03/05/2026
⚠ 4 SAI LẦM VÔ HÌNH GÂY THIẾU MÁU, THIẾU SẮT 🩸
🔰 Bạn luôn chú trọng thực đơn mỗi ngày, ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao? Khi đi xét nghiệm, kết quả trả về là thiếu máu, thiếu sắt kéo dài.
⁉️TẠI SAO LẠI CÓ NGHỊCH LÝ NÀY:
Theo các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Tổng quát Việt Úc, thiếu máu không chỉ đến từ việc "ăn thiếu", mà phần lớn bắt nguồn từ việc "hấp thu sai". Dưới đây là 4 sai lầm vô hình đang âm thầm rút cạn nguồn sắt trong cơ thể bạn:
1️⃣ Nhiều người có tâm lý ngại thịt đỏ vì sợ béo hoặc mỡ máu, nên chuyển sang bổ sung sắt chủ yếu từ rau xanh. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh:
📍Sắt Heme (có trong thịt đỏ, gan, huyết): Có tỷ lệ hấp thu rất cao (tới 25-35%).
📍Sắt Non-Heme (có trong rau củ, hạt): Tỷ lệ hấp thu rất thấp (chỉ khoảng 2-10%).
➡️Lời khuyên từ Việt Úc: Nếu bạn chỉ ăn rau mà cắt hoàn toàn thịt động vật, cơ thể sẽ rất khó để bù đắp đủ lượng sắt cần thiết cho quá trình tạo máu.
2️⃣ Ăn đủ sắt nhưng cơ thể không hấp thu được, do thói quen uống trà, cà phê, sữa ngay sau bữa ăn hoặc dùng thuốc kháng acid. Những thói quen này làm giảm khả năng hấp thu sắt tại ruột.
3️⃣ Bổ sung sắt chưa đúng cách, uống không đều hoặc ngưng sớm khi thấy đỡ mệt, trong khi dự trữ sắt trong cơ thể vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, nên rất dễ tái phát.
4️⃣ Xu hướng ăn chay không đúng cách, Keto, hay nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) đang trở nên phổ biến.
📍Ăn chay không cân đối: Dễ dẫn đến thiếu hụt kép cả Sắt và Vitamin B12.
📍Ăn kiêng quá mức: Việc cắt giảm tổng lượng thức ăn đột ngột làm sụt giảm các vi chất nền tảng cho quá trình tạo huyết. Sức khỏe là một sự cân bằng, bất kỳ chế độ ăn nào thiếu sự tư vấn chuyên môn đều tiềm ẩn rủi ro cho hệ tạo máu.
--------- --------- ---------
🛡 ĐỪNG ĐỂ THIẾU MÁU LÀM GIẢM CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG!
Thiếu máu kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến tim mạch và khả năng tập trung của não bộ.
👨⚕️ Theo bác sĩ chuyên khoa, người thiếu sắt, thiếu máu nên ưu tiên:
✅ Thực phẩm giàu sắt dễ hấp thu như thịt đỏ nạc, gan (dùng với lượng vừa phải), trứng, hải sản có vỏ.
✅ Thực phẩm giàu sắt từ thực vật như các loại đậu, mè, hạt, rau xanh đậm.
✅ Trái cây giàu vitamin C dùng kèm bữa ăn để giúp tăng hấp thu sắt.
Cần lưu ý hạn chế:
❌Uống trà, cà phê ngay sau bữa ăn.
❌Dùng sữa hoặc thực phẩm giàu canxi cùng lúc với bữa ăn chính hoặc khi uống sắt.
❌Ăn chay hoặc ăn kiêng kéo dài nhưng không được tư vấn dinh dưỡng đầy đủ.
------------------00----------------
CÔNG TY TNHH HỢP TÁC Y TẾ VIỆT ÚC
🏥 𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐓𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́𝐭 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐔́𝐜
🏘 Địa Chỉ: Số 3, Tăng Bạt Hổ, Phường Chợ Lớn, Tp.HCM
⏰Thời gian làm việc: 07h00-16h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
👨🏻⚕️Bác sĩ thăm khám: 07h00-12h00 (Thứ 2 - Chủ nhật)
☎️Hotline: 02871020303 để được tư vấn & đặt lịch kiểm tra sức khỏe