TÂM AN - Phục Hồi Cơ Xương Khớp Tân Bình

TÂM AN - Phục Hồi Cơ Xương Khớp Tân Bình Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TÂM AN - Phục Hồi Cơ Xương Khớp Tân Bình, Health spa, 929 Âu Cơ, Ho Chi Minh City.

🌸 Khởi động tuần mới, Tâm An kính chúc quý khách một tuần thật vui vẻ – hạnh phúc – bình an – nhiều năng lượng! ❤️Chúc m...
24/08/2026

🌸 Khởi động tuần mới, Tâm An kính chúc quý khách một tuần thật vui vẻ – hạnh phúc – bình an – nhiều năng lượng! ❤️
Chúc mọi việc hanh thông, may mắn và thật nhiều niềm vui nhé cả nhà! ✨

Một ngày làm việc hết công suất tại TÂM AN gói gọn lại bằng những khoảnh khắc này. Biết ơn quý KH giữa nhiều sự lựa chọn...
22/08/2026

Một ngày làm việc hết công suất tại TÂM AN gói gọn lại bằng những khoảnh khắc này. Biết ơn quý KH giữa nhiều sự lựa chọn đã lựa chọn TÂM AN chăm sóc sức khoẻ của mình ạ ❤️

Khép lại một ngày làm việc thật vui và trọn vẹn ❤️Tâm An biết ơn quý khách đã luôn tin tưởng, yêu thương và ủng hộ! 🙏❤️C...
21/08/2026

Khép lại một ngày làm việc thật vui và trọn vẹn ❤️
Tâm An biết ơn quý khách đã luôn tin tưởng, yêu thương và ủng hộ! 🙏❤️
Chúc cả nhà buổi tối thật bình an, vui vẻ và nhiều sức khỏe! 🌿✨

ĐAU XƯƠNG KHỚP – ĐỪNG CHỈ XOA CHỖ ĐAU! 🔥Đau cổ vai gáy, đau lưng, mỏi chân… đôi khi cần nhìn lại những điểm liên quan tr...
20/08/2026

ĐAU XƯƠNG KHỚP – ĐỪNG CHỈ XOA CHỖ ĐAU! 🔥

Đau cổ vai gáy, đau lưng, mỏi chân… đôi khi cần nhìn lại những điểm liên quan trên cơ thể thay vì chỉ tập trung vào nơi đang đau.

📌 3 huyệt thường được nhắc đến trong Đông y:
🔹 Đại Chùy – vùng giao giữa cổ và lưng
🔹 Phong Trì – vùng lõm phía sau gáy
🔹 Túc Tam Lý – vùng dưới gối

👉 Lưu ý: bấm huyệt cần đúng vị trí, lực vừa phải, không nên tự bấm mạnh khi chưa biết kỹ thuật.

💙 Tại Tâm An, mỗi tình trạng được đánh giá và lựa chọn phương pháp chăm sóc phù hợp, hướng đến giảm đau mỏi và cải thiện vận động.

🚫 NGỒI BẮT CHÉO CHÂN – TƯỞNG THOẢI MÁI, NHƯNG KHÔNG HỀ TỐT!Bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân khi làm việc, uống cà phê...
20/08/2026

🚫 NGỒI BẮT CHÉO CHÂN – TƯỞNG THOẢI MÁI, NHƯNG KHÔNG HỀ TỐT!

Bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân khi làm việc, uống cà phê hay xem điện thoại? 👀

⚠️ Ngồi lâu có thể làm lệch tư thế, mất cân bằng vùng hông – chậu, tăng áp lực lên lưng và đầu gối.

💙 Muốn cơ thể khỏe, dáng ngồi đẹp:
Đổi tư thế thường xuyên – hai chân đặt cân bằng – giữ lưng thẳng.

👉 Đừng để một thói quen nhỏ trở thành nguyên nhân khiến cơ thể đau mỏi mỗi ngày!

Biết ơn vì Tâm An dc tăng ca làm công việc có ý nghĩa mỗi ngày 🩷
19/08/2026

Biết ơn vì Tâm An dc tăng ca làm công việc có ý nghĩa mỗi ngày 🩷

CÚI ĐẦU – CỘT SỐNG CỔ ĐANG CHỊU ÁP LỰC NHƯ THẾ NÀO?Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta thường xuyên cúi đầu khi dùng điện ...
18/08/2026

CÚI ĐẦU – CỘT SỐNG CỔ ĐANG CHỊU ÁP LỰC NHƯ THẾ NÀO?

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta thường xuyên cúi đầu khi dùng điện thoại, máy tính hoặc làm việc.

Khi đầu nghiêng càng nhiều về phía trước, lực và tải trọng lên cột sống cổ càng tăng đáng kể. Ở tư thế cúi sâu, cổ phải chịu một lực lớn hơn nhiều so với tư thế đầu ở vị trí trung tính.

👉 Điều này khiến các cơ phía sau cổ và vai phải co giữ liên tục để nâng đỡ đầu, lâu ngày dễ dẫn đến:

- Căng cơ và mỏi cổ vai.
- Xuất hiện các điểm đau cơ – cân mạc.
- Giảm khả năng thư giãn và phục hồi của cơ.
- Tăng áp lực lên các cấu trúc của cột sống cổ.

Nếu tư thế sai kéo dài, sự phân bố lực lên cột sống có thể bị thay đổi, ảnh hưởng đến đường cong sinh lý, khả năng vận động và sự cân bằng của vùng cổ – vai.

👉 Vì vậy, vấn đề không chỉ nằm ở việc “cúi đầu bao nhiêu độ”, mà còn ở thời gian duy trì tư thế, tần suất lặp lại và khả năng kiểm soát cơ thể.

Hiểu đúng về cơ sinh học của cột sống cổ là bước đầu tiên để xây dựng thói quen vận động, tư thế và chương trình phục hồi phù hợp, thay vì chỉ xử lý triệu chứng khi đau xuất hiện.



📌📌Hội chứng dải chậu chày – Cơn đau mặt ngoài gối !Có những người không đau phía trước hay phía sau gối mà lại đau đúng...
18/08/2026

📌📌Hội chứng dải chậu chày – Cơn đau mặt ngoài gối !

Có những người không đau phía trước hay phía sau gối mà lại đau đúng mặt ngoài gối. Một trong những tình trạng thường gặp là hội chứng dải chậu chày.

Dải chậu chày là một dải mô cân mạc chạy dọc mặt ngoài đùi, từ vùng xương chậu xuống phía ngoài xương chày. Nó liên quan chặt chẽ với cơ căng mạc đùi và cơ mông lớn, đồng thời giúp giữ ổn định vùng ngoài của khớp háng và gối.

Khi gối liên tục gập rồi duỗi, phần dưới của dải chậu chày phải chịu lực lặp đi lặp lại ở vùng lồi cầu ngoài xương đùi. Nếu khu vực này chịu tải quá nhiều trong thời gian dài, các mô xung quanh có thể bị kích thích và gây đau ở mặt ngoài gối.

Nhưng không phải lúc nào vấn đề cũng nằm ngay ở dải chậu chày.

Ví dụ, nếu cơ mông hoạt động không tốt, xương đùi có thể có xu hướng khép và xoay vào trong nhiều hơn. Lúc này, các mô ở mặt ngoài đùi phải làm việc nhiều hơn để giữ và kiểm soát chuyển động.

Cơ căng mạc đùi cũng có thể phải hoạt động quá mức. Khi cơ này tăng căng, lực căng có thể truyền xuống dải chậu chày và làm vùng mặt ngoài gối chịu thêm áp lực.

Ngoài ra, nếu các cơ quanh hông, đùi và gối hoạt động không đều, cơ này phải làm việc nhiều hơn cơ kia, lực truyền xuống chân cũng không được phân bổ tốt. Lâu ngày, vùng mặt ngoài gối có thể phải chịu tải nhiều hơn và dễ bị đau.

Vì vậy, khi gặp hội chứng dải chậu chày, không nên chỉ thấy đau ở ngoài gối rồi tập trung xử lý đúng chỗ đó.

Với giải cơ chuyên sâu, cần nhìn cả những vùng có liên quan như cơ căng mạc đùi, cơ mông lớn, cơ mông giữa, cơ rộng ngoài và các mô mềm quanh hông – đùi. Tùy từng trường hợp, việc giải phóng những vùng đang căng và hoạt động quá mức có thể giúp giảm áp lực lên vùng mặt ngoài gối và giúp mô mềm vận động tốt hơn.

Quan trọng nhất là phải tìm được vùng cơ nào đang bị căng, vùng nào đang phải làm việc quá nhiều và sự mất cân bằng đó đang ảnh hưởng thế nào đến vùng gối.

Bởi vì với hội chứng dải chậu chày, điểm đau có thể nằm ở ngoài gối nhưng nguyên nhân gây quá tải không nhất thiết nằm ngay tại điểm đau.




Chăm sóc cơ thể, thư giãn và nạp lại năng lượng 💙✨ Chúc Quý khách tuần mới khỏe mạnh – an vui – tràn đầy năng lượng! ...
17/08/2026

Chăm sóc cơ thể, thư giãn và nạp lại năng lượng 💙

✨ Chúc Quý khách tuần mới khỏe mạnh – an vui – tràn đầy năng lượng!

Address

929 Âu Cơ
Ho Chi Minh City
00700

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TÂM AN - Phục Hồi Cơ Xương Khớp Tân Bình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category