Khớp Việt Official

Khớp Việt Official Điều trị các bệnh lý cơ xương khớp cột sống - Chấn thương thể thao
Bác sĩ bệnh Viện Chấn thương Chỉnh hình.

Liên hệ đặt khám: 0898.31.31.22
Địa chỉ 315 Cao Đạt, p.Chợ Quán, HCM
Vui lòng liên hệ trước khi khám.

Phòng khám Khớp Việt xin Thông báo:- Nghỉ Lễ Quốc Khánh 2/9 từ ngày Thứ Hai 31/8/2026 đến hết ngày Thứ Tư 02/9/2026- Làm...
28/08/2026

Phòng khám Khớp Việt xin Thông báo:
- Nghỉ Lễ Quốc Khánh 2/9 từ ngày Thứ Hai 31/8/2026 đến hết ngày Thứ Tư 02/9/2026
- Làm việc lại ngày Thứ Năm 03/9/2026
Phòng khám Khớp Việt Xin Cảm ơn!

🇻🇳Phòng khám Khớp Việt xin Thông báo:- Nghỉ Lễ 30/4, 01/5 từ ngày Thứ 5 30/04/2026 đến hết ngày Thứ 7 02/05/2026- Làm vi...
28/04/2026

🇻🇳Phòng khám Khớp Việt xin Thông báo:
- Nghỉ Lễ 30/4, 01/5 từ ngày Thứ 5 30/04/2026 đến hết ngày Thứ 7 02/05/2026
- Làm việc lại ngày Chủ nhật 03/05/2026 (07h-11h)
Phòng khám Khớp Việt Xin Cảm ơn!

Tư thế ảnh hưởng đến đĩa đệm cột sống như thế nào?Tư thế sai khi ngồi có thể khiến áp lực đè lên đĩa đệm tăng gần gấp đô...
22/04/2026

Tư thế ảnh hưởng đến đĩa đệm cột sống như thế nào?

Tư thế sai khi ngồi có thể khiến áp lực đè lên đĩa đệm tăng gần gấp đôi.

📊 Mức độ áp lực theo từng tư thế:
• Đứng thẳng (Mức chuẩn): 100% (Trọng lượng được phân bố đều và cân bằng nhất).
• Ngồi ngả lưng (110°): 105% (Tăng nhẹ, vẫn khá an toàn).
• Ngồi thẳng đứng (90°): 140% (Bắt đầu gây chèn ép lên cột sống).
• Ngồi gù lưng/Cúi về trước (80°): 190% 🚨 (Mức độ nguy hiểm nhất, là nguyên nhân chính gây thoái hóa và thoát vị đĩa đệm).

🧬 Chuyện gì xảy ra khi bạn ngồi sai tư thế?

Ngồi nhiều làm mất đi đường cong tự nhiên của vùng thắt lưng. Khi bạn ngồi gù lưng, đĩa đệm bị chèn ép mạnh khiến phần nhân bên trong bị đẩy ngược ra sau. Điều này dẫn đến nguy cơ cao bị phồng đĩa đệm, thoát vị và chèn ép dây thần kinh.

💺 Lời khuyên
• ✅ Cách ngồi chuẩn nhất: Ngả lưng nhẹ ra sau (100–110°), luôn có tựa lưng để nâng đỡ cột sống, bàn chân đặt phẳng trên sàn và hông hơi cao hơn đầu gối một chút.
• ❌ Tuyệt đối tránh: Ngồi gù lưng, rướn cổ về phía trước, hoặc ngồi bất động ở một tư thế quá lâu.

🚨 ĐAU LƯNG DAI DẲNG... ĐÔI KHI NGUYÊN NHÂN LẠI NẰM Ở BÀN CHÂN! 👣Có bao giờ bạn bị đau thắt lưng, đã thử nhiều phương phá...
20/04/2026

🚨 ĐAU LƯNG DAI DẲNG... ĐÔI KHI NGUYÊN NHÂN LẠI NẰM Ở BÀN CHÂN! 👣
Có bao giờ bạn bị đau thắt lưng, đã thử nhiều phương pháp điều trị nhưng chỉ thuyên giảm tạm thời rồi lại tái phát? Rất có thể, "thủ phạm" thực sự không nằm ở cột sống, mà lại bắt nguồn từ nơi nâng đỡ toàn bộ cơ thể: BÀN CHÂN.
Theo các nghiên cứu y khoa về cơ sinh học, hội chứng Bàn chân bẹt (Flatfeet) là một trong những nguyên nhân thầm lặng dẫn đến đau lưng mạn tính. Tại sao lại như vậy?
🧱 Nguyên lý "Chuỗi động học" (Kinetic Chain)
Cơ thể chúng ta là một chuỗi liên kết chặt chẽ từ dưới lên trên. Hãy tưởng tượng cơ thể như một ngôi nhà. Bàn chân là móng, cột sống là trụ cột. Khi "móng" bị nghiêng, toàn bộ khung nhà sẽ bị vặn xoắn theo.
Cơ chế gây đau thắt lưng từ bàn chân bẹt diễn ra theo 4 bước:
1️⃣ Sụp vòm gan chân: Lòng bàn chân phẳng lỳ, mất đi độ cong tự nhiên vốn có chức năng giảm xóc.
2️⃣ Cổ chân lật sấp (Overpronation): Bàn chân và cổ chân có xu hướng đổ gập vào bên trong khi đi lại.
3️⃣ Xoay trục chân: Sự mất cân bằng này tạo lực vặn xoắn, kéo theo xương cẳng chân và xương đùi cũng bị xoay ép vào trong.
4️⃣ Lệch khung chậu và cột sống: Để giữ cơ thể không bị ngã, khung chậu bắt buộc phải nghiêng theo, ép cột sống thắt lưng phải cong vẹo để bù trừ. Hậu quả là các cơ bắp và khớp quanh cột sống phải gồng gánh quá mức, dẫn đến đau mỏi dai dẳng.
🔍 Làm sao để tự kiểm tra?
• Nhìn đế giày: Nếu mép trong của gót giày và mũi giày mòn nhiều và nhanh hơn hẳn mép ngoài, trục cổ chân của bạn đang bị lệch.

Đừng chỉ mải mê chữa "ngọn" (giảm đau lưng) mà quên xử lý từ gốc. Nếu phát hiện trục cơ thể mất cân bằng do bàn chân, việc can thiệp bằng các bài tập chuyên sâu kết hợp sử dụng đế lót giày chỉnh hình y khoa (Orthotics) sẽ giúp tái tạo vòm chân, chỉnh lại trục khớp xương, từ đó "giải cứu" cột sống của bạn một cách ngoạn mục!
Đừng để những cơn đau lưng làm giảm chất lượng cuộc sống. Hãy thăm khám chuyên khoa Cơ xương khớp để được đánh giá tổng thể từ cột sống đến tận bước chân của bạn! 🩺✨

Thoái Hóa Khớp Gối"Bác sĩ ơi, tôi có nên nằm yên một chỗ cho khớp nghỉ ngơi không?"KHÔNG! Bạn cần phải vận động đúng các...
12/04/2026

Thoái Hóa Khớp Gối

"Bác sĩ ơi, tôi có nên nằm yên một chỗ cho khớp nghỉ ngơi không?"

KHÔNG! Bạn cần phải vận động đúng cách!

Dưới đây là 3 lý do cực kỳ đơn giản:
1. BƠM DINH DƯỠNG CHO KHỚP:
• Sụn khớp không có mạch máu. Nó chỉ được nuôi dưỡng nhờ dịch khớp.
• Khi bạn vận động ➡ Khớp gối co duỗi ➡ Dịch khớp được "bơm" vào sụn ➡ Sụn khỏe hơn.
• Nằm yên = Ngưng bơm ➡ Sụn thiếu dinh dưỡng ➡ Thoái hóa nhanh hơn!

2. CƠ BẮP LÀ "GIẢM XÓC" TỰ NHIÊN:
• Cơ đùi khỏe mạnh sẽ hấp thụ lực tác động khi bạn đi lại, leo cầu thang.
• Cơ yếu ➡ Toàn bộ lực dồn vào sụn khớp ➡ Khớp gối mòn nhanh.
• Chỉ cần cơ khỏe hơn một chút là bạn đã giảm nguy cơ bệnh trở nặng một cách đáng kể.

3. GIẢM ĐAU TỰ NHIÊN, GIẢM VIÊM:
• Vận động kích thích cơ thể tiết ra Endorphin – một loại "thuốc giảm đau nội sinh" mạnh hơn morphine.
• Tập luyện đúng cách còn giúp giảm viêm tại khớp hiệu quả, không cần lạm dụng thuốc kháng viêm.

🏃NÊN TẬP NHƯ THẾ NÀO?
• Tốt nhất: Bơi lội, đạp xe (không chịu tải trọng). (Xem hình gợi ý bài tập)
• Tránh: Squat sâu, các môn thể thao đối kháng mạnh.

QUY TẮC "ĐAU LÀ TÍN HIỆU" (Quy tắc 2/10):
• Nếu mức đau khi tập > 4/10 (hơi đau) hoặc đau kéo dài > 2 giờ sau khi tập ➡ Hãy giảm cường độ, không nên bỏ tập hoàn toàn. (Xem hình thang đo đau)

📞 Nếu các bạn có vấn đề gì về thoái hoá khớp gối hãy đến với Phòng Khám Khớp Việt - liên hệ 0898313122.

Hội chứng chè đùi là 1 nguyên nhân hay gặp gây đau khớp gối, tập luyện rất hiệu quả để phục hồi và giúp giảm đau.
11/04/2026

Hội chứng chè đùi là 1 nguyên nhân hay gặp gây đau khớp gối, tập luyện rất hiệu quả để phục hồi và giúp giảm đau.

Address

315H Cao Đạt, Phường Chợ Quán (Phường 01, Quận 5)
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 17:00 - 19:00
Tuesday 17:00 - 19:00
Thursday 17:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 11:00

Telephone

+84898313122

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khớp Việt Official posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Khớp Việt Official:

Shortcuts

Share

Category