18/05/2026
📱ĐAU Ô MÔ CÁI – “CĂN BỆNH THỜI SMARTPHONE”?
Dạo gần đây, rất nhiều bệnh nhân đến khám vì đau vùng gốc ngón cái, đau ô mô cái, mỏi bàn tay hoặc đau cổ tay phía ngón cái… mà nguyên nhân lại đến từ một thứ rất quen thuộc: SMARTPHONE.
Có người:
* Cầm điện thoại lướt TikTok hàng giờ 😅
* Nhắn tin bằng một tay liên tục
* Chơi game nhiều
* Cầm điện thoại lâu khi nằm nghiêng hoặc trước khi ngủ
Ban đầu chỉ là:
👉 mỏi tay
👉 căng vùng ô mô cái
👉 đau khi bấm điện thoại
Nhưng về lâu dài có thể xuất hiện:
⚠️ đau tăng khi cầm nắm
⚠️ yếu lực bóp
⚠️ đau lan cổ tay
⚠️ viêm bao gân vùng ngón cái (De Quervain)
⚠️ thậm chí thoái hóa khớp gốc ngón cái sớm
📌 Vì sao smartphone lại gây đau?
Ngón cái là “nhân vật chính” khi dùng điện thoại:
* liên tục dạng – gập – đối chiếu
* scrolling liên tục
* giữ co cơ kéo dài
* cầm điện thoại bằng một tay quá lâu
Điều này làm nhóm cơ ô mô cái và các gân quanh ngón cái bị quá tải.
📌 Những dấu hiệu nên chú ý:
✅ Đau vùng gốc ngón cái
✅ Đau ô mô cái khi cầm điện thoại
✅ Đau tăng khi nhắn tin hoặc lướt màn hình
✅ Mỏi bàn tay sau khi dùng smartphone lâu
✅ Đau khi mở nắp chai, cầm ly nước
📌 Làm gì để phòng tránh?
✔️ Hạn chế dùng điện thoại liên tục quá lâu
✔️ Đổi tay thường xuyên
✔️ Giảm thao tác một tay
✔️ Nghỉ vài phút sau mỗi 20–30 phút sử dụng
✔️ Tập giãn cơ bàn tay – ngón cái
✔️ Nếu đau kéo dài nên khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc phẫu thuật bàn tay
