![[BÁC SĨ CHIA SẺ] - [TUỔI NÀO ĂN GÌ]🌵ĐỘ TUỔI THÍCH HỢP CHO TRẺ UỐNG NƯỚC ÉP HOA QUẢ 🍓🍉🥑Nước ép trái cây là một loại thức ...](https://img3.healthandbeauty1.com/783/910/105213117839101.jpg)
23/04/2020
[BÁC SĨ CHIA SẺ] - [TUỔI NÀO ĂN GÌ]
🌵ĐỘ TUỔI THÍCH HỢP CHO TRẺ UỐNG NƯỚC ÉP HOA QUẢ 🍓🍉🥑
Nước ép trái cây là một loại thức uống ngon bổ dưỡng, nhưng nhiều bố mẹ lo lắng về việc cho trẻ uống thì liệu có gây nên sâu răng hoặc độ tuổi nào thì thích hợp cho trẻ uống. Cùng chúng mình tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
1️⃣ Khuyến cáo cho trẻ uống nước trái cây
Theo khuyến cáo đến từ Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ dưới 1 tuổi không nên uống nước quả, và thậm chí cho đến khi trẻ lớn hơn thì lượng nước quả nạp vào cơ thể trẻ cũng chỉ nên ở mức độ vô cùng thấp.
Một số khuyến nghị cho việc để trẻ uống nước quả bao gồm:
⚠️ Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Không nên cho uống nước quả. Vì nước quả có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến dinh dưỡng ở trẻ. Ở độ tuổi này, sữa mẹ là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bé.
⚠️ Trẻ sơ sinh từ 6-12 tháng tuổi: Đây vẫn chưa phải là lúc nên cho bé uống nước quả. Thay vào đó bạn nên cho bé ăn hoa quả tươi hoặc hoa quả xay nhuyễn. Trường hợp buộc phải sử dụng nước trái cây vì lý do sức khỏe của bé, hãy cho bé uống trong cốc thay vì tu bình. Tuyệt đối tránh cho bé uống nước trái cây trong khi ngủ, vì nó có thể khiến bé bị sâu răng.
⚠️ Trẻ từ 1-3 tuổi: Chỉ nên cho uống 120ml nước quả/ngày và đổ vào cốc, cho uống kèm bữa chính hoặc bữa phụ. Ngoài ra chỉ nên cho bé ăn hoa quả là chính.
⚠️ Trẻ từ 4-6 tuổi: Có thể uống từ 120-180ml nước quả/ngày, và nên cho uống kèm với các bữa ăn.
⚠️ Trẻ em và thiếu niên từ 7-18 tuổi: Tối đa chỉ nên uống 230ml nước quả/ngày
Mặc dù các loại nước ép làm từ 100% trái cây tươi thường được cho là tốt hơn các loại nước ép có thành phần hóa học, chất bảo quản hoặc soda, nhưng nó cũng không đem đến nhiều lợi ích dinh dưỡng cho trẻ. Tốt nhất bố mẹ nên cho bé ăn hoa quả tươi.
2️⃣ Uống nước trái cây thế nào cho đúng
Khi bạn cho trẻ uống nước trái cây, hãy chọn một cốc thông thường và không phải chai hoặc cốc tập uống nước của trẻ. Dùng chai hoặc cốc tập uống sẽ khiến trẻ uống nước trái cây dễ hơn, do đó trẻ sẽ uống nhanh và uống liên tục. Việc này không chỉ làm tăng lượng nước trái cây tiêu thụ (nghĩa là trẻ sẽ nạp vào nhiều calo hơn) mà còn khiến răng trẻ thường xuyên phải tiếp xúc với đường và sẽ dẫn đến các vấn đề về răng miệng. Tránh cho trẻ uống nước trái cây trước khi đi ngủ cũng là một sự lựa chọn thông minh. 🥤
3️⃣ Con bạn có cần hạn chế uống nước ép trái cây không?
⚠️ Nhìn chung, nếu con bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, gồm một số loại trái cây và rau quả tươi, đang ăn các sản phẩm từ sữa và uống từ 500-700ml sữa mỗi ngày, và không có vấn đề về sâu răng hoặc thừa cân, thì con bạn không có vấn đề gì về nước trái cây, ngay cả khi vượt quá giới hạn của AAP.
⚠️ Nếu con của bạn vượt quá giới hạn AAP và là người kén ăn, có chế độ ăn uống không cân bằng, bị sâu răng, tiêu chảy, đau bụng mạn tính, hoặc nếu trẻ thừa cân, thì bạn nên cân nhắc thực hiện các bước để hạn chế uống nước ép.
⚠️ Nhiều trẻ em không thích ăn trái cây, vì vậy uống nước ép là một cách để cho trẻ uống đủ khẩu phần cần thiết mỗi ngày. Một ly nước ép 100% nước ép trái cây khoảng 180ml có thể thay thế cho một phần ăn trái cây nhưng giá trị dinh dưỡng sẽ không cao bằng, và đối với trẻ lớn bạn nên hạn chế việc uống nước trái cây thay cho ăn trái cây nhé.
🥰 Bố mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn cân bằng cho con và chú ý những thay đổi của con nhé, hãy đến gặp và nghe tư vấn của bác sĩ để có thể nuôi con tốt hơn nhé.
------
Bs. Nguyễn Thị Thu Hậu
Trưởng Khoa Dinh Dưỡng, BV Nhi Đồng 2
