Khoa Điều Trị Cao Cấp - Bệnh viện 30-4, BCA

17/08/2026

Bệnh viện 30_4 tuyển dụng.

29/07/2026

🆘 ÁP LỰC LÊN CỘT SỐNG CỔ: CHỈ MỘT CÁI CÚI ĐẦU, GÁY ĐÃ PHẢI "GÁNH" THÊM HÀNG CHỤC KILÔGAM 🆘

Trong thời đại công nghệ số, nhiều người dành hàng giờ mỗi ngày để làm việc trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại. Ít ai để ý rằng, chỉ một thay đổi nhỏ trong tư thế cũng có thể khiến cột sống cổ phải chịu áp lực lớn hơn rất nhiều so với bình thường.

Ở tư thế ngồi đúng, đầu người trưởng thành nặng khoảng 4,5 - 5 kg. Đây là mức tải trọng mà cột sống cổ được thiết kế để nâng đỡ. Tuy nhiên, khi đầu cúi về phía trước, áp lực tác động lên cột sống sẽ tăng nhanh theo góc nghiêng:

🔺Cúi 15 độ: cột sống cổ chịu tải khoảng 12 kg.
🔺Cúi 30 độ: tải trọng tăng lên khoảng 18 kg.
🔺Cúi 60 độ: áp lực có thể lên tới 27 kg, tương đương việc phải nâng đỡ một bình nước lớn trong thời gian dài.

Việc duy trì tư thế cúi đầu liên tục khiến các cơ vùng cổ và vai phải hoạt động quá mức để giữ đầu không đổ về phía trước. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến co cứng cơ, đau mỏi vai gáy, giảm lưu thông máu tại vùng cổ, thậm chí làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ.

🔰CÁCH GIẢM ÁP LỰC CHO CỘT SỐNG CỔ
Một trong những bài tập đơn giản giúp điều chỉnh tư thế là thu cằm (Chin Tuck):

✅Ngồi hoặc đứng thẳng, giữ lưng thẳng.
✅Từ từ rụt cằm về phía sau, như đang tạo "nọng cằm", không cúi đầu xuống.
✅Giữ tư thế trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng.
✅Thực hiện 10 - 15 lần, lặp lại nhiều lần trong ngày, đặc biệt sau mỗi 30 - 60 phút làm việc.

Bên cạnh đó, hãy điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt, hạn chế cúi đầu khi sử dụng điện thoại và dành thời gian đứng dậy, vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc.

Một tư thế đúng không chỉ giúp giảm đau mỏi vai gáy mà còn góp phần bảo vệ cột sống cổ, nâng cao hiệu quả làm việc và chất lượng cuộc sống.

✍️Khoa Điều trị cao cấp
--------------------------------
🏥 Bệnh viện 30-4 | Bộ Công An
📍 Địa chỉ: Số 9 Sư Vạn Hạnh, Phường An Đông, TP. Hồ Chí Minh
☎️ Tổng đài tư vấn: 069 333 64 68
🚑 Cấp cứu 24/24: 069 333 6469
📲 Zalo: zalo.me/1907515941506874209
📧 Email: [email protected]
🌐 Website: www.benhvien304.com.vn

26/07/2026

08/07/2026

Một địa điểm để kiểm tra, theo dõi và chăm sóc sức khỏe tin cậy tại trung tâm Thành Phố Hồ Chí Minh!

29/06/2026

ĐỪNG VỘI QUY KẾT CHÓNG MẶT LÀ “THIẾU MÁU NÃO”

Chóng mặt là triệu chứng khá phổ biến và có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cho rằng cứ chóng mặt là bị “thiếu máu não” và tự ý mua thuốc điều trị. Thực tế, đây không phải là một bệnh mà là biểu hiện của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Việc xác định đúng nguyên nhân có ý nghĩa quan trọng trong điều trị và phòng ngừa biến chứng.

CHÓNG MẶT CÓ THỂ DO NHIỀU NGUYÊN NHÂN

Về mặt y khoa, chóng mặt thường được chia thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất là chóng mặt quay cuồng, khi người bệnh có cảm giác bản thân hoặc mọi vật xung quanh đang xoay tròn. Đây là biểu hiện thường gặp ở các bệnh lý của hệ tiền đình như chóng mặt tư thế kịch phát lành tính, viêm dây thần kinh tiền đình.

Nhóm còn lại là cảm giác choáng váng, xây xẩm hoặc sắp ngất, thường liên quan đến các nguyên nhân toàn thân như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, tụt huyết áp, thiếu máu, hạ đường huyết, mất nước hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc. Vì vậy, không phải mọi trường hợp chóng mặt đều do “thiếu máu não” như nhiều người vẫn nghĩ.

KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM?

Đa số các trường hợp chóng mặt là lành tính và có thể cải thiện khi nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và duy trì lối sống khoa học. Tuy nhiên, nếu chóng mặt kéo dài, tái diễn nhiều lần hoặc kèm theo các dấu hiệu như yếu hoặc tê một bên tay chân, méo miệng, nói khó, nhìn đôi, đi không vững hay đau đầu dữ dội, người bệnh cần đến cơ sở y tế ngay để được thăm khám và xử trí kịp thời.

Việc thăm khám tại chuyên khoa Thần kinh hoặc Tai Mũi Họng giúp xác định chính xác nguyên nhân gây chóng mặt, từ đó lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ, tránh làm che lấp triệu chứng hoặc bỏ sót các bệnh lý nguy hiểm.

✍️Khoa Điều Trị cao cấp
--------------------------------
🏥 Bệnh viện 30-4 | Bộ Công An
📍 Địa chỉ: Số 9 Sư Vạn Hạnh, Phường An Đông, TP. Hồ Chí Minh
☎️ Tổng đài tư vấn: 069 333 64 68
🚑 Cấp cứu 24/24: 069 333 6469
📲 Zalo: zalo.me/1907515941506874209
📧 Email: [email protected]
🌐 Website: www.benhvien304.com.vn

19/06/2026