Nhà thuốc Nam Dược Gia Truyền Thuận Đức

Nhà thuốc Nam Dược Gia Truyền Thuận Đức Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nhà thuốc Nam Dược Gia Truyền Thuận Đức, Medical and health, 205/2C Phạm Văn Chiêu, Phường An Hội Tây, quận Gò Vấp, HCM, Ho Chi Minh City.

NHÀ THUỐC NAM DƯỢC GIA TRUYỀN THUẬN ĐỨC
🌿 Nam y gia truyền – chú trọng điều trị theo thể trạng
• Xương khớp – Gout
• Khí huyết – Tiền đình
• Gan – Thận – Sinh lý
📍 Thăm khám kỹ lưỡng – gia giảm theo từng cơ địa bệnh.

ĐEO CẶP MỘT BÊN: Vai lệch, đốt sống cổ bị kéo căng, mất đường cong sinh lýMột bên vai cứ phải gồng lên để giữ chiếc cặp,...
10/09/2026

ĐEO CẶP MỘT BÊN: Vai lệch, đốt sống cổ bị kéo căng, mất đường cong sinh lý

Một bên vai cứ phải gồng lên để giữ chiếc cặp, còn bên kia gần như không phải chịu lực.

Ban đầu, cơ thể vẫn tự điều chỉnh được.

Nhưng nếu ngày nào cũng đeo như vậy trong nhiều giờ, tư thế ấy có thể dần trở thành một thói quen cố định: một bên vai nhô cao, thân người hơi nghiêng, cổ phải điều chỉnh theo để giữ đầu thăng bằng.

Lúc này, thứ chịu ảnh hưởng không chỉ là bờ vai.

Vùng cổ cũng đang phải làm việc nhiều hơn.

Khi một bên vai bị kéo xuống hoặc nâng lên liên tục, các nhóm cơ quanh cổ và vai có thể phải căng giữ trong thời gian dài. Đầu vốn cần được giữ ở vị trí cân bằng nay có xu hướng đưa ra trước hoặc nghiêng sang một bên.

Duy trì tư thế như vậy lâu ngày dễ khiến vùng cổ vai mỏi, căng cứng, đau khi xoay hoặc cúi ngửa, đặc biệt sau những giờ làm việc, học tập hoặc di chuyển kéo dài.

Còn chuyện “mất đường cong sinh lý” thì cần hiểu đúng.

Cột sống cổ bình thường có một độ cong tự nhiên giúp phân bố lực và hỗ trợ khả năng vận động. Tư thế sai kéo dài có thể góp phần làm thay đổi tư thế và độ cong này, nhưng không phải cứ đeo cặp một bên là chắc chắn cột sống cổ sẽ mất đường cong sinh lý.

Điều đáng ngại hơn là khi chiếc cặp chỉ nặng vài ký nhưng ngày nào cũng mang lệch một bên trong nhiều tháng, nhiều năm.

Cơ thể sẽ liên tục phải bù trừ.

Vai lệch một chút → cổ phải điều chỉnh.
Cổ phải điều chỉnh → cơ quanh cổ dễ căng.
Cơ căng kéo dài → cảm giác mỏi, đau và cứng cổ xuất hiện thường xuyên hơn.

Vì vậy, nếu công việc hoặc thói quen khiến bà con phải mang đồ mỗi ngày, nên chia đều trọng lượng cho hai bên, chọn cặp có hai quai và điều chỉnh quai vừa với cơ thể.

Đừng đợi đến khi cổ đau mới nhớ rằng mỗi ngày mình đã bắt cơ thể chịu một tư thế lệch trong bao lâu.

Một chiếc cặp đeo lệch tưởng chỉ là chuyện nhỏ, nhưng tư thế lặp lại hàng ngày mới là điều cơ thể phải “trả giá” về lâu dài.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Gan bàn chân như có viên sỏi bên dướiBước chân xuống nền nhà, bà con bỗng thấy cộm ở gan bàn chân, giống hệt như đang gi...
10/09/2026

Gan bàn chân như có viên sỏi bên dưới

Bước chân xuống nền nhà, bà con bỗng thấy cộm ở gan bàn chân, giống hệt như đang giẫm phải một viên sỏi nhỏ.

Cúi xuống nhìn thì chẳng thấy gì.

Tháo dép ra kiểm tra cũng không có vật gì mắc bên trong.

Nhưng đi thêm vài bước, cảm giác ấy lại xuất hiện.

Ban đầu chỉ hơi cộm. Về sau đứng lâu cũng khó chịu, đi bộ nhiều thì cảm giác rõ hơn. Có lúc gan bàn chân còn tê ran, châm chích, nóng rát hoặc đau nhói, khiến mỗi bước đi đều phải dè chừng.

Vì sao lại có cảm giác này?

Bàn chân phải chịu trọng lượng của cả cơ thể trong hầu hết các hoạt động hằng ngày. Đi giày chật, đế giày cứng, đứng lâu, đi lại nhiều hoặc bàn chân chịu lực không đều đều có thể làm vùng gan bàn chân bị quá tải.

Ngoài ra, các dây thần kinh ở bàn chân bị chèn ép hoặc kích thích cũng có thể tạo ra cảm giác rất đặc trưng như đang có vật cứng nằm dưới chân. Lúc này dù kiểm tra mãi không thấy viên sỏi nào, cảm giác cộm vẫn còn nguyên.

Cũng vì vậy, có người ban đầu chỉ khó chịu sau khi đi bộ lâu. Về sau mới đi một đoạn ngắn đã bắt đầu tê, nóng rát hoặc đau.

Còn trong Đông y thì sao?

Tình trạng đau, tê, nặng, cộm ở chân thường được nhìn cùng với sự lưu thông khí huyết và sự nuôi dưỡng của gân cơ, kinh lạc.

Khi khí huyết vận hành không thuận, vùng bàn chân có thể không được nuôi dưỡng tốt. Thêm vào đó, việc đứng lâu, đi lại nhiều hoặc cơ thể bị lạnh có thể làm cảm giác đau, tê và khó chịu rõ hơn.

Vì thế, cùng là cảm giác “như có viên sỏi dưới gan bàn chân”, nhưng nguyên nhân bên trong không phải lúc nào cũng giống nhau.

Đôi khi chỉ cần thay đổi giày dép và giảm áp lực lên bàn chân là dễ chịu hơn. Nhưng nếu cảm giác cộm kéo dài, ngày càng đau, kèm tê lan hoặc ảnh hưởng đến việc đi lại thì nên tìm nguyên nhân cụ thể thay vì chỉ chịu đựng.

Không có viên sỏi nào dưới chân, nhưng mỗi bước vẫn thấy cộm — đó chính là lúc bàn chân đang cần được quan tâm đúng cách.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

10/09/2026

Bài tập nhỏ nhưng lợi ích không nhỏ. Chỉ vài phút vận động mỗi ngày cũng giúp cơ thể được khởi động và giảm cảm giác ì mỏi.

Động tác đơn giản, dễ tập tại nhà, tranh thủ lúc rảnh là có thể thực hiện ngay.

4 CẤP ĐỘ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY: CÀNG ĐỂ LÂU, NIÊM MẠC CÀNG TỔN THƯƠNGTrào ngược dạ dày không phải cứ ợ chua nhiều mới đáng l...
10/09/2026

4 CẤP ĐỘ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY: CÀNG ĐỂ LÂU, NIÊM MẠC CÀNG TỔN THƯƠNG

Trào ngược dạ dày không phải cứ ợ chua nhiều mới đáng lo. Tình trạng này thường diễn tiến từ nhẹ đến nặng, trong đó niêm mạc thực quản có thể liên tục bị kích thích bởi dịch từ dạ dày trào lên.

Điều đáng nói là ở giai đoạn đầu, triệu chứng thường khá nhẹ nên rất dễ bị bỏ qua.

Cấp độ 1 – Trào ngược nhẹ

Sau một bữa ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, ăn tối muộn hoặc vừa ăn xong đã nằm xuống, bạn có thể thấy ợ hơi, ợ chua, nóng rát vùng ngực hoặc cảm giác chua lên tận cổ.

Triệu chứng thường chỉ xuất hiện từng lúc rồi tự giảm. Vì chưa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt nên nhiều người không để tâm.

Cấp độ 2 – Trào ngược lặp lại thường xuyên

Khi tình trạng xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt sau ăn hoặc lúc nằm ngủ, cảm giác nóng rát và ợ chua có thể trở nên quen thuộc.

Một số người bắt đầu thấy đầy bụng, khó chịu sau ăn, vướng ở cổ, ho khan hoặc sáng ngủ dậy thường có cảm giác đắng, chua trong miệng.

Đây là giai đoạn nên nhìn lại thói quen ăn uống và sinh hoạt, bởi nếu nguyên nhân khiến trào ngược vẫn tiếp diễn thì triệu chứng rất dễ quay lại.

Cấp độ 3 – Niêm mạc thực quản bị tổn thương

Dịch từ dạ dày tiếp xúc với thực quản nhiều lần có thể khiến lớp niêm mạc tại đây bị kích thích và viêm.

Lúc này cảm giác nóng rát thường rõ hơn, có thể xuất hiện đau tức phía sau xương ức, nuốt vướng hoặc đau khi nuốt. Một số trường hợp còn bị ho kéo dài, khàn giọng do dịch trào lên vùng họng.

Cấp độ 4 – Tổn thương kéo dài và nguy cơ biến chứng

Nếu trào ngược kéo dài trong thời gian lâu mà không được kiểm soát, thực quản có thể xuất hiện những tổn thương nghiêm trọng hơn.

Đặc biệt, khi có biểu hiện nuốt nghẹn tăng dần, đau khi nuốt, nôn ra máu, đi ngoài phân đen hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, cần được kiểm tra sớm.

Một điều nhiều người dễ nhầm là triệu chứng nhẹ không có nghĩa tổn thương bên trong cũng nhẹ. Có trường hợp chỉ thỉnh thoảng ợ chua nhưng tình trạng đã kéo dài nhiều tháng.

Vì vậy, nếu trào ngược thường xuyên xuất hiện, đừng chỉ tìm cách làm dịu cảm giác khó chịu mỗi khi nó xảy ra. Hãy chú ý cả thời điểm ăn, lượng thức ăn, bữa tối, tư thế sau ăn và những món khiến triệu chứng nặng hơn.

Dạ dày cần thời gian để ổn định, còn niêm mạc thực quản cũng cần được hạn chế kích thích lặp đi lặp lại. Đừng để những cơn ợ chua tưởng như nhỏ nhặt kéo dài thành một vấn đề dai dẳng.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

ĐỀU MẤT NGỦ, VÌ SAO NGƯỜI CẦN BỔ ÂM, NGƯỜI LẠI CẦN ÔN DƯƠNG?Cùng là mất ngủ nhưng cơ thể phía sau lại có thể hoàn toàn k...
09/09/2026

ĐỀU MẤT NGỦ, VÌ SAO NGƯỜI CẦN BỔ ÂM, NGƯỜI LẠI CẦN ÔN DƯƠNG?

Cùng là mất ngủ nhưng cơ thể phía sau lại có thể hoàn toàn khác nhau.

Đêm xuống, một trạng thái là nằm mãi không yên vì trong người nóng bứt rứt, miệng khô, họng khát, lòng bàn tay bàn chân nóng, dễ tỉnh giấc. Có khi vừa chợp mắt được một lúc đã tỉnh, sau đó rất khó ngủ lại.

Một trạng thái khác lại thiên về lạnh và thiếu sức. Tay chân lạnh, người dễ mệt, sợ lạnh, nằm trong chăn vẫn khó thấy ấm. Đêm cũng trằn trọc nhưng cảm giác khó chịu không giống với kiểu nóng bứt rứt kể trên.

Cả hai đều mất ngủ.

Nhưng một bên có thể thiên về Âm hư, bên kia lại có thể thiên về Dương hư.

Đây là lý do trong Đông y, mất ngủ không phải lúc nào cũng quy về một nguyên nhân và càng không phải cứ mất ngủ là dùng một cách bổ giống nhau.

Khi cơ thể thiên về Âm hư

Âm có vai trò nuôi dưỡng và làm dịu cơ thể. Khi Âm suy hao, cơ thể dễ xuất hiện trạng thái “không đủ phần làm mát”, từ đó sinh ra cảm giác nóng âm ỉ, khô và bứt rứt.

Giấc ngủ thường không sâu, dễ tỉnh. Đi kèm có thể là miệng họng khô, lòng bàn tay bàn chân nóng, ra mồ hôi về đêm hoặc cảm giác trong người nóng hơn về chiều tối.

Với kiểu biểu hiện này, hướng chăm sóc thường chú trọng dưỡng Âm, thanh nhẹ và giảm sự hao tổn, thay vì tiếp tục dùng những thứ quá ôn nóng.

Còn khi cơ thể thiên về Dương hư?

Dương lại gắn với khả năng sưởi ấm và thúc đẩy các hoạt động của cơ thể.

Dương suy, trạng thái thường nghiêng về lạnh và thiếu sức: tay chân lạnh, sợ lạnh, người mệt, sắc mặt kém tươi, bụng dễ lạnh, ăn uống tiêu hóa kém. Giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng nhưng biểu hiện đi kèm hoàn toàn khác với người thiên về nóng.

Trường hợp này, hướng chăm sóc thường nghiêng về ôn Dương, giữ ấm và nâng đỡ thể trạng.

Bởi vậy, khi một người nói:

“Tôi mất ngủ, nên bổ gì?”

Thì câu hỏi ấy vẫn còn thiếu một phần rất quan trọng.

Cần nhìn thêm cơ thể đang thiên nóng hay thiên lạnh, khô hay ẩm, thiếu sức hay bứt rứt, giấc ngủ nông hay khó vào giấc, thường tỉnh vào thời điểm nào và ban ngày cơ thể biểu hiện ra sao.

Đó cũng là lý do cùng một món ăn, cách dưỡng hay phương pháp chăm sóc, người này thấy phù hợp nhưng người khác lại chưa chắc phù hợp.

Và “bổ Âm” hay “ôn Dương” cũng không nên hiểu đơn giản thành cứ mất ngủ là tự chọn một hướng để dùng. Cần dựa vào tổng thể biểu hiện của từng người.

Mất ngủ chỉ là cái tên chung của một triệu chứng. Muốn chăm sóc đúng, phải nhìn được cơ thể đang mất cân bằng theo hướng nào.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

NƯỚC BÍ ĐAONhững ngày thời tiết oi bức, cảm giác khát nước, khô miệng, người nóng nực và dễ mệt xuất hiện thường xuyên h...
09/09/2026

NƯỚC BÍ ĐAO

Những ngày thời tiết oi bức, cảm giác khát nước, khô miệng, người nóng nực và dễ mệt xuất hiện thường xuyên hơn. Đây cũng là lúc nhiều người tìm đến nước ngọt, trà sữa hay các loại nước có nhiều đường để giải khát mà quên mất rằng những thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày cũng có thể chế biến thành thức uống khá dễ dùng.

Bí đao là một ví dụ.

Bí đao có phần lớn thành phần là nước, đồng thời cung cấp một lượng vitamin C, kali, chất xơ và một số hợp chất chống oxy hóa. Lượng năng lượng trong bí đao cũng tương đối thấp, nên khi chế biến đơn giản, đây là loại rau củ có thể đưa vào thực đơn thường ngày mà không làm tăng quá nhiều năng lượng cho khẩu phần ăn.

Đặc biệt vào những ngày nóng, bí đao có thể nấu thành nước uống thay đổi khẩu vị bên cạnh nước lọc. Vị thanh, nhẹ và dễ uống khiến nước bí đao phù hợp với những ai không thích uống nước lọc liên tục nhưng cũng muốn hạn chế các loại nước giải khát nhiều đường.

Cách nấu cũng không cầu kỳ. Bí đao rửa sạch, cắt khúc, cho vào nồi cùng lượng nước vừa đủ rồi nấu đến khi bí mềm. Lọc lấy nước, để nguội và có thể bảo quản trong ngăn mát để dùng trong ngày.

Điểm quan trọng nhất nằm ở lượng đường cho vào. Bí đao vốn có vị thanh, vì vậy không cần nấu quá ngọt. Nếu thêm quá nhiều đường, lợi thế về lượng năng lượng thấp của bí đao sẽ không còn nhiều ý nghĩa. Với người đang kiểm soát đường trong khẩu phần ăn, càng nên ưu tiên cách nấu nhạt hoặc rất ít đường.

Bí đao không phải thực phẩm có thể thay thế thuốc hay dùng để điều trị bệnh. Giá trị của nó nằm ở chỗ rất đơn giản: nhiều nước, ít năng lượng, có thêm chất xơ và một số vi chất, dễ chế biến và phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống đa dạng.

Trong những ngày nóng, một ly nước bí đao nấu nhạt có thể là cách khá nhẹ nhàng để thay đổi thói quen uống nước. Quan trọng vẫn là uống đủ nước lọc, ăn uống cân đối và không kỳ vọng một loại thực phẩm đơn lẻ có thể giải quyết mọi vấn đề sức khỏe.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Một chị khách ngoài 50 tuổi đến gặp tôi vì đêm nào cũng phải thức dậy vài lần để đi tiểu. Nhưng điều khiến chị ngại nói ...
09/09/2026

Một chị khách ngoài 50 tuổi đến gặp tôi vì đêm nào cũng phải thức dậy vài lần để đi tiểu. Nhưng điều khiến chị ngại nói hơn lại là: chỉ một cái hắt hơi cũng có thể bị són tiểu.

Chị kể trước đây chuyện này chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra. Về sau, mỗi lần ho mạnh, hắt hơi, cười lớn hoặc có lúc đang bước nhanh, chị lại phải để ý vì sợ són ra quần.

Ban đêm cũng chẳng yên.

Vừa ngủ được một lúc, chị lại tỉnh giấc vì buồn tiểu. Đi xong trở về giường, có đêm nằm mãi mới ngủ lại được. Sáng thức dậy, người vẫn mệt dù tính ra đã nằm trên giường cả đêm.

Chị nói một câu rất thật:

“Tôi cứ nghĩ ngoài 50 tuổi rồi, cơ thể thay đổi là chuyện bình thường nên cũng không để ý.”

Nhưng chính những thay đổi nhỏ như vậy lại ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt.

Tiểu đêm làm giấc ngủ bị chia nhỏ. Còn tiểu són khi hắt hơi, ho hoặc cười lại khiến người phụ nữ luôn phải dè chừng trong những sinh hoạt tưởng như rất bình thường.

Hai tình trạng này có thể cùng xuất hiện, nhưng nguyên nhân không nhất thiết giống nhau.

Tiểu đêm có thể liên quan đến lượng nước uống vào buổi tối, trà, cà phê, thuốc đang sử dụng, chất lượng giấc ngủ hoặc một số vấn đề ở đường tiết niệu và sức khỏe tổng thể.

Còn tiểu són khi ho, hắt hơi, cười hoặc vận động thường liên quan đến khả năng kiểm soát nước tiểu và hoạt động của cơ sàn chậu. Tuổi tác, quá trình sinh nở và những thay đổi nội tiết ở giai đoạn trung niên cũng có thể góp phần vào tình trạng này.

Khi gặp một trường hợp như chị, việc nhìn vào mỗi chuyện “đi tiểu nhiều” là chưa đủ. Những biểu hiện đi kèm, thời điểm xuất hiện, thói quen uống nước, tình trạng sau sinh, giấc ngủ và sự thay đổi của cơ thể theo tuổi đều cần được xem xét cùng nhau.

Theo cách nhìn Đông y, những biểu hiện về tiểu tiện cũng thường được đặt trong mối liên hệ với toàn trạng của cơ thể, thay vì chỉ dựa vào một triệu chứng để kết luận.

Điều đáng lưu ý là tiểu đêm kéo dài hoặc tiểu són thường xuyên không nên mặc định là “do tuổi già”.

Một vài lần thức dậy trong đêm chưa nói lên nhiều điều. Nhưng khi tình trạng này lặp lại thường xuyên, làm giấc ngủ bị gián đoạn, hoặc việc són tiểu khiến mình phải thay đổi cách sinh hoạt mỗi ngày, đó đã là lúc nên quan tâm nghiêm túc hơn đến cơ thể.

Đặc biệt, khi tiểu són đi kèm tiểu buốt, đau, tiểu ra máu, khó tiểu hoặc thay đổi bất thường về lượng nước tiểu, cần được kiểm tra để xác định nguyên nhân.

Tuổi càng cao, càng nên để ý những thay đổi tưởng như rất nhỏ. Vì đôi khi điều làm cơ thể mệt mỏi không phải là một cơn đau lớn, mà là một giấc ngủ cứ bị đánh thức hết lần này đến lần khác.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

NGỦ SẤP NHIỀU NĂM – CỔ VÀ THẮT LƯNG CÓ THỂ CHỊU ẢNH HƯỞNG RA SAO?Một đêm ngủ sấp có thể không tạo ra vấn đề gì rõ rệt. N...
09/09/2026

NGỦ SẤP NHIỀU NĂM – CỔ VÀ THẮT LƯNG CÓ THỂ CHỊU ẢNH HƯỞNG RA SAO?

Một đêm ngủ sấp có thể không tạo ra vấn đề gì rõ rệt. Nhưng khi cùng một tư thế được lặp lại hàng nghìn đêm, cổ và thắt lưng phải thích nghi với nó trong thời gian rất dài.

Hãy nhìn tư thế ngủ sấp theo từng vùng:

01 | CỔ

Nằm sấp → muốn thở dễ phải quay mặt sang trái hoặc phải → cổ bị xoay và giữ ở tư thế đó trong nhiều giờ → các nhóm cơ quanh cổ, vai gáy phải duy trì trạng thái căng để giữ đầu.

Nếu tư thế này lặp lại thường xuyên, cảm giác sau khi thức dậy có thể là cứng cổ, đau một bên cổ, nặng vai gáy hoặc khó quay đầu trong những phút đầu tiên.

Đặc biệt, nếu gối quá cao trong khi vẫn nằm sấp, góc gập và xoay của cổ càng dễ tăng lên.

02 | THẮT LƯNG

Nằm sấp → phần bụng và khung chậu được đặt lên bề mặt nệm → vùng thắt lưng dễ bị ưỡn hơn → các cấu trúc phía sau vùng lưng dưới phải chịu lực trong thời gian dài.

Nếu nệm mềm, phần bụng và chậu lún xuống nhiều, độ ưỡn của thắt lưng có thể rõ hơn.

Vì vậy, sau khi ngủ dậy có thể xuất hiện cảm giác lưng dưới căng, nặng, cứng hoặc khó chịu khi vừa đứng lên, sau đó giảm dần khi đi lại và vận động.

03 | KHI THÓI QUEN KÉO DÀI

Không phải cứ ngủ sấp là sẽ gây thoát vị đĩa đệm hay làm tổn thương cột sống.

Vấn đề nằm ở chỗ cơ thể phải duy trì một tư thế cố định trong nhiều giờ, lặp đi lặp lại mỗi ngày. Khi vùng cổ hoặc thắt lưng vốn đã có vấn đề, tư thế ngủ không phù hợp có thể khiến cảm giác khó chịu sau khi ngủ rõ hơn.

Có thể hình dung đơn giản:

Ngủ sấp một đêm
→ cơ thể thích nghi.

Ngủ sấp nhiều tháng, nhiều năm
→ cổ thường xuyên phải xoay sang một bên, thắt lưng thường xuyên ở trạng thái ưỡn
→ các vùng này có thể dễ xuất hiện cảm giác căng mỏi sau khi ngủ.

Nếu đã quen ngủ sấp nhiều năm thì nên làm gì?

Không cần ép cơ thể đổi tư thế ngay lập tức. Có thể bắt đầu bằng cách giảm dần thời gian nằm sấp, tập chuyển sang nằm nghiêng hoặc nằm ngửa khi cảm thấy thoải mái.

Khi nằm nghiêng, nên chú ý chiều cao gối để đầu và cổ không bị nghiêng lên hoặc võng xuống. Khi nằm ngửa, gối không nên quá cao và có thể kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đầu gối nếu thấy vùng thắt lưng được thư giãn hơn.

Một tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giấc ngủ dễ chịu hơn mà còn giúp cổ và thắt lưng được nghỉ ngơi sau cả ngày phải chịu tải và vận động.

Nếu tình trạng đau cổ, đau lưng kéo dài, đau lan xuống tay hoặc chân, xuất hiện tê yếu rõ rệt, cần được đánh giá nguyên nhân thay vì chỉ thay đổi tư thế ngủ.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Nha đam – món uống thanh nhẹ giúp bữa hè dễ chịu hơnNgày hè nóng bức, một ly nha đam mát lạnh thường đem lại cảm giác th...
08/09/2026

Nha đam – món uống thanh nhẹ giúp bữa hè dễ chịu hơn

Ngày hè nóng bức, một ly nha đam mát lạnh thường đem lại cảm giác thanh, nhẹ và dễ uống. Phần nha đam trong suốt, giòn mềm, kết hợp cùng vị ngọt dịu của đường phèn tạo thành món nước quen thuộc trong nhiều gia đình.

Trong Đông y, nha đam còn được gọi là lô hội, là một vị thuốc có tính chất khá đặc biệt. Lô hội có vị đắng, tính hàn, thường được nhắc đến với công năng thanh nhiệt, thông tiện và dùng trong một số trường hợp phù hợp với chứng nhiệt.

Tuy nhiên, lô hội dùng làm thuốc và nha đam dùng làm món uống không nên đánh đồng hoàn toàn với nhau. Phần gel trong lá sau khi sơ chế kỹ có thể dùng làm thực phẩm, còn phần nhựa vàng nằm sát vỏ có tính nhuận tràng mạnh hơn và nếu sử dụng nhiều có thể gây đau bụng, đi ngoài.

Bởi vậy, làm nước nha đam tại nhà thì khâu sơ chế rất quan trọng.

Cách làm nha đam đường phèn

Nguyên liệu:

* 2–3 lá nha đam
* 1–1,5 lít nước
* Đường phèn vừa đủ
* Có thể thêm vài lá dứa để tạo mùi thơm

Nha đam gọt bỏ hoàn toàn phần vỏ xanh, lấy phần gel trong bên trong rồi cắt thành hạt lựu.

Đem nha đam rửa nhiều lần với nước sạch, nhẹ tay bóp và xả để loại bỏ phần dịch vàng cùng lớp nhớt bên ngoài. Sau đó chần nhanh qua nước sôi rồi vớt ra để ráo.

Cho nước, đường phèn và lá dứa vào nồi, đun đến khi nước sôi và đường tan hết. Tiếp tục cho nha đam vào, nấu khoảng 2–3 phút rồi tắt bếp để giữ được độ giòn.

Để nguội, bảo quản trong ngăn mát và dùng lạnh.

Nha đam vốn có vị thanh nên không cần cho quá nhiều đường. Một lượng đường vừa phải sẽ giúp món uống dễ dùng hơn mà không làm lượng đường trong khẩu phần tăng quá nhiều.

Với góc nhìn Đông y, lô hội là vị có tính hàn và công năng riêng, không phải cứ thấy nóng trong người là tự dùng thật nhiều nha đam. Người có thể trạng khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau.

Còn với ly nha đam đường phèn trong ngày hè, hãy xem đây đơn giản là một món nước mát, nhẹ và dễ uống, sơ chế kỹ, dùng vừa phải và đừng quên uống đủ nước trong ngày.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

THOÁT VỊ CÓ NÊN ĐEO ĐAI LƯNG SUỐT NGÀY?Khi bị thoát vị đĩa đệm, cảm giác đau lưng khiến nhiều người có xu hướng giữ lưng...
08/09/2026

THOÁT VỊ CÓ NÊN ĐEO ĐAI LƯNG SUỐT NGÀY?

Khi bị thoát vị đĩa đệm, cảm giác đau lưng khiến nhiều người có xu hướng giữ lưng thật chặt và đeo đai gần như cả ngày. Đeo vào thấy lưng được nâng đỡ, bớt đau nên càng có tâm lý “đeo càng lâu càng tốt”.

Nhưng thực tế, đai lưng không phải thứ nên đeo suốt ngày trong thời gian dài.

Đai có thể hỗ trợ vùng thắt lưng, hạn chế một phần các cử động gây đau và giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn trong những lúc cần thiết. Tuy nhiên, tác dụng chính của đai là hỗ trợ bên ngoài, chứ không làm phần đĩa đệm thoát vị tự động trở về vị trí ban đầu hay giải quyết nguyên nhân gây thoát vị.

Vì vậy, cảm giác đỡ đau khi đang đeo đai không có nghĩa là tình trạng thoát vị đã được cải thiện.

Điều đáng lưu ý là khi quá phụ thuộc vào đai, người bệnh dễ hình thành thói quen hạn chế vận động. Lưng luôn được giữ cố định, các cơ vùng bụng và lưng ít phải tham gia vào việc kiểm soát và nâng đỡ thân mình. Nếu tình trạng này kéo dài mà không có vận động, tập luyện phù hợp, sức mạnh và khả năng kiểm soát của nhóm cơ này có thể suy giảm.

Khi đó, tháo đai ra lại thấy lưng yếu, không tự tin khi đứng lâu, đi lại hoặc thay đổi tư thế. Càng có cảm giác này, người bệnh càng muốn đeo đai trở lại và vô tình tạo thành một vòng lặp phụ thuộc.

Chưa kể, việc giữ lưng quá cứng trong thời gian dài có thể khiến người bệnh ngày càng ngại cúi, ngại xoay người và hạn chế các hoạt động hằng ngày. Trong khi đó, cột sống vẫn cần những vận động phù hợp để duy trì khả năng hoạt động và sức mạnh của hệ cơ quanh thân mình.

Đai quá chặt hoặc sử dụng liên tục còn có thể gây nóng, bí, khó chịu, kích ứng da và tạo áp lực lên vùng bụng – thắt lưng. Vì vậy, không nên nghĩ rằng siết đai càng chặt thì cột sống càng được bảo vệ.

Vậy bị thoát vị có nên đeo đai không?

Có thể đeo, nhưng không nên phụ thuộc và cũng không nên mặc định phải đeo suốt ngày.

Trong những thời điểm đau nhiều hoặc khi phải thực hiện hoạt động khiến vùng lưng khó chịu, đai có thể đóng vai trò hỗ trợ. Khi triệu chứng đã ổn hơn, cần từng bước trở lại vận động phù hợp thay vì tiếp tục giữ lưng trong đai cả ngày.

Đặc biệt, nếu thoát vị đi kèm đau lan xuống chân, tê bì hoặc yếu chân, chỉ sử dụng đai để giảm khó chịu là chưa đủ. Tình trạng chèn ép thần kinh cần được đánh giá dựa trên triệu chứng và mức độ cụ thể.

Đai lưng nên là một dụng cụ hỗ trợ khi cần, không phải “lá chắn” phải mang theo cả ngày. Mục tiêu lâu dài vẫn là giúp cơ thể lấy lại khả năng vận động và nâng đỡ cột sống một cách chủ động, thay vì để chiếc đai làm thay công việc đó.

📍 205 Phạm Văn Chiêu, Phường 14, Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Address

205/2C Phạm Văn Chiêu, Phường An Hội Tây, Quận Gò Vấp, HCM
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhà thuốc Nam Dược Gia Truyền Thuận Đức posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category