23/12/2025
NHỮNG CƠN ĐAU ÂM Ỉ KỲ LẠ!
Đau vai gáy, tức buốt vùng bả vai hay tê buồn âm ỉ xuống cánh tay; Mỏi thắt lưng, vặn vẹo thì thấy dễ chịu mà chỉ ngồi một lúc lại thấy khó chịu lại... Kỳ lạ ở chỗ chẳng thấy điểm đau cụ thể nào, cũng không thể phát hiện nguyên nhân qua kiểm tra chụp chiếu thông thường (X-quang, MRI)
Bật mí: Một trong các nguyên nhân thường bị bỏ qua là Mạc cơ (myofascial). Hôm nay Bác Sĩ Dương sẽ giới thiệu bổ sung một góc nhìn mới về điều trị đau của hệ vận động.
Sự tồn tại của mạc: Mạc cơ, từ ngữ nghe lạ tai này đại diện cho một mạng lưới mô liên kết nằm ngay dưới da và bao phủ toàn bộ cơ thể, xuất hiện ở mọi nơi, cho phép các các cấu trúc thuộc cơ quan nội tạng cũng như các lớp cơ bắp nông - sâu trượt lên nhau. Tạo ra chuyển động trơn tru. Hệ thống mạc cũng bao bọc cơ, cho phép mạch máu, thần kinh len lỏi đi qua (hệ thống mạc là nơi có nhiều thụ thể thần kinh)
Lấy một ví dụ trực quan, bạn mặc bộ chiếc áo sơ mi. Khi ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, phần lưng áo sẽ được kéo căng phẳng ra mà trước bụng thì lại nhăn nhúm; Hoặc, nắm lấy vạt áo kéo qua kéo lại 2500 lần - Đó là số bước bạn thực hiện trong nửa giờ chạy bộ. Lúc này hẳn chiếc áo đã nhàu nhĩ rồi!
MẠC CƠ cũng vậy, dù có tính chất đàn hồi và tự phục hồi vô cùng tốt, nhưng không thể tránh khỏi các điểm không thể hồi phục (gọi là điểm kết tụ mạc) khi chúng ta bị chấn thương, khi có các chuyển động lặp đi lặp lại, hay khi chúng ta ngồi yên một chỗ rất lâu... đều khiến cho các lớp mạc bị kết tụ, trở nên rắn lại và ngắn đi, bó chặt dần làm giảm lưu lượng máu qua các mao mạch, gây áp lực lên đầu mút thần kinh.
Vậy, cơ bắp không được đảm bảo dinh dưỡng, không đủ nuôi ấm, thì rối loạn chức năng tê tay chân, đau âm ỉ, căng tức cơ bắp khi vận động có nguy cơ xảy ra rất cao. Những cơn đau này kéo dài nhiều tháng thậm chí hàng năm trời mà không thể xử lý triệt để nếu không biết cách, đau mỏi cứ diễn ra hết vùng này kéo qua vùng khác trên cơ thể, lúc chỗ này, vài hôm sau lại nơi khác...
Việc cần làm nên là (sẽ đưa ra ở bài sau)
1. Vận động đúng cách để hạn chế gây kết tụ mạc (Ngồi bao nhiêu là lâu? Vận động bao nhiêu là quá ít?)
2. Giải phóng các vùng kết tụ mạc = Giải phóng cơ bắp, giải phóng cơn đau (Tập luyện, tác động cơ, châm cứu, v.v...)
