TRUNG TÂM HECI

09/10/2026

🍐🍎🍓🍈🍊5 LOẠI TRÁI CÂY CÓ GI THẤP TỐT CHO LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Người cần kiểm soát đường huyết không phải kiêng hoàn toàn trái cây. Nên ưu tiên các loại quả có chỉ số GI thấp, giàu chất xơ và khẩu phần ăn phù hợp.

Trái cây chứa đường tự nhiên nhưng đồng thời cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất thực vật. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) không khuyến nghị loại bỏ trái cây khỏi chế độ ăn của người đái tháo đường. Điều cần quan tâm là loại quả, lượng ăn và tổng lượng carbohydrate trong bữa.

Chỉ số đường huyết (GI) là một tiêu chí hữu ích khi lựa chọn thực phẩm chứa carbohydrate. Thực phẩm có GI từ 55 trở xuống được xếp vào nhóm GI thấp. Tuy nhiên, GI không phản ánh lượng carbohydrate của cả khẩu phần, vì vậy không nên chỉ nhìn vào một con số GI để quyết định ăn bao nhiêu.

🍐Lê là trái cây có chỉ số GI thấp

Lê có GI thấp và là loại quả phù hợp để đưa vào chế độ ăn kiểm soát đường huyết. Theo bảng dữ liệu thực phẩm của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lê có GI khoảng 38.

Lê cũng chứa nhiều nước và chất xơ, tạo cảm giác no tương đối tốt. Vị ngọt tự nhiên của lê không đồng nghĩa với việc loại quả này làm đường huyết tăng nhanh. Điều quan trọng vẫn là lượng ăn. Một quả lê nhỏ có thể dùng như một phần trái cây trong bữa phụ. Nếu cần kiểm soát chặt carbohydrate, có thể chia quả thành phần phù hợp với tổng khẩu phần trong ngày.

🍎Táo

Táo cũng nằm trong nhóm trái cây có GI thấp, với GI khoảng 39 theo dữ liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Táo cung cấp chất xơ cùng nhiều hợp chất thực vật, trong đó một phần chất xơ nằm ở vỏ.

Một quả táo nhỏ tương đương khoảng một khẩu phần carbohydrate theo cách tính của ADA, khoảng 15 g carbohydrate cho một khẩu phần trái cây.

Trái cây có thể được dùng thay cho một nguồn carbohydrate khác trong bữa ăn. Vì vậy, ăn một quả táo nhỏ thay cho bánh ngọt hoặc món ăn vặt nhiều đường sẽ phù hợp hơn với mục tiêu kiểm soát lượng đường trong máu. Nên ăn cả quả thay vì ép lấy nước.

🍊Cam
Cam có GI khoảng 40, thuộc nhóm GI thấp. Đây cũng là loại quả cung cấp vitamin C, chất xơ và nhiều vi chất.

Với cam, vấn đề đáng chú ý không nằm ở vị ngọt mà ở cách ăn. Ăn từng múi giúp kiểm soát lượng quả đưa vào cơ thể tốt hơn so với uống một cốc nước cam lớn. Người cần kiểm soát đường huyết nên ưu tiên cam nguyên múi, không thêm đường hoặc mật ong.

🍈Bưởi
Bưởi là một trong những loại quả có GI thấp nhất trong nhóm này. Dữ liệu của Viện Dinh dưỡng ghi nhận bưởi có GI khoảng 25.

Bưởi chứa nhiều nước, ít năng lượng và cung cấp vitamin C. Với người cần kiểm soát lượng đường trong máu, đây là lựa chọn thuận lợi khi ăn với khẩu phần hợp lý.

Bưởi và nước ép bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy người đang dùng thuốc nên kiểm tra thông tin tương tác hoặc hỏi bác sĩ, dược sĩ trước khi ăn bưởi với lượng lớn hoặc uống nước ép bưởi thường xuyên.

🍓Dâu tây
Dâu tây có GI khoảng 40 và lượng carbohydrate tương đối thấp so với nhiều loại trái cây khác. Một khẩu phần khoảng 150 g dâu tây cung cấp khoảng 5,8 g carbohydrate và 3,8 g chất xơ. Đây là ưu điểm đáng chú ý nếu mục tiêu là kiểm soát lượng carbohydrate trong khẩu phần.

Dâu tây có thể ăn trực tiếp hoặc dùng cùng sữa chua không đường. Ngược lại, mứt dâu, siro dâu hay các món tráng miệng thêm đường không còn tương đương với quả dâu tươi về mặt dinh dưỡng.

❌Không nên chỉ nhìn vào chỉ số GI

GI thấp giúp lựa chọn thực phẩm chứa carbohydrate thuận lợi hơn nhưng khẩu phần vẫn là yếu tố quan trọng. Một thực phẩm có GI thấp nếu ăn với lượng lớn vẫn đưa vào cơ thể nhiều carbohydrate.

Theo ADA, một khẩu phần trái cây thường cung cấp khoảng 15 g carbohydrate. Chẳng hạn, một quả táo hoặc cam cỡ nhỏ có thể tương đương một khẩu phần. Với các loại quả mọng tươi, một khẩu phần thường khoảng 3/4 - 1 cốc, tương đương khoảng 125 - 150 g tùy loại quả. Trái cây cũng nên được tính vào tổng lượng carbohydrate của bữa ăn thay vì ăn thêm bên cạnh một khẩu phần đã nhiều tinh bột.

Một phân tích gộp 5 thử nghiệm ngẫu nhiên với 245 người mắc đái tháo đường type 2, công bố năm 2026, cho thấy tiêu thụ trái cây nguyên quả có liên quan với giảm HbA1c và đường huyết lúc đói. Kết quả này củng cố thêm rằng người đái tháo đường không cần loại bỏ trái cây nhưng nghiên cứu vẫn có số lượng thử nghiệm và người tham gia tương đối hạn chế.

Vì vậy, khi muốn kiểm soát lượng đường trong máu, có thể luân phiên trái cây có chỉ số GI thấp như lê, táo, cam, bưởi và dâu tây... Ưu tiên quả tươi, ăn với khẩu phần phù hợp và hạn chế các dạng thêm đường. Không cần kiêng trái cây chỉ vì chúng có vị ngọt.

Theo Sức khỏe & Đời sống



📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website: bvcrheci.vn

05/10/2026

⚡️⚡️⚡️7 VIỆC NÊN LÀM TỪ TUỔI 40 ĐỂ KHỎE MẠNH VỀ GIA

Duy trì cơ bắp, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc và giữ kết nối xã hội từ tuổi 40 giúp duy trì sức khỏe và khả năng vận động khi về già.

Tuổi 40 chưa phải giai đoạn sức khỏe suy giảm rõ rệt, nhưng một số thay đổi về khối cơ, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính có thể bắt đầu tích lũy. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), quá trình lão hóa khỏe mạnh nên được chuẩn bị từ sớm, thông qua chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, chăm sóc sức khỏe tinh thần và khám sức khỏe định kỳ.

🚶‍♂️Duy trì tập luyện, không chỉ đi bộ

Đi bộ là hình thức vận động tốt cho tim mạch nhưng không nên xem là hoạt động duy nhất. Khi tuổi tăng, duy trì cơ bắp và sức mạnh ngày càng quan trọng đối với khả năng vận động độc lập.

CDC khuyến nghị người trưởng thành kết hợp hoạt động aerobic với các bài tập tăng cường cơ bắp. Do đó, những người từ tuổi 40 có thể duy trì thói quen vận động đa dạng như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, tập sức mạnh. Người từ 65 tuổi có thể tập thêm hoạt động cải thiện thăng bằng. Tập sức mạnh có thể thực hiện bằng tạ, dây kháng lực hoặc chính trọng lượng cơ thể.

🥗Ăn đủ protein và đa dạng thực phẩm

Bắt đầu chú ý đến chất lượng bữa ăn từ tuổi 40 giúp hình thành thói quen lâu dài, thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn khi xuất hiện thừa cân, đường huyết hoặc cholesterol bất thường.

Chế độ ăn nên cung cấp đủ protein, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, trứng, sữa hoặc sản phẩm thay thế phù hợp. Người lớn tuổi cần đặc biệt chú ý protein để duy trì cơ bắp. Nguồn cung cấp khoáng chất này có thể đến từ trứng, cá, sữa, đậu Hà Lan và các loại đậu khác.

😇Ưu tiên giấc ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời có liên quan đến khả năng duy trì chức năng não khi tuổi tăng. Các chuyên gia khuyến nghị duy trì lịch ngủ đều đặn, cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng thời điểm mỗi ngày.

Người trưởng thành nên xây dựng giờ ngủ tương đối ổn định, hạn chế những thói quen khiến khó ngủ và điều chỉnh môi trường nghỉ ngơi phù hợp. Nếu thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày, không nên xem đây đơn thuần là hệ quả tất yếu của tuổi tác. Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể cần được đánh giá để tìm nguyên nhân.

👫Giữ cân nặng và vòng eo trong mức phù hợp

Sau tuổi 40, mức độ vận động, khối cơ và nhu cầu năng lượng có thể thay đổi. Nếu vẫn ăn uống như trước nhưng ít vận động hơn, cân nặng và lượng mỡ cơ thể có thể tăng dần.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa là phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn đa dạng, kiểm soát khẩu phần phù hợp và vận động thường xuyên là những cách bền vững hơn. Dinh dưỡng lành mạnh, vận động, ngủ đủ và kiểm soát stress là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và cân nặng theo tuổi.

🩺Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Tuổi 40 là thời điểm phù hợp để chú ý hơn đến các yếu tố nguy cơ như huyết áp, đường huyết, cholesterol và những bệnh có yếu tố gia đình. Một số bệnh mạn tính có thể tiến triển trong thời gian dài mà chưa gây triệu chứng rõ ràng. Lịch kiểm tra cụ thể không giống nhau ở mỗi người. Người có tiền sử gia đình mắc bệnh, hút thuốc, thừa cân hoặc có yếu tố nguy cơ khác có thể cần theo dõi sớm hoặc thường xuyên hơn theo chỉ định của bác sĩ.

❌Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia

Bỏ thuốc lá là một trong những thay đổi có lợi cho sức khỏe ở bất kỳ độ tuổi nào. Bỏ thuốc ngay cả khi đã lớn tuổi vẫn giúp giảm nguy cơ ung thư, đau tim, đột quỵ và bệnh phổi, đồng thời cải thiện tuần hoàn và khả năng vận động.

Với rượu bia, không nên xem việc uống thường xuyên là một phần bắt buộc của lối sống khỏe mạnh. Lượng uống càng nhiều thì nguy cơ đối với nhiều vấn đề sức khỏe càng tăng. Người đang dùng thuốc, mắc bệnh gan hoặc các bệnh lý khác nên ngừng uống hoặc trao đổi với bác sĩ để có tư vấn phù hợp.

Theo VnExpress

Ưu tiên hoạt động tinh thần

Sức khỏe khi về già không chỉ phụ thuộc vào cơ bắp, cân nặng hay các chỉ số xét nghiệm. Sức khỏe tinh thần là một phần của lão hóa khỏe mạnh, bên cạnh dinh dưỡng, vận động và chăm sóc y tế.

Duy trì kết nối với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và tham gia các hoạt động yêu thích giúp tăng tương tác xã hội và mục tiêu sống. Bên cạnh đó, nên kích thích trí não qua đọc sách, học kỹ năng mới, chơi nhạc cụ hoặc trò chơi trí tuệ. Những hoạt động này không bảo đảm ngăn ngừa sa sút trí tuệ nhưng góp phần xây dựng lối sống tích cực và sức khỏe toàn diện.



📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website:

Hãy cùng trải nghiệm Gói khám Gold! ✓ Dành cho Quý khách lần đầu kiểm tra sức khỏe tổng quát theo mô hình Ningen Dock Nhật Bản. ✓ Đặc biệt dành cho Quý khách không có các triệu chứng tự nhận biết. ✓ Dành cho Quý khách bận rộn, không c...

30/09/2026

💕 💕💕HÃY DÀNH THỜI GIAN CHO SỨC KHỎE VÀ ĐẦU TƯ CHO TƯƠNG LAI CỦA BẠN

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Việc dành thời gian chăm sóc bản thân, gia đình và chủ động tầm soát sớm chính là chìa khóa giúp bạn ngăn ngừa các rủi ro bệnh tật tiềm ẩn.

Khi tham gia các gói tầm soát sức khỏe cao cấp Gold hoặc Platinum tại Trung tâm Kiểm tra Sức khỏe Chợ Rẫy Việt Nhật - HECI, bạn sẽ được bảo vệ toàn diện theo mô hình Ningen Dock tiêu chuẩn Nhật Bản. Hệ thống trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại giúp phát hiện ngay cả những tổn thương hay mầm mống ung thư nhỏ nhất.

Đặc biệt, toàn bộ kết quả của bạn sẽ được bảo đảm bằng quy trình chẩn đoán kép từ các bác sĩ giàu kinh nghiệm của Bệnh viện Chợ Rẫy phối hợp cùng các chuyên gia y tế hàng đầu tại Nhật Bản.

Hãy chủ động bảo vệ cuộc sống hạnh phúc ngay hôm nay!
• 🏢 Địa chỉ: Lầu 6, 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP.HCM
• ☎️ Hotline đặt lịch hẹn: 028 3622 2022 (Thời gian tiếp nhận: 8:00 – 15:00, Thứ Hai đến Thứ Sáu)"
🌐 https://bvcrheci.vn/

29/09/2026

💖💖💖

23/09/2026

🍌🍌🍌LÝ DO CHUỐI HỖ TRỢ CÂN BẰNG CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT

Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, chuối vẫn được xem là thực phẩm có thể hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết khi sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp.

Chuối là loại trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày và vẫn được xem là thực phẩm có thể hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết khi sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp. Đây cũng là lý do ngày càng nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung chuối vào chế độ ăn lành mạnh.

Một trong những yếu tố quan trọng giúp chuối hỗ trợ kiểm soát đường huyết là hàm lượng chất xơ khá dồi dào, đặc biệt là pectin. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường từ thực phẩm vào máu, nhờ đó hạn chế tình trạng đường huyết tăng nhanh sau bữa ăn.

Những quả chuối còn hơi xanh còn chứa một lượng tinh bột kháng đáng kể. Loại tinh bột này không bị tiêu hóa hoàn toàn ở ruột non mà được lên men tại ruột già, góp phần cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ ổn định đường huyết.

Bên cạnh đó, chuối có chỉ số đường huyết (GI) ở mức thấp đến trung bình tùy theo độ chín. Chuối chưa quá chín thường có chỉ số GI thấp hơn các loại bánh kẹo, nước ngọt hoặc thực phẩm chế biến sẵn giàu đường. Vì vậy, khi được sử dụng thay thế các món ăn vặt nhiều đường, chuối có thể giúp giảm nguy cơ dao động đường huyết quá mức.

Chuối cũng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như kali, vitamin B6, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Kali đóng vai trò hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh và tim mạch. Một chế độ ăn giàu kali còn góp phần duy trì sức khỏe chuyển hóa, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa hoặc đái tháo đường type 2.

Tuy nhiên, chuối không phải là “thần dược” hạ đường huyết. Ăn quá nhiều chuối chín trong một lần vẫn có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị nên ăn chuối với khẩu phần hợp lý, kết hợp cùng thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lành mạnh như sữa chua không đường, các loại hạt hoặc yến mạch để làm chậm quá trình hấp thu đường.

Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng và có thể hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết khi được sử dụng đúng cách.

Việc lựa chọn chuối vừa chín tới, ăn với lượng phù hợp và kết hợp cùng chế độ ăn cân đối sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích của loại quả quen thuộc này đối với sức khỏe.

Theo báo Lao Động.
-------------------------


📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website: bvcrheci.vn

21/09/2026

💥💥💥CHẤT GÂY UNG THƯ NHÓM 1 NGANG KHÓI THUỐC LÁ, NHIỀU NGƯỜI UỐNG MỖI NGÀY

Nghiên cứu mới cho thấy số ca tử vong do ung thư liên quan đến rượu tại Mỹ đã tăng hơn gấp đôi, từ 11.361 ca năm 1990 lên 23.126 ca năm 2023.

Nghiên cứu được trình bày lần đầu tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Mỹ (ASCO) năm 2025, sau đó được công bố trên tạp chí The Lancet Regional Health-Americas. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rượu là yếu tố nguy cơ ung thư có thể thay đổi được và tác động của nó không chỉ giới hạn ở ung thư gan.

⭕️HƠN 23.000 NGƯỜI TỬ VONG VÌ UNG THƯ LIÊN QUAN ĐẾN RƯỢU

Nghiên cứu được thực hiện dựa trên dữ liệu của Global Burden of Disease, phân tích xu hướng tử vong do ung thư liên quan đến rượu tại Mỹ từ năm 1990 đến 2023. Kết quả cho thấy số ca tử vong mỗi năm tăng từ 11.361 lên 23.126 ca trong giai đoạn này.

Nam giới và người từ 55 tuổi trở lên chịu gánh nặng lớn nhất. Tuy nhiên, mức tăng được ghi nhận ở hầu hết loại ung thư, nhóm tuổi và khu vực.

Rượu từ lâu đã được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) xếp vào nhóm chất gây ung thư nhóm 1, cùng nhóm với khói thuốc lá và amiăng. Các bằng chứng khoa học cho thấy việc sử dụng rượu có liên quan đến nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư vú, gan, thực quản, đại trực tràng, một số ung thư vùng đầu và cổ.

“Phát hiện đáng ngạc nhiên nhất là phạm vi tác động tiềm tàng của rượu đối với nhiều loại ung thư khác nhau", Chinmay Jani, tác giả chính của nghiên cứu và là nghiên cứu sinh trưởng về huyết học và ung thư tại Trung tâm Ung thư Toàn diện Sylvester, thuộc Trường Y khoa Miller của Đại học Miami, cho biết.

Theo chuyên gia này, mặc dù mối liên hệ giữa rượu và ung thư gan đã được biết đến rộng rãi, người dân vẫn ít nhận thức được rằng rượu có thể góp phần làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, thực quản, vú, tuyến tụy và tuyến tiền liệt.

🛑MỖI NHÓM TUỔI, GIỚI TÍNH CÓ NGUY CƠ UNG THƯ KHÁC NHAU

Ở nam giới lớn tuổi, ung thư gan có tỷ lệ tử vong liên quan đến rượu cao nhất, tiếp theo là ung thư thực quản và ung thư đại trực tràng. Trong khi đó, ở phụ nữ, ung thư vú là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư liên quan đến rượu.

Nghiên cứu cũng phát hiện những xu hướng đáng chú ý ở người trẻ.

Trong nhóm nam giới 20-54 tuổi, ung thư đại trực tràng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư liên quan đến rượu. Ở phụ nữ cùng độ tuổi, ung thư vú đứng đầu, tiếp theo là ung thư đại trực tràng.

Đáng chú ý, ở nhóm tuổi 20-54, ung thư đại trực tràng đã vượt ung thư gan và trở thành nguyên nhân hàng đầu ở nam giới và nguyên nhân thứ hai ở phụ nữ trong số các trường hợp tử vong do ung thư liên quan đến rượu.

🥃RƯỢU LÀ YẾU TỐ NGUY CƠ CÓ THỂ THAY ĐỔI

Gilberto Lopes, tác giả chính của nghiên cứu và trưởng khoa Ung thư Nội khoa tại Trường Y Miller, cho rằng kết quả nghiên cứu cho thấy cần cung cấp cho mọi người thông tin rõ ràng hơn về những yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư.

“Nghiên cứu này làm rõ rằng nguy cơ ung thư liên quan đến rượu không chỉ giới hạn ở một loại bệnh hay một nhóm người nhất định", ông nhấn mạnh.

Theo ông Lopes, việc sử dụng rượu là yếu tố nguy cơ mà mỗi người có thể chủ động thay đổi. Kết quả có thể giúp thúc đẩy những chương trình giáo dục sức khỏe, phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư, tập trung vào các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được.

Mặc dù ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học, nhận thức của cộng đồng về mối liên hệ giữa rượu và ung thư vẫn tương đối thấp so với các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc lá. "Điều quan trọng nhất là mọi người cần hiểu rằng rượu có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư ngoài ung thư gan", Jani nhận định.

Theo chuyên gia, mức tiêu thụ rượu thấp nhất có thể giúp giảm tác động đối với nguy cơ ung thư và sức khỏe tổng thể, dù chưa xác định được một mức rượu hoàn toàn an toàn.

Ngoài nguy cơ gây ung thư ở nhiều cơ quan, rượu bia còn được các chuyên gia đánh giá là yếu tố làm trầm trọng thêm tổn thương gan ở người đang nhiễm virus viêm gan B hoặc C. Sự kết hợp giữa cồn và virus có thể thúc đẩy phản ứng viêm mạn tính tại gan, khiến quá trình xơ hóa gan tiến triển nhanh hơn so với người chỉ nhiễm virus mà không uống rượu.

Bên cạnh đó, cồn còn có thể làm suy giảm khả năng đáp ứng miễn dịch, tạo điều kiện cho virus nhân lên và làm giảm hiệu quả điều trị của các thuốc kháng virus.

Đáng chú ý, người nhiễm viêm gan B hoặc C nếu tiếp tục uống rượu sẽ có nguy cơ mắc ung thư gan (HCC) cao hơn đáng kể so với người không uống rượu, đồng thời tăng nguy cơ suy gan cấp - tình trạng có thể đe dọa tính mạng nếu không được can thiệp kịp thời.

Theo Zingnews





📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website: bvcrheci.vn

14/09/2026

💥💥💥5 CÁCH HỖ TRỢ GIẢM AXIT URIC TỰ NHIÊN NGỪA BỆNH GOUT TẠI NHÀ

Chỉ số axit uric cao không còn là bệnh của người già mà đang dần trẻ hóa. Dưới đây là 5 cách hạ axit uric tự nhiên, phòng ngừa biến chứng suy thận và gout.

Axit uric cao, sát thủ âm thầm phá hủy khớp và thận

Axit uric được sinh ra tự nhiên trong quá trình cơ thể phân hủy purin, một hợp chất có sẵn trong tế bào và thức ăn. Thông thường, thận sẽ lọc và bài tiết chất này qua nước tiểu. Nhưng khi nạp quá nhiều thực phẩm giàu purin hoặc chức năng thận suy giảm, axit uric sẽ tích tụ trong máu.

Sự ứ đọng này hình thành nên các tinh thể urat sắc nhọn như kim, lắng đọng tại các khớp xương gây ra bệnh gout, hoặc tích tụ trong thận gây sỏi thận, suy thận. Việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt là "chìa khóa vàng" để kiểm soát tận gốc vấn đề này.

👉5 cách giảm axit uric tự nhiên, hiệu quả tại nhà

Dưới đây là các biện pháp đã được Tổ chức Viêm khớp Hoa Kỳ (Arthritis Foundation) và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo:

1️⃣Cắt giảm thực phẩm "ngậm" purin
Kiểm soát purin đầu vào là cách nhanh nhất để chặn đứng đà tăng của axit uric. Bạn cần đặc biệt cảnh giác với nội tạng động vật (gan, lòng, thận), thịt đỏ (bò, chó, dê) và các loại hải sản có vỏ (tôm, cua, sò điệp). Hãy ưu tiên thịt gia cầm nạc, trứng và các loại rau xanh ít purin như súp lơ, cần tây.

2️⃣Bơm đủ nước để "rửa trôi" độc tố
Nước là dung môi tối quan trọng giúp thận lọc và đào thải axit uric ra ngoài. Khi cơ thể thiếu nước, máu cô đặc lại khiến axit uric dễ dàng kết tủa thành tinh thể. Hãy duy trì thói quen uống từ 2 đến 2,5 lít nước lọc mỗi ngày, chia làm nhiều ngụm nhỏ.

4️⃣Tránh xa "cái bẫy" đường Fructose và cồn
Bia rượu làm suy giảm nghiêm trọng chức năng lọc của thận. Đáng lo ngại hơn, đường Fructose có trong nước ngọt có gas và nước ép đóng chai công nghiệp khi chuyển hóa sẽ sản sinh ra lượng lớn purin nội sinh. Cắt giảm đồ uống có cồn và nước ngọt là quy tắc sống còn.

5️⃣Giữ vòng eo thon gọn, giảm áp lực lên thận
Tế bào mỡ sản sinh nhiều axit uric hơn tế bào cơ bắp. Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng lượng axit uric mà còn chèn ép, làm giảm hiệu suất làm việc của thận. Một chế độ vận động vừa sức như đi bộ, bơi lội, đạp xe sẽ giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ hệ xương khớp.

❌Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Theo Lao động



📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website: bvcrheci.vn

10/09/2026

💥💥💥💥4 NHÓM NGƯỜI NÊN SỚM KIỂM TRA CHỨC NẶNG THẬN

Khi nào nên kiểm tra chức năng thận không chỉ phụ thuộc vào tuổi mà còn cả bệnh lý đang mắc và các yếu tố nguy cơ khác. Đặc biệt, người mắc tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch cần kiểm tra sớm hơn.

Những nhóm sau có thể cần kiểm tra chức năng thận:

👉Người từ 60 tuổi trở lên
Tuổi càng cao, nguy cơ xuất hiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến thận càng tăng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa cứ bước sang tuổi 60 là chắc chắn bị suy giảm chức năng thận. Ở người lớn tuổi, chức năng lọc của thận có thể thay đổi theo quá trình lão hóa, nhưng mức độ thay đổi ở mỗi người không giống nhau, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Vì vậy, người sau 60 tuổi nên chủ động trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra chức năng thận trong các lần khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu đồng thời có huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh tim.

👉Người mắc tiểu đường
Người mắc tiểu đường không nên đợi đến tuổi 60 mới kiểm tra thận. Lượng đường trong máu tăng cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, khiến cơ quan này dần suy giảm khả năng lọc. Tiểu đường cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn ở người trưởng thành.

Bác sĩ Martina McGrath, chuyên khoa thận tại bệnh viện Brigham and Women's Hospital (Mỹ) cho biết điều cần lưu ý là tổn thương thận do tiểu đường có thể bắt đầu trước khi người bệnh cảm thấy bất thường. Vì vậy, xét nghiệm định kỳ sẽ giúp phát hiện vấn đề sớm hơn.

👉Người mắc bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch cũng là một lý do để quan tâm đến sức khỏe thận. Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa Mỹ (NIDDK) cho biết bệnh tim mạch nằm trong nhóm các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn, bên cạnh tiểu đường, huyết áp cao và tiền sử gia đình có người bị suy thận.

Đặc biệt, một người có nhiều yếu tố nguy cơ cùng lúc cần chú ý hơn. Chẳng hạn, người trên 60 tuổi đồng thời bị huyết áp cao và tiểu đường sẽ có nguy cơ cao hơn người chỉ mắc một trong hai bệnh.

👉Người từng bị tổn thương thận
Tuổi trẻ không đồng nghĩa với nguy cơ bệnh thận thấp. Những người từng bị tổn thương thận cấp, mắc bệnh thận hoặc có người thân trong gia đình bị suy thận cũng kiểm tra chức năng thận sớm.

Đối với người từng bị tổn thương thận cấp, hồi phục sau một đợt bệnh không có nghĩa là có thể hoàn toàn bỏ qua chức năng thận về sau. Tùy nguyên nhân và mức độ tổn thương, bác sĩ có thể yêu cầu theo dõi lại các chỉ số liên quan đến thận, theo Medical News Today.

Theo báo Thanh Niên



📌 THÔNG TIN HOẠT ĐỘNG CỦA HECI
🕐 Thời gian làm việc:
Thứ Hai – Thứ Sáu
• Buổi sáng: 7:30 – 11:00
• Buổi chiều: 13:00 – 16:00
📍 Địa chỉ: Lầu 6, số 620 Nguyễn Chí Thanh, Phường Minh Phụng, TP. Hồ Chí Minh
-----------------------------
💚 Sức khỏe là khởi đầu của mọi kế hoạch mới. Hãy để HECI đồng hành cùng bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
📅 Rà soát lịch và đặt hẹn khám ngay hôm nay:
📥 Inbox Fanpage để được HECI tư vấn gói khám phù hợp.
📞 Hotline: 028.3622.2022
🌐 Website: bvcrheci.vn

08/09/2026

💥🩺👉Vào ngày 07/09/2026, bệnh viện Chợ Rẫy ghi nhận số lượng người bệnh đến khám ngoại trú và điều trị trong ngày đạt 10.000 lượt. Cột mốc này đã phá vỡ kỷ lục lịch sử từng được ghi nhận trước đó vào ngày 06/05/2026 với đỉnh điểm là 9.021 lượt.