VB Gresol - Không lo táo bón

06/06/2026

☘☘ Một bài tập đơn giản giúp đi tiêu dễ hơn mà nhiều người bỏ qua

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng, táo bón hoặc phải ngồi rất lâu trong nhà vệ sinh, có một tư thế đơn giản có thể giúp ích: Squat sâu (ngồi xổm sâu).

Khi ngồi xổm, góc giữa trực tràng và hậu môn được mở rộng hơn so với tư thế ngồi thông thường. Điều này giúp phân di chuyển thuận lợi hơn và giảm cảm giác phải rặn mạnh khi đi tiêu.

✅ Cách thực hiện:
- Đứng hai chân rộng bằng vai
- Hạ hông xuống thấp như tư thế ngồi xổm
- Giữ gót chân chạm đất nếu có thể
- Giữ tư thế 20–60 giây, hít thở đều
- Lặp lại 3–5 lần mỗi ngày.

Nếu chưa quen, bạn có thể kê ghế thấp hoặc bám vào bàn để giữ thăng bằng. Nhiều chuyên gia cho rằng đây cũng là lý do ghế kê chân khi đi vệ sinh có thể hỗ trợ người bị táo bón, vì nó giúp cơ thể tạo tư thế gần giống squat tự nhiên hơn.

Một bài tập chỉ mất vài phút mỗi ngày nhưng có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn ạ. ❤
#2026

04/06/2026

𝐀̆𝐧 𝐱𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐚̆̀𝐦 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲?
Nhiều người có thói quen ăn no rồi nằm nghỉ, đặc biệt là sau bữa tối. Cảm giác thư giãn thì có thật, nhưng hệ tiêu hóa lại không hẳn thích điều đó. 😧

‼️ Việc nằm ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ:
- Trào ngược dạ dày
- Ợ nóng, ợ chua
- Đầy bụng, khó tiêu
- Giấc ngủ kém chất lượng.
Đặc biệt, những người hay bị trào ngược dạ dày hoặc thường xuyên ăn tối muộn càng nên chú ý.

Vậy sau khi ăn bao lâu mới nên nằm? Có phải cứ đi bộ sau ăn là tốt? Và ai là người cần tránh thói quen này nhất?

👉 Xem bài viết chi tiết tại đây nhé cả nhà: https://congtyviban.com/nam-ngay-sau-khi-an-gay-hai-gi-cho-he-tieu-hoa

02/06/2026

Vừa uống thuốc tránh thai đã tiêu chảy: Có cần uống bù không⁉️⁉️

Nhiều bạn uống thuốc tránh thai hằng ngày xong lại đi ngoài ngay, nhất là khi trước đó đã đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa, nên rất lo thuốc chưa kịp hấp thu.

Thực tế, nếu chỉ tiêu chảy 1 lần ngay sau khi uống, sau đó bụng ổn lại, không nôn ói, không đi phân nước nhiều lần thì thường không ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả tránh thai. Bạn vẫn tiếp tục uống viên tiếp theo đúng giờ như bình thường.

⚠️ Tuy nhiên, hiệu quả thuốc có thể giảm nếu bị:
- Tiêu chảy nặng, đi phân nước nhiều lần
- Tiêu chảy kéo dài trên 24 giờ
- Kèm nôn ói.
- Rối loạn tiêu hóa lặp lại nhiều ngày liên tiếp sau khi uống th.u.ố.c.

Trong những trường hợp này, cơ thể có thể hấp thu th.u.ố.c không ổn định. Bạn vẫn nên uống th.u.ố.c đúng lịch, đồng thời dùng thêm bao cao su trong thời gian bị tiêu chảy và duy trì thêm ít nhất 7 ngày sau khi tiêu hóa ổn định trở lại.

Không nên tự ý ngưng thuốc giữa chừng vì có thể làm rối loạn chu kỳ và tăng nguy cơ quên thuốc.

Nếu đang ở gần cuối vỉ th.u.ố.c, hoặc không rõ mình dùng loại 21 viên, 28 viên, th.u.ố.c phối hợp hay th.u.ố.c chỉ chứa progestin, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để được hướng dẫn cụ thể hơn.

Ngoài ra, nếu tiêu chảy kèm đau bụng nhiều, sốt, nôn ói, đi ngoài ra máu, chóng mặt, khát nhiều hoặc mệt lả, nên đi khám để tìm nguyên nhân và tránh mất nước nhé. ❤
#2026

29/05/2026

‼‼ Những món càng ăn nhiều càng dễ “nặng bụng”, đầy hơi, khó tiêu
👉 Có những món không hẳn là “xấu”, nhưng nếu ăn quá nhiều, ăn quá nhanh hoặc ăn sát giờ ngủ thì rất dễ khiến bụng ì ạch, đầy hơi, khó tiêu.

- Đầu tiên là đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, nem rán, đồ xào nhiều dầu. Nhóm này tiêu hóa chậm, dễ làm bụng nặng, đầy hơi, nhất là khi ăn vào buổi tối.

- Tiếp theo là thịt đỏ nhiều mỡ, thịt nướng, nội tạng hoặc các bữa ăn quá nhiều đạm. Khi dạ dày phải xử lý quá nhiều thịt trong một bữa, cảm giác no lâu, tức bụng, ợ hơi có thể xuất hiện rõ hơn.

- Đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh tét, bánh nếp cũng dễ gây nặng bụng ở một số người vì dẻo, đặc và no lâu. Cảm giác này càng rõ nếu ăn nhiều hoặc ăn kèm thịt mỡ, đồ muối chua.

- Bên cạnh đó, các loại đậu, bắp cải, súp lơ, hành tây có thể làm đầy hơi do chứa nhiều chất dễ lên men trong ruột. Tuy nhiên, đây vẫn là nhóm thực phẩm tốt, không cần kiêng hẳn; chỉ nên ăn lượng vừa phải, nấu chín kỹ và tăng dần nếu bụng dễ nhạy cảm.

- Ngoài ra, sữa, trà sữa, kem, phô mai có thể gây sôi bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy ở người không dung nạp lactose.

- Cuối cùng là nước ngọt có gas, bánh kẹo, đồ quá ngọt và món cay nhiều gia vị. Những món này có thể làm bụng căng nhanh, ợ hơi, ợ nóng hoặc khó chịu hơn, nhất là với người hay trào ngược, viêm dạ dày.
#2026

27/05/2026

Đi du lịch mà đường ruột “đình công”. Phải làm sao❓❓

Có người bình thường ở nhà đi tiêu rất đều, nhưng cứ đi du lịch vài ngày là bắt đầu đầy bụng, khó chịu, 2-3 ngày không đi được. Nghe hơi “kém sang” nhưng thật ra rất nhiều người gặp.

Lý do thường không nằm ở một món ăn cụ thể, mà là do cả lịch sinh hoạt bị đảo lộn: Ăn uống thất thường, uống ít nước hơn, ngồi xe lâu, ít vận động, ăn ít rau và nhất là… ngại đi toilet lạ. 🥲

Khi nhịn đi tiêu, phân ở trong đại tràng lâu hơn, bị hút bớt nước nhiều hơn nên dễ khô, cứng và khó đi. Càng nhịn, lần sau càng khó chịu.

Để chuyến đi nhẹ bụng hơn, hãy nhớ vài việc đơn giản: Uống nước đều, ăn thêm rau/trái cây, tranh thủ đi bộ nhẹ, đừng nhịn khi có nhu cầu và cố gắng giữ một chút “lịch sinh hoạt” quen thuộc cho đường ruột.

👉 Xem bài viết dưới đây để biết vì sao đi du lịch dễ bị táo bón và cách phòng tránh để ruột không “đình công” giữa chuyến đi nhé cả nhà: https://congtyviban.com/tao-bon-khi-di-du-lich-vi-sao-la-nha-la-toilet-la-gio-an-la-ruot-dinh-cong

Giá bán:
VBGresol Kids 135.000đ/ hộp/ 30 gói.

25/05/2026

Hôn nhau có làm “giàu” hệ vi sinh đường ruột không❓❓

Khi hôn, đặc biệt là hôn sâu, hai người có thể trao đổi nước bọt và một lượng vi khuẩn trong khoang miệng. Vì vậy, nói hôn nhau có “trao vi khuẩn” là đúng. 👍

Nhưng nói hôn nhau chắc chắn tốt cho hệ vi sinh đường ruột thì hơi quá. Phần lớn vi khuẩn được trao đổi là vi khuẩn ở miệng. Muốn xuống ruột và ở lại lâu dài, chúng phải vượt qua acid dạ dày, enzyme tiêu hóa, hệ miễn dịch và còn phải cạnh tranh với hệ vi sinh sẵn có.

👉 Đó là lý do có người gần như không bị ảnh hưởng, còn người khác lại rất dễ rối loạn tiêu hóa khi ăn uống thay đổi, dùng th.u.ố.c hoặc stress kéo dài.

Nói dễ hiểu, hệ vi sinh đường ruột giống như một “khu vườn” riêng của mỗi người. Nếu khu vườn đó đa dạng, ổn định, niêm mạc ruột khỏe và lối sống tốt, vi khuẩn lạ khó chen chân vào. Ngược lại, nếu hệ vi sinh đang mất cân bằng, ăn uống thất thường, dùng kháng sinh nhiều, ngủ kém hoặc stress kéo dài, chỉ một thay đổi nhỏ cũng có thể làm đường ruột “biểu tình”.

Vì vậy, không phải vi khuẩn nào được trao qua nụ hôn cũng sẽ định cư trong ruột. Muốn nuôi hệ vi sinh khỏe, cách bền hơn vẫn là ăn đủ chất xơ, rau củ, trái cây, thực phẩm lên men phù hợp, ngủ đủ, vận động và hạn chế lạm dụng kháng sinh.

Và nhớ: Nếu đang sốt, ho, viêm họng, lở miệng hoặc có mụn nước quanh môi thì nên tránh hôn để bảo vệ cả hai. ❤
#2026

22/05/2026

𝐂𝐚̆́𝐭 𝐭𝐫𝐢̃ 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐜𝐨́ 𝐛𝐢̣ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
👉 Có thể!

Phẫu thuật giúp loại bỏ búi trĩ hiện có, nhưng không loại bỏ hoàn toàn các yếu tố khiến trĩ hình thành. Nếu sau mổ vẫn táo bón, rặn mạnh, ngồi toilet quá lâu, ăn ít chất xơ, uống ít nước hoặc ít vận động, trĩ vẫn có nguy cơ tái phát nhé cả nhà.

Vì vậy, sau cắt trĩ cần chú ý: ăn đủ rau, uống đủ nước, đi vệ sinh đúng cách, không rặn lâu, vận động đều và tái khám khi có dấu hiệu bất thường.

Nếu có chảy máu, đau rát kéo dài, đi tiêu khó hoặc cảm giác búi sa trở lại, người bệnh không nên tự mua thuốc mà nên đi khám ạ.

❤Xem bài viết chi tiết tại link để biết cách phòng ngừa trĩ tái phát sau mổ: https://congtyviban.com/bi-tri-cat-roi-co-the-tai-phat-khong-cach-phong-ngua-sau-mo-tri

21/05/2026

‼️‼️ Ngộ độc thực phẩm ở trẻ: Nhận biết sớm để xử trí đúng

Thời tiết nắng nóng, ăn uống nhiều món chế biến sẵn là lúc trẻ dễ gặp ngộ độc thực phẩm hơn, nhất là khi thức ăn bảo quản không đúng cách. 😰

Ngộ độc thực phẩm xảy ra khi trẻ ăn phải thức ăn nhiễm vi khuẩn, vi-rút, ký sinh trùng, độc tố hoặc hóa chất. Với trẻ nhỏ, đặc biệt dưới 5 tuổi, nôn ói và tiêu chảy có thể khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải nhanh hơn người lớn.

👉 Cha mẹ cần chú ý nếu trẻ có các dấu hiệu như:
- Nôn ói
- Tiêu chảy nhiều lần
- Đau bụng
- Chướng bụng
- Sốt, mệt, bỏ ăn
- Quấy khóc hoặc lừ đừ.
Triệu chứng có thể xuất hiện sau vài giờ hoặc muộn hơn tùy tác nhân gây bệnh.

Khi trẻ có biểu hiện bị ngộ độc thực phẩm, hãy ngừng ngay món ăn nghi ngờ, cho trẻ nghỉ ngơi và theo dõi sát. Nếu trẻ đang nôn, nên cho nằm nghiêng để tránh sặc. Có thể bù nước bằng 0resol pha đúng hướng dẫn, cho trẻ uống từng ngụm nhỏ nhiều lần. Khi trẻ đỡ nôn, nên cho ăn nhẹ như cháo loãng, súp hoặc thức ăn mềm, dễ tiêu.

⛔️ Cha mẹ không nên tự ý gây nôn, không tự dùng kháng sinh, th.u.ố.c cầm tiêu chảy hoặc mẹo dân gian. Cũng không nên bù nước bằng nước ngọt, nước có ga vì có thể làm tiêu chảy nặng hơn.

✅ Cần đưa trẻ đi khám ngay nếu trẻ lừ đừ, khó đánh thức, co giật, nôn nhiều không uống được, tiêu chảy liên tục, phân có máu, nôn ra máu, khô môi, mắt trũng, tiểu ít. Nếu sau khi ăn trẻ nổi mề đay, sưng môi/mặt, khò khè, khó thở, cần nghĩ đến dị ứng nặng hoặc phản vệ và đi cấp cứu ngay.

Để phòng ngừa:
- Cho trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
- Ăn chín uống sôi, tránh thực phẩm sống hoặc không rõ nguồn gốc
- Không dùng thức ăn để quá lâu, không hâm đi hâm lại nhiều lần và tách riêng dụng cụ chế biến đồ sống - chín nhé.
#2026

20/05/2026

Bị trĩ nên ăn rau thế nào cho đúng❓❓
Nhiều người nghĩ: “Cả ngày lỡ ăn ít rau rồi, tối ăn thật nhiều rau bù lại là được”. Nhưng với người bị trĩ, cách này chưa chắc hiệu quả.

Chất xơ giúp phân mềm hơn, dễ đi tiêu hơn, từ đó giảm táo bón và hạn chế việc phải rặn mạnh. Tuy nhiên, chất xơ nên được bổ sung đều trong ngày, thay vì dồn hết vào một bữa.

Nếu cả ngày gần như không ăn rau, đến tối mới ăn thật nhiều, chúng ta có thể gặp tình trạng:
• Dễ đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu
• Đường ruột vẫn hoạt động không đều
• Táo bón vẫn khó cải thiện nếu thiếu nước, ít vận động
• Cơ thể khó duy trì lượng chất xơ ổn định mỗi ngày.

Với dân văn phòng, chuyện thiếu rau lại càng phổ biến: Sáng ăn vội bánh mì, xôi; trưa cơm quán ít rau; tối mới bắt đầu “ăn bù”. Thay vì vậy, chỉ cần chia nhỏ chất xơ ra từng bữa là ổn hơn nhiều.

✅ Có thể bắt đầu rất đơn giản:
- Buổi sáng: thêm 1 quả chuối, táo, sữa chua yến mạch hoặc sinh tố ít đường.
- Buổi trưa: gọi thêm rau luộc, salad hoặc canh rau.
- Buổi tối: ăn một phần rau vừa đủ, thêm khoai lang, đậu hoặc ngũ cốc nguyên cám nếu phù hợp.
- Giữa buổi: có thể ăn trái cây, hạt chia, hạt é, nhưng nhớ uống đủ nước.

Quan trọng nữa là tăng chất xơ từ từ. Nếu trước đây ăn rất ít rau mà đột ngột ăn quá nhiều, bụng có thể bị đầy hơi, khó chịu.

Tóm lại, người bị trĩ không cần “nhồi” rau trong một bữa. Tốt hơn là mỗi bữa thêm một ít chất xơ, uống đủ nước, vận động nhẹ và không nhịn đi tiêu. Đường ruột ổn hơn thì việc đi tiêu cũng dễ chịu hơn nhé. ❤
#2026

15/05/2026

𝑪𝒂̀𝒏𝒈 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔, 𝒃𝒖̣𝒏𝒈 𝒄𝒂̀𝒏𝒈 “𝒌𝒉𝒐́ 𝒐̛̉” 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕
Có những giai đoạn ăn không khác gì mấy, nhưng bụng lại:
- Dễ đầy hơi hơn
- Hay đau lâm râm
- Táo bón hoặc tiêu chảy thất thường.
Nhiều khi nguyên nhân không nằm hoàn toàn ở đồ ăn, mà nằm ở… tâm lý.

Khi stress kéo dài, não bộ và đường ruột sẽ ảnh hưởng lẫn nhau thông qua “trục não - ruột”. Điều này có thể làm nhu động ruột rối loạn, hệ vi sinh mất cân bằng và khiến tiêu hoá trở nên nhạy cảm hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp cả nhà hiểu rõ hơn vì sao áp lực, lo âu và thiếu ngủ lại có thể ảnh hưởng đến đường ruột nhiều đến vậy.

👉 Xem bài chi tiết tại đây: https://congtyviban.com/tam-ly-anh-huong-den-duong-ruot-nhu-the-nao