27/06/2023
TIPS GIẢM CĂNG THẲNG, LO ÂU, STRESS
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng thẳng, lo âu, stress nhưng chưa biết cách nào để giải tỏa, hãy áp dụng các tips sau:
1️⃣ Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để chống lại căng thẳng. Trên thực tế, việc đặt áp lực thể chất lên cơ thể bạn thông qua tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng tinh thần.
Hãy cố gắng tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi hoặc yoga....để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
2️⃣ Sử dụng nến thơm
Sử dụng tinh dầu hoặc đốt một cây nến thơm có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Sử dụng mùi hương để cải thiện tâm trạng được gọi là liệu pháp mùi hương. Một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp mùi hương có thể làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả
3️⃣ Nghe nhạc để giảm căng thẳng
Nghe nhạc có thể có tác dụng giúp cơ thể thư giãn. Nhạc không lời có nhịp độ chậm có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp và nhịp tim cũng như các hormone gây căng thẳng.
Có thể lựa chọn số loại nhạc như cổ điển, Celtic, Mỹ bản địa và Ấn Độ hoặc âm thanh trắng tự nhiên cũng có thể rất bình tĩnh. Đây là lý do tại sao họ thường kết hợp với âm nhạc thư giãn và thiền định.
4️⃣ Tránh trì hoãn
Tập thói quen lập danh sách việc cần làm được sắp xếp theo mức độ ưu tiên. Đưa ra thời hạn thực tế cho công việc và phương pháp hoàn thành cụ thể để tránh hành động vội vàng, khiến bạn phải vật lộn để bắt kịp. Điều này có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn.
5️⃣ Sử dụng ghế massage thường xuyên
Một trong những tips giúp giảm căng thẳng, lo âu, stress chính là sử dụng ghế massage thường xuyên 15-30 phút mỗi ngày.
Với hệ thống các bài massage chuyên sâu cho từng vùng cơ thể. Hệ thống con lăn và túi khí có thể tác động sâu lên các huyệt đạo sẽ mang lại cảm giác thư thái.
Ghế massage có kết nối bluetooth vừa massage vừa nghe những bản nhạc yêu thích sẽ giúp xoa dịu tâm hồn.
>>> Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm nếu sở hữu ghế massage KYODO.
👉 Hãy liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu những món quà ý nghĩa cho bố mẹ của mình!
---------- KYODO -----------