Ngày Đầu Tiên - Tăng huyết áp

26/05/2026

DUY TRÌ 4 THÓI QUEN GIÚP HUYẾT ÁP ỔN ĐỊNH

🚨 Huyết áp tăng buổi sáng là hiện tượng thường gặp ở người bệnh tăng huyết áp. Ngoài yếu tố sinh lý, điều này còn liên quan đến quá trình kiểm soát bệnh trong 24 giờ trước đó, và có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ nếu không xử trí phù hợp (1).

Bạn hãy bắt đầu 4 thói quen sau đây vào để huyết áp ổn định hơn khi bước sang ngày mới:
1️⃣ Đo huyết áp trước khi ngủ: Đo khung giờ cố định và lưu kết quả để chia sẻ với bác sĩ (2).
2️⃣ Uống thuốc điều trị tăng huyết áp: Luôn theo đúng chỉ định của bác sĩ Đúng thuốc – Đủ liều – Đều mỗi ngày (3).
3️⃣ Tránh ăn sát giờ ngủ: Ăn quá no hoặc nhiều đồ mặn, nhiều năng lượng vào ban đêm có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc (4,5).
4️⃣ Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Ngủ đều và đủ hỗ trợ ổn định huyết áp về đêm và làm tăng hiệu quả kiểm soát huyết áp tổng thể (6,7,8).

Duy trì 4 thói quen này mỗi tối có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn và hạn chế tình trạng tăng cao vào buổi sáng. Trong trường hợp huyết áp của bạn vượt mức 130/80 mmHg, hãy chủ động hỏi bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh kịp thời nhé.


----------------------------------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam.

Nguồn tham khảo:
(1) Patel PV, et al.. J Clin Hypertens (Greenwich). 2008 Feb;10(2):140-5. doi: 10.1111/j.1751-7176.2008.07427.x.
(2) Australian Family Physician (2016). How to measure home blood pressure. Available from: https://www.racgp.org.au/afp/2016/january-february/how-to-measure-home-blood-pressure-recommendations
(3) Zhang XJ, et al. Sci Rep. 2026 Feb 4;16(1):5405. doi: 10.1038/s41598-025-34118-9.
(4) Basdeki ED, et al. Nutrients. 2022 Jan 21;14(3):470. doi: 10.3390/nu14030470.
(5) Sleepfoundation (2025). Is Eating Before Bed Bad? Available from: https://www.sleepfoundation.org/nutrition/is-it-bad-to-eat-before-bed
(6) Thosar SS, et al. Sleep Adv. 2025 Nov 17;6(4):zpaf082. doi: 10.1093/sleepadvances/zpaf082.
(7) AHA (2026). How to get healthy sleep. Available from: https://www.heart.org/-/media/Healthy-Living-Files/LE8-Fact-Sheets/LE8_How_to_Get_Healthy_Sleep.pdf?sc_lang=en
(8) Su Y, et al. Postgrad Med. 2023 May;135(4):370-378. doi: 10.1080/00325481.2022.2144031.
VN_PA_1910

18/05/2026

📈 ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ: KHÔNG CHỈ LÀ BẤM MÁY RỒI ĐỌC KẾT QUẢ

Để chỉ số huyết áp có giá trị thật sự trong theo dõi bệnh và hỗ trợ bác sĩ điều trị, bạn cần biết khi nào nên đo, chuẩn bị ra sao và ghi kết quả thế nào cho đúng. Vậy nên, hãy lưu ý các vấn đề sau trong hướng dẫn đo huyết áp tại nhà:

THỜI ĐIỂM VÀ TẦN SUẤT ĐO
🔸 Đo 2 lần/ngày:
- Buổi sáng: đo trong vòng 1 giờ sau khi dậy, đã đi vệ sinh và trước khi ăn sáng, tập thể dục hoặc dùng thuốc hạ huyết áp.
- Buổi tối: đo trước khi ngủ và sau khi ăn tối.
🔸 Mỗi lần đo 2 lượt, cách nhau 1-2 phút
🔸 Đo thêm lần 3 nếu 2 kết quả chênh lệch từ 5 mmHg trở lên

CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI ĐO
🔸 Không hút thuốc, dùng chất kích thích, để bàng quang đầy và vận động mạnh ít nhất 30 phút trước khi đo
🔸 Chọn không gian yên tĩnh
🔸 Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế, chân đặt thẳng trên sàn và không bắt chéo chân
🔸 Tay đặt trên bàn hoặc gối đệm, ngang mức tim
🔸 Cánh tay thư giãn và không bị che bởi quần áo
🔸 Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo

LƯU KẾT QUẢ SAU KHI ĐO
🔸 Ghi ngay chỉ số sau mỗi lần đo
🔸 Viết theo dạng: số trên (huyết áp tâm thu)/số dưới (huyết áp tâm trương)
🔸 Dùng sổ tay hoặc ứng dụng điện thoại để lưu
🔸 Ghi rõ tên nếu nhiều người dùng chung máy

🎯 Cách đo chuẩn, chỉ số đúng sẽ giúp hành trình kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Đừng quên hỏi bác sĩ khi mức huyết áp trên 130/80 mmHg để được tư vấn cách xử trí phù hợp nhé!


----------------------------------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam.

Nguồn tham khảo: Hội Tim mạch học Quốc gia Việt Nam & Phân hội Tăng huyết áp Việt Nam. (2024). Đồng thuận quan điểm của một số chuyên gia của Phân hội Tăng huyết áp VSH/VNHA 2024 về chiến lược thực hành lâm sàng quản lý tăng huyết áp tại Việt Nam.
VN_PA_1907

17/05/2026

CÙNG NHAU KIỂM SOÁT TĂNG HUYẾT ÁP: KIỂM TRA HUYẾT ÁP ĐỀU ĐẶN, ĐÁNH BẠI KẺ GIẾT NGƯỜI THẦM LẶNG

📣 Đây là chủ đề được WHO lựa chọn cho Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp 2026 (17/05), nhằm nhấn mạnh vai trò then chốt của việc đo huyết áp đều đặn trong kiểm soát bệnh và hạn chế nguy cơ biến chứng như đau tim, đột quỵ, bệnh thận và tử vong sớm (1).

Vậy người bệnh nên “kiểm tra huyết áp đều đặn” như thế nào?
👉 Thay vì chỉ đo khi “thấy mệt”, hãy duy trì một thói quen kiểm tra khoa học hơn (2):
🔹 Đo 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ
🔹 Ghi lại kết quả và tính trung bình các lần đo để chia sẻ với bác sĩ điều trị

Khi thấy huyết áp vượt mức 130/80 mmHg, bạn hãy chủ động hỏi bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, từ đó ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm nhé.

Bạn cũng có thể nhập kết quả huyết áp trên ứng dụng Elfie để theo dõi thuận tiện hơn. Ứng dụng sẽ tự động tổng hợp thành biểu đồ trực quan để bạn dễ dàng cập nhật với bác sĩ.
📲 Tải ứng dụng ngay tại đây: [Link]


----------------------------------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam.

Nguồn:
(1) WHO (2026). World Hypertension Day 2026. Available from: https://www.who.int/news-room/events/detail/2026/05/17/default-calendar/world-hypertension-day-2026
(2) Hội Tim mạch học Quốc gia Việt Nam & Phân hội Tăng huyết áp Việt Nam. (2024). Đồng thuận quan điểm của một số chuyên gia của Phân hội Tăng huyết áp VSH/VNHA 2024 về chiến lược thực hành lâm sàng quản lý tăng huyết áp tại Việt Nam.
VN_PA_1909

12/05/2026

MỪNG NGÀY QUỐC TẾ ĐIỀU DƯỠNG 12/05 - CÙNG TRI ÂN NHỮNG NGƯỜI ĐÃ ÂM THẦM CHĂM SÓC NGƯỜI BỆNH

Điều dưỡng là những người ở gần người bệnh nhất, lặng lẽ đồng hành từ những điều nhỏ nhất trong quá trình điều trị.
Với người bệnh tăng huyết áp, các điều dưỡng luôn có mặt kịp thời khi cần, nhẹ nhàng hướng dẫn từng thao tác đo huyết áp, kiên nhẫn theo dõi từng thay đổi nhỏ hay ân cần nhắc nhở người bệnh uống thuốc đúng giờ, giữ nếp sống lành mạnh mỗi ngày.

Chính sự tận tâm ấy đã tiếp thêm động lực giúp người bệnh duy trì điều trị, thêm hiểu biết để chăm sóc bản thân và từng bước hướng đến mục tiêu huyết áp

07/05/2026

Hiểu biết KIẾN THỨC SỨC KHỎE để sống khỏe hơn
🔍Mỗi ngày, chúng ta tiếp nhận hàng trăm thông tin về bệnh tật, dinh dưỡng và thuốc men. Làm sao để biết đâu là "chìa khóa" giúp bạn kiểm soát sức khỏe, đâu là "nhiễu" gây hoang mang?

Đó là lúc bạn cần đến sự hiểu biết về kiến thức sức khỏe (Health Literacy) giúp làm chủ thông tin y tế để đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân và tránh những bẫy thông tin sai lệch:
⚪Tiếp cận thông tin chuẩn xác: Biết chọn lọc nguồn tin chính thống (Bệnh viện, Bộ Y tế, Hội chuyên khoa...) chẳng hạn trang tin ngaydautien.vn. Có nội dung khách quan rõ ràng lợi ích và nguy cơ
Thay vì dễ dàng tin vào các tiêu đề giật gân "chữa dứt điểm", "thần dược" từ các trang tin không rõ nguồn gốc
⚪Hiểu đúng kiến thức sức khỏe: Nắm bắt được ý nghĩa các chỉ số sức khỏe (Huyết áp/ Đường huyết...), vì sao cần uống thuốc đúng giờ, tầm quan trọng của phác đồ điều trị.
Thay vì chỉ biết uống thuốc theo thói quen mà không hiểu rõ cơ thể đang thực sự cần gì hay phản ứng ra sao
⚪Làm chủ quyết định sức khỏe: Khả năng đặt câu hỏi, thảo luận với bác sĩ về những vấn đề chưa rõ, và đưa ra những lựa chọn phù hợp để cải thiện chất lượng sống mỗi ngày.
Thay vì âm thầm làm theo lời mách bảo thiếu kiểm chứng, dẫn đến quyết định sai lầm ảnh hưởng đến kết quả điều trị.

💬 Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối vì một luồng thông tin sức khỏe nào chưa? Hãy chia sẻ ngay bên dưới để cùng Ngày Đầu Tiên giải đáp nhé!

----------------------------------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam.

Nguồn tham khảo: What Is Health Literacy? – CDC - https://www.cdc.gov/health-literacy/php/about/index.html
VN_PA_1810

05/05/2026

🔔 HUYẾT ÁP TRÊN 130/80, ĐỪNG LƯỜI HỎI BÁC SĨ 🔔

Theo khuyến cáo Hiệp hội Tim mạch châu Âu (ESC), Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), Đồng thuận VSH/VNHA 2024, việc duy trì huyết áp mục tiêu

22/04/2026

TĂNG HUYẾT ÁP KHÔNG KIỂM SOÁT - BIẾN CHỨNG NÀO CŨNG ĐÁNG LO

👉 Đừng mất thời gian đi tìm biến chứng “nguy hiểm nhất”! Bởi với tăng huyết áp, mọi biến chứng đều đáng lo.

⚠️ Thật vậy, tăng huyết áp khi không kiểm soát tốt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim, thận, não và mắt, dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.

💚 Theo dõi huyết áp đều đặn là cách hiệu quả giúp hạn chế các rủi ro. Hãy trao đổi ngay với bác sĩ nếu chỉ số của bạn vượt mốc 130/80 mmHg để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé.

, ,
----------------------------------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam.

Nguồn tham khảo:
Iqbal AM, Jamal SF. Essential Hypertension. [Updated 2023 Jul 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/
VN_NDT_93

27/03/2026

DUY TRÌ ĐIỀU TRỊ - BẢO VỆ SỰ SỐNG👇

27/03/2026

27/03/2026

27/03/2026 – NGÀY TUÂN TRỊ THẾ GIỚI: DUY TRÌ ĐIỀU TRỊ, BẢO VỆ SỰ SỐNG! ❤️

Có đến 50% bệnh nhân mắc bệnh mạn tính đang không tuân thủ đúng kế hoạch điều trị. Việc tự ý ngưng thuốc hay bỏ lỡ liều không chỉ là sơ suất nhỏ, mà còn là yếu tố đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng.

📅 Ngày 27/03 hàng năm được chọn là Ngày Tuân Trị Thế Giới (World Adherence Day) với chủ đề năm 2026 mang tên Stay on Track (Duy trì điều trị) - Save Your Life, nhấn mạnh rằng: Việc duy trì đúng kế hoạch điều trị là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.

🛡️ Các bệnh tim mạch thường là "kẻ giết người thầm lặng". Duy trì điều trị giúp bạn:
- Kiểm soát huyết áp, cholesterol
- Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ
- Có nhiều thời gian hơn bên gia đình

❤️ Quan trọng là bạn đang tốt dần lên, không nhất thiết phải hoàn hảo mọi thứ ngay từ đầu. Bạn hãy cùng chia sẻ thông điệp này để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và cộng đồng!
----------------------------- ​​​
ngaydautien.vn - CỔNG THÔNG TIN về bệnh Tăng huyết áp, Đái tháo đường và Đau thắt ngực được bảo trợ bởi Hội Tim mạch học Việt Nam và Hội Nội Tiết và Đái Tháo Đường Việt Nam. ​​​


*Nội dung được tổng hợp từ tài liệu chiến dịch World Adherence Day 2026 của Liên đoàn Tim mạch Thế giới (WHF)https://world-heart-federation.org/wp-content/uploads/Adherence-Wordbook_V4_web.pdf
VN_PA_1407