Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức Therapy

Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức Therapy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức Therapy, Medical and health, 12 Huỳnh Mẫn Đạt, p19, Bình Thạnh, Ho Chi Minh City.

13/06/2026

Điều trị thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy, đau thắt lưng, thần kinh tọa, đau khớp gối, chấn thương thể thao, tai biến...
12 Huỳnh mẫn đạt, bình Thạnh
0987752209

THOÁI HOÁ KHỚP GỐI CÓ NÊN DÌ BỘ NHIỀU KHÔNG?Thoái hóa khớp gối vẫn nên đi bộ, nhưng cần đi đúng cách và vừa sức. Nếu đi ...
22/05/2026

THOÁI HOÁ KHỚP GỐI CÓ NÊN DÌ BỘ NHIỀU KHÔNG?

Thoái hóa khớp gối vẫn nên đi bộ, nhưng cần đi đúng cách và vừa sức. Nếu đi quá nhiều hoặc đi sai tư thế có thể làm khớp gối đau tăng lên.
Lợi ích của đi bộ khi thoái hóa khớp gối
Giúp khớp gối linh hoạt hơn
Tăng sức mạnh cơ đùi để đỡ khớp gối
Giảm cứng khớp và hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Cải thiện tuần hoàn và vận động hằng ngày
Nhưng không nên đi quá nhiều nếu:
Đau gối tăng sau khi đi
Gối sưng nóng
Đi có cảm giác lục cục, hụt chân
Đau nhiều khi lên xuống cầu thang
Cách đi bộ phù hợp
Đi trên mặt phẳng, tránh dốc cao
Mang giày mềm, giảm chấn tốt
Đi chậm vừa phải
Mỗi lần khoảng 15–30 phút, tùy sức
Có thể chia 2–3 lần/ngày thay vì đi liên tục lâu
Nếu đau tăng sau vận động thì nên giảm quãng đường
Nên kết hợp thêm
Bài tập mạnh cơ đùi trước
Kéo giãn nhẹ khớp gối
Đạp xe nhẹ hoặc bơi nếu phù hợp
Vật lý trị liệu khi đau kéo dài
Nếu khớp gối thoái hóa nặng mà vẫn cố đi nhiều có thể làm mòn sụn nhanh hơn. Quan trọng là “vận động vừa đủ”, không phải càng đi nhiều càng tốt.

Address

12 Huỳnh Mẫn Đạt, P19, Bình Thạnh
Ho Chi Minh City
70000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu Tâm Đức Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category