01/07/2020
☘️☘️☘️Liệu ăn "EAT CLEAN" có hoàn toàn loại bỏ tinh bột!
🍊🍊🍊Tinh bột hay còn gọi là Carb – viết tắt của Carbohydrate là chất dinh dưỡng cần lưu ý trong chế độ ăn Eat Clean.
Mặc dù đây là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể nhưng không phải tất cả thực phẩm giàu tinh bột đều phù hợp với chế độ ăn Eat Clean🍓🍓🍓
Tinh bột bao gồm hai loại: tinh bột chuyển hóa nhanh(tinh bột xấu) và tinh bột chuyển hóa chậm(tinh bột tốt),
🍔🥯🥯Tinh bột chuyển hóa nhanh là tinh bột ít chất xơ và dinh dưỡng, nhiều calories, nồng độ glucose trong máu cao, dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
•🍪🍩🧁Một số thực phẩm chứa tinh bột chuyển hóa nhanh: bánh mì, bánh ngọt, cơm trắng, kẹo, đường, nước ngọt, bún, phở, xôi,…
Nếu chúng ta nạp quá nhiều tinh bột loại này trong một thời gian ngắn dẫn đến lượng đường trong trong máu tăng nhanh, lúc này cơ thể sẽ hiểu là chúng đang dư năng lượng và sẽ dự trữ phần năng lượng dư thừa này dưới dạng mỡ.
🥑🥑🥑🍠🍠🍠Tinh bột chuyển hóa chậm là tinh bột nhiều chất xơ, nhiều dinh dưỡng, ít calories hơn, kích thích quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên.
•🥕🍍🍅Những thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sức khỏe của bạn có thể tìm thấy là khoai lang, đậu gà, gạo lứt, yến mạch, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại rau, hoa quả.
☘️☘️☘️Chúng ta ăn những thực phẩm chứa tinh bột chuyển hóa chậm giúp tốc độ hấp thụ lượng đường vào máu diễn ra chậm hơn, giữ lượng đường huyết trong máu ổn định.
Hơn nữa, việc tiêu hóa các loại thức ăn này diễn ra chậm hơn, khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm, khiến chúng ta no lâu hơn, ăn ít hơn, từ đó giảm cân hiệu quả.
🥦🥦🥦Hi vọng những chia sẻ của mình sẽ giúp được các bạn muốn giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh nhé🥰🥰🥰
