https://www.facebook.com/1626324227614274/

Cửa Hàng Dinh Dưỡng Cẩm Giang, Khu Phố 39, P. Thới An, Ho Chi Minh City (2026)

01/06/2026

Dinh dưỡng phòng thiết.u m.áu

29/05/2026

🩸THIẾU MÁU CÓ ẢNH HƯỞNG SỨC KHOẺ NHƯ THẾ NÀO?

🌼 Thiếu m.áu: là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu khỏe mạnh hoặc không đủ hemoglobin để vận chuyển oxy đến các cơ quan.
👉Hemoglobin là chất có trong hồng cầu giúp mang oxy đi nuôi cơ thể.
👉Khi bị thiếu máu, cơ thể sẽ thiếu oxy nên thường cảm thấy mệt mỏi, yếu sức.

🌸 Dấu hiệu thường gặp của thiếu máu
• Mệt mỏi, uể oải
• Da xanh xao, môi nhợt
• Chóng mặt, hoa mắt
• Tim đập nhanh
• Khó thở khi vận động
• Hay lạnh tay chân
• Giảm tập trung

🍀 Nguyên nhân phổ biến
1. Thiếu sắt: thường do các nguyên nhân sau
• Ăn uống thiếu chất
• Mất máu kinh nguyệt nhiều
• Chảy máu dạ dày, trĩ…

2. Thiếu vitamin B12 hoặc acid folic ( Vitamin B9): nguyên liệu để tủy xương tạo máu

3. B.ệnh lý m.ạn tính:
• B.ệnh thận
• Viêm nhiễm kéo dài
• Ung thư

4. Mất m.áu:
• Tai n.ạn
• Ph.ẫu th.uật
• Xuất huyết tiêu hóa
👉👉
🌸 Ảnh hưởng của thiếu máu đối với cơ thể:

1. Giảm năng lượng – dễ mệt mỏi
• Uể oải, thiếu sức sống
• Làm việc nhanh mệt
• Giảm khả năng tập trung và ghi nhớ

2. Ảnh hưởng tim mạch
Khi thiếu oxy, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu:
• Tim đập nhanh
• Hồi hộp
• Khó thở
• tăng nguy cơ suy tim ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh tim

3. Ảnh hưởng não bộ
• Hoa mắt, chóng mặt
• Đau đầu
• Dễ choáng váng
• Khó tập trung
Ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ và học tập.

4. Suy giảm miễn dịch: Người thiếu máu thường:
• Dễ mệt khi bệnh
• Phục hồi chậm
• Dễ nhiễm trùng hơn

5. Ảnh hưởng phụ nữ mang thai
Thiếu máu trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ:
• Sinh non
• Thai nhẹ cân
• Mẹ mệt nhiều sau sinh
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
⚠️ Dấu hiệu cảnh b.áo thiếu máu n.ặng
• Da xanh xao rõ
• Khó thở khi đi lại nhẹ
• Ngất xỉu
• Đau ngực
• Tim đập nhanh kéo dài
Nếu có các dấu hiệu này nên đi khám sớm.

🥗 Dinh dưỡng hỗ trợ phòng thiếu m.áu
• Nên tăng một số thực phẩm giàu sắt ,vitamin B12, acid folic , ăn đủ đạm, bổ sung vitamin C hỗ trợ hấp thụ sắt
🍀Các thực phẩm như :
• Thịt đỏ, gan, trứng
• Cá, hải sản
• Rau lá xanh đậm
• Đậu, hạt
• Trái cây giàu vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn

🌸 Lợi ích của vận động đối với người thiếu máu:
• Tăng tuần hoàn máu
• Cải thiện sức bền
• Giảm mệt mỏi, uể oải
• Hỗ trợ ăn ngon và ngủ tốt hơn

🍀 Các hình thức vận động phù hợp
🚶 Đi bộ nhẹ
• 15–30 phút/ngày
• Đi chậm đến vừa phải
• Tốt nhất vào sáng sớm hoặc chiều mát
🧘 Yoga nhẹ nhàng
Các bài tập thở và kéo giãn giúp:
• Tăng oxy cho cơ thể
• Giảm căng thẳng
• Cải thiện tuần hoàn
🚴 Đạp xe chậm
• Cường độ nhẹ
• Không nên tập quá sức
🥋 Thái cực quyền hoặc khí công phù hợp:
• Người lớn tuổi
• Người hay mệt, chóng mặt

⚠️ Cần tránh
Người thiếu máu không nên:
• Tập cường độ cao kéo dài
• Chạy quá sức
• Tập khi đang chóng mặt hoặc khó thở
• Thức khuya rồi tập nặng

18/05/2026

Vai trò Kẽm
Vi chất dinh dưỡng

14/05/2026

💥💥Thiếu kẽm: Một thách thức sức khỏe đặc biệt.⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

🥗Kẽm cần thiết cho hoạt động xúc tác của khoảng 100 enzym và nó đóng vai trò trong chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, chữa lành vết thương, tổng hợp DNA, và phân chia tế bào. Tuy nhiên, thiếu kẽm sẽ là một thách thức sức khỏe đặc biệt.

❓❓Vậy thiếu kẽm có phổ biến không, thiếu kẽm gây tác hại gì?

✳️1. Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu
🌸Một số vai trò của kẽm:
• Kẽm là một thành phần thiết yếu của hơn 300 enzym tham gia vào quá trình tổng hợp và chuyển hóa carbohydrate, lipid, protein, axit nucleic và các vi chất dinh dưỡng khác.
• Kẽm ổn định các thành phần và màng tế bào, vì vậy nó rất quan trọng đối với cấu trúc và tính toàn vẹn của tế bào và cơ quan.
• Kẽm cần thiết cho sự phân chia tế bào và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong thời kỳ mang thai, thời thơ ấu và thanh thiếu niên.
• Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và quá trình biểu hiện di truyền.
• Kẽm rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch (cả miễn dịch tế bào và dịch thể).
• Kẽm có liên quan đến việc chữa lành vết thương và sửa chữa mô.
• Kẽm cần thiết cho các giác quan của vị giác và khứu giác.

🌸2. Thiếu kẽm có phổ biến không?

👉Thiếu kẽm triệu chứng như : chậm lớn, huyết áp thấp, chán ăn, miễn dịch yếu, vết thương chậm lành và tiêu chảy,mất vị giác và khứu giác, da xanh xao, mệt mỏi. 👉Thiếu kẽm cũng có thể dẫn đến trầm c.ảm, các b.ệnh t.im mạch, đái tháo đ.ường, Alzheimer và b.ệnh Wilson.

🌸3. Thiếu kẽm: Một thách thức sức khỏe đặc biệt.
👉👉Kẽm rất quan trọng cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó giúp kích hoạt tế bào lympho T (tế bào T) trong cơ thể bạn.
- Thiếu kẽm trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và một số bệnh nhiễm trùng ở trẻ em và người già.
- Kẽm đóng một phần quan trọng trong việc sản xuất collagen , một mô liên kết cần thiết để phục hồi và tái tạo da.
- Thiếu kẽm có thể dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch cơ thể không có khả năng chống lại nhiễm trùng gây tiêu chảy.
- Kẽm cần thiết cho việc sửa chữa và hoạt động của DNA. Nó cần thiết cho sự phát triển nhanh chóng của tế bào và xây dựng các thành phần chính của tế bào trong quá trình mang thai.

- Ở phụ nữ mang thai, kẽm rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển phôi thai.
- Ở nam giới, kẽm hỗ trợ quá trình sinh tinh và phát triển các cơ quan sinh dục
- Thiếu kẽm kéo dài có thể là nguyên nhân gây phì đại tuyến tiền liệt
 Duy trì tình trạng kẽm của bạn trong mức bình thường có thể là chìa khóa để sống lâu, khỏe mạnh hơn bằng cách tối ưu hóa chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn.
 Cùng với việc ăn một chế độ ăn lành mạnh giàu chất dinh dưỡng, giàu thực vật (Nutritarian), làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng đe dọa tính mạng khác.

✳️Bổ sung kẽm:
Các khuyến nghị được đưa ra theo độ tuổi về nồng độ kẽm hàng ngày:

• Trẻ 0–6 tháng tuổi: 2 mg
• Trẻ 7-12 tháng tuổi: 3 mg
• Trẻ em 1–3 tuổi: 3 mg
• Trẻ em 4-8 tuổi: 5 mg
• Trẻ em 9–13 tuổi: 8 mg
• Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: 11 mg đối với nam và 9 mg đối với nữ
• Phụ nữ đang mang thai nên bổ sung khoảng 12 mg kẽm mỗi ngày

👉Trong số các loại thực phẩm thì hàu chứa hàm lượng kẽm đặc biệt cao trong mỗi khẩu phần ăn. Chỉ 85 gam hàu sống đã cung cấp 74 mg kẽm, nhiều hơn đáng kể so với nhu cầu tiêu thụ của một người trưởng thành mỗi ngày.

🌼Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể dễ dàng cung cấp cho bạn để đạt được lượng kẽm khuyến nghị. Các loại thực phẩm chứa kẽm bao gồm:
• Thịt có màu đỏ
• Thịt gia cầm
• Hải sản, đặc biệt là cua và tôm hùm
• Cá, chẳng hạn như cá bơn
• Các loại đậu
• Mầm lúa mì
• Quả hạch
• Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát và sữa chua

❤️❤️Trẻ cần cung cấp đủ lượng kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn.
Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein...
Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về

👌👌Ngoài kẽm, chúng ta cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt.

07/05/2026

🍀Hưởng ứng Chương Trình Quốc Gia phòng chống thiếu hụt Vi chất dinh dưỡng
👉Giúp cộng đồng nâng cao hiểu biết về Vai trò của Vi Chất Dinh dưỡng trong chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật
👉Hướng dẫn bổ sung Vi chất dinh dưỡng đúng đủ - hợp lý

02/05/2026

🌺Magie có tác dụng gì ? Những lợi ích ít ai biết 🌺
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀✅🍀✅
👉Magie (Mg) là một trong những khoáng chất thiết yếu nhưng lại rất dễ bị thiếu trong chế độ ăn hiện đại.
👉Nó tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể.

🌿 1. Hỗ trợ hệ thần kinh & giảm stress:
• Magie giúp điều hòa dẫn truyền thần kinh, ổn định tâm trạng
• Giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
• Thiếu magie dễ gây: mất ngủ, hồi hộp, dễ cáu gắt

❤️ 2. Bảo vệ tim mạch:
• Giúp ổn định nhịp tim
• Hỗ trợ giãn mạch, giảm huyết áp
• Giảm nguy cơ xơ vữa và các bệnh tim mạch

💪 3. Tăng cường chức năng cơ bắp:
• Magie giúp cơ co – giãn nhịp nhàng
• Ngăn ngừa chuột rút, co cứng cơ
• Rất quan trọng với người tập luyện, vận động nhiều

🦴 4. Giúp xương chắc khoẻ:
• Khoảng 60% magie nằm trong xương
• Hỗ trợ hấp thu canxi và vitamin D
• Giảm nguy cơ loãng xương

⚡ 5. Tham gia chuyển hóa năng lượng:
• Magie giúp chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo thành năng lượng
• Thiếu magie → cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống

🩸 6. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết:
• Tăng độ nhạy insulin
• Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2

🌸 7. Cân bằng nội tiết (đặc biệt ở phụ nữ):
• Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS): đau đầu, cáu gắt, giữ nước
• Hỗ trợ giảm đau bụng kinh

⚠️ Dấu hiệu thiếu magie
• Mất ngủ, stress kéo dài
• Chuột rút, tê tay chân
• Mệt mỏi, tim đập nhanh
• Táo bón, đau đầu

🥗 Nguồn thực phẩm giàu magie:
• Hạt bí: 37% lượng magie cần thiết mỗi ngày (28 gram).
• Hạt chia: 26% lượng magie cần thiết mỗi ngày (28 gram).
• Rau bina (nấu chín): 19% lượng magie cần thiết mỗi ngày (90 gram).
• Hạnh nhân: 19% lượng magie cần thiết mỗi ngày (28 gram).
• Hạt điều: 18% lượng magie cần thiết mỗi ngày (28 gram).
• Đậu đen (nấu chín): 14% lượng magie cần thiết mỗi ngày (86 gram).
• Đậu nành luộc: 12% lượng magie cần thiết mỗi ngày (78 gram).
• Bơ đậu phộng: 12% lượng magie cần thiết mỗi ngày (32 gram).
• Gạo lứt (nấu chín): 10% lượng magie cần thiết mỗi ngày (100 gram).
• Cá hồi (nấu chín): 6% lượng magie cần thiết mỗi ngày (85 gram).

📌 Nhu cầu magie mỗi ngày (tham khảo)
• Nữ: ~310–320 mg/ngày
• Nam: ~400–420 mg/ngày

27/04/2026

Vai Trò Vitamin B9

22/04/2026

“😍Phụ nữ sau 30 thiếu vi chất sẽ ng.uy h.iểm thế nào?”
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
🧍‍♀️Phụ nữ sau 30 tuổi đối mặt với sự thay đổi sinh lý, quá trình trao đổi chất chậm lại và khả năng hấp thụ dưỡng chất giảm đi.
👉Thiếu vi chất gây mệt mỏi tức thời mà còn để lại hậu quả lâu dài nguy hiểm, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gia tăng nguy cơ mắc b.enh mãn tính.

🍀1. H.ậu quả lên hệ x.ương và cơ kh.ớp (Th.iếu Canxi, Vitamin D)
👉• L.oãng xương sớm: Mật độ xương tự nhiên giảm sau tuổi 30. Thiếu Canxi và Vitamin D (giúp hấp thụ canxi) dẫn đến loãng xương, yếu xương, đau nhức khớp và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở phụ nữ sinh nở nhiều lần.
👉• Chuột rút, t.ê bì: Th.iếu c.anxi thường gây tình trạng tê tay chân, chuột rút về đêm.

🍀2. H.ậu quả .lên hệ tuần hoàn và năng lượng (Thiếu Sắt, Vitamin B12)
👉• Th.iếu m.áu m.ãn t.ính: Sắt cần thiết để tạo hồng cầu. Thiếu sắt gây ra mệt mỏi, chóng mặt, da tái xanh, giảm khả năng tập trung và suy giảm miễn dịch.
👉• Giảm khả năng vận chuyển oxy: Thiếu máu khiến tim phải làm việc nhiều hơn, gây khó thở, hồi hộp.
👍• M.ệt mỏi, s.uy g.iảm nhận thức: Thiếu Vitamin B12 khiến cơ thể mệt mỏi kéo dài, hay quên, lú lẫn và có thể dẫn đến trầm cảm.

🍀3. Hậu quả lên sắc đẹp và làn da (Thiếu Vitamin A, C, E)
👉• Lão hóa nhanh: Thiếu Vitamin C và các chất chống oxy hóa làm giảm sản xuất collagen, khiến da nhăn nheo, khô, dễ nổi mụn và rụng tóc.
👉• Móng và tóc giòn yếu: Thiếu vi chất khiến tóc rụng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy.

🍀4. Hậu quả lên hệ nội tiết và sinh sản (Thiếu Folate/B9, Vitamin D):
👉• Rối l..oạn k.inh nguyệt: Thiếu Vitamin D có thể liên quan đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, tăng nguy cơ kinh nguyệt kéo dài hoặc vô kinh.
👉• Ng.uy c.ơ thai kỳ: Thiếu Folate (B9) đ nếu mang thai, gây rủi ro cao về dị tật ống thần kinh thai nhi, sinh non

🍀5. Hậu quả lên m.iễn dịch và trao đổi chất (Thiếu Kẽm, Magie)
👉• S.uy giảm miễn dịch: Thiếu kẽm làm cơ thể dễ ốm vặt, vết thương lâu lành.
👉• Tăng nguy cơ b..ệnh m.ãn tính: Th.iếu hụt kéo dài góp phần vào nguy cơ mắc các b.ệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ và các bệnh lý do rối loạn chuyển hoá

Lời khuyên:
Phụ nữ sau 30 tuổi nên xây dựng chế độ ăn đa dạng, bổ sung thực phẩm giàu vi chất như thịt đỏ, hải sản (sắt), sữa và các chế phẩm từ sữa (canxi, D3), rau xanh (folate). Nếu có dấu hiệu mệt mỏi, rụng tóc, đau xương, nên đi khám và xét nghiệm vi chất để bổ sung đúng liều lượng

22/04/2026

🌼Dinh dưỡng thực chất là gì bạn biết không ?
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
😃Đầu tiên, Chúng ta cần phân biệt:

🍄Thực phẩm (Food): Là thức ăn, nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Mỗi loại thực phẩm thường chỉ cung cấp vài chất dinh dưỡng.

🍄 Chất dinh dưỡng (Nutrients): là những chất có sẵn trong thực phẩm
👉mỗi chất dinh dưỡng có 1 hay nhiều vai trò đối với sức khỏe.

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
👨🏼‍⚕️Theo khoa học dinh dưỡng:
- Hằng ngày, cơ thể mỗi người cần khoảng trên 👉40 chất dinh dưỡng cần thiết
- Được chia ra làm 2 nhóm lớn như sau:

🌸1. Nhóm chất sinh năng lượng:
• Bột đường (đường và tinh bột)
• Đạm: cung cấp các Axit amin
• Béo: cung cấp các Axit béo

🌸2. Nhóm chất không sinh năng lượng: gồm
• Các vitamin ( A, B, C, D, E, K)
• Các khoáng vi lượng (Fe, Zn, Cu, Mn, I-ốt, F, Se)
• Các khoáng đa lượng (Ca, P, Mg, Na, K…)
• Chất xơ
• Nước

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🍄‍🟫Các chất dinh dưỡng trong cơ thể có 3 vai trò chính:

• 👉Cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì sự sống, giúp trẻ em tăng trưởng. - - Cần cân bằng năng lượng hợp lý vì thiếu năng lượng gây suy kiệt, ngược lại thừa năng lượng sẽ gây bệnh tật.

• 👉Cung cấp nguyên liệu để xây dựng cơ thể như xây dựng tế bào, hình thành các bộ phận, giúp tăng trưởng, phát triển & phục hồi.

• 👉Điều hòa các chức năng sinh lý của cơ thể thông qua việc tham gia vào hoạt động của vô số các men, hormon, các chất dẫn truyền thần kinh, giúp điều tiết các hoạt động của hệ thần kinh, hệ miễn dịch, hệ nội tiết…

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
👨🏼‍⚕️Một số chất dinh dưỡng quan trọng có những vai trò đặc biệt như:
• 🍇Giúp phát triển trí não: Omega 3, Omega 6, DHA, ARA, ALA, LA… giúp trẻ hoàn thiện tế bào thần kinh và hệ thống võng mạc mắt.
- Lutein (một carotenoid) hỗ trợ phát triển thị giác.
- Taurin, Cholin và Inositol hỗ trợ phát triển não bộ và võng mạc. I-ốt, Sắt tăng cường trí thông minh.

19/04/2026

Chăm sóc cho dạ dày khỏe hơn

Cửa Hàng Dinh Dưỡng Cẩm Giang

01/06/2026

29/05/2026

18/05/2026

14/05/2026

07/05/2026

02/05/2026

27/04/2026

22/04/2026

22/04/2026

19/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category