20/10/2026
Bạn thường cảm thấy lo âu, căng thẳng hay dễ xúc động hơn?
Ở giai đoạn tiền mãn kinh, thay đổi nội tiết có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Một số phụ nữ cũng có thể bắt đầu cảm thấy lo âu hoặc nhận thấy tình trạng này rõ hơn.
Bạn có thể thử một vài cách sau để chăm sóc bản thân:
• Ghi lại những thay đổi về tâm trạng, giấc ngủ, cơn bốc hỏa và chu kỳ kinh nguyệt.
• Ăn uống cân bằng với đủ đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh và tinh bột tốt.
• Giữ thói quen ngủ đều đặn và tạo không gian nghỉ ngơi mát mẻ, yên tĩnh.
• Trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt. Một số biểu hiện cũng có thể liên quan đến tuyến giáp, dinh dưỡng, chuyển hóa hoặc sức khỏe tinh thần; bác sĩ sẽ tư vấn hướng kiểm tra và chăm sóc phù hợp.
Mỗi người trải qua giai đoạn tiền mãn kinh theo cách khác nhau. Nếu những thay đổi này đang ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn không cần phải tự mình xoay xở.
Raffles Medical – Đồng hành chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở mọi giai đoạn.
RAFFLES MEDICAL TP.HCM:
285B Điện Biên Phủ,
Phường Xuân Hòa, TP. Hồ Chí Minh
(028) 3824 0777
[email protected]
RAFFLES MEDICAL HÀ NỘI
51 Xuân Diệu,
Phường Tây Hồ, TP. Hà Nội
(024) 3934 0666 – (024) 3676 2222
[email protected]
RAFFLES MEDICAL VŨNG TÀU
Tòa nhà PetroVietnam, 08 Hoàng Diệu,
Phường Vũng Tàu, TP. Hồ Chí Minh
(0254) 385 8776
[email protected]