21/06/2018
GIẢM CÂN KO PHẢI LÀ MỘT CHUYỆN DỄ DÀNG. Nên vì thế, đừng mơ tưởng hão huyền làm gì đến những phương pháp vi diệu, giải quyết gọn ghẽ cân nặng của bạn trong 7-10 ngày. Nhiều người cũng nói, để giảm cân, "hãy khâu cái mồm lại!" Điều này không đúng. Hoặc "Hãy tập gym đi!" cũng không đủ. Chính xác của nó phải là hiểu rõ việc nên cho cái gì vào mồm kết hợp với vận động. Nhịn ăn thì cơ sẽ nhão, da sẽ sạm và chảy dù gầy đi. Chỉ gym thì không đủ để thay đổi thói quen ăn uống. Để post cái ảnh hồi béo lên cho các bạn có động lực.
Giảm cân, bạn phải xác định rằng không thể một ngày là xong. Hãy xem cơ thể bạn như một anh chàng người yêu, chiều riết hoá hư phải dạy dỗ lại. Do đó, nhất định cần nhiều nhẫn nại để “anh ý” thích nghi rồi thay đổi. Phương pháp mà mình áp dụng thành công chính là Low carb, hoặc một biến thể kiểu Việt Nam là DAS kết hợp cùng trà giảm cân thảo dược. Nhiều bài báo chỉ ra rằng ăn low carb có hại cho gan. Điều này thực ra không hoàn toàn đúng. Bởi vì low carb là một chế độ đầy tính cá nhân, khi bạn có thể thoải mái sắp xếp thực đơn hàng ngày cho mình. Từ đó bạn có thể cân bằng lượng vitamin cùng các chất khác đưa vào cơ thể. Low carb ko có nghĩa là High fat nhé! Không có nghĩa là nạp cho tới chết đồ béo vào người. Mình ví dụ một thực đơn cho bạn nhé!
Sáng: 1 cốc trà giảm cân thảo dược (Yên dùng LeptinTeatox Morning Boost), lòng trắng trứng khuấy thêm chút muối hoặc trứng ốp la ăn với một ít muối tiêu (bạn có thể ăn tương ớt tự làm vì ko có đường hoặc nước mắm nguyên chất không pha nếu thích). Cà chua rau xanh ăn thoải mái (mình trộn cùng một ít dấm táo và tí muối)
9h: ăn phô mai nếu thấy đói
Trưa: bắp bò trụng chấm nước mắm ớt nguyên chất; rau (các loại rau lá xanh bất kì) xào thịt gà, súp lơ luộc băm nhỏ trộn ít bơ muối giả làm cơm. Uống nước chanh pha đường cỏ ngọt nếu thèm ngọt.
4h chiều: phô mai/dưa leo/cà rốt tươi/cà chua.
Tối: gà rang, mướp xào tim gà, thịt bò nướng lá lốt.
Trước khi đi ngủ, uống cốc trà giảm cân thảo dược dành cho buổi tối (Yên dùng Leptin Teatox Night Cleanse)
Nhìn chung, cứ đói thì bạn có quyền ăn. Chỉ cần bạn cân bằng được lượng rau, thịt nạp vào người theo tỉ lệ 5 thịt 5 rau/củ là được. Một tuần đầu là gian nan nhất, nhưng sau đó, mọi thứ suôn sẻ hơn. Cơ thể bạn sẽ tự dựng từ từ tấm vách ngăn trước carbonhydrates (thành phần chính tạo năng lượng cho cơ thể, sản sinh ra đường trong máu). Về cơ bản, những người đi qua được 2 tuần đầu tiên, sẽ thấy rõ rệt giảm mỡ và không thấy khó khăn gì nữa.
Vậy trà giảm cân thì để làm gì? Có chứ! Để thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hoá, tránh cảm giác đầy bụng khó tiêu. Giống như bạn gắn thêm động cơ vậy. Và động cơ này an toàn không hại cơ thể.
Vận động đi kèm đơn giản nhất là lên Youtube tìm các bài tập HIIT và làm theo. Làm được bao nhiêu thì làm, quan trọng là có vận động.
Sau khi giảm cân thành công. Muốn giữ cân thì thỉnh thoảng bạn có thể áp dụng lại chế độ ăn tầm 1-2 tuần. Cân nặng hiện tại của mình là 45kg. Phụ nữ thường hay đặt mục tiêu: giảm cân để mặc vừa cái váy; giảm cân để kiếm người yêu, kiếm chồng, giảm cân để giữ chồng, giảm cân để không thua cái đứa mà mình ghét… Nhưng rất ít người thực sự nghĩ rằng họ nên giảm cân cho chính bản thân trước. Lúc ấy, sự nghiêm khắc, nhẫn nại, và kết quả mới thực sự đến và tồn tại. Ít ra, tôi luôn tin như vây, phải làm VÌ MÌNH đã thì mới VÌ AI ĐÓ tốt hơn được.
