24/10/2021
NGỦ SỚM KHÔNG ĐƯỢC THÌ LÀM SAO?
Ai cũng biết, muốn da đẹp thì ngoài skincare ra, giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng.
Cho dù bạn có chăm sóc da bằng các sản phẩm tốt đến mấy mà giấc ngủ của bạn không được đảm bảo thì cũng khó lòng có kết quả như ý được.🤫
❓ Thế nhưng, ngủ sớm không được thì làm sao?
Dưới đây là một số những mẹo giúp bạn đảm bảo được giấc ngủ của mình nhé!
✨1. Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục, thể thao thường xuyên làm tăng thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu thì người luyện tập thể dục đều đặn có giấc ngủ sâu hơn những người không tập đó.
Tuy nhiên, cần phải duy trì thói quen tập cường độ vừa phải và nhớ là không được tập quá sức nhé!
✨2. Tập Yoga, Thiền giúp thư giãn, giảm căng thẳng
Những người không có thời gian vào buổi sáng thì có thể thử các bài tập yoga hay thiền trước khi ngủ. Đây là những bài tập giúp xoa dịu tâm trí và thư giãn cơ thể. Tinh thần thoải mái, cơ thể bớt cnăg thẳng là sẽ cải thiện được giấc ngủ đấy!
✨3. Không ngủ ngày hoặc ngủ trưa quá 30 phút
Thời gian ngủ trưa từ 15 – 30 phút là lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường trí nhớ dài hạn và sự tỉnh táo cho buổi chiều. Tuy nhiên,nếu bạn thức khuya và ngủ nhiều vào ban ngày thì sẽ gây khó ngủ vào ban đêm, nặng hơn có thể gây rối loạn giấc ngủ đó.
✨4. Không uống đồ có caffeine, chất kích thích sau 3h chiều
Các chất này phải mất từ 6 – 8 giờ để đào thải hết ra khỏi cơ thể. Thay vì uống caffeine bạn có thể uống trà thảo mộc dễ ngủ. Các loại trà thảo mộc vừa phù hợp với văn hóa lại vừa có tác dụng an thần, ngủ ngon.
✨5. Chọn tư thế ngủ phù hợp là cách để ngủ sớm
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn dễ vào giấc ngủ hơn. Dưới đây là những tư thế ngủ thoải mái bạn có thể tham khảo:
>> Nằm ở tư thế ngửa, tay duỗi thoải mái dọc theo cơ thể.
>> Nằm nghiêng.
>> Không lên nằm úp.
>> Không nằm ở tư thế co cắp người.
Và đương nhiên, muốn da đẹp thì cũng không thể thiếu khâu chăm sóc rồi. Hãy để Acne Doctor đồng hành cùng bạn nhé! 🥰
ACNE DOCTOR - TÁI SINH LÀN DA KHỎE MẠNH
👍 Đặt hàng tại comment hoặc inbox
👍 Liên hệ Hotline để được tư vấn