hạn chế do lồng ngực giảm khả năng giãn nở.
Nếu không được đánh giá toàn diện, việc chỉ tập vài động tác kéo giãn hay nắn chỉnh sẽ khó mang lại hiệu quả lâu dài.
🌱🌱🌱Dấu hiệu thường gặp Người bị cong vẹo cột sống có thể gặp:
Một vai cao hơn vai còn lại.
Xương bả vai nhô nhiều.
Eo hai bên không cân xứng.
Một bên hông cao hơn.
Đầu nghiêng hoặc thân người lệch.
Đau cổ, đau vai gáy, đau lưng tái đi tái lại.
Nhanh mỏi khi đứng hoặc ngồi lâu.
Giảm hiệu suất vận động và chơi thể thao.
‼️⁉️Ở mức độ nặng, cong vẹo cột sống còn có thể ảnh hưởng đến chức năng hô hấp và chất lượng cuộc sống. Phải can thiệp Phẫu thuật ♥️🙏
-
-
-
🌱khung giờ CƠ BẢN tới NÂNG CAO Kiều Hùng đứng lớp mến nhé!
T23456: 05h00-06h00 | 06h30-07h30 | 08h00-09h00| 17h45-18h45 |19h00-20h00
T357: 09h30-12h00 | 14h00-15h30
T246: 09h30-12h00
👨🏫👩🏫 VICI YOGA KIỂU HÙNG ♥️🐝
Số 10 Kha Vạn Cân, Dĩ An, Hồ Chí Minh
