24/04/2023
Bí quyết kết hợp mỹ phẩm và chế độ ăn để ngăn ngừa lão hoá
Để có một làn da tươi trẻ, khoẻ mạnh thì chị em nên cần kết hợp giữa việc sử dụng mỹ phẩm dưỡng da và một chế độ ăn lành mạnh.
Về mỹ phẩm, nên chọn những loại lành tính, có kiểm nghiệm rõ ràng và rõ nguồn gốc xuất xứ. Chị em nên chọn mỹ phẩm phù hợp với da và nên sử dụng trọn bộ mỹ phẩm để đảm bảo hiệu quả cao nhất.
Về chế độ ăn, chị em có thể tham khảo chia sẻ sau đây:
1. Ăn vừa đủ protein
Ai cũng biết protein đóng vai trò quan trọng bậc nhất để sản sinh ra collagen nhằm tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da. Tuy nhiên, nếu bạn nạp protein bằng cách ăn quá nhiều thịt và để dư lượng chất collagen đưa vào cơ thể thì đây sẽ là thủ phạm chính gây lão hóa. Protein sẽ phản tác dụng nếu như bạn ăn quá nhiều, bạn chỉ nên ăn thịt với khẩu phần 100 – 150 gam mỗi lần.
Thay vì protein, bạn nên tăng cường acid béo như Omega 3 để khả năng đề kháng và bảo vệ da dưới ánh nắng.
2. Hạn chế calo
Việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều calo sẽ khiến lão hóa tìm tới bạn nhanh hơn. Bởi vậy những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate như cơm trắng, đường, bánh kẹo cần được hạn chế một cách tối đa, bạn có thể vẫn ăn nhưng nên ăn với tần suất ít hơn. Năng lượng dư thừa trong carbonhydrate không chỉ ảnh hưởng không tốt tới làn da mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn 135g carbonhydrate 1 ngày.
3. Tránh xa các chất kích thích
Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi. Bạn nên chủ động hạn chế những lại thực phẩm có hại cho cơ thể, đồng thời hạn chế ăn đồ dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán vì các thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
4. Uống thêm các loại nước có khả năng chống lão hóa
Hãy uống thêm nhiều trà xanh và nước lọc. Uống nước nhiều sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da. Trà xanh chứa polyphenol và catechins có khả năng giúp cơ thể chống lão hoá. Thường xuyên uống trà xanh không những giúp chị ngăn chặn quá trình lão hoá mà còn giảm nguy cơ bị ung thư nữa đó.
————————————-
YOUNGEE SKIN - CHO LÀN DA TƯƠI TRẺ
Hotline: 0812 10 6161