13/01/2025
www.vyslim.vn
✅ 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒖𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒗𝒂̀𝒏𝒈 𝒂̆𝒏 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒔𝒐̛̣ 𝒎𝒂̣̂𝒑 😊
✔7h-8h: điều này chắc chắn rồi , vì đây là tgian bắt đầu cho một ngày mới đủ năng lượng, đầy sức sống.
✔12h-1h: thường thì người Châu Á đặc biệt ở Việt Nam thường ăn trưa vào 11h nhưng thay vào đó hãy cố gắng đợi và thay đổi việc ăn của bạn vào khung giờ vàng. Chính là thời điểm cơ thể đã hoàn toàn tiêu hao hết năng lượng và cần 1 lượng kcal đủ để tiếp tục vào buổi xế chiều.
->Thêm vào đó, nhiệt độ buổi trưa đỉnh điểm, cơ thể chúng ta cần một lượng kcal chống lại và điều hoà cơ thể, đào thải qua tuyến mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nên việc bạn ăn vừa đủ no để làm việc mà không e ngại năng lượng thừa dẫn đến tăng cân là chắc chắn.
✔6h-9h tối: đây có thể là điều nghịch lý so với lời khuyên của bác sĩ nhưng thực chất chúng ta chỉ nên ăn trước giấc ngủ tối của mình là 3h đồng hồ. Việc cố tình ăn thật sớm nhưng lại đi ngủ muộn, sẽ có thể đói vào lúc đêm và lại ăn nhiều hơn dẫn đến dư năng lượng, một số người cố nhịn vượt qua cơn đói sẽ có nguy cơ bị bao tử hoặc không ngủ được, điều này ảnh hưởng rất lớn công việc vào sáng hôm sau.
**Những mẹo khung giờ này có thể ăn k mập nhưng không đồng nghĩ với việc ăn thật nhiều, mọi thứ phải vừa đủ❤️❤️❤️
www.vyslim.vn
hotline/ zalo: 0907730497
