02/04/2021
📌📌📌BÍ QUYẾT GIÚP BẠN DUY TRÌ ĐỘNG LỰC TẬP GYM
Không hiếm người bỏ cuộc giữa chừng trong quá trình tập gym vì nhiều lí do, nhưng không thể phủ nhận, phần lớn lí do ấy là vì… lười 🛌, không còn động lực. Để khắc phục tình trạng này, T-Upes’s giới thiệu bí quyết giữ động lực tập gym được tham khảo từ các chuyên gia tâm lý thể thao, huấn luyện viên hàng đầu.
1. Đặt cho bản thân một mục tiêu:📋
Nếu ví hành trình tập gym như một đường đua marathon thì mục tiêu đặt ra ban đầu chính là vạch xuất phát của bạn. Không có vạch xuất phát, bạn sẽ không biết được mình bắt đầu ở đâu, không biết mình đang ở đâu trên đường đua, từ đó dễ dàng mất động lực tập gym và sẽ bỏ cuộc giữa đường đua dài.
2. Chia nhỏ mục tiêu:⏰
La Mã vĩ đại một thời không được xây dựng trong 1 – 2 ngày, kim tự tháp cũng không phải ngẫu nhiên mà đứng sừng sững suốt chiều thời gian, tập gym cũng vậy. Bạn không thể chạy đến đích ngay trong một thời gian ngắn, mà hãy chia nhỏ quãng đường ra, phân bổ sức hợp lý cho từng chặng, có như vậy thì bạn mới phần nào đạt được sự bền bỉ trong một chặng đường keep fit dài.
3. Mở rộng vòng tròn bạn bè trong phòng gym:👩🦱👩🦳👳♀️🧔👨🦰
Khoa học đã chứng minh, tập gym theo nhóm bạn hoặc có partner tập cùng nâng cao hiệu suất lên tận 200%._ Partner là những người bạn hay ''cộng sự'' khi bước chân vào phòng tập cùng với bạn, họ có thể cùng bạn góp phần vui vẻ lẫn tích cực vào buổi tập, làm cho buổi tập không bị nhàm chán.
4. Luôn nghĩ rằng mình làm được:👫
Nghe một bản nhạc yêu thích hoặc trò chuyện với bản thân rằng: mình sẽ làm được là những biện pháp được đề ra để khắc phục tình trạng lười hay mất động lực luyện tập.
5. Ý thức được sự khó khăn của hành trình tập luyện:🏋️♂️🏋️♀️
Một phương pháp khác để những bài tập trở nên dễ dàng hơn, nghịch lý thay, lại là tập trung vào độ khó của mỗi bài tập. Bởi lẽ, khó khăn khiến người ta bỏ cuộc, đồng thời, khó khăn cũng kích thích người ta quyết tâm, cố gắng hơn nữa để vượt qua nó. Ý thức được khó khăn và chấp nhận thử thách bản thân cũng là một trong những “chìa khóa” quan trọng giúp bạn duy trì động lực tập gym.
Nguồn: Tạp chí Phái Mạnh ELLE Man
📞 Hotline : 0911.22.77.08
🏠 Địa chỉ : 25 Phong Phú, Phường 11, Quận 8, TP.HCM.
