22/04/2022
😒 Hôm nay sao lạ quá
😒 Hôm nay sao lạ ghê
TỰ DƯNG MẮT MỜ THẾ NHỞ 😭😭😭
🤓 Cận là gì hở bạn?
Cận thị là khi bạn không thể nhìn thấy các vật ở xa nhưng có thể thấy rõ các đối tượng gần. Cũng có nghĩa là việc nhìn các đối tượng ở xa trở nên khó khăn với bạn hơn một xíu đó. Ví dụ như bạn không thể nhận ra biển hiệu cho đến khi chỉ còn cách một vài mét. Tình trạng này có thể diễn tiến dần dần hoặc nhanh chóng, thường trở nên nặng hơn ở thời thơ ấu và niên thiếu.
🤓Dấu hiệu cho biết bạn cận rồi đó:
👀Nheo mắt thường xuyên nè;
👀Ngồi gần tivi, màn ảnh phim hoặc ngồi bàn đầu của lớp học;
👀Không nhìn thấy các đối tượng ở xa;
👀Chớp mắt quá mức;
👀Dụi mắt thường xuyên.
🤓 Ai sẽ thường bị cận bạn nhỉ?
Mặc dù cận thị thường gặp ở những người trong độ tuổi từ 8 và 12, nhưng bệnh có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Vậy là ai cũng có thể trở thành bệnh nhân cận thị cả bạn nhé nếu bạn không bảo vệ đôi mắt và bổ sung dưỡng chất hữu ích cho mắt mình từ sớm.
🤓 Những phương pháp gợi ý để chúng mình tránh xa cận nè nhe:
👉1. Sử dụng kính đúng cách để hạn chế tăng độ cận
Cách bảo vệ mắt cận đầu tiên bạn cần quan tâm là sử dụng kính đúng cách. Nếu bạn cận thị nhẹ dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của chuyên gia và được đo khám cẩn thận bạn nhé. Đeo kính không đúng độ sẽ làm mắt mỏi mệt, dễ gây tăng độ.
Ngoài ra, khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, bạn không nên đeo kính mà nên để cho mắt được thư giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen, mắt chúng ta sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự ly gần.
👉2. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 - 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2-5 phút. Những lúc nghỉ ngơi, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, ... có phát ra ánh sáng xanh có hại cho mắt là một trong những cách chăm sóc mắt cận tốt được các chuyên gia khuyên
Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
👉 3. Thường xuyên đeo kính chống nắng bạn nhé
Vì trong tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể. Ngoài thủy tinh thể ra, mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng.
Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
👉 4. Thực hiện các bài tập massage cho đôi mắt
Thực hiện các bài tập massage cho đôi mắt là cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia khuyên dùng. Với các thao tác đơn giản sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi, được thư giãn, đôi mắt khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, massage mắt còn giúp ngăn ngừa tăng độ, nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí.
Bạn có thể thực hiện bài tập cho mắt cận bằng cách sau:
🥳Động tác 1 - Thư giãn và làm dịu đôi mắt: Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt và giữ như vậy khoảng 10 giây, bạn nên lặp lại động tác này 3 lần.
🥳Động tác 2 - Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt: Bạn xoa 2 lòng bàn tay để làm ấm tương tự động tác 1, sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo ngược lại, bạn nên lặp lại 36 vòng.
Lưu ý: Nêu đảo chập rãi, không nên đảo quá nhanh.
🥳Động tác 3 - Giúp máu lưu thông tốt hơn: Đặt tay lần ở 4 điểm xung quanh của mắt (chân mày, đuôi mắt, bọng mắt và hốc mắt), ở mỗi điểm dừng lại và massage nhẹ nhàng 5 giây, nên lặp lại khoảng 30 lần.
👉5. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt cận
Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng là cách chăm sóc mắt cận, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ. Vì các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa. Tuy nhiên, bạn không được tùy tiện sử dụng vitamin mà không có sự chỉ định của bác sĩ nhãn khoa.
Các loại vitamin như A, C, E tốt cho mắt, có nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, rau dền, đu đủ, các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi… Omega 3 là một dưỡng chất từ dầu cá đại dương bổ sung dưỡng chất cho mắt, ngăn ngừa lão hóa mắt.
Kẽm: Kẽm giúp máu lưu thông dễ dàng từ đó ngăn ngừa chứng khô, rát, mệt mỏi, khó chịu… Kẽm có nhiều trong thịt bò, thị gà, sò, lòng đỏ trứng…
Ngoài ra, bạn cần bổ sung crom trong thịt bò, gan động vật, đậu, nấm; thực phẩm giàu canxi như tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
👉6. Tạo thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc
Cách bảo vệ mắt khi bị cận tốt nhất không thể bỏ qua việc tạo thói quen tốt cho mắt trong học tập và làm việc. Bạn cần giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách vở là 30cm, giữ khoảng cách 50cm từ mắt đến máy tính khi làm việc. Tư thế ngồi thẳng lưng, thoải mái, không ngồi bắt chéo chân, không cúi sát màn hình, sách vở, cũng như không nằm trên giường hay sàn nhà khi đọc sách. Chỉ làm việc và học tập ở những nơi đầy đủ ánh sáng để bảo vệ mắt và hạn chế tăng độ cận.
👉7. Tham gia các hoạt động ngoài trời
Tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Các tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt, với tác dụng tích cực, giảm độ cận với những người bị cận thị, phòng tránh cận thị với những người chưa mắt. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày bạn cũng tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, bạn chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
👉8. Tránh thói quen dụi mắt
Thói quen dụi mắt khi ngứa, khi mỏi hay có vật thể lạ lọt vào có thể giúp bạn giảm cảm giác ngứa và khó chịu ngay lúc đó nhưng dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước, biến dạng giác mạc. Đặc biệt nhiều chuyên gia nhãn khoa cho biết, dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, làm tăng độ cận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về mắt.
👉9. Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng cận thị cần lưu ý sử dụng đúng cách, vệ sinh sạch sẽ và đặc biệt tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng. Vì việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều tác hại, có thể gây trầy xước, viêm loét hay nhiễm trùng, gây ra bệnh lý biểu mô. Đặc biệt, những người bị cận thị không những gây tổn thương mắt mà còn gây tăng độ cận khi lạm dụng kính áp tròng thường xuyên.
👉10. Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ
Mặc dù đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, nhưng người Việt chúng ta lại chưa xây dựng được thói quen khám mắt định kỳ, lơ là khi mắt gặp các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ…
