19/12/2020
🥗🥗 DÀNH CHO NHỮNG BẠN ĐANG TÌM HIỂU VỀ EAT CLEAN 🍒🍒
🌽 Eat clean - nhắc tới cụm từ này bạn nghĩ đến điều gì?
Ăn sạch, giảm cân lành mạnh, căng cân tăng cơ, cải thiện cân nặng, cải thiện vóc dáng hay lối sống lành mạnh?
Đó là những kết quả bạn sẽ đạt được khi theo chế độ eat clean
NHƯNG nếu bạn chưa hiểu hết về eat clean thì hãy đọc bài viết dưới đây nhé 🌽
✅ EAT CLEAN LÀ GÌ ? NGUYÊN TẮC CƠ BẢN CỦA EAT CLEAN.
🥄 Eat clean - hay còn gọi là ăn sạch, là chế độ ăn các loại thực phẩm ở "gần với hình thức nguyên thủy nhất".
Cách chế biến đơn giản: Luộc, hấp, áp chảo , xào, để đảm bảo lượng dinh dưỡng trong thực phẩm.
🥄Nguyên tắc cơ bản của eat clean :
- Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy:
+ Các loại thực phẩm chứa đường bột : Khoai lang, yến mạch, hạt diêm mạch, gạo lứt, các loại rau củ quả...
+ Các loại thực phẩm chứa đạm : Thịt gà tươi, cá tươi, tôm tươi, đậu hủ, trứng, sữa, nấm, các loại hạt ...
+ Các loại thực phẩm chứa chất béo tốt : Cá, các loại hạt, trứng ,sữa,...
- Hạn chế ăn mặn khi eat clean. Nếu bạn có thói quen ăn mặn từ trước hãy giảm từ từ nhé 😉
- Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa các chất hóa học ...
- Chia 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
- Hạn chế uống cà phê, nước ngọt.
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần .
- Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả .
✅LỢI ÍCH KHI EAT CLEAN:
- Giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn, kể cả tăng cân hay giảm cân.
- Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Vì khi eat clean, là bạn đang đưa những dinh dưỡng tốt vào nuôi cơ thể, giúp cơ thể được thanh lọc. Cơ thể khỏe mạnh thì tinh thần sẽ tốt, đúng không cả nhà 😂😂
- Có thể ăn cùng gia đình kể cả khi bạn đang theo chế độ ăn để giảm cân.
- Cải thiện làn da.
- Giúp bạn no lâu, duy trì năng lượng cả ngày.
- Tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Vậy sao bạn còn chưa chọn cách ăn Eat Clean ngay từ hôm nay? 😉
----------------------------------------------------
👍 Hãy like page & theo dõi để nhận những thông tin hữu ích nhất về giảm cân nhé!
