21/08/2019
10 VIỆC CẦN LÀM TRƯỚC KHI MANG THAI
Có thể bạn chưa mang thai, nhưng có một vài điều nhỏ bạn cần làm để có cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị cho việc có em bé.
1️⃣. Hẹn gặp bác sĩ👩⚕️
Bạn sẽ gặp bác sĩ rất nhiều sau khi thụ thai, nhưng trước khi mang thai bạn nên gặp bác sĩ tư vấn một lần, ngay cả khi bạn đã từng mang thai. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào ảnh hưởng đến khả năng thụ thai cũng như làm cho việc thụ thai có nhiều rủi ro hơn thì việc quan trọng hơn hết là phải kiểm soát những vấn đề đó ngay từ bây giờ. Nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai phụ và thai nhi trong suốt thai kỳ.
2️⃣. Kiểm tra nướu🦷
Theo các nghiên cứu thì có mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng tốt và một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có liên quan đến sinh non và em bé bị nhẹ cân so với tiêu chuẩn. Ngay bây giờ bạn phải gặp ngay nha sĩ để kiểm tra các vấn đề về răng miệng.
3️⃣. Bỏ thuốc lá và bia rượu🚭
Có thể bạn đã biết rằng việc hút thuốc và uống bia rượu trong khi mang thai không bao giờ là tốt cả. Chúng không tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé khi lớn lên.
Nếu bạn chưa mang thai thì hút thuốc và uống rượu cũng sẽ làm cho việc thụ thai khó khăn cũng như gia tăng tỷ lệ sảy thai. Gặp bác sĩ tư vấn nếu bạn không thể tự cai được thuốc lá và bia rượu.
4️⃣. Giảm lượng caffein☕️
Uống nhiều hơn 2 tách cà phê hoặc 5 lon soda mỗi ngày (tương ứng 250mg caffein) sẽ làm cho bạn khó thụ thai cũng như tăng khả năng sảy thai.
5️⃣. Dinh dưỡng hợp lý🥗
Trước khi mang thai là thời điểm tốt nhất để cắt bỏ thói quen ăn vặt và tất cả những thức ăn với lượng calo gần như bằng 0. Hãy đảm bảo rằng trong chế độ ăn hàng ngày của bạn có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein.
Một chế độ ăn uống lành mạnh trước khi thụ thai sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một triệu chứng đặc trưng của phụ nữ mang thai.
6️⃣. Giảm cân↘️
Tăng cân nhanh khi mang thai có thể làm bạn mắc bệnh tiểu đường cũng như bị huyết áp cao – hay còn được gọi là tiền sản giật. Và khi đang mang thai bạn cũng không nên giảm cân, vì vậy nếu muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.
7️⃣. Tiêm vaccine👨⚕️
Một số bệnh khi mang thai làm cho bạn không những mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp lên thai nhi. Vì vậy hãy gặp bác sĩ để được tư vấn những loại vaccine nên tiêm trước khi mang thai cũng như các loại được tiêm trong thai kỳ.
8️⃣. Lưu ý các loại thuốc đang dùng💊
Điều quan trọng nhất là phải cho bác sĩ biết về các loại thuốc mà bạn đang dùng, thuốc kê theo đơn, thuốc không kê đơn, thậm chí là vitamin và thảo dược. Bởi vì rất có thể các loại thuốc bạn đang dùng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
Ngay bây giờ là lúc thích hợp để bạn bổ sung các loại vitamin bổ dưỡng cũng như acid folic trước khi thụ thai nhằm tránh nguy cơ em bé bị dị tật bẩm sinh.
9️⃣. Chú ý hải sản🦑🦐
Bạn đã từng nghe qua rằng nên tránh ăn các loại hải sản có nhiều thủy ngân trong khi mang thai chưa? Bởi vì thủy ngân vào cơ thể qua con đường ăn uống có thể mất cả năm mới được lọc sạch khỏi máu.
Chính vì vậy, trong thực đơn không được có các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân như: cá kiếm, cá thu, cá mập,…Bên cạnh đó việc duy trì ăn cá 2 lần một tuần rất tốt cho sức khỏe.
🔟. Tập luyện thể dục🏃♀️
Tập thể dục không chỉ giúp có một cân nặng hợp lý, mà còn giúp bạn có cơ thể đẹp cũng khả năng chuyển dạ tốt khi sinh con. Còn chần chừ gì nữa, hãy đăng ký các lớp học dành cho các bà mẹ tương lai đi nào.